Με αυτά τα τρόφιμα που δεν προκαλούν αύξηση βάρους, είστε ελεύθεροι να τα απολαύσετε χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για θέματα βάρους. Ειλικρινά στη διαδικασία απώλειας βάρους,
Με αυτά τα τρόφιμα που δεν προκαλούν αύξηση βάρους, είστε ελεύθεροι να τα απολαύσετε χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για θέματα βάρους.
Ειλικρινά, στη διαδικασία απώλειας βάρους, θα αισθάνεστε πάντα πεινασμένοι και όταν ανοίγετε την πόρτα του ψυγείου, είναι σχεδόν αδύνατο να αντισταθείτε στον πειρασμό του νόστιμου φαγητού. Ωστόσο, τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τροφές που μπορείτε να τρώτε όλη την ημέρα χωρίς να διακινδυνεύσετε την αύξηση του σωματικού βάρους επειδή είναι εξαιρετικά χαμηλές σε θερμίδες.
Βρήκαμε 17 τροφές που μπορείτε να φάτε χωρίς ανησυχία.
1. Τροφές που δεν προκαλούν αύξηση βάρους #1: Σέλινο
Δεν είναι τυχαίο ότι το σέλινο βρίσκεται σε αυτή τη λίστα. Γιατί περίπου το 95% του σέλινου είναι νερό. Αυτό το σούπερ υγιεινό προϊόν περιέχει το 30% των ημερήσιων αναγκών σας σε βιταμίνη Κ. Είναι καλύτερο να τρώτε φρέσκο σέλινο, καθώς εξασφαλίζει την πληρέστερη δυνατή διατροφή.
Το σέλινο περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά αλλά πολύ λίγες θερμίδες
2. Λαχανικά λάχανου
2 ματσάκια χρυσάνθεμα περιέχουν μόνο 10 kcal. Σας βοηθά να αποκτήσετε λεπτό σώμα χωρίς να βλάψετε την υγεία σας. Μπορείτε να συνδυάσετε χαμομήλι με λευκό τυρί και ελαιόλαδο.
3. Το ασπράδι του αυγού είναι μια δημοφιλής τροφή που δεν προκαλεί αύξηση βάρους
Μπορείτε να φάτε όσα ασπράδια αυγών θέλετε γιατί τα ασπράδια περιέχουν πολύ λίγες θερμίδες. Είναι χρήσιμο ακόμη και για όσους ακολουθούν αυστηρή δίαιτα . Ωστόσο, είναι προτιμότερο να τρώτε βραστά αυγά αντί να τα τηγανίζετε σε λάδι για να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα απώλειας βάρους.
Τα ασπράδια αυγών δεν έχουν σχεδόν καθόλου θερμίδες
4. Μαρούλι
Το μαρούλι είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α και C καθώς και σε φολικό οξύ και σίδηρο. Στην πραγματικότητα, το μαρούλι δεν περιέχει θερμίδες, επομένως η κατανάλωση σε μεγάλες ποσότητες δεν θα προκαλέσει αύξηση βάρους.
5. Αγγούρι
Τα αγγούρια περιέχουν σχεδόν την ίδια ποσότητα νερού με το σέλινο. Το τραγανό φρέσκο αγγούρι είναι καλό για την υγεία της οικογένειάς σας. Η φλούδα του αγγουριού περιέχει το μεγαλύτερο μέρος της θρεπτικής αξίας, ειδικά τη β-καροτίνη, η οποία είναι καλή για τα μάτια σας. Επομένως, είναι προτιμότερο να τρώτε το κέλυφος αντί να το πετάξετε για να εξασφαλίσετε την καλύτερη διατροφική αξία.
Το αγγούρι είναι επίσης μια τροφή που δεν προκαλεί αύξηση βάρους
6. Κουνουπίδι
Το κουνουπίδι είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών C και K. Είναι πιο θρεπτικά όταν τρώγονται ωμά. Και φυσικά, είναι επίσης εξαιρετικά χαμηλές σε θερμίδες.
7. Ντομάτες
Οι ντομάτες είναι γεμάτες ουσίες όπως λυκοπένιο, βιταμίνες A, C, B2, φολικό οξύ, φυτικές ίνες, χρώμιο και κάλιο. Είναι πραγματικά χωρίς λιπαρά και μας παρέχουν πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό.
Οι ντομάτες είναι επίσης τροφές που δεν προκαλούν αύξηση βάρους
8. Κουνουπίδι
Το μπρόκολο είναι το αγαπημένο φαγητό των ανθρώπων που θέλουν να χάσουν βάρος. Εκτός από τις βιταμίνες A, C, E και K, περιέχει επίσης περίπου το 20% των ημερήσιων αναγκών σας σε φυτικές ίνες.
Μπρόκολο πολύ χαμηλής ενέργειας
9. Ποπ κορν
Ένα σακουλάκι ποπ κορν δεν θα επηρεάσει ποτέ το σώμα σας γιατί περιέχει μόνο 31 kcal και φυσικά μπορείτε να το απολαύσετε χωρίς φόβο ότι θα πάρετε βάρος.
10. Φύκια
Όπως κάθε άλλο βρώσιμο φύκι, έτσι και τα φύκια περιέχουν μεγάλη ποσότητα ιωδίου και δεν έχουν σχεδόν καθόλου θερμίδες. Ωστόσο, εάν αδυνατίζετε, δεν πρέπει να τρώτε σούσι με φύκια. Να θυμάστε ότι το ρύζι έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και τέτοιες τροφές δεν συμβάλλουν στη γρήγορη απώλεια βάρους.
11. Μπιζέλια
Ο αρακάς είναι πολύ χαμηλός σε θερμίδες: ένα φλιτζάνι μπιζέλια περιέχει μόνο περίπου 35 kcal. Είναι αρκετά πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες.
Μη διστάσετε να φάτε αρακά χωρίς να παχύνετε!
12. Γκρέιπφρουτ
Το γκρέιπφρουτ είναι πάντα ένα φρούτο στις κορυφαίες τροφές για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα. Τα γκρέιπφρουτ βοηθούν στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, είναι πλούσια σε βιταμίνη C και λόγω της χαμηλής θερμιδικής τους αξίας, μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε σημαντικά το στήθος σας.
13. Πεπόνι
Το πεπόνι ικανοποιεί το γλυκό σας χωρίς να επηρεάζει το βάρος σας. Στο πεπόνι, οι βιταμίνες Α και C αντιπροσωπεύουν περισσότερο από το ήμισυ της θρεπτικής αξίας και δεν έχουν σχεδόν καθόλου θερμίδες.
Το πεπόνι είναι πολύ κατάλληλο για απώλεια βάρους
14. Φράουλες
Απαραίτητη τροφή για όσους κάνουν δίαιτα είναι οι φράουλες. Είναι πλούσια σε κάλιο, φυτικές ίνες και έχουν αντιφλεγμονώδη δράση.
15. Βατόμουρα
Τα βατόμουρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C. Επιπλέον, έχουν υπέροχη γεύση. Είναι ασφαλή ακόμη και για άτομα που κάνουν δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα λόγω της σχετικά χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες των βατόμουρων.
Θυμηθείτε να προσθέσετε βατόμουρα στη διατροφή σας!
16. Πορτοκαλί
Τα πορτοκάλια είναι ένα από τα πιο νόστιμα και χυμώδη φρούτα. Είναι γνωστά για την υψηλότερη περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C. Τα πορτοκάλια περιέχουν επίσης πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης. Έτσι, αν βρίσκεστε σε διαδικασία απώλειας βάρους, δεν πρέπει να αγνοήσετε αυτή την τροφή.
17. Μύρτιλα
Τα βατόμουρα έχουν περισσότερα αντιοξειδωτικά από οποιοδήποτε άλλο φρούτο. Έτσι, ένα φλιτζάνι βατόμουρα θα σας βοηθήσει να ισορροπήσετε τη διατροφή σας. Αυτά τα τρόφιμα είναι χαμηλά σε θερμίδες, επομένως δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τον κίνδυνο αύξησης βάρους όταν τα τρώτε.
Πάρα πολλές επιλογές για να ακολουθήσεις τη δίαιτα και να τρως καλά, έτσι δεν είναι!
Οι μέθοδοι
Πηγή: Brightside
Με αυτά τα τρόφιμα που δεν προκαλούν αύξηση βάρους, είστε ελεύθεροι να τα απολαύσετε χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για θέματα βάρους. Ειλικρινά στη διαδικασία απώλειας βάρους,
Υπάρχουν πολλά φρούτα χωρίς λιπαρά που λειτουργούν πολύ καλά στο να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Το μανταρίνι είναι ένα από τα φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C που κάνει πολύ καλό στην υγεία. Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν η κατανάλωση μανταρινιών μπορεί να χάσει βάρος και αν αυτό το φρούτο έχει λίπος, επηρεάζει την απώλεια βάρους ή όχι;
Η σάουνα είναι γνωστό ότι είναι μια χαλαρωτική μέθοδος και προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, η απώλεια βάρους στη σάουνα δεν απασχολεί πολλούς ανθρώπους. Επειδή πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η εφίδρωση κατά τη διάρκεια της σάουνας θα βοηθήσει στην αποτελεσματική απομάκρυνση του περιττού λίπους.
Μπορεί να μην ξέρετε ότι η κατανάλωση μερικών ροφημάτων αδυνατίσματος πριν πάτε για ύπνο βοηθά επίσης στην καύση λίπους πιο αποτελεσματικά από το να πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Είδη φαγητών
Το μαύρο ρύζι είναι μια υπερτροφή που μεταφέρει πολλά υγιεινά θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι ακριβώς ποια είναι η χρήση του μαύρου καστανού ρυζιού. Λοιπόν, συγκεκριμένα, ποια είναι τα αποτελέσματα της κατανάλωσης μαύρου καστανού ρυζιού; Η κατανάλωση μαύρου ρυζιού αδυνατίζει; Αυτές είναι ερωτήσεις που κάνουν πολλοί άνθρωποι.
Εκτός από την τακτική άσκηση, η μείωση των θερμίδων είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βοηθήσετε στην αποτελεσματική απώλεια βάρους. Ας μάθουμε 5 τρόπους για να μειώσετε την ενέργεια
Τα γλυκά τρόφιμα είναι η αιτία του υψηλού σακχάρου στο αίμα, το οποίο συσσωρεύει πολλή ενέργεια, προκαλώντας αύξηση βάρους. Αλλά η κατανάλωση ξινής τροφής αδυνατίζει ή σας κάνει να πεινάτε για να φάτε περισσότερο και να παχύνετε πιο γρήγορα; Αν θέλετε να χάσετε βάρος, μην χάσετε αυτό το άρθρο!
Ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα για επιτυχημένους ανθρώπους απώλειας βάρους είναι να διατηρήσουν το τρέχον βάρος τους. Ακολουθήστε αυτές τις 7 συμβουλές για να κρατήσετε
Η σπιρουλίνα είναι μια θρεπτική τροφή που μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, εάν τη χρησιμοποιήσετε σωστά, αυτό το άρθρο θα σας δείξει πώς να πάρετε σπιρουλίνα για να χάσετε βάρος με ασφάλεια. Επιπλέον, υπάρχουν μεγάλα οφέλη για την υγεία αυτής της υπερτροφής.
Η νυχτερινή αϋπνία είναι μια κοινή διαταραχή ύπνου σήμερα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι είναι αρκετά υποκειμενικοί και αδιαφορούν για τα σημάδια της νόσου και μπορεί και όχι
Τα υπνωτικά χάπια είναι μια «μεγάλη» εφεύρεση για άτομα που έχουν προβλήματα ύπνου ή χρόνια αϋπνία. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε άνετα
Η περιεκτικότητα σε λιπαρά και θρεπτικά συστατικά σε ξηρούς καρπούς αύξησης βάρους, όπως τα κάσιους, τα μακαντάμια ή τα φιστίκια, θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε το επιθυμητό βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Η λήψη του Elevit με διαταραχές της περιόδου ή όχι είναι η πιο περιζήτητη ερώτηση, ειδικά για γυναίκες που προσπαθούν να μείνουν έγκυες ή θηλάζουν. Αφιερώστε 5 λεπτά για να ανατρέξετε στο παρακάτω άρθρο του ιστολογίου aFamilyToday για να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
Η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί άνθρωποι σήμερα. Και, ένα θέμα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους είναι: «είναι επικίνδυνη η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα;» Σε αυτό το άρθρο, θα σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
Η υγεία μας εξαρτάται πολύ από το φαγητό. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε τα ασυμβίβαστα ζεύγη τροφίμων για να μην κάνετε λάθη που είναι επιβλαβή για την υγεία. Εδώ είναι 8
Τα τουρσί έχουν πολλούς πιθανούς κινδύνους για την υγεία, ειδικά ορισμένα άτομα δεν πρέπει να τρώνε αυτά τα πιάτα. Ποιος λοιπόν δεν πρέπει να τρώει τουρσί; Πώς είναι επιβλαβή για την υγεία τα τουρσιά;
Ο κοιλιακός πόνος μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες και από εκεί θα αλλάξει και η θέση του πόνου. Ωστόσο, το παρακάτω άρθρο θα επικεντρωθεί μόνο στην επίλυση
Συστάσεις για την πρόληψη του Covid-19 στο χώρο εργασίας αναπτύχθηκαν από κοινού από το Υπουργείο Υγείας του Βιετνάμ και τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) για να βοηθήσουν τους οργανισμούς να λειτουργούν με ασφάλεια κατά την περίοδο της επιδημίας.
Κάντε αυτές τις ασκήσεις μυϊκής χαλάρωσης τακτικά κάθε μέρα, θα έχετε έναν βαθύ και εκπληκτικά καλό ύπνο! Πρέπει να κάθεσαι πολλές ώρες για να οδηγείς ή να κάθεσαι στο μηχάνημα
