Δεν έχουν όλοι τους πόρους και το χρόνο για να πάνε στο γυμναστήριο ή στο μάθημα Pilates. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν να ασκούνται στο σπίτι επειδή δεν έχουν τον εξοπλισμό ή δεν ξέρουν από πού να ξεκινήσουν. Οι ασκήσεις Pilates στο σπίτι για αρχάριους αυτή τη στιγμή θα είναι η τέλεια επιλογή. Αυτές οι κινήσεις όχι μόνο βοηθούν στην τόνωση και ενδυνάμωση του σώματός σας, αλλά βελτιώνουν επίσης την ισορροπία και την ευλυγισία σας.
Σε αντίθεση με το γυμναστήριο που απαιτεί περίπλοκες κινήσεις ή τη γιόγκα που απαιτεί ευελιξία, οι κοινές ασκήσεις Pilates είναι εύκολο να γίνουν. Όσο απλά, αλλά τα οφέλη που προσφέρουν μπορεί να σας εκπλήξουν.
Τι είναι το Pilates;
Το Pilates πήρε το όνομά του από τον Γερμανό εφευρέτη - Joseph Pilates. Βρήκε την προσέγγιση Pilates ως έναν εντελώς νέο τρόπο άσκησης και ρύθμισης κατά τη διάρκεια του Α' Παγκοσμίου Πολέμου. Αρχικά, το Pilates σχεδιάστηκε ειδικά για βετεράνους. Βοηθήστε τους να βελτιώσουν τον σκελετό καθώς και τη σπονδυλική στήλη μετά από τραυματισμούς και απελευθερώστε την ψυχική πίεση.
Το Pilates μπορεί να ειπωθεί ότι είναι αρκετά δημοφιλές στις ΗΠΑ και τη Δύση, αλλά έχει εμφανιστεί μόνο στο Βιετνάμ τα τελευταία χρόνια. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να μην γνωρίζουν τι είναι αυτό το άθλημα και αν πρέπει να εξασκηθούν ή όχι στο Pilates.
Το Pilates είναι ένα σύνολο ασκήσεων έντασης φωτός σε συνδυασμό με εξοπλισμό
Το Pilates περιλαμβάνει ασκήσεις σε ελαφριά ένταση σε συνδυασμό με εξοπλισμό όπως μπάλες, κρίκους, σχοινιά για να κρεμαστείς. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι παρεξηγούν αυτή τη μορφή πρακτικής ως γιόγκα ή γυμναστική.
Η κύρια δύναμη αυτού του θέματος είναι η αναπνοή, εκτός από την εστίαση στη βελτίωση της στάσης του σώματος, την ευελιξία. Όπως και άλλα αθλήματα, η κύρια αρχή του Pilates είναι ότι πρέπει να επιμένετε στην τακτική άσκηση κάθε μέρα.
Τα οφέλη για την υγεία από το να κάνετε Pilates στο σπίτι
Τα μεγάλα οφέλη του Pilates έχουν πολλά, αν εξασκηθείτε στο σπίτι, γρήγορα:
Η εξάσκηση του Pilates στο σπίτι έχει πολλά οφέλη για την υγεία
Πότε πρέπει να κάνω pilates;
Όπως και στο γυμναστήριο, θα πρέπει να κάνετε Pilates νωρίς το πρωί ή το βράδυ. Αυτά είναι δύο χρυσά χρονικά πλαίσια για να βελτιώσετε την υγεία σας. Προσπαθήστε να προγραμματίσετε χρόνο, αφιερώστε περίπου 60 λεπτά εξάσκησης κάθε μέρα για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Σε περίπτωση που δεν έχετε πολύ ελεύθερο χρόνο, εκμεταλλευτείτε τον χρόνο 15-20 λεπτά πριν πάτε για ύπνο για να εξασκηθείτε στο Pilates. Αυτό θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα και βαθύτερα.
Κανονικά, το Pilates είναι αρκετά κατάλληλο για τα ακόλουθα θέματα:
Η καλύτερη ώρα για να εξασκηθείτε στο Pilates στο σπίτι είναι νωρίς το πρωί ή το βράδυ
Απλές Ασκήσεις Πιλάτες στο Σπίτι για Αρχάριους
Το Pilates The Saw είναι μια απλή άσκηση Pilates στο σπίτι κατάλληλη για πολλούς ανθρώπους
Εύκολα λάθη που κάνεις όταν κάνεις Pilates στο σπίτι
Πρέπει να κάνετε ασκήσεις Pilates στο σπίτι με τυπική στάση για να αποφύγετε τις επιπτώσεις στην υγεία
Οι πλάκες είναι μια μέθοδος γυμναστικής που χρησιμοποιεί έναν συνδυασμό κινήσεων που έχουν εξαιρετικά αποτελέσματα απώλειας βάρους. Αυτό το θέμα σας βοηθά επίσης να βελτιώσετε τη σωματική διάπλασή σας, την υγεία σας και ακόμη και να χτίσετε μυς. Οι παραπάνω πληροφορίες ελπίζουμε να βοηθήσουν τους αρχάριους να εξοικειωθούν με το Pilates με αυτοπεποίθηση και να αρχίσουν να εξασκούνται στο σπίτι πιο αποτελεσματικά. Καλή τύχη!
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι εξαιρετική, αλλά μπορεί να είναι επιβλαβής εάν επιλέξετε τον λάθος τρόπο για να είστε σωματικά δραστήριοι ή το κάνετε με λάθος τρόπο.
Το παρακάτω άρθρο θα δώσει μερικές προτάσεις για δραστηριότητες σε εσωτερικούς χώρους για τους γονείς ώστε η διασκέδαση να μην διακόπτεται ακόμα κι αν βρέχει.
aFamilyToday Health - Η αναγνώριση των αλλαγών στα παιδιά και η σωστή μέθοδος εκπαίδευσης θα βοηθήσει τους γονείς να μεγαλώσουν πιο εύκολα τα παιδιά από 9 έως 11 ετών.
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει τόσο τη μητέρα όσο και το έμβρυο, καθώς και την αντοχή στην άσκηση να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
aFamilyToday Health - Το να μοιράζεσαι, να κατανοείς, να γνωρίζεις πάντα τι χρειάζεται το παιδί σου... είναι τρόποι που μπορούν να εφαρμόσουν οι γονείς για να μεγαλώσουν νωρίς τους εφήβους τους από 12 έως 14 ετών.
Αναφερόμενοι στο σπανάκι, οι άνθρωποι συχνά σκέφτονται τη γλυκιά, δροσερή και δροσιστική σούπα. Γνωρίζατε όμως ότι το σπανάκι είναι επίσης μια αποτελεσματική φυσική θεραπεία για το μέλασμα; Ας μάθουμε μερικούς τρόπους αντιμετώπισης του μελάσματος με φύλλα κόλιανδρου στο άρθρο.
Το διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός της κάψας της άρθρωσης, συνηθέστερα των συνδέσμων, αλλά δεν προκαλεί εξάρθρωση ή κάταγμα. Τα διαστρέμματα αστραγάλου συμβαίνουν πιο συχνά κατά τη διάρκεια έντονης δραστηριότητας. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε για ένα διάστρεμμα στον αστράγαλο για να επουλωθεί γρήγορα η πληγή; Μάθετε, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο αμέσως!
Όλοι γνωρίζουν ότι η γκουάβα κατατάσσεται στην κορυφαία λίστα με τα θρεπτικά φρούτα. Ωστόσο, όχι μόνο τα φρούτα αλλά και τα φύλλα της γκουάβας φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία. Ποιες είναι λοιπόν οι χρήσεις των φύλλων γκουάβα, είναι καλό να πίνουμε χυμό από φύλλα γκουάβας κάθε μέρα; Εγγραφείτε στο ιστολόγιο aFamilyToday για να μάθετε σχετικά με αυτό το ζήτημα μέσω του παρακάτω άρθρου.
Για διάφορους λόγους, πολλές οικογένειες ζητούν προγεννητικό έλεγχο DNA του εμβρύου. Ωστόσο, η οικογένεια ανησυχεί για το αν το τεστ DNA θα επηρεάσει το μωρό ή όχι και ποια μέθοδος εξέτασης είναι ασφαλής τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Η κολπική μαρμαρυγή - μια διαταραχή του καρδιακού ρυθμού που προκαλεί ακανόνιστο καρδιακό παλμό - επηρεάζει περίπου 46,3 εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Μια μελέτη πρότεινε ότι η κολπική μαρμαρυγή θα μπορούσε να είναι ένας πιθανός παράγοντας για τη γνωστική έκπτωση και την απώλεια μνήμης.
Η διαταραχή της εμμήνου ρύσεως είναι ένα σχετικά συχνό φαινόμενο, αλλά προκαλεί πολλές γυναίκες να πέφτουν σε κατάσταση άγχους. Ειδικότερα, οι διαταραχές της εμμήνου ρύσεως δεν μπορούν να είναι έγκυες είναι πάντα το κορυφαίο ερώτημα.
Το λουλούδι μπιζελιού πεταλούδας προτιμάται από πολλούς ανθρώπους για το φυσικό του χρώμα και τα οφέλη για την υγεία. Μπορεί λοιπόν ο αρακάς πεταλούδας να φαγωθεί; Τι πρέπει να έχετε υπόψη σας όταν χρησιμοποιείτε αυτό το είδος τροφής; Ας μάθουμε περισσότερα στο παρακάτω περιεχόμενο.
Ο μόλυβδος είναι ένα μέταλλο που χρησιμοποιείται ευρέως στη σύγχρονη ζωή. Όμως ο μόλυβδος που εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να προκαλέσει σοβαρή δηλητηρίαση. Πόσο επικίνδυνη είναι λοιπόν η δηλητηρίαση από μόλυβδο και πώς να τη χειριστείτε;
Τι φάρμακο να πάρετε για τη γαστρίτιδα, ποιες τροφές να τρώτε για να αποφύγετε τον ξαφνικό πόνο στην κοιλιά που επηρεάζει τη ζωή, απασχολεί πολλούς ανθρώπους. Να πληρώσω
Η ανάγκη για μάθηση για τα φάρμακα γονιμότητας αυξάνεται μέρα με τη μέρα. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό, ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο!
![[Απάντηση] Μπορούν οι διαταραχές της εμμήνου ρύσεως να μείνουν έγκυες;](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Απάντηση] Μπορούν οι διαταραχές της εμμήνου ρύσεως να μείνουν έγκυες;")
