Δεν έχουν όλοι τους πόρους και το χρόνο για να πάνε στο γυμναστήριο ή στο μάθημα Pilates. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν να ασκούνται στο σπίτι επειδή δεν έχουν τον εξοπλισμό ή δεν ξέρουν από πού να ξεκινήσουν. Οι ασκήσεις Pilates στο σπίτι για αρχάριους αυτή τη στιγμή θα είναι η τέλεια επιλογή. Αυτές οι κινήσεις όχι μόνο βοηθούν στην τόνωση και ενδυνάμωση του σώματός σας, αλλά βελτιώνουν επίσης την ισορροπία και την ευλυγισία σας.
Σε αντίθεση με το γυμναστήριο που απαιτεί περίπλοκες κινήσεις ή τη γιόγκα που απαιτεί ευελιξία, οι κοινές ασκήσεις Pilates είναι εύκολο να γίνουν. Όσο απλά, αλλά τα οφέλη που προσφέρουν μπορεί να σας εκπλήξουν.
Τι είναι το Pilates;
Το Pilates πήρε το όνομά του από τον Γερμανό εφευρέτη - Joseph Pilates. Βρήκε την προσέγγιση Pilates ως έναν εντελώς νέο τρόπο άσκησης και ρύθμισης κατά τη διάρκεια του Α' Παγκοσμίου Πολέμου. Αρχικά, το Pilates σχεδιάστηκε ειδικά για βετεράνους. Βοηθήστε τους να βελτιώσουν τον σκελετό καθώς και τη σπονδυλική στήλη μετά από τραυματισμούς και απελευθερώστε την ψυχική πίεση.
Το Pilates μπορεί να ειπωθεί ότι είναι αρκετά δημοφιλές στις ΗΠΑ και τη Δύση, αλλά έχει εμφανιστεί μόνο στο Βιετνάμ τα τελευταία χρόνια. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να μην γνωρίζουν τι είναι αυτό το άθλημα και αν πρέπει να εξασκηθούν ή όχι στο Pilates.
Το Pilates είναι ένα σύνολο ασκήσεων έντασης φωτός σε συνδυασμό με εξοπλισμό
Το Pilates περιλαμβάνει ασκήσεις σε ελαφριά ένταση σε συνδυασμό με εξοπλισμό όπως μπάλες, κρίκους, σχοινιά για να κρεμαστείς. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι παρεξηγούν αυτή τη μορφή πρακτικής ως γιόγκα ή γυμναστική.
Η κύρια δύναμη αυτού του θέματος είναι η αναπνοή, εκτός από την εστίαση στη βελτίωση της στάσης του σώματος, την ευελιξία. Όπως και άλλα αθλήματα, η κύρια αρχή του Pilates είναι ότι πρέπει να επιμένετε στην τακτική άσκηση κάθε μέρα.
Τα οφέλη για την υγεία από το να κάνετε Pilates στο σπίτι
Τα μεγάλα οφέλη του Pilates έχουν πολλά, αν εξασκηθείτε στο σπίτι, γρήγορα:
Η εξάσκηση του Pilates στο σπίτι έχει πολλά οφέλη για την υγεία
Πότε πρέπει να κάνω pilates;
Όπως και στο γυμναστήριο, θα πρέπει να κάνετε Pilates νωρίς το πρωί ή το βράδυ. Αυτά είναι δύο χρυσά χρονικά πλαίσια για να βελτιώσετε την υγεία σας. Προσπαθήστε να προγραμματίσετε χρόνο, αφιερώστε περίπου 60 λεπτά εξάσκησης κάθε μέρα για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Σε περίπτωση που δεν έχετε πολύ ελεύθερο χρόνο, εκμεταλλευτείτε τον χρόνο 15-20 λεπτά πριν πάτε για ύπνο για να εξασκηθείτε στο Pilates. Αυτό θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα και βαθύτερα.
Κανονικά, το Pilates είναι αρκετά κατάλληλο για τα ακόλουθα θέματα:
Η καλύτερη ώρα για να εξασκηθείτε στο Pilates στο σπίτι είναι νωρίς το πρωί ή το βράδυ
Απλές Ασκήσεις Πιλάτες στο Σπίτι για Αρχάριους
Το Pilates The Saw είναι μια απλή άσκηση Pilates στο σπίτι κατάλληλη για πολλούς ανθρώπους
Εύκολα λάθη που κάνεις όταν κάνεις Pilates στο σπίτι
Πρέπει να κάνετε ασκήσεις Pilates στο σπίτι με τυπική στάση για να αποφύγετε τις επιπτώσεις στην υγεία
Οι πλάκες είναι μια μέθοδος γυμναστικής που χρησιμοποιεί έναν συνδυασμό κινήσεων που έχουν εξαιρετικά αποτελέσματα απώλειας βάρους. Αυτό το θέμα σας βοηθά επίσης να βελτιώσετε τη σωματική διάπλασή σας, την υγεία σας και ακόμη και να χτίσετε μυς. Οι παραπάνω πληροφορίες ελπίζουμε να βοηθήσουν τους αρχάριους να εξοικειωθούν με το Pilates με αυτοπεποίθηση και να αρχίσουν να εξασκούνται στο σπίτι πιο αποτελεσματικά. Καλή τύχη!
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι εξαιρετική, αλλά μπορεί να είναι επιβλαβής εάν επιλέξετε τον λάθος τρόπο για να είστε σωματικά δραστήριοι ή το κάνετε με λάθος τρόπο.
Το παρακάτω άρθρο θα δώσει μερικές προτάσεις για δραστηριότητες σε εσωτερικούς χώρους για τους γονείς ώστε η διασκέδαση να μην διακόπτεται ακόμα κι αν βρέχει.
aFamilyToday Health - Η αναγνώριση των αλλαγών στα παιδιά και η σωστή μέθοδος εκπαίδευσης θα βοηθήσει τους γονείς να μεγαλώσουν πιο εύκολα τα παιδιά από 9 έως 11 ετών.
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει τόσο τη μητέρα όσο και το έμβρυο, καθώς και την αντοχή στην άσκηση να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
aFamilyToday Health - Το να μοιράζεσαι, να κατανοείς, να γνωρίζεις πάντα τι χρειάζεται το παιδί σου... είναι τρόποι που μπορούν να εφαρμόσουν οι γονείς για να μεγαλώσουν νωρίς τους εφήβους τους από 12 έως 14 ετών.
«Περίπου το 20% των ασθενών ηλικίας κάτω των 35 ετών έχουν προβλήματα με απώλεια μνήμης», δήλωσε ο Nguyen Thi Hung, Αντιπρόεδρος της Νευρολογικής Εταιρείας της Πόλης Χο Τσι Μιν. Ποια είναι λοιπόν η λύση;
Μπορούμε να πούμε ότι οι μάσκες είναι αναπόσπαστο στοιχείο του καθενός στην παρούσα εποχή. Εκτός από τη χρήση αντιεπιδημικών, οι μάσκες φέρνουν επίσης την ικανότητα να αποτρέπουν τη βρωμιά από το περιβάλλον και να προστατεύουν πολύ καλά το πρόσωπο από τον ήλιο. Ωστόσο, η χρήση μάσκας προκαλεί επίσης πολλές δυσάρεστες καταστάσεις, όπως ακμή, κακοσμία του στόματος, έτσι μερικοί άνθρωποι τείνουν να χρησιμοποιούν γυαλιά για να αποτρέψουν τα σταγονίδια. Είναι όμως αυτή η απόφαση η σωστή;
Ποια οφέλη θα έχουν οι εργαζόμενοι όταν αγοράζουν ασφάλιση ατυχήματος; Πόσο είναι η πληρωμή; Ποιες είναι οι προϋποθέσεις που πρέπει να καλύπτονται σε περίπτωση ατυχήματος; Αυτές είναι μερικές από τις πολλές ερωτήσεις που ενδιαφέρουν οι εργαζόμενοι όταν επιλέγουν να αγοράσουν ασφάλιση ατυχήματος.
Πώς να μειώσετε το λίπος στο πρόσωπο είναι μια από τις φράσεις-κλειδιά που δέχονται πολλές αναζητήσεις σήμερα. Λόγω της φύσης της δουλειάς και της ζωής, το να έχετε ένα λεπτό πρόσωπο γρήγορα και εύκολα είναι πολύ ενδιαφέρον.
Το Ich Nieu Khang είναι ένα πόσιμο δισκίο που περιέχει συστατικά Go - Less (Εξαγωγή από σπόρους κολοκύθας και φύτρα σόγιας) για την υποστήριξη ατόμων που αντιμετωπίζουν νυκτουρία, συχνουρία, ακράτεια ούρων και σύνδρομο υπερδραστήριας κύστης. OAB). Πού είναι λοιπόν το Ich Nieu Khang για να αγοράσετε γνήσια και ασφαλή;
Ένας καλός βραδινός ύπνος σας επιτρέπει να μελετάτε και να εργάζεστε πιο αποτελεσματικά την επόμενη μέρα. Τι είναι όμως ένας καλός βραδινός ύπνος, ας απαντήσουμε στις παρακάτω ερωτήσεις για να το ανακαλύψουμε!
Ο αιθουσαίος αδένας παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο νευρικό σύστημα. Επομένως, πρέπει να «φορτώσετε» περισσότερες χρήσιμες πληροφορίες για αυτό το μέρος για να μάθετε πώς να φροντίζετε καλύτερα το σώμα σας. Ας ακολουθήσουμε τις πληροφορίες για τον αιθουσαίο αδένα στο παρακάτω άρθρο.
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν φάρμακα για να ξεπεράσουν την πρόωρη εκσπερμάτισή τους. Ωστόσο, το φάρμακο που παρατείνει το σεξ μπορεί να περιέχει συστατικά που προκαλούν αλλεργία στον χρήστη. Αντί να παίρνετε φάρμακα, γιατί δεν δοκιμάζετε τις μη φαρμακευτικές θεραπείες πρόωρης εκσπερμάτωσης που αναφέρονται στο άρθρο;
Το Ginseng Alipas είναι τονωτικό των νεφρών, αυξάνει τη ζωτικότητα στους άνδρες, επιβραδύνει την ανδρική εμμηνόπαυση, φθίνει και χάνει τη σεξουαλική αίσθηση. Τα προϊόντα ginseng Alipas κυκλοφορούν στην αγορά εδώ και πολύ καιρό και χρησιμοποιούνται από πολλούς άνδρες. Πόσο λοιπόν είναι το alipas ginseng στην αγορά σήμερα;
Γιατί τα παιδιά είναι εθισμένα στο δάγκωμα των νυχιών τους; Αυτό είναι ίσως το ερώτημα πολλών γονιών όταν βλέπουν τα παιδιά τους να έχουν αυτή την έκφραση. Τα παιδιά που είναι εθισμένα στο δάγκωμα των νυχιών μπορεί να είναι σημάδι ψυχολογικού προβλήματος, αλλά μπορεί επίσης να είναι απλώς μια κακή συνήθεια. Αυτή η κατάσταση μπορεί να εμφανιστεί σε μικρά παιδιά αλλά μπορεί επίσης να παρατηρηθεί σε μεγαλύτερα παιδιά.
