Πράγματα που ξέρουν οι έγκυες μητέρες για πρώτη φορά το συντομότερο δυνατό

Η εγκυμοσύνη είναι μια ιερή και εξίσου επίπονη διαδικασία. Επομένως, έγκυες γυναίκες που κυοφορούν για πρώτη φορά θα πρέπει να ανατρέξουν στο παρακάτω άρθρο για να κατανοήσουν ορισμένες σημαντικές πληροφορίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εξ ου και μια υγιής εγκυμοσύνη.

Μερικές έγκυες γυναίκες αναπόφευκτα θα είναι σε κατάσταση ενθουσιασμού, σύγχυσης και άγχους όταν είναι έγκυες για πρώτη φορά. Ωστόσο, οι μητέρες δεν πρέπει να ανησυχούν πολύ. Εφόσον είστε πλήρως εξοπλισμένοι με γνώσεις και τις εφαρμόζετε επιστημονικά, θα έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και σύντομα θα υποδεχτείτε το αγγελούδι σας.

Θυμηθείτε να προγραμματίζετε τακτικές προγεννητικές εξετάσεις

Ο προγεννητικός έλεγχος είναι ένας από τους πιο σημαντικούς και δεν πρέπει να ξεχνάμε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ένας προγεννητικός έλεγχος θα βοηθήσει τόσο τους γιατρούς όσο και τους γονείς να καταλάβουν εάν η ανάπτυξη του εμβρύου είναι φυσιολογική και εάν το έμβρυο έχει οποιεσδήποτε ανωμαλίες, μπορεί να εντοπιστεί έγκαιρα και να δοθούν οι κατάλληλες λύσεις έγκαιρα.

Κανονικά, οι έγκυες γυναίκες θα κάνουν προγεννητικό έλεγχο μία φορά το μήνα σύμφωνα με το ραντεβού του γιατρού. Ωστόσο, εάν μια έγκυος μητέρα είναι απασχολημένη ή για κάποιο λόγο δεν μπορεί να κάνει τακτικούς προγεννητικούς ελέγχους, δεν πρέπει να χάσει τους παρακάτω σημαντικούς προγεννητικούς ελέγχους:

• Εξέταση εγκυμοσύνης την εβδομάδα 11-13: Αυτή τη στιγμή, εκτός από τον έλεγχο του αν το έμβρυο αναπτύσσεται φυσιολογικά ή όχι, ο γιατρός μετρά και την αυχενική διαφάνεια. Αυτός είναι ένας σημαντικός δείκτης για την έγκαιρη ανίχνευση του συνδρόμου Down στα παιδιά (εάν υπάρχει).
• Έλεγχος εγκυμοσύνης στις 21-24 εβδομάδες: Αυτή είναι η στιγμή για έλεγχο για γενετικές ανωμαλίες . Αυτή είναι η στιγμή που ο γιατρός θα εντοπίσει ανωμαλίες σε μέρη όπως το κρανίο, η καρδιά, οι πνεύμονες, τα νεφρά, τα χέρια, τα πόδια, η σπονδυλική στήλη... με τον πιο προφανή τρόπο.
• Προγεννητικός έλεγχος στις 30-32 εβδομάδες: Αυτό είναι ένα ορόσημο που βοηθά στην ανίχνευση ανωμαλιών που εμφανίζονται αργά, όπως οι αρτηρίες, η καρδιά και οι δομές του εγκεφάλου. Αυτός είναι επίσης ένας σημαντικός προγεννητικός έλεγχος για να βοηθήσει τον γιατρό να προσδιορίσει την κατάσταση του ομφάλιου λώρου, του πλακούντα και του αμνιακού υγρού.

Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να προσέχουν το πρόγραμμα προγεννητικής φροντίδας και τους σημαντικούς προγεννητικούς ελέγχους

Εκτός από ορισμένους σημαντικούς προγεννητικούς ελέγχους που αναφέρονται παραπάνω, εάν η μητέρα παρουσιάσει οποιαδήποτε ανωμαλία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως αιμορραγία, κοιλιακό άλγος κ.λπ., θα πρέπει να αναζητήσει αμέσως ιατρική βοήθεια. Ο γιατρός σας θα σας δώσει μια πλήρη εξέταση και διαβούλευση για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την εγκυμοσύνη σας και να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη.

Δώστε προσοχή σε μια λογική και θρεπτική διατροφή

Η διατροφή της εγκυμοσύνης  είναι εξαιρετικά σημαντική. Δεν είναι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που η μητέρα πρέπει να τρώει περισσότερο από το συνηθισμένο, αλλά πρέπει να τρώει αρκετά ώστε να είναι καλό τόσο για τη μητέρα όσο και για την ανάπτυξη του εμβρύου.

Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να δώσουν προσοχή στη συμπλήρωση των ακόλουθων ομάδων τροφίμων:

• Ομάδα αμύλου: Δημητριακά, ρύζι, ψωμί,...
• Ομάδα πρωτεϊνών: Κρέας, ψάρι, αυγά, φυτικές πρωτεΐνες από δημητριακά, φασόλια...
• Προσέξτε να τρώτε πολλά πράσινα λαχανικά, φρέσκα φρούτα, περιορίστε τον πολύ γλυκό χυμό γιατί μπορεί να διαταράξει την ανοχή του σακχάρου στο αίμα.
• Ομάδα λίπους: Φυτικό λάδι, ζωικό λίπος, βούτυρο,...
• Είναι σημαντικό να συμπληρώσετε σίδηρο, ασβέστιο, φολικό οξύ, βιταμίνες A , D...
• Θυμηθείτε να πίνετε αρκετό νερό: Πίνετε 2-3 λίτρα νερό την ημέρα.

Τρόφιμα που πρέπει να διαγράψουν οι έγκυες γυναίκες από το μενού:

• Αλκοόλ, μπύρα, διεγερτικά, καπνός, ανθρακούχο νερό και αλκοόλ.
• Καυτά πικάντικα φαγητά όπως: τσίλι, πιπέρι, μουστάρδα...
• Τροφές συγκόλλησης όπως νερό καρύδας, σπανάκι... θα πρέπει να απέχουν τους πρώτους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης.
• Αποφύγετε  ψάρια που περιέχουν υδράργυρο που δεν είναι καλό για το έμβρυο: Σκουμπρί, τόνος.
• Μην τρώτε τροφές που προκαλούν συσπάσεις, μαλακώνουν τη μήτρα όπως ανανά, πράσινη παπάγια.
• Μην τρώτε σπάνια, ωμά τρόφιμα.
• Μην τρώτε μη παστεριωμένα τρόφιμα, μπέικον, τυρί κ.λπ.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να προσέχετε πολύ τη διατροφή σας

Δώστε προσοχή στην κατάλληλη ώρα

Η αναμενόμενη ημερομηνία γέννησης θα βασίζεται στα αποτελέσματα του υπερήχου κατά τους πρώτους 3 μήνες ή την τελευταία περίοδο, σε περίπτωση που η μητέρα έχει κανονικό έμμηνο κύκλο 28 ημερών. Ωστόσο, μόνο το 5-10% περίπου των εγκύων γεννούν την ίδια ημέρα με την ημερομηνία τοκετού, οι υπόλοιπες θα γεννήσουν πριν ή μετά από αυτήν την ώρα. Αν λοιπόν πρόκειται να γεννήσετε αλλά δεν έχετε δείξει σημάδια τοκετού, μην ανησυχείτε πολύ. Ωστόσο, είναι καλύτερο για τις έγκυες γυναίκες να πηγαίνουν σε τακτικό προγεννητικό έλεγχο για να κατανοήσουν την κατάσταση του μωρού και να εξασφαλίσουν την ασφάλεια.

Πολλές έγκυες γυναίκες αισθάνονται συχνά μπερδεμένες όταν κάθε υπερηχογράφημα αλλάζει η ημερομηνία τοκετού. Μάλιστα η ημερομηνία λήξης δίνεται με βάση την ανάπτυξη του εμβρύου. Επομένως, εάν το έμβρυο μεγαλώσει πιο γρήγορα ή πιο αργά από το αναμενόμενο, θα επηρεάσει και το αναμενόμενο αποτέλεσμα. Επομένως, επισκέπτεστε τακτικά έναν ειδικό για εμπεριστατωμένες συμβουλές και παρακολουθείτε την εγκυμοσύνη σας με τον καλύτερο τρόπο.

Εάν υπάρχει διαφορά στην αναμενόμενη ώρα τοκετού, οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να ανησυχούν πολύ

Δραστηριότητες που πρέπει να αποφεύγουν οι έγκυες γυναίκες

Εκτός από τη διατροφή, οι καθημερινές δραστηριότητες των εγκύων μητέρων έχουν επίσης σημαντικό αντίκτυπο στο έμβρυο. Ακολουθεί μια λίστα με μερικές δραστηριότητες που πρέπει να αποφεύγετε για μια υγιή εγκυμοσύνη:

• Αποφύγετε το τρίψιμο της κοιλιάς ή το μασάζ στην κοιλιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης γιατί κάτι τέτοιο μπορεί να τονώσει τον πρόωρο τοκετό.
• Η ικανότητα είναι καλή, αλλά δεν πρέπει να γίνεται υπερβολική χρήση του υπερήχου, κάτι που είναι και δαπανηρό και περιττό.
• Κάντε ελαφριά άσκηση, μην κάνετε επίπονες ασκήσεις, ρωτήστε το γιατρό σας για δραστηριότητες που πρέπει να κάνετε και να αποφύγετε.
• Μην χρησιμοποιείτε αυθαίρετα κανένα φάρμακο χωρίς τη συμβουλή και την επίβλεψη γιατρού.

Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε και τι πρέπει να γνωρίζετε όταν είστε έγκυος για πρώτη φορά. Εκτός από τα παραπάνω, θα πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε το γιατρό σας με βάση την κατάσταση της υγείας σας ή το ιατρικό ιστορικό σας.