Δεν έχουν όλοι τους πόρους και το χρόνο για να πάνε στο γυμναστήριο ή στο μάθημα Pilates. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν να ασκούνται στο σπίτι επειδή δεν έχουν τον εξοπλισμό ή δεν ξέρουν από πού να ξεκινήσουν. Οι ασκήσεις Pilates στο σπίτι για αρχάριους αυτή τη στιγμή θα είναι η τέλεια επιλογή. Αυτές οι κινήσεις όχι μόνο βοηθούν στην τόνωση και ενδυνάμωση του σώματός σας, αλλά βελτιώνουν επίσης την ισορροπία και την ευλυγισία σας.
Σε αντίθεση με το γυμναστήριο που απαιτεί περίπλοκες κινήσεις ή τη γιόγκα που απαιτεί ευελιξία, οι κοινές ασκήσεις Pilates είναι εύκολο να γίνουν. Όσο απλά, αλλά τα οφέλη που προσφέρουν μπορεί να σας εκπλήξουν.
Τι είναι το Pilates;
Το Pilates πήρε το όνομά του από τον Γερμανό εφευρέτη - Joseph Pilates. Βρήκε την προσέγγιση Pilates ως έναν εντελώς νέο τρόπο άσκησης και ρύθμισης κατά τη διάρκεια του Α' Παγκοσμίου Πολέμου. Αρχικά, το Pilates σχεδιάστηκε ειδικά για βετεράνους. Βοηθήστε τους να βελτιώσουν τον σκελετό καθώς και τη σπονδυλική στήλη μετά από τραυματισμούς και απελευθερώστε την ψυχική πίεση.
Το Pilates μπορεί να ειπωθεί ότι είναι αρκετά δημοφιλές στις ΗΠΑ και τη Δύση, αλλά έχει εμφανιστεί μόνο στο Βιετνάμ τα τελευταία χρόνια. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να μην γνωρίζουν τι είναι αυτό το άθλημα και αν πρέπει να εξασκηθούν ή όχι στο Pilates.
Το Pilates είναι ένα σύνολο ασκήσεων έντασης φωτός σε συνδυασμό με εξοπλισμό
Το Pilates περιλαμβάνει ασκήσεις σε ελαφριά ένταση σε συνδυασμό με εξοπλισμό όπως μπάλες, κρίκους, σχοινιά για να κρεμαστείς. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι παρεξηγούν αυτή τη μορφή πρακτικής ως γιόγκα ή γυμναστική.
Η κύρια δύναμη αυτού του θέματος είναι η αναπνοή, εκτός από την εστίαση στη βελτίωση της στάσης του σώματος, την ευελιξία. Όπως και άλλα αθλήματα, η κύρια αρχή του Pilates είναι ότι πρέπει να επιμένετε στην τακτική άσκηση κάθε μέρα.
Τα οφέλη για την υγεία από το να κάνετε Pilates στο σπίτι
Τα μεγάλα οφέλη του Pilates έχουν πολλά, αν εξασκηθείτε στο σπίτι, γρήγορα:
Η εξάσκηση του Pilates στο σπίτι έχει πολλά οφέλη για την υγεία
Πότε πρέπει να κάνω pilates;
Όπως και στο γυμναστήριο, θα πρέπει να κάνετε Pilates νωρίς το πρωί ή το βράδυ. Αυτά είναι δύο χρυσά χρονικά πλαίσια για να βελτιώσετε την υγεία σας. Προσπαθήστε να προγραμματίσετε χρόνο, αφιερώστε περίπου 60 λεπτά εξάσκησης κάθε μέρα για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Σε περίπτωση που δεν έχετε πολύ ελεύθερο χρόνο, εκμεταλλευτείτε τον χρόνο 15-20 λεπτά πριν πάτε για ύπνο για να εξασκηθείτε στο Pilates. Αυτό θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα και βαθύτερα.
Κανονικά, το Pilates είναι αρκετά κατάλληλο για τα ακόλουθα θέματα:
Η καλύτερη ώρα για να εξασκηθείτε στο Pilates στο σπίτι είναι νωρίς το πρωί ή το βράδυ
Απλές Ασκήσεις Πιλάτες στο Σπίτι για Αρχάριους
Το Pilates The Saw είναι μια απλή άσκηση Pilates στο σπίτι κατάλληλη για πολλούς ανθρώπους
Εύκολα λάθη που κάνεις όταν κάνεις Pilates στο σπίτι
Πρέπει να κάνετε ασκήσεις Pilates στο σπίτι με τυπική στάση για να αποφύγετε τις επιπτώσεις στην υγεία
Οι πλάκες είναι μια μέθοδος γυμναστικής που χρησιμοποιεί έναν συνδυασμό κινήσεων που έχουν εξαιρετικά αποτελέσματα απώλειας βάρους. Αυτό το θέμα σας βοηθά επίσης να βελτιώσετε τη σωματική διάπλασή σας, την υγεία σας και ακόμη και να χτίσετε μυς. Οι παραπάνω πληροφορίες ελπίζουμε να βοηθήσουν τους αρχάριους να εξοικειωθούν με το Pilates με αυτοπεποίθηση και να αρχίσουν να εξασκούνται στο σπίτι πιο αποτελεσματικά. Καλή τύχη!
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι εξαιρετική, αλλά μπορεί να είναι επιβλαβής εάν επιλέξετε τον λάθος τρόπο για να είστε σωματικά δραστήριοι ή το κάνετε με λάθος τρόπο.
Το παρακάτω άρθρο θα δώσει μερικές προτάσεις για δραστηριότητες σε εσωτερικούς χώρους για τους γονείς ώστε η διασκέδαση να μην διακόπτεται ακόμα κι αν βρέχει.
aFamilyToday Health - Η αναγνώριση των αλλαγών στα παιδιά και η σωστή μέθοδος εκπαίδευσης θα βοηθήσει τους γονείς να μεγαλώσουν πιο εύκολα τα παιδιά από 9 έως 11 ετών.
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει τόσο τη μητέρα όσο και το έμβρυο, καθώς και την αντοχή στην άσκηση να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
aFamilyToday Health - Το να μοιράζεσαι, να κατανοείς, να γνωρίζεις πάντα τι χρειάζεται το παιδί σου... είναι τρόποι που μπορούν να εφαρμόσουν οι γονείς για να μεγαλώσουν νωρίς τους εφήβους τους από 12 έως 14 ετών.
Ποιος τύπος νήμα νερού είναι καλός; Για την υποστήριξη της αποτελεσματικής στοματικής υγιεινής, όλο και περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν να χρησιμοποιούν νήμα νερού. Αλλά πώς να διαλέξετε;
Η διαδικασία φροντίδας των φρονιμιτών μετά την εξαγωγή είναι σήμερα ένα θέμα ανησυχίας. Ειδικά μετά την αφαίρεση των φρονιμιτών, μπορείτε να βουρτσίσετε τα δόντια σας; Δείτε την απάντηση τώρα.
Η επιλογή μιας φυτικής οδοντόκρεμας για καθημερινή χρήση δεν είναι απλώς θέμα προτίμησης, αλλά εξαρτάται και από πολλούς παράγοντες. Ξέρετε λοιπόν πώς να επιλέξετε;
Η φαρμακευτική οδοντόκρεμα γίνεται γρήγορα αποδεκτή από τους καταναλωτές λόγω των αποτελεσματικών επιδράσεών της στη στοματική υγεία. Τι ακριβώς είναι λοιπόν αυτές οι επιπτώσεις;
Η ηπατίτιδα Β είναι μια ασθένεια που μπορεί να μεταδοθεί μέσω του αίματος, από τη μητέρα στο παιδί και μέσω της σεξουαλικής επαφής. Αυτός είναι ένας αρκετά επικίνδυνος ιός, επομένως ο εμβολιασμός κατά της ηπατίτιδας Β έχει πολύ νόημα. Λοιπόν, πώς ξέρετε εάν έχετε αντισώματα για την ηπατίτιδα Β;
Το φιλί θεωρείται ως ένας ειλικρινής τρόπος έκφρασης της αγάπης. Εκτός από το συναισθηματικό νόημα, το φιλί έχει επίσης μεγάλα οφέλη για την υγεία που δεν γνωρίζουν όλοι. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθουμε, ποιο είναι το αποτέλεσμα του φιλιού;
Υπάρχει μια αποδεδειγμένη σχέση μεταξύ του άγχους του σώματος και του τραυλισμού, αυτό το άρθρο θα σας δώσει όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε για τον τραυλισμό με το στρες και θα σας προτείνει τρόπους για να το ξεπεράσετε. Να είστε αποτελεσματικοί!
Οι ασθενείς συχνά αναρωτιούνται εάν η δισχιδής ράχη είναι κληρονομική επειδή η δισχιδής ράχη είναι μια κοινή ασθένεια των οστών σήμερα και εάν η ασθένεια μεταδίδεται στο παιδί ή όχι από τους γονείς.
Υπάρχουν φάρμακα και η χρήση φαρμάκων για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης είναι ζήτημα πολλών ασθενών, επειδή εκτός από τη χρήση της δυτικής ιατρικής, υπάρχει μια άλλη επιλογή που είναι η χρήση της ανατολικής ιατρικής για θεραπεία, η οποία είναι επίσης αρκετά δημοφιλής.
Η έγχυση πλήρωσης χειλιών είναι μια ασφαλής και γρήγορη καλλυντική μέθοδος, ωστόσο, αυτή η μέθοδος μερικές φορές έχει επίσης τη δυνατότητα για ανεπιθύμητες παρενέργειες, μία από τις οποίες είναι η κατάσταση της συσσώρευσης πλήρωσης χειλιών. Ποιες είναι λοιπόν οι αιτίες και τα σημάδια που κάνουν τις ενέσεις πλήρωσης για τα χείλη να είναι σβώλους;
