Εκτός από την τακτική άσκηση, η μείωση των θερμίδων είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βοηθήσετε στην αποτελεσματική απώλεια βάρους. Ας μάθουμε 5 τρόπους για να μειώσετε την ενέργεια
Εκτός από την τακτική άσκηση, η μείωση των θερμίδων είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βοηθήσετε στην αποτελεσματική απώλεια βάρους. Ας μάθουμε αυτούς τους 5 τρόπους για να μειώσετε την ενέργεια.
Όλοι γνωρίζουμε ότι είναι εύκολο να καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες θερμίδων στο σώμα, αλλά το να κάψουμε αυτές τις θερμίδες είναι πολύ πιο δύσκολο. Για να απαλλαγείτε από μερικές εκατοντάδες θερμίδες, πρέπει να κάνετε μια επιπλέον ώρα άσκησης. Εδώ, σας αποκαλύπτουμε πώς να μειώσετε 500 θερμίδες την ημέρα.
1. Πιείτε ένα γεμάτο ποτήρι νερό πριν φάτε
Αν χρειάζεστε ένα σνακ με άδειο στομάχι και δεν θέλετε να απορροφήσετε περισσότερες θερμίδες, το νερό είναι η καλύτερη επιλογή γιατί γεμίζουν την πείνα σας προσωρινά και δεν περιέχουν καθόλου θερμίδες. Η κατανάλωση νερού, ειδικά πριν από το φαγητό, είναι επίσης καλή ιδέα. Μια μελέτη για την παχυσαρκία χωρίστηκε σε δύο ομάδες, στις οποίες η μία ομάδα ήπιε ένα γεμάτο ποτήρι νερό 30 λεπτά πριν φάει και η άλλη δεν έπινε καθόλου. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι, μετά από 12 εβδομάδες, όσοι ήπιαν ένα ποτήρι νερό πριν φάνε έχασαν βάρος πιο επιτυχημένα και αποτελεσματικά από την υπόλοιπη ομάδα.
Θυμηθείτε να πίνετε ένα γεμάτο ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα για να μειώσετε τις θερμίδες
2. Κοιμηθείτε στην ώρα σας και κοιμηθείτε αρκετά
Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι χρειάζονται περισσότερο ύπνο, αλλά στην πραγματικότητα μόνο λίγοι κοιμούνται αρκετά και στην ώρα τους. Αν ψάχνετε έναν τρόπο να χάσετε βάρος αποτελεσματικά, ο ύπνος είναι μια από τις καλύτερες συμβουλές. Σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2014, η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει την όρεξή σας. Και έτσι είναι κατανοητό ότι θα καταναλώνετε περισσότερο φαγητό και θα οδηγήσετε σε ταχύτερη αύξηση βάρους. Επιπλέον, εάν δεν ξεκουράζεστε αρκετά, η αντίστασή σας θα μειωθεί και ο κίνδυνος να αρρωστήσετε θα είναι μεγαλύτερος.
Θυμηθείτε να κοιμάστε στην ώρα σας και να κοιμάστε αρκετά
3. Χρησιμοποιήστε κόκκινα πιάτα και φλιτζάνια
Πολλοί άνθρωποι μπορεί να εκπλαγούν όταν λέμε ότι η επιλογή του σωστού χρώματος είναι μία από τις καλύτερες συμβουλές απώλειας βάρους, αλλά είναι αλήθεια. Δύο μελέτες του 2012 σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο το χρώμα επηρεάζει την πρόσληψη τροφής διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που έπιναν από κόκκινα φλιτζάνια και έτρωγαν από κόκκινα πιάτα έτειναν να έχουν λιγότερη όρεξη και επομένως να μειώνουν σημαντικά την κατανάλωση ενέργειας στο σώμα. Οι επιστήμονες εξηγούν ότι το κόκκινο χρώμα λειτουργεί ως σήμα για να καταστέλλει το ενδιαφέρον για φαγητό.
4. Αντί να τηγανίζετε, δοκιμάστε να ψήσετε φαγητό
Οι περισσότεροι διατροφολόγοι προειδοποιούν τους ανθρώπους να μην τρώνε τηγανητά. Η μέθοδος μαγειρέματος κάνει πραγματικά τόσο μεγάλη διαφορά; Για παράδειγμα, αντί να τηγανίζετε τα τρόφιμα, ψήστε τα στη σχάρα για να μειώσετε την ποσότητα του λίπους που καταναλώνεται στο σώμα. Η επιλογή να ψήσετε το φαγητό ή να φρυγανίσετε το ψωμί πριν το τηγάνισμα κάνει μεγάλη διαφορά.
5. Ξεκινήστε το γεύμα σας με ένα μπολ σούπα
Μελέτες που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Appetite (ΗΠΑ) δείχνουν ότι η κατανάλωση σούπας πριν από το κύριο πιάτο μπορεί να μειώσει την πρόσληψη τροφής κατά 20%. Ο λόγος είναι ότι θα αισθάνεστε πιο χορτάτοι όταν πίνετε πρώτα σούπα και μετά θα μειωθεί αυτόματα η ποσότητα του φαγητού που καταναλώνετε.
Η μείωση των θερμίδων πίνοντας σούπα πριν από το κυρίως πιάτο είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος
Εκτός από τη μείωση των θερμίδων στο σώμα κάθε μέρα για να χάσετε βάρος γρήγορα, μπορείτε να ανατρέξετε στη χρήση πιο ασφαλών λειτουργικών τροφών απώλειας βάρους, όπως τα χάπια Slim Fast . Με μια έξυπνη φόρμουλα δράσης, το Slim Fast θα βοηθήσει στη μείωση της λαχτάρας, στη μείωση της απορρόφησης ενέργειας και στην αναστολή του γρήγορου σχηματισμού λίπους στο σώμα, υποστηρίζοντας έτσι ενεργά τη διαδικασία της ασφαλούς απώλειας βάρους.
Οι μέθοδοι
Πηγή: medicmagic
Πριν μείνετε έγκυος, εάν είστε υπέρβαροι, παχύσαρκοι ή παχύνετε πάρα πολύ, πρέπει να ξέρετε πώς να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ώστε το μωρό σας να γεννηθεί υγιές. Ας ανακαλύψουμε 9 αποτελεσματικούς και ασφαλείς τρόπους απώλειας βάρους από το aFamilyToday Health.
Το να αποκτήσουν φόρμα είναι πάντα το όνειρο πολλών γυναικών μετά τον τοκετό. Ωστόσο, το να θέλεις να χάσεις βάρος ενώ θηλάζεις δεν είναι εύκολη υπόθεση.
Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται τον καρκίνο του δέρματος και αμέσως σκέφτονται τον κνησμό του δέρματος. Μήπως λοιπόν ο καρκίνος του δέρματος φαγούρα; Πώς να αναγνωρίσετε έγκαιρα τον καρκίνο του δέρματος; Ας μάθουμε για να πάρουμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Η χρόνια αναπνευστική ανεπάρκεια είναι μια επικίνδυνη κατάσταση για την υγεία. Δεν καταλαβαίνουν όμως όλοι σωστά και αρκετά για αυτό το σύνδρομο. Μάθετε περισσότερα για τη χρόνια αναπνευστική ανεπάρκεια και τους κινδύνους της!
Η γρήγορη εφαρμογή ορισμένων θεραπειών για τη ραχίτιδα υποσιτισμού από διατροφολόγους μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να αναρρώσουν και να αναπτυχθούν πιο γρήγορα.
Είναι επικίνδυνος ο υποσιτισμός του εμβρύου είναι μια ερώτηση που κάνουν πολλές μητέρες όταν ανακαλύπτουν ότι το αγέννητο μωρό τους έχει αυτή την ασθένεια.
Η ηχοφοβία είναι ένα συχνό σύνδρομο που προκαλεί πολλές ενοχλήσεις στη ζωή του ασθενούς, αν και δεν είναι επικίνδυνη για την υγεία.
Η θυλακίτιδα είναι μια φλεγμονή ενός ή περισσότερων τριχοθυλακίων. Ανακαλύψτε αν είναι μεταδοτική και πώς μπορείτε να την προλάβετε.
Οι σπόροι βασιλικού έχουν πολλές χρήσεις όπως ομορφαίνουν το δέρμα, καθαρτικά, αποτοξινώνουν το σώμα, ... συνδυασμένα με άλλα επιδόρπια για να αυξήσουν τη γεύση κατά την απόλαυση. Υπάρχουν όμως και πολλοί άνθρωποι που αναρωτιούνται αν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να φάνε σπόρους βασιλικού; Το παρακάτω άρθρο θα απαντήσει σε αυτό το ερώτημα και θα προτείνει τροφές που συνδυάζονται με σπόρους é που είναι ασφαλείς για τις έγκυες γυναίκες.
Το Pannefia 40 μειώνει την ποσότητα του οξέος που παράγει το στομάχι. Το Pannefia 40 χρησιμοποιείται για την πρόληψη και τη θεραπεία στομαχικών ελκών και για τη θεραπεία ορισμένων προβλημάτων του στομάχου και του οισοφάγου (όπως η παλινδρόμηση οξέος) μειώνοντας την ποσότητα του οξέος που παράγει το στομάχι σας.
Πολλοί άνθρωποι δεν ψήνουν ψωμί, αλλά εξακολουθούν να μυρίζουν τη μυρωδιά που καίει από καιρό σε καιρό. Σε τέτοιες περιπτώσεις, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας για να αποκλείσετε οποιαδήποτε σοβαρή πάθηση, ειδικά ένα εγκεφαλικό επεισόδιο.
Μετά τον εμβολιασμό, τα περισσότερα παιδιά εμφανίζουν κάποιες παρενέργειες όπως πόνο, πυρετό, κακή σίτιση, κλάμα κ.λπ. Για να περιορίσουν αυτά τα συμπτώματα, πολλές γυναίκες έχουν πει η μία στην άλλη ένα υπέροχο κόλπο ότι οι μητέρες πρέπει να πίνουν χυμό από φύλλα perilla πριν εμβολιάσουν το μωρό σας. Ποια είναι λοιπόν η αλήθεια αυτού του μυστικού; Γιατί ο χυμός των φύλλων perilla φέρνει τόσο μεγάλα αποτελέσματα;
