Εκτός από την τακτική άσκηση, η μείωση των θερμίδων είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βοηθήσετε στην αποτελεσματική απώλεια βάρους. Ας μάθουμε 5 τρόπους για να μειώσετε την ενέργεια
Εκτός από την τακτική άσκηση, η μείωση των θερμίδων είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βοηθήσετε στην αποτελεσματική απώλεια βάρους. Ας μάθουμε αυτούς τους 5 τρόπους για να μειώσετε την ενέργεια.
Όλοι γνωρίζουμε ότι είναι εύκολο να καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες θερμίδων στο σώμα, αλλά το να κάψουμε αυτές τις θερμίδες είναι πολύ πιο δύσκολο. Για να απαλλαγείτε από μερικές εκατοντάδες θερμίδες, πρέπει να κάνετε μια επιπλέον ώρα άσκησης. Εδώ, σας αποκαλύπτουμε πώς να μειώσετε 500 θερμίδες την ημέρα.
1. Πιείτε ένα γεμάτο ποτήρι νερό πριν φάτε
Αν χρειάζεστε ένα σνακ με άδειο στομάχι και δεν θέλετε να απορροφήσετε περισσότερες θερμίδες, το νερό είναι η καλύτερη επιλογή γιατί γεμίζουν την πείνα σας προσωρινά και δεν περιέχουν καθόλου θερμίδες. Η κατανάλωση νερού, ειδικά πριν από το φαγητό, είναι επίσης καλή ιδέα. Μια μελέτη για την παχυσαρκία χωρίστηκε σε δύο ομάδες, στις οποίες η μία ομάδα ήπιε ένα γεμάτο ποτήρι νερό 30 λεπτά πριν φάει και η άλλη δεν έπινε καθόλου. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι, μετά από 12 εβδομάδες, όσοι ήπιαν ένα ποτήρι νερό πριν φάνε έχασαν βάρος πιο επιτυχημένα και αποτελεσματικά από την υπόλοιπη ομάδα.
Θυμηθείτε να πίνετε ένα γεμάτο ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα για να μειώσετε τις θερμίδες
2. Κοιμηθείτε στην ώρα σας και κοιμηθείτε αρκετά
Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι χρειάζονται περισσότερο ύπνο, αλλά στην πραγματικότητα μόνο λίγοι κοιμούνται αρκετά και στην ώρα τους. Αν ψάχνετε έναν τρόπο να χάσετε βάρος αποτελεσματικά, ο ύπνος είναι μια από τις καλύτερες συμβουλές. Σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2014, η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει την όρεξή σας. Και έτσι είναι κατανοητό ότι θα καταναλώνετε περισσότερο φαγητό και θα οδηγήσετε σε ταχύτερη αύξηση βάρους. Επιπλέον, εάν δεν ξεκουράζεστε αρκετά, η αντίστασή σας θα μειωθεί και ο κίνδυνος να αρρωστήσετε θα είναι μεγαλύτερος.
Θυμηθείτε να κοιμάστε στην ώρα σας και να κοιμάστε αρκετά
3. Χρησιμοποιήστε κόκκινα πιάτα και φλιτζάνια
Πολλοί άνθρωποι μπορεί να εκπλαγούν όταν λέμε ότι η επιλογή του σωστού χρώματος είναι μία από τις καλύτερες συμβουλές απώλειας βάρους, αλλά είναι αλήθεια. Δύο μελέτες του 2012 σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο το χρώμα επηρεάζει την πρόσληψη τροφής διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που έπιναν από κόκκινα φλιτζάνια και έτρωγαν από κόκκινα πιάτα έτειναν να έχουν λιγότερη όρεξη και επομένως να μειώνουν σημαντικά την κατανάλωση ενέργειας στο σώμα. Οι επιστήμονες εξηγούν ότι το κόκκινο χρώμα λειτουργεί ως σήμα για να καταστέλλει το ενδιαφέρον για φαγητό.
4. Αντί να τηγανίζετε, δοκιμάστε να ψήσετε φαγητό
Οι περισσότεροι διατροφολόγοι προειδοποιούν τους ανθρώπους να μην τρώνε τηγανητά. Η μέθοδος μαγειρέματος κάνει πραγματικά τόσο μεγάλη διαφορά; Για παράδειγμα, αντί να τηγανίζετε τα τρόφιμα, ψήστε τα στη σχάρα για να μειώσετε την ποσότητα του λίπους που καταναλώνεται στο σώμα. Η επιλογή να ψήσετε το φαγητό ή να φρυγανίσετε το ψωμί πριν το τηγάνισμα κάνει μεγάλη διαφορά.
5. Ξεκινήστε το γεύμα σας με ένα μπολ σούπα
Μελέτες που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Appetite (ΗΠΑ) δείχνουν ότι η κατανάλωση σούπας πριν από το κύριο πιάτο μπορεί να μειώσει την πρόσληψη τροφής κατά 20%. Ο λόγος είναι ότι θα αισθάνεστε πιο χορτάτοι όταν πίνετε πρώτα σούπα και μετά θα μειωθεί αυτόματα η ποσότητα του φαγητού που καταναλώνετε.
Η μείωση των θερμίδων πίνοντας σούπα πριν από το κυρίως πιάτο είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος
Εκτός από τη μείωση των θερμίδων στο σώμα κάθε μέρα για να χάσετε βάρος γρήγορα, μπορείτε να ανατρέξετε στη χρήση πιο ασφαλών λειτουργικών τροφών απώλειας βάρους, όπως τα χάπια Slim Fast . Με μια έξυπνη φόρμουλα δράσης, το Slim Fast θα βοηθήσει στη μείωση της λαχτάρας, στη μείωση της απορρόφησης ενέργειας και στην αναστολή του γρήγορου σχηματισμού λίπους στο σώμα, υποστηρίζοντας έτσι ενεργά τη διαδικασία της ασφαλούς απώλειας βάρους.
Οι μέθοδοι
Πηγή: medicmagic
Πριν μείνετε έγκυος, εάν είστε υπέρβαροι, παχύσαρκοι ή παχύνετε πάρα πολύ, πρέπει να ξέρετε πώς να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ώστε το μωρό σας να γεννηθεί υγιές. Ας ανακαλύψουμε 9 αποτελεσματικούς και ασφαλείς τρόπους απώλειας βάρους από το aFamilyToday Health.
Το να αποκτήσουν φόρμα είναι πάντα το όνειρο πολλών γυναικών μετά τον τοκετό. Ωστόσο, το να θέλεις να χάσεις βάρος ενώ θηλάζεις δεν είναι εύκολη υπόθεση.
Τοποθετημένο στο σύστημα των 108 σημείων βελονισμού του σώματος, ο βελονισμός Quan Nguyen παίζει σημαντικό ρόλο βοηθώντας τους ανθρώπους να διατηρήσουν τη σωματική και ψυχική υγεία.
Είναι το Smoking Pod επιβλαβές; Σήμερα πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν λοβούς αντί για παραδοσιακά τσιγάρα επειδή πιστεύουν ότι είναι λιγότερο επιβλαβή για την υγεία. Είναι σωστό? Παρακολουθήσετε τώρα!
Η καθαρή αφαίρεση μουστακιού βοηθά στην επιστροφή της γυναικείας ομορφιάς στις γυναίκες. Ωστόσο, εάν δεν ξέρετε πώς να αφαιρέσετε σωστά το μουστάκι, θα βλάψετε το δέρμα και θα δημιουργήσετε τρίχες που φυτρώνουν προς τα μέσα. Ας μάθουμε πώς να αφαιρέσετε το μουστάκι με σκόνη κουρκουμά στο παρακάτω άρθρο!
Τα φύλλα παπάγιας και το λεμονόχορτο είναι δύο συστατικά που είναι γνωστά σε κάθε οικογένεια και έχουν χρησιμοποιηθεί από τους λαούς για τη θεραπεία ασθενειών και τη βελτίωση της υγείας. Ξέρετε λοιπόν ποιος λαός χρησιμοποίησε φύλλα παπάγιας μαγειρεμένα με λεμονόχορτο για τη θεραπεία ασθενειών;
Τι είναι η πρόσθια αιμορραγία; Ποια είναι τα αίτια και τα συμπτώματα της αιμορραγίας; Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε τα πάντα για αυτήν την πάθηση!
Για τα μικρά παιδιά, ο μη καθαρισμός της περιοχής των ματιών και της μύτης θα οδηγήσει σε ασθένειες του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Ο φυσιολογικός ορός φυσολίνης γεννήθηκε για να υποστηρίξει τους γονείς να λύσουν προβλήματα υγιεινής των ματιών και της μύτης για τα μωρά. Πόσοι λοιπόν τύποι αλμυρού νερού Fysoline, ποιος πρέπει να χρησιμοποιηθεί;
Η παρωτίτιδα είναι μια πολύ κοινή ασθένεια και μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές. Όπως η παρωτίτιδα, που προκαλεί πρήξιμο των όρχεων στους άνδρες. Αυτή η κατάσταση κάνει τους άνδρες πολύ επιρρεπείς στη στειρότητα αργότερα στη ζωή τους.
Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια κοινή ασθένεια σε μεσήλικες, ηλικιωμένους και άτομα με βαριές δραστηριότητες. Όχι μόνο προκαλεί δυσκολία στο περπάτημα, επηρεάζει την ποιότητα
Πόσες θερμίδες πρέπει να κάψετε για να χάσετε 1 κιλό; Σίγουρα αυτό είναι μια ερώτηση πολλών από εσάς που σκοπεύετε να βελτιώσετε τη σωματική σας διάπλαση. Ένας από τους παράγοντες που επηρεάζουν το βάρος σας είναι ο τρόπος ελέγχου της ποσότητας λίπους και θερμίδων που καίγονται. Αυτό το άρθρο θα είναι μια αναλυτική περίληψη για να σας βοηθήσει να λάβετε τις απαραίτητες πληροφορίες για αυτό το ζήτημα.
Οι περισσότεροι ασθενείς διαγιγνώσκονται όταν η κατάσταση είναι πιο σοβαρή. Αυτή τη στιγμή, η θεραπεία και η ανάρρωση θα είναι πιο δύσκολες. Επομένως, το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τα σημάδια της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας για να έχετε μια λογική θεραπεία.
