Πώς να κόψετε 500 θερμίδες που καταναλώνετε την ημέρα;

Εκτός από την τακτική άσκηση, η μείωση των θερμίδων είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βοηθήσετε στην αποτελεσματική απώλεια βάρους. Ας μάθουμε 5 τρόπους για να μειώσετε την ενέργεια

Εκτός από την τακτική άσκηση, η μείωση των θερμίδων είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βοηθήσετε στην αποτελεσματική απώλεια βάρους. Ας μάθουμε αυτούς τους 5 τρόπους για να μειώσετε την ενέργεια.

Όλοι γνωρίζουμε ότι είναι εύκολο να καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες θερμίδων στο σώμα, αλλά το να κάψουμε αυτές τις θερμίδες είναι πολύ πιο δύσκολο. Για να απαλλαγείτε από μερικές εκατοντάδες θερμίδες, πρέπει να κάνετε μια επιπλέον ώρα άσκησης. Εδώ, σας αποκαλύπτουμε πώς να μειώσετε 500 θερμίδες την ημέρα.

1. Πιείτε ένα γεμάτο ποτήρι νερό πριν φάτε

Αν χρειάζεστε ένα σνακ με άδειο στομάχι και δεν θέλετε να απορροφήσετε περισσότερες θερμίδες, το νερό είναι η καλύτερη επιλογή γιατί γεμίζουν την πείνα σας προσωρινά και δεν περιέχουν καθόλου θερμίδες. Η κατανάλωση νερού, ειδικά πριν από το φαγητό, είναι επίσης καλή ιδέα. Μια μελέτη για την παχυσαρκία χωρίστηκε σε δύο ομάδες, στις οποίες η μία ομάδα ήπιε ένα γεμάτο ποτήρι νερό 30 λεπτά πριν φάει και η άλλη δεν έπινε καθόλου. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι, μετά από 12 εβδομάδες, όσοι ήπιαν ένα ποτήρι νερό πριν φάνε έχασαν βάρος πιο επιτυχημένα και αποτελεσματικά από την υπόλοιπη ομάδα.

Θυμηθείτε να πίνετε ένα γεμάτο ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα για να μειώσετε τις θερμίδες

2. Κοιμηθείτε στην ώρα σας και κοιμηθείτε αρκετά

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι χρειάζονται περισσότερο ύπνο, αλλά στην πραγματικότητα μόνο λίγοι κοιμούνται αρκετά και στην ώρα τους. Αν ψάχνετε έναν τρόπο να χάσετε βάρος αποτελεσματικά, ο ύπνος είναι μια από τις καλύτερες συμβουλές. Σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2014, η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει την όρεξή σας. Και έτσι είναι κατανοητό ότι θα καταναλώνετε περισσότερο φαγητό και θα οδηγήσετε σε ταχύτερη αύξηση βάρους. Επιπλέον, εάν δεν ξεκουράζεστε αρκετά, η αντίστασή σας θα μειωθεί και ο κίνδυνος να αρρωστήσετε θα είναι μεγαλύτερος.

Θυμηθείτε να κοιμάστε στην ώρα σας και να κοιμάστε αρκετά

3. Χρησιμοποιήστε κόκκινα πιάτα και φλιτζάνια

Πολλοί άνθρωποι μπορεί να εκπλαγούν όταν λέμε ότι η επιλογή του σωστού χρώματος είναι μία από τις καλύτερες συμβουλές απώλειας βάρους, αλλά είναι αλήθεια. Δύο μελέτες του 2012 σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο το χρώμα επηρεάζει την πρόσληψη τροφής διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που έπιναν από κόκκινα φλιτζάνια και έτρωγαν από κόκκινα πιάτα έτειναν να έχουν λιγότερη όρεξη και επομένως να μειώνουν σημαντικά την κατανάλωση ενέργειας στο σώμα. Οι επιστήμονες εξηγούν ότι το κόκκινο χρώμα λειτουργεί ως σήμα για να καταστέλλει το ενδιαφέρον για φαγητό.

4. Αντί να τηγανίζετε, δοκιμάστε να ψήσετε φαγητό

Οι περισσότεροι διατροφολόγοι προειδοποιούν τους ανθρώπους να μην τρώνε τηγανητά. Η μέθοδος μαγειρέματος κάνει πραγματικά τόσο μεγάλη διαφορά; Για παράδειγμα, αντί να τηγανίζετε τα τρόφιμα, ψήστε τα στη σχάρα για να μειώσετε την ποσότητα του λίπους που καταναλώνεται στο σώμα. Η επιλογή να ψήσετε το φαγητό ή να φρυγανίσετε το ψωμί πριν το τηγάνισμα κάνει μεγάλη διαφορά.

5. Ξεκινήστε το γεύμα σας με ένα μπολ σούπα

Μελέτες που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Appetite (ΗΠΑ) δείχνουν ότι η κατανάλωση σούπας πριν από το κύριο πιάτο μπορεί να μειώσει την πρόσληψη τροφής κατά 20%. Ο λόγος είναι ότι θα αισθάνεστε πιο χορτάτοι όταν πίνετε πρώτα σούπα και μετά θα μειωθεί αυτόματα η ποσότητα του φαγητού που καταναλώνετε.

Πώς να κόψετε 500 θερμίδες που καταναλώνετε την ημέρα;

Η μείωση των θερμίδων πίνοντας σούπα πριν από το κυρίως πιάτο είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος

 Εκτός από τη μείωση των θερμίδων στο σώμα κάθε μέρα για να χάσετε βάρος γρήγορα, μπορείτε να ανατρέξετε στη χρήση πιο ασφαλών λειτουργικών τροφών απώλειας βάρους, όπως τα   χάπια Slim Fast . Με μια έξυπνη φόρμουλα δράσης, το Slim Fast θα βοηθήσει στη μείωση της λαχτάρας, στη μείωση της απορρόφησης ενέργειας και στην αναστολή του γρήγορου σχηματισμού λίπους στο σώμα, υποστηρίζοντας έτσι ενεργά τη διαδικασία της ασφαλούς απώλειας βάρους.

Οι μέθοδοι

Πηγή: medicmagic


Leave a Comment

Είναι αλήθεια ότι η κολπική μαρμαρυγή μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μνήμης;

Είναι αλήθεια ότι η κολπική μαρμαρυγή μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μνήμης;

Η κολπική μαρμαρυγή - μια διαταραχή του καρδιακού ρυθμού που προκαλεί ακανόνιστο καρδιακό παλμό - επηρεάζει περίπου 46,3 εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Μια μελέτη πρότεινε ότι η κολπική μαρμαρυγή θα μπορούσε να είναι ένας πιθανός παράγοντας για τη γνωστική έκπτωση και την απώλεια μνήμης.

[Απάντηση] Μπορούν οι διαταραχές της εμμήνου ρύσεως να μείνουν έγκυες;

[Απάντηση] Μπορούν οι διαταραχές της εμμήνου ρύσεως να μείνουν έγκυες;

Η διαταραχή της εμμήνου ρύσεως είναι ένα σχετικά συχνό φαινόμενο, αλλά προκαλεί πολλές γυναίκες να πέφτουν σε κατάσταση άγχους. Ειδικότερα, οι διαταραχές της εμμήνου ρύσεως δεν μπορούν να είναι έγκυες είναι πάντα το κορυφαίο ερώτημα.

Μπορεί να φαγωθεί ο αρακάς πεταλούδας; Σημειώσεις όταν χρησιμοποιείτε φυτό μπιζελιού πεταλούδας

Μπορεί να φαγωθεί ο αρακάς πεταλούδας; Σημειώσεις όταν χρησιμοποιείτε φυτό μπιζελιού πεταλούδας

Το λουλούδι μπιζελιού πεταλούδας προτιμάται από πολλούς ανθρώπους για το φυσικό του χρώμα και τα οφέλη για την υγεία. Μπορεί λοιπόν ο αρακάς πεταλούδας να φαγωθεί; Τι πρέπει να έχετε υπόψη σας όταν χρησιμοποιείτε αυτό το είδος τροφής; Ας μάθουμε περισσότερα στο παρακάτω περιεχόμενο.

Πόσο επικίνδυνη είναι η δηλητηρίαση από μόλυβδο; Πώς να θεραπεύσετε και να προλάβετε;

Πόσο επικίνδυνη είναι η δηλητηρίαση από μόλυβδο; Πώς να θεραπεύσετε και να προλάβετε;

Ο μόλυβδος είναι ένα μέταλλο που χρησιμοποιείται ευρέως στη σύγχρονη ζωή. Όμως ο μόλυβδος που εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να προκαλέσει σοβαρή δηλητηρίαση. Πόσο επικίνδυνη είναι λοιπόν η δηλητηρίαση από μόλυβδο και πώς να τη χειριστείτε;

Τι φάρμακο να πάρετε για να επουλωθεί γρήγορα η γαστρίτιδα;

Τι φάρμακο να πάρετε για να επουλωθεί γρήγορα η γαστρίτιδα;

Τι φάρμακο να πάρετε για τη γαστρίτιδα, ποιες τροφές να τρώτε για να αποφύγετε τον ξαφνικό πόνο στην κοιλιά που επηρεάζει τη ζωή, απασχολεί πολλούς ανθρώπους. Να πληρώσω

Φάρμακα υπογονιμότητας και τι πρέπει να γνωρίζετε

Φάρμακα υπογονιμότητας και τι πρέπει να γνωρίζετε

Η ανάγκη για μάθηση για τα φάρμακα γονιμότητας αυξάνεται μέρα με τη μέρα. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό, ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο!

Ποια είναι η καλύτερη τροφή για κατανάλωση με πρησμένα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ποια είναι η καλύτερη τροφή για κατανάλωση με πρησμένα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Το να έχετε πρησμένα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια ερώτηση που κάνουν πολλοί άνθρωποι όταν αντιμετωπίζουν αυτό το φαινόμενο. Για να μάθετε ποια είναι η καλύτερη τροφή για να μειώσετε το πρήξιμο των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας.

Πώς να αναγνωρίσετε την ιλαρά στα παιδιά μέσα από απλά σημάδια

Πώς να αναγνωρίσετε την ιλαρά στα παιδιά μέσα από απλά σημάδια

Οι νέοι γονείς ξέρουν πώς να αναγνωρίζουν νωρίς την ιλαρά στα παιδιά, ώστε η θεραπεία να είναι ευκολότερη και το μωρό να γίνεται καλύτερα πιο γρήγορα.

Πώς να φροντίσετε ένα παιδί με ιλαρά για να μην επιδεινωθεί η ασθένεια;

Πώς να φροντίσετε ένα παιδί με ιλαρά για να μην επιδεινωθεί η ασθένεια;

Είναι σημαντικό να φροντίζετε ένα παιδί με ιλαρά ότι είναι σημαντικό να προσέχετε την υγιεινή τόσο για το παιδί όσο και για τον φροντιστή, για την πρόληψη της επιδείνωσης της νόσου και τον περιορισμό της εξάπλωσης.

Πώς να συντονίσετε το σημείο βελονισμού Dai Truong Du με άλλα σημεία βελονισμού;

Πώς να συντονίσετε το σημείο βελονισμού Dai Truong Du με άλλα σημεία βελονισμού;

Το Dai Truong Du acupoint είναι το κύριο σημείο βελονισμού για τη θεραπεία του πόνου στη μέση, τη ρύθμιση της λειτουργίας του παχέος εντέρου, ιδιαίτερα τη δυσκοιλιότητα,... Μάθετε περισσότερα!