Είναι καλό το να ξαπλώνετε στο στομάχι σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για τις εγκύους;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες πρέπει να προσέχουν τα πάντα, από τα ρούχα, τη διατροφή μέχρι τον ύπνο. Αυτή είναι η περίοδος που οι έγκυες πρέπει να είναι πολύ προσεκτικές γιατί ό,τι κάνει μια μητέρα μπορεί να επηρεάσει το μωρό στην κοιλιά της. Ένας από τους παράγοντες που μπορεί να επηρεάσει άμεσα το μωρό είναι η θέση ύπνου της μητέρας. Πώς είναι ασφαλές να κοιμούνται οι έγκυες γυναίκες, είναι καλό ή όχι το να ξαπλώνουν με το στομάχι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ενώ η εγκυμοσύνη είναι μόνο μια μικρή περίοδος στη ζωή κάθε γυναίκας, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα βιώσετε πολλές εμπειρίες που μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σας. Πάρτε για παράδειγμα τη στάση του ύπνου σας. Μπορεί να έχετε συνηθίσει να κοιμάστε με το στομάχι σας από την παιδική σας ηλικία, αλλά ξαφνικά, καθώς η κοιλιά σας αρχίζει να μεγαλώνει, δεν μπορείτε πλέον να βρείτε μια άνετη θέση ύπνου.

Όχι μόνο αυτό, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα νιώθετε συχνά ναυτία λόγω πρωινής ναυτίας ή θα ουρείτε πολύ , επομένως η ανάγκη σας να χρησιμοποιείτε την τουαλέτα αυξάνεται. Αν κοιμάστε με το στομάχι σας, θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να σηκωθείτε και να πάτε στην τουαλέτα.

Πρώτον, χρειάζεται μόνο να αλλάξετε τη θέση ύπνου σας μέσα σε λίγους μήνες, ώστε να μην ανησυχείτε πολύ! Δεύτερον, πρέπει να είστε ψυχικά προετοιμασμένοι και να χαλαρώνετε πλήρως, ειδικά όταν κοιμάστε. Μην ανησυχείτε, το aFamilyToday Health θα σας δώσει όλα όσα χρειάζεστε για να ξέρετε για τον χρόνο της κοιλιάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μερικές απλές συμβουλές για να έχετε έναν καλό ύπνο και εάν ο χρόνος της κοιλιάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι καλός για εσάς και το μωρό σας.

Είναι ασφαλές να ξαπλώνεις στο στομάχι σου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ο ύπνος με το στομάχι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσει τόσο τη μητέρα όσο και το μωρό. Κατά τη διάρκεια διαφορετικών σταδίων της εγκυμοσύνης, το να ξαπλώνετε στο στομάχι σας έχει διαφορετικές επιπτώσεις στο σώμα σας.

1. Κατά το πρώτο τρίμηνο

Το να ξαπλώνετε στο στομάχι σας στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης δεν προκαλεί πολλές επιπλοκές γιατί αυτή τη στιγμή, η μήτρα σας εξακολουθεί να είναι στερεωμένη πίσω από το ηβικό οστό, αποτρέπεται οποιαδήποτε εξωτερική πίεση που μπορεί να βλάψει το έμβρυο.

2. Στο δεύτερο τρίμηνο

Γνωστή και ως «περίοδος του μήνα του μέλιτος της εγκυμοσύνης», εξακολουθείτε να διατρέχετε τον κίνδυνο να εμφανίσετε μερικά συμπτώματα εγκυμοσύνης, ένα από τα οποία είναι η καούρα. Αυτά τα συμπτώματα προκαλούνται από την αναπτυσσόμενη μήτρα, η οποία ασκεί πίεση στα πεπτικά όργανα. Ο ύπνος στο στομάχι ασκεί επιπλέον πίεση σε αυτά τα όργανα και επιδεινώνει την καούρα .

3. Στο τρίτο τρίμηνο

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το έμβρυο είναι πολύ μεγαλύτερο από πριν και θα συνεχίσει να αναπτύσσεται με γρήγορους ρυθμούς. Ο ύπνος στο στομάχι σας ασκεί πίεση στην κοίλη φλέβα, την κύρια φλέβα που αντλεί αίμα από την καρδιά σας στα πόδια σας. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τη γενική κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει την παροχή θρεπτικών συστατικών στο μωρό.

Ο ύπνος σε αυτή τη θέση δεν συνιστάται για μεγάλα χρονικά διαστήματα, καθώς μπορεί να επηρεάσει την κυκλοφορία του αίματός σας και να βλάψει το αγέννητο μωρό σας. Επιπλέον, ο ύπνος στο στομάχι αυξάνει την πίεση του σώματος στο έμβρυο, κάτι που μπορεί να επηρεάσει άμεσα τη φυσιολογική ανάπτυξη του μωρού στη μήτρα. Ο ύπνος με το στομάχι ασκεί επίσης μεγάλη πίεση στο στήθος σας, διευκολύνοντάς σας να αισθάνεστε πόνο και σφίξιμο στο στήθος σας.

Αυτό σημαίνει λοιπόν ότι οι έγκυες γυναίκες πρέπει να κοιμούνται ανάσκελα;

Ακριβώς επειδή δεν σας ενθαρρύνουμε να ξαπλώσετε με το στομάχι σας δεν σημαίνει ότι θα πρέπει. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι ο ύπνος ανάσκελα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επίσης πραγματικά καλός για τις έγκυες γυναίκες. Μελέτες έχουν δείξει ότι το να ξαπλώνετε ανάσκελα, ειδικά για μεγάλες χρονικές περιόδους, μπορεί να περιορίσει τη μεταφορά αίματος και άλλων βασικών θρεπτικών συστατικών από τη μητέρα στο μωρό. Εν τω μεταξύ, το να ξαπλώνετε στο στομάχι σας μπορεί να σας προκαλέσει ναυτία και ζάλη .

Πώς πρέπει λοιπόν να κοιμούνται οι έγκυες μητέρες για να είναι ασφαλείς τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό;

Μία από τις καλύτερες στάσεις ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι στο πλάι. Αυτό βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά ακόμη και στην αύξηση της παραγωγικότητας των νεφρών. Οι ειδικοί συνιστούν στις έγκυες μητέρες να κοιμούνται στην αριστερή τους πλευρά για να εξασφαλίσουν τη μέγιστη ροή αίματος και την παροχή θρεπτικών συστατικών στο μωρό, βοηθώντας το μωρό να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί πλήρως.

Εάν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε και δεν μπορείτε να βρείτε μια άνετη θέση για να κοιμηθείτε, ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλά τη νύχτα:

Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια ή μαξιλάρια για να τοποθετήσετε όπου χρειάζεστε υποστήριξη, αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο χαλαροί. Δοκιμάστε να τοποθετήσετε μαξιλάρια ή μαξιλάρια κάτω από την κοιλιά σας, πίσω από την πλάτη σας και ανάμεσα στα πόδια σας ενώ είστε ξαπλωμένοι στο πλάι. Αυτό θα σας επιτρέψει να σταθεροποιήσετε τη θέση πιο εύκολα.

Προσπαθήστε να χαλαρώσετε το σώμα σας λίγα λεπτά πριν πάτε για ύπνο. Αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε και να ετοιμάσετε το σώμα σας για ύπνο.

Εάν δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε, ακούστε χαλαρωτική και χαλαρωτική μουσική.

Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο πριν πάτε για ύπνο. Το ζεστό νερό θα καταπραΰνει τα κατεστραμμένα νεύρα, βοηθώντας σας να κοιμηθείτε καλύτερα.

Ζητήστε από τον άντρα σας να σας κάνει μασάζ πριν κοιμηθείτε. Δεν χρειάζεται να στερεωθείτε σε μια περιοχή, απλώς ένα απαλό μασάζ σε όλο το σώμα μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα.

Κάντε συνήθεια να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ. Αυτό θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και να κοιμηθείτε πιο ήρεμα.

Η διατροφή σας έχει επίσης μεγάλη επίδραση στον ύπνο σας. Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση πικάντικων ή όξινων τροφών γιατί αυτές οι τροφές μπορεί να προκαλέσουν καούρα, δυσκολεύοντας τον ύπνο.

Επιλέξτε ρούχα εγκυμοσύνης που είναι φαρδιά και αναπνέουν. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η θερμοκρασία του σώματός σας τείνει να ανεβαίνει κάνοντας σας ζεστό και άβολο. Αυτοί οι τύποι ρούχων θα σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο δροσεροί, διευκολύνοντας έτσι τον ύπνο.

Πριν κοιμηθείτε, μπορείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για διαλογισμό ή ασκήσεις γιόγκα για έγκυες γυναίκες .

Πρέπει να κοιμάστε με το στομάχι σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Πώς μπορείτε να κοιμηθείτε καλά; Το aFamilyToday Health πιστεύει ότι μέσα από αυτό το άρθρο βρήκατε τις απαντήσεις στις παραπάνω ερωτήσεις. Αν και στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, επηρεάζεστε λιγότερο από το να ξαπλώνετε με το στομάχι σας, αλλά θα πρέπει να αλλάξετε στάση ύπνου από εδώ και στο εξής. Αυτό θα σας διευκολύνει να προσαρμοστείτε κατά το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο.