Η θεραπεία με σάουνα βοηθά στην απώλεια βάρους;

Η σάουνα είναι γνωστό ότι είναι μια χαλαρωτική μέθοδος και προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, η απώλεια βάρους στη σάουνα δεν απασχολεί πολλούς ανθρώπους. Επειδή πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η εφίδρωση κατά τη διάρκεια της σάουνας θα βοηθήσει στην αποτελεσματική απομάκρυνση του περιττού λίπους.

Το υπερβολικό λίπος είναι εμμονή πολλών ανθρώπων γιατί σε κάνει να αισθάνεσαι αυτοσυνείδητος και επηρεάζει λίγο πολύ την καθημερινότητά σου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι έχουν έρθει στη μέθοδο της σάουνας για να βελτιώσουν γρήγορα τη σωματική τους διάπλαση. Άρα η σάουνα χάνει βάρος ή είναι απλώς μια αβάσιμη φήμη; Ας μάθουμε περισσότερα για αυτό το ζήτημα με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο.

Τι είναι το ατμόλουτρο;

Σε πολλές διαφορετικές χώρες σε όλο τον κόσμο, οι σάουνες εμφανίστηκαν σύντομα και αγαπήθηκαν από πολύ κόσμο. Εδώ, μπορούν να χαλαρώσουν μετά από μια κουραστική μέρα εργασίας, να συναντηθούν και να κοινωνικοποιηθούν με φίλους. Όχι μόνο αυτό, η σάουνα φέρνει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία.

Η σάουνα είναι ένα θερμαινόμενο δωμάτιο με θερμοκρασία 65,6 βαθμών Κελσίου - 90,6 βαθμών Κελσίου Κανονικά, οι άνθρωποι περνούν περίπου 15 - 30 λεπτά σε μια σάουνα. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, θα ιδρώσετε και θα νιώσετε χαλαροί.

Εδώ είναι μερικές από τις πιο δημοφιλείς σάουνες:

• Η σάουνα έχει σχεδιαστεί χρησιμοποιώντας μια ξυλόσομπα για τη θέρμανση της πέτρας της σάουνας. Αυτό το δωμάτιο έχει συνήθως υψηλή θερμοκρασία και χαμηλή υγρασία.
• Μια ηλεκτρική σάουνα σχεδιάζεται χρησιμοποιώντας μια ηλεκτρική θερμάστρα τοποθετημένη στο πάτωμα ή στον τοίχο για τη θέρμανση του δωματίου. Αυτό το δωμάτιο έχει συνήθως υψηλή θερμοκρασία και χαμηλή υγρασία.
• Τα ατμόλουτρα έχουν υψηλή υγρασία και χαμηλές θερμοκρασίες.
• Οι υπέρυθρες σάουνες θα χρησιμοποιούν κύματα φωτός για να θερμάνουν το σώμα σας χωρίς να ζεστάνουν το δωμάτιο με τα ίδια οφέλη με τις πιο συμβατικές σάουνες.

Επιπλέον, οι ερευνητές έχουν ακόμη πολλά να μάθουν για το πώς η θερμότητα από το μπάνιο επηρεάζει το σώμα.

Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία μιας σάουνας;

Υπόταση

Όταν κάθεστε σε ένα χαμάμ, το σώμα σας απελευθερώνει την ορμόνη αλδοστερόνη, η οποία ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση.

Η τακτική σάουνα έχει την ικανότητα να ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και να μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση

Βελτιώστε την υγεία της καρδιάς

Σύμφωνα με μια μελέτη της Finish, οι άνθρωποι που συμμετέχουν τακτικά σε λουτρά σάουνας έχουν χαμηλότερα ποσοστά εγκεφαλικού και καρδιακών παθήσεων από εκείνους που δεν το κάνουν. Αυτό σχετίζεται με την αύξηση του όγκου του αίματος και τη διαστολή των αρτηριών κατά τη διάρκεια της σάουνας, η οποία βοηθά στην απομάκρυνση της αρτηριακής πλάκας και άλλων συσσωρεύσεων.

Αποτοξινώστε το σώμα

Η σάουνα βοηθά το σώμα να αυξήσει τον ιδρώτα και να αποβάλει αποτελεσματικά τις τοξίνες. Καθώς η φλεγμονή υποχωρεί, το σώμα σας θα λειτουργεί καλύτερα, πιο γρήγορα και πιο δυνατό. Είναι επίσης ένας από τους αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε βάρος γρήγορα.

Ενίσχυση του μεταβολισμού

Όταν το σώμα σας εκτίθεται σε υψηλή θερμότητα, ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται κατά περίπου 30%. Αυτό ενισχύει το μεταβολισμό σας και σας βοηθά να κάψετε περισσότερες θερμίδες. 

Ανακουφίστε το άγχος

Το να περάσετε λίγο χρόνο μέσα σε ένα ατμόλουτρο είναι πραγματικά μια αποτελεσματική θεραπευτική εμπειρία, που σας βοηθά να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε τις πιέσεις της καθημερινής ζωής. Οι περισσότεροι άνθρωποι που βρίσκονται σε διαδικασία απώλειας βάρους θα αισθάνονται άγχος, αυτή τη στιγμή η σάουνα θα είναι μια μέθοδος για να απελευθερώσετε όλο το συσσωρευμένο άγχος και να φέρει πολλά οφέλη για την υγεία.

Η σάουνα σας βοηθά να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε την πίεση στην καθημερινή ζωή

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα

Η έκθεση του σώματος σε ζεστό νερό διεγείρει τα λευκά αιμοσφαίρια, τα οποία είναι κύτταρα που καταπολεμούν τις λοιμώξεις. Επομένως, η τακτική κολύμβηση στη σάουνα θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την υγεία του ανοσοποιητικού σας συστήματος καθώς και να αρρωστήσετε λιγότερο συχνά.

Υποστηρίζει την αποκατάσταση των μυών

Όποιος γυμνάζεται σε τακτική βάση είναι εξοικειωμένος με τον μυϊκό πόνο . Σε αυτό το σημείο, μια ξηρή σάουνα μπορεί να είναι ευεργετική για εσάς, επειδή βελτιώνει την κυκλοφορία και κάνει την παροχή αίματος με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά.

Βελτιώστε τον ύπνο

Η τακτική σάουνα θα βοηθήσει το σώμα σας να αισθάνεται άνετα, βοηθώντας σας έτσι να κοιμάστε καλύτερα, να κοιμάστε περισσότερο, καθώς και να διασφαλίσετε τη διατήρηση του σχήματος και του βάρους σας.

Ο ύπνος σας θα βελτιωθεί σημαντικά εάν κάνετε τακτικά σάουνα

Η σάουνα χάνει βάρος;

Η ερώτηση "Η σάουνα χάνει βάρος;" αρκετά περίεργος. Σε αυτή την ερώτηση, η απάντηση είναι ναι, αλλά είναι μόνο μια συμπληρωματική μέθοδος για δίαιτα απώλειας βάρους ή μεθόδους άσκησης, όχι μια αποτελεσματική και βιώσιμη μέθοδος απώλειας βάρους.

Ο λόγος είναι επειδή η πολλή σάουνα έχει απώλεια βάρους, αλλά μειώνει μόνο το βάρος του νερού μέσα στο σώμα. Μπορείτε να ρίξετε εύκολα 1 λίτρο ιδρώτα σε 30 λεπτά σάουνας, που ισοδυναμεί με 1 κιλό βάρους. Ωστόσο, μετά από αυτό, πρέπει να πίνετε επιπλέον νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Σε αυτό το σημείο, αυτή η ενέργεια θα επαναφέρει το βάρος όπως ήταν.

Όχι μόνο αυτό, η καρδιά σας θα χτυπά πιο γρήγορα, θα ιδρώνετε περισσότερο στη σάουνα, αλλά ο μεταβολισμός σας θα αυξηθεί μόνο λίγο. Αυτή η αλλαγή δεν καίει σημαντικά τα αποθέματα λίπους και δεν αδυνατίζει αποτελεσματικά.

Το άρθρο στο Blog aFamilyToday απάντησε στους αναγνώστες σχετικά με την ερώτηση "Χάνουν βάρος οι σάουνες;" και τα εκπληκτικά οφέλη της σάουνας για την υγεία. Η σάουνα δεν θεωρείται αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους, υποστηρίζει μόνο τη βελτίωση της υγείας, επομένως θα πρέπει να επιλέξετε άλλη μέθοδο απώλειας βάρους αντί για σάουνα.