Μερικές φορές έχουμε συχνά αϋπνία λόγω άγχους, στρες ή απλά λόγω ταξιδιού, οπότε δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε. Ωστόσο, εάν αυτή η διαταραχή ύπνου διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία καθώς και στις καθημερινές δραστηριότητες. Ποιες είναι λοιπόν οι αιτίες των διαταραχών ύπνου και πώς να τις προλάβετε; Ας βρούμε τη λύση με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Η αϋπνία είναι μια κατάσταση στην οποία τόσο η ποσότητα όσο και η ποιότητα του ύπνου δεν είναι ικανοποιητικές, επιμένουν για κάποιο χρονικό διάστημα. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, στο Βιετνάμ, περίπου το 20% των ερωτηθέντων έχουν βιώσει μια περίπτωση διαταραχής ύπνου.
Τι είναι η διαταραχή ύπνου;
Οι διαταραχές ύπνου είναι μη φυσιολογικές καταστάσεις που αλλάζουν την ποιότητα του ύπνου σας, εμποδίζοντάς σας να αποκοιμηθείτε ή να παραμείνετε για ύπνο. Υπάρχουν διάφοροι τύποι διαταραχών ύπνου. Οι διαταραχές ύπνου συχνά ταξινομούνται με βάση τις αιτίες, τα συμπτώματα και πολλά άλλα κριτήρια. Μερικές κοινές διαταραχές ύπνου περιλαμβάνουν:
Οι διαταραχές ύπνου επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου
Αιτίες διαταραχών ύπνου
Οι αιτίες των διαταραχών του ύπνου μπορεί να οφείλονται σε κάποιο τραύμα ή σε μια σειρά ανεπιθύμητων συμβάντων της ζωής.
Διαταραχές ύπνου λόγω αλλεργιών και αναπνευστικών προβλημάτων
Οι αλλεργίες, τα κρυολογήματα ή οι λοιμώξεις του αναπνευστικού μπορούν όλα να δυσκολέψουν την αναπνοή τη νύχτα. Έκτοτε, δεν είναι δυνατό να αναπνέουμε κανονικά από τη μύτη, με αποτέλεσμα να δυσκολεύεται ο ύπνος.
Νυκτουρία
Η νυκτουρία μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας και να σας κρατήσει ξύπνιους τη νύχτα. Οι ορμονικές ανισορροπίες ή τα προβλήματα του ουροποιητικού συστήματος μπορεί να είναι ένας από τους λόγους που επιδεινώνουν τις διαταραχές του ύπνου.
Επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας εάν έχετε συχνή νυχτερινή ούρηση που συνοδεύεται από συμπτώματα όπως αιμορραγία ή πόνο στο κάψιμο.
Η νυκτουρία μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας και να προκαλέσει αϋπνία
Ο χρόνιος πόνος είναι επίσης αιτία διαταραχής του ύπνου
Ο χρόνιος πόνος από ιατρικές παθήσεις μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο. Σε κάνει ακόμη και να ξυπνάς στη μέση της νύχτας λόγω του πόνου και της δυσφορίας. Μερικές από τις πιο κοινές αιτίες χρόνιου πόνου είναι:
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο χρόνιος πόνος μπορεί να επιδεινωθεί από μια διαταραχή ύπνου. Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, οι διαταραχές ύπνου μπορεί να κάνουν την ινομυαλγία πιο περίπλοκη και δύσκολο να ελεγχθεί.
Πώς να αποτρέψετε τις διαταραχές ύπνου
Μπορείτε να περιορίσετε τις διαταραχές ύπνου σας εάν εφαρμόσετε κάποιες μικρές αλλαγές στην καθημερινή σας ρουτίνα για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου ως εξής:
Μπορείτε να διαβάσετε ένα αγαπημένο βιβλίο για να χαλαρώσετε πριν κοιμηθείτε
Παραπάνω υπάρχουν ορισμένες πληροφορίες σχετικά με τις αιτίες των διαταραχών ύπνου , καθώς και πώς να τις προλάβετε. Ας ελπίσουμε ότι, μέσα από το παραπάνω άρθρο, οι αναγνώστες έχουν αποκτήσει περισσότερες γνώσεις για να φροντίζουν την υγεία τους με τον καλύτερο τρόπο και να έχουν έναν ποιοτικό ύπνο.
Η υπνηλία είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο που πολλοί άνθρωποι συναντούν συχνά στη διαδικασία της εργασίας ή της μελέτης. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι τι προκαλεί την υπνηλία και είναι ιάσιμη; Ας μάθουμε απευθείας στο περιεχόμενο του παρακάτω άρθρου για να αντιμετωπίσουμε την υπνηλία με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο.
Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Πολλοί άνθρωποι που κοιμούνται περισσότερο από αυτό μπορεί να αναρωτιούνται αν ο περισσότερος ύπνος είναι καλός. Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε τις αιτίες του υπερβολικού ύπνου και πώς επηρεάζει την υγεία.
Ποιες τροφές βοηθούν στη θεραπεία της αϋπνίας για τις έγκυες γυναίκες είναι ένα θέμα που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους, οπότε ας μάθουμε ποιες τροφές για την αντιμετώπιση της αϋπνίας για έγκυες γυναίκες μέσα από το παρακάτω άρθρο μας.
Ο επαρκής ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός, αλλά μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο για ασθενείς με χρόνια αϋπνία. Μάθε τώρα!
Το να μην κοιμάσαι αρκετά, να κοιμάσαι λίγο ή να μην κοιμάσαι βαθιά είναι ένα κοινό πρόβλημα στη σύγχρονη ζωή. Ωστόσο, εάν αυτή η κατάσταση επιμείνει και γίνει λήθαργος, θα προκαλέσει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στην ανθρώπινη υγεία και ανάπτυξη. Πώς λοιπόν διαγιγνώσκεται και αντιμετωπίζεται ο λήθαργος;
Αν χασμουριέστε συχνά, κοιμάστε πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας, δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε στη δουλειά, ... παρόλο που έχετε κοιμηθεί αρκετά, το πιθανότερο είναι ότι αντιμετωπίζετε ναρκοληψία.
Η κατανάλωση C αναβράζον έχει αϋπνία; Αυτή είναι μια ερώτηση πολλών ανθρώπων, παρακαλούμε μάθετε το άρθρο μας παρακάτω!
Έχετε δει ποτέ μωρό να κοιμάται με τα μάτια ανοιχτά; Είναι ένα αρκετά συχνό φαινόμενο και συχνά προκαλεί ανησυχία στους γονείς. Τι είναι ένας συγγενής ύπνος που ανοίγει τα μάτια; Είναι ασθένεια ή είναι απλώς μια φυσιολογική παιδική κατάσταση; Ας εμβαθύνουμε σε αυτό το θέμα για να κατανοήσουμε καλύτερα τα μωρά που κοιμούνται με τα μάτια ανοιχτά.
Το γιατί η κατανάλωση τσαγιού σας κάνει να χάσετε τον ύπνο είναι ανησυχία πολλών ανθρώπων, αλλά ακόμα δεν μπορείτε να βρείτε την απάντηση, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας για να βρείτε την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση.
Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι μια εξαιρετικά επικίνδυνη ασθένεια και είναι ακόμη πιο τρομακτικές όταν την έχουν και οι δύο γονείς. Ωστόσο, τα συμπτώματα της κατάθλιψης στους άνδρες συχνά παραβλέπονται επειδή όλοι φαίνεται να υποτιμούν την πίεση που πρέπει να υφίστανται οι πατέρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού.
Η εφηβεία είναι ένα πολύ σημαντικό αναπτυξιακό ορόσημο στα παιδιά, που σηματοδοτεί την αρχή της ψυχοφυσιολογικής ωρίμανσης. Ωστόσο, τα παιδιά στην εφηβεία συχνά εμφανίζουν διαταραχές που επηρεάζουν αρνητικά την ανάπτυξη, οι οποίες προκαλούνται κυρίως από την έλλειψη κατανόησης των γονέων για το πώς να φροντίζουν τα παιδιά τους κατά την εφηβεία.
Μόλις έχετε ανεμοβλογιά, θα έχετε ισόβια ανοσία στην ασθένεια. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα πάθεις ανεμοβλογιά δεύτερη φορά (εκτός αν είσαι ανοσοκατεσταλμένος).
Η υπνική παράλυση είναι ένα αρκετά συχνό φαινόμενο, αν και δεν επηρεάζει σοβαρά την υγεία, προκαλούν όμως συναισθήματα άγχους και φόβου. Επομένως, πρέπει να μάθετε ενεργά για αυτό το φαινόμενο καθώς και 10 τρόπους για την καταπολέμηση της υπνικής παράλυσης για τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας.
Η κνίδωση είναι μια δερματολογική πάθηση που προκαλεί κνησμό και συνοδεύεται από κόκκινα οζίδια. Η κνίδωση χωρίζεται σε πολλούς διαφορετικούς τύπους, από τους οποίους η χολινεργική κνίδωση είναι ο πιο κοινός τύπος.
Η δύσπνοια είναι ένα σύμπτωμα που εμφανίζεται συχνά λόγω πολλών διαφορετικών αιτιών. Εκτός από εξωτερικούς παράγοντες, το να ξαπλώνετε στην αριστερή πλευρά με δυσκολία στην αναπνοή μπορεί να είναι σημάδι ότι έχετε μια σειρά από διαφορετικές ιατρικές καταστάσεις.
Η ρετινόλη έχει εξαιρετικές αντιγηραντικές ιδιότητες. Επομένως, τα βήματα περιποίησης της επιδερμίδας με ρετινόλη πρέπει να γίνουν σωστά για να επιφέρουν υψηλά αποτελέσματα περιποίησης του δέρματος
Ο διαβήτης θεωρείται επικίνδυνη ασθένεια, όσο πιο νωρίς γίνεται η αναγνώριση του διαβήτη, τόσο υψηλότερο είναι το ποσοστό ελέγχου της νόσου. 1. Ο ασθενής συχνά διψάει
Ο καρδιακός ρυθμός αντιπροσωπεύει την κατάσταση της υγείας ενός ατόμου. Πόσοι παλμοί ανά λεπτό είναι λοιπόν ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός; Και τι είναι ο καλός καρδιακός ρυθμός;
Το λιπαρό αίμα είναι μια πολύ επικίνδυνη και κοινή ασθένεια στους ενήλικες, με πολλές επικίνδυνες επιπλοκές που επηρεάζουν την υγεία του καρδιαγγειακού, του ήπατος και των νεφρών. Ας μάθουμε αποτελεσματικές μεθόδους για τον περιορισμό αυτής της ασθένειας.
