Δεν έχουν όλοι τους πόρους και το χρόνο για να πάνε στο γυμναστήριο ή στο μάθημα Pilates. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν να ασκούνται στο σπίτι επειδή δεν έχουν τον εξοπλισμό ή δεν ξέρουν από πού να ξεκινήσουν. Οι ασκήσεις Pilates στο σπίτι για αρχάριους αυτή τη στιγμή θα είναι η τέλεια επιλογή. Αυτές οι κινήσεις όχι μόνο βοηθούν στην τόνωση και ενδυνάμωση του σώματός σας, αλλά βελτιώνουν επίσης την ισορροπία και την ευλυγισία σας.
Σε αντίθεση με το γυμναστήριο που απαιτεί περίπλοκες κινήσεις ή τη γιόγκα που απαιτεί ευελιξία, οι κοινές ασκήσεις Pilates είναι εύκολο να γίνουν. Όσο απλά, αλλά τα οφέλη που προσφέρουν μπορεί να σας εκπλήξουν.
Τι είναι το Pilates;
Το Pilates πήρε το όνομά του από τον Γερμανό εφευρέτη - Joseph Pilates. Βρήκε την προσέγγιση Pilates ως έναν εντελώς νέο τρόπο άσκησης και ρύθμισης κατά τη διάρκεια του Α' Παγκοσμίου Πολέμου. Αρχικά, το Pilates σχεδιάστηκε ειδικά για βετεράνους. Βοηθήστε τους να βελτιώσουν τον σκελετό καθώς και τη σπονδυλική στήλη μετά από τραυματισμούς και απελευθερώστε την ψυχική πίεση.
Το Pilates μπορεί να ειπωθεί ότι είναι αρκετά δημοφιλές στις ΗΠΑ και τη Δύση, αλλά έχει εμφανιστεί μόνο στο Βιετνάμ τα τελευταία χρόνια. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να μην γνωρίζουν τι είναι αυτό το άθλημα και αν πρέπει να εξασκηθούν ή όχι στο Pilates.
Το Pilates είναι ένα σύνολο ασκήσεων έντασης φωτός σε συνδυασμό με εξοπλισμό
Το Pilates περιλαμβάνει ασκήσεις σε ελαφριά ένταση σε συνδυασμό με εξοπλισμό όπως μπάλες, κρίκους, σχοινιά για να κρεμαστείς. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι παρεξηγούν αυτή τη μορφή πρακτικής ως γιόγκα ή γυμναστική.
Η κύρια δύναμη αυτού του θέματος είναι η αναπνοή, εκτός από την εστίαση στη βελτίωση της στάσης του σώματος, την ευελιξία. Όπως και άλλα αθλήματα, η κύρια αρχή του Pilates είναι ότι πρέπει να επιμένετε στην τακτική άσκηση κάθε μέρα.
Τα οφέλη για την υγεία από το να κάνετε Pilates στο σπίτι
Τα μεγάλα οφέλη του Pilates έχουν πολλά, αν εξασκηθείτε στο σπίτι, γρήγορα:
Η εξάσκηση του Pilates στο σπίτι έχει πολλά οφέλη για την υγεία
Πότε πρέπει να κάνω pilates;
Όπως και στο γυμναστήριο, θα πρέπει να κάνετε Pilates νωρίς το πρωί ή το βράδυ. Αυτά είναι δύο χρυσά χρονικά πλαίσια για να βελτιώσετε την υγεία σας. Προσπαθήστε να προγραμματίσετε χρόνο, αφιερώστε περίπου 60 λεπτά εξάσκησης κάθε μέρα για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Σε περίπτωση που δεν έχετε πολύ ελεύθερο χρόνο, εκμεταλλευτείτε τον χρόνο 15-20 λεπτά πριν πάτε για ύπνο για να εξασκηθείτε στο Pilates. Αυτό θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα και βαθύτερα.
Κανονικά, το Pilates είναι αρκετά κατάλληλο για τα ακόλουθα θέματα:
Η καλύτερη ώρα για να εξασκηθείτε στο Pilates στο σπίτι είναι νωρίς το πρωί ή το βράδυ
Απλές Ασκήσεις Πιλάτες στο Σπίτι για Αρχάριους
Το Pilates The Saw είναι μια απλή άσκηση Pilates στο σπίτι κατάλληλη για πολλούς ανθρώπους
Εύκολα λάθη που κάνεις όταν κάνεις Pilates στο σπίτι
Πρέπει να κάνετε ασκήσεις Pilates στο σπίτι με τυπική στάση για να αποφύγετε τις επιπτώσεις στην υγεία
Οι πλάκες είναι μια μέθοδος γυμναστικής που χρησιμοποιεί έναν συνδυασμό κινήσεων που έχουν εξαιρετικά αποτελέσματα απώλειας βάρους. Αυτό το θέμα σας βοηθά επίσης να βελτιώσετε τη σωματική διάπλασή σας, την υγεία σας και ακόμη και να χτίσετε μυς. Οι παραπάνω πληροφορίες ελπίζουμε να βοηθήσουν τους αρχάριους να εξοικειωθούν με το Pilates με αυτοπεποίθηση και να αρχίσουν να εξασκούνται στο σπίτι πιο αποτελεσματικά. Καλή τύχη!
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι εξαιρετική, αλλά μπορεί να είναι επιβλαβής εάν επιλέξετε τον λάθος τρόπο για να είστε σωματικά δραστήριοι ή το κάνετε με λάθος τρόπο.
Το παρακάτω άρθρο θα δώσει μερικές προτάσεις για δραστηριότητες σε εσωτερικούς χώρους για τους γονείς ώστε η διασκέδαση να μην διακόπτεται ακόμα κι αν βρέχει.
aFamilyToday Health - Η αναγνώριση των αλλαγών στα παιδιά και η σωστή μέθοδος εκπαίδευσης θα βοηθήσει τους γονείς να μεγαλώσουν πιο εύκολα τα παιδιά από 9 έως 11 ετών.
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει τόσο τη μητέρα όσο και το έμβρυο, καθώς και την αντοχή στην άσκηση να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
aFamilyToday Health - Το να μοιράζεσαι, να κατανοείς, να γνωρίζεις πάντα τι χρειάζεται το παιδί σου... είναι τρόποι που μπορούν να εφαρμόσουν οι γονείς για να μεγαλώσουν νωρίς τους εφήβους τους από 12 έως 14 ετών.
Η χρήση τοπικών φαρμάκων για τη θεραπεία των χειλιών του έρπητα σίγουρα δεν είναι περίεργη για πολλούς ανθρώπους. Εδώ είναι μερικά από τα προτεινόμενα τοπικά βάλσαμα για τα χείλη για τον έρπητα.
Όταν ο καιρός αλλάζει, το ανθρώπινο σώμα είναι πολύ ευαίσθητο στο κρυολόγημα και στον ξηρό βήχα. Σε περίπτωση που δεν θέλετε να πάρετε φάρμακο, ο τρόπος να μουλιάζετε λεμόνι και ροδάκινο στυπτηρία ζάχαρης που κοινοποιήθηκε από το aFamilyToday Blog παρακάτω θα σας βοηθήσει να θεραπεύσετε πλήρως έναν δυσάρεστο βήχα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Αλκοόλ 70 βαθμών με κύριο συστατικό την αιθανόλη που χρησιμοποιείται στον καθαρισμό, την αποστείρωση ιατρικών εργαλείων, την απολύμανση τραυμάτων, την απολύμανση ιατρικών εργαλείων. Πόσο κοστίζει λοιπόν το αλκοόλ 70 βαθμών και είναι καλό να χρησιμοποιούμε αλκοόλ 70 βαθμών για την πρόληψη του κορωνοϊού;
Η κατάσταση επιδημίας που προκαλείται από τον κορωνοϊό γίνεται ολοένα και πιο σοβαρή και οι ιατρικές προμήθειες που σχετίζονται με την πρόληψη ασθενειών είναι όλο και πιο ανεπαρκείς, συμπεριλαμβανομένου του απολυμαντικού χεριών. Και η χρήση αλκοόλης για την παρασκευή απολυμαντικού χεριών συνιστάται από επαγγελματίες του ιατρού. Ποιος είναι λοιπόν ο αντιβακτηριδιακός μηχανισμός του αλκοόλ; Ελέγξτε το τώρα!
Τι είναι το BDSM; Εσείς ή ο σύντροφός σας απολαμβάνετε το BDSM; Αυτά είναι ερωτήματα στα οποία πολλοί άνθρωποι θέλουν να βρουν απαντήσεις. Εμφανίζεται δημοφιλής στη χώρα μας τα τελευταία χρόνια, αλλά στην πραγματικότητα ο αριθμός των ανθρώπων που κατανοούν σωστά αυτόν τον όρο δεν είναι πολύς.
Οι γάτες είναι αρκετά οικεία κατοικίδια στις βιετναμέζικες οικογένειες. Αλλά στις γάτες, υπάρχουν επίσης παράσιτα που μπορούν να δαγκώσουν ανθρώπους όπως οι ψείρες της γάτας. Λοιπόν, είναι εντάξει να σας τσιμπήσει μια ψείρα γάτας και τι να κάνετε;
Η ανάγκη για ασβέστιο στα παιδιά, ιδιαίτερα στα νεογνά, είναι εξαιρετικά σημαντική γιατί μετά τη γέννηση κόβεται ο ομφάλιος λώρος και διακόπτεται ξαφνικά η διατροφή της μητέρας. Πολλοί γονείς αναρωτιούνται, τι φάρμακο παίρνουν τα μωρά με ανεπάρκεια ασβεστίου;
Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας ασβεστίου στο αίμα μπορεί να εμφανιστούν σε όλα τα άτομα και μπορεί να οδηγήσουν σε πολλές επικίνδυνες επιπλοκές που σχετίζονται με την καρδιά.
Οι κοίλες ουλές είναι μια μορφή μόνιμης βλάβης που μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνια αισθητική απώλεια. Ο πιο ευρέως χρησιμοποιούμενος τρόπος βελτίωσης του δέρματος με κοίλες ουλές είναι η χρήση κρέμας για κοίλες ουλές. Αυτά είναι τα προϊόντα με τις καλύτερες κριτικές.
Εκτός από τον τρόπο ζωής και τη διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, η κατάχρηση αλκοόλ είναι επίσης σημαντική αιτία αυξημένου κινδύνου ουρικής αρθρίτιδας.
