Ο κρύος καιρός είναι ένας πολύ δυσμενής παράγοντας για τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση. Επειδή η χαμηλή θερμοκρασία προκαλεί συστολή των τριχοειδών αγγείων, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται ξαφνικά, προκαλώντας εύκολα επιπλοκές, ιδιαίτερα εγκεφαλοαγγειακό ατύχημα, εγκεφαλικό...
Τι πρέπει λοιπόν να κάνουν οι υπερτασικοί ασθενείς, να τρώνε για να προστατεύσουν την υγεία τους τον κρύο χειμώνα;
Γιατί η κρύα εποχή, η χαμηλή θερμοκρασία αυξάνει την αρτηριακή πίεση;
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ξέρουν ή δεν ξέρουν πώς να ελέγχουν καλά την αρτηριακή τους πίεση. Σύμφωνα με μελέτες, μόνο το ένα τρίτο περίπου των υπερτασικών ασθενών αντιμετωπίζεται και από αυτούς που λαμβάνουν θεραπεία, μόνο το ένα τρίτο έχει την αρτηριακή πίεση ελεγχόμενη με φάρμακα.
Σε κρύο καιρό, η αρτηριακή πίεση είναι δύσκολο να ελεγχθεί, επομένως μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές. Λόγω της κρύας εποχής, η θερμοκρασία περιβάλλοντος είναι χαμηλή, το σώμα για να διατηρήσει μια σταθερή θερμοκρασία σώματος θα μειώσει την απώλεια θερμότητας, τα τριχοειδή αγγεία του αίματος θα συρρικνωθούν, προκαλώντας αύξηση της αντίστασης στα αιμοφόρα αγγεία που ρυθμίζουν το εξωτερικό.
Ο κρύος καιρός κάνει πολύ δύσκολο τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.
Ταυτόχρονα, η χαμηλή θερμοκρασία έχει ως αποτέλεσμα λιγότερη εφίδρωση, η οποία αυξάνει τον όγκο του αίματος, προκαλώντας υπέρταση .
Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης και λίπους το χειμώνα θα αυξήσει επίσης την ικανότητα απορρόφησης και αποθήκευσης νερού στο σώμα, αυξάνοντας επίσης τον όγκο του αίματος στο σώμα.
Σε περίπτωση ξαφνικών αλλαγών του καιρού, αυξάνονται οι διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης, ο κίνδυνος μπορεί να είναι εγκεφαλική αιμορραγία, ρήξη αιμοφόρων αγγείων λόγω ισχαιμίας , ακόμη και θάνατος από καρδιακή προσβολή.
Τι πρέπει να κάνουν οι υπερτασικοί ασθενείς την κρύα εποχή για την πρόληψη της νόσου;
Κρατήστε το σώμα ζεστό
Όταν ο καιρός αρχίζει να γίνεται κρύος, ο ασθενής πρέπει να φορά ζεστά ρούχα, ειδικά το κεφάλι, το λαιμό και τα πόδια, και να περιορίζει την έξοδο όταν ο καιρός είναι πολύ κρύος. Ντυθείτε αρκετά ζεστά ακόμα και μέσα και έξω. Φορέστε μάσκα για να καλύψετε τη μύτη και το στόμα σας εάν πρέπει να βγείτε έξω με κρύο αέρα και αποφύγετε την αναπνοή σε κρύο αέρα.
Να φοράτε πάντα ζεστά ρούχα, πετσέτες και μάσκες όταν βγαίνετε έξω με κρύο καιρό.
Δημιουργήστε ένα ζεστό περιβάλλον κατά την εργασία, την τακτική άσκηση και την ανάπαυση. Οι χώροι διαβίωσης και εργασίας πρέπει να αερίζονται αλλά να είναι ζεστοί και να αποφεύγονται τα ρεύματα.
Αποφύγετε τις ξαφνικές αλλαγές θερμοκρασίας, από ζεστό σε κρύο, το σώμα δεν μπορεί να προσαρμοστεί γρήγορα οδηγώντας σε εγκεφαλικό, έμφραγμα... Εάν δεν υπάρχει ανάγκη, είναι καλύτερο να αποφύγετε τις εξόδους στο κρύο, ειδικά τη νύχτα. Αν δεν υπάρχει τουαλέτα στο σπίτι, θα πρέπει να σηκωθείτε πρώτα, να ντυθείτε ζεστά, να ανοίξετε την πόρτα αργά για να συνηθίσετε τη χαμηλή θερμοκρασία έξω και μετά να βγείτε έξω.
Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση δεν πρέπει να ξυπνούν πολύ νωρίς. Επειδή μετά από μια νύχτα ζεστού ύπνου στο κρεβάτι, το σώμα θα ανταποκρίνεται λιγότερο στις εξωτερικές αλλαγές, τα αιμοφόρα αγγεία είναι λιγότερο ελαστικά και η κυκλοφορία του αίματος είναι μικρότερη.
Εάν σηκωθείτε πολύ νωρίς και βιαστείτε να συναντήσετε τον κρύο άνεμο νωρίς το πρωί, μπορεί επίσης να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση. Και θα προκαλέσει πολλά εγκεφαλικά ή καρδιακά επεισόδια.
Διατροφή
Πρέπει να ελέγχετε τη διατροφή, ειδικά πρέπει να τρώτε ελαφριά. Θα πρέπει να διατηρείτε μια ελαφριά δίαιτα 5-6g αλάτι / ημέρα με ενήλικες και άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, να τρώτε όσο πιο ελαφριά γίνεται.
Προσθέστε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά όπως άπαχο κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, γάλα και προϊόντα φασολιών. Τρώτε πολλά πράσινα λαχανικά, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και φρούτα όπως πορτοκάλια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ, καρπούζι. Όλα αυτά είναι τροφές πλούσιες σε κάλιο που βοηθούν στα διουρητικά.
Περιορίστε την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά πλούσια σε χοληστερόλη (σπλαχνικοί τύποι: καρδιά, συκώτι, εγκέφαλος, νεφρός). Τρόφιμα που περιέχουν πολύ αλάτι όπως τουρσιά και επεξεργασμένα τρόφιμα δεν είναι κατάλληλα για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση. Μην τρώτε πολύ ζάχαρη, λίπος... γιατί αυτή η ουσία θα αυξήσει την ικανότητα απορρόφησης και αποθήκευσης νερού στο σώμα, αυξάνοντας τον όγκο του αίματος στο σώμα.
Μην πίνετε αλκοόλ, μπύρα, καφέ, απολύτως μην καπνίζετε.
Πρακτική
Η τακτική και κατάλληλη άσκηση είναι πολύ σημαντική για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση. Επειδή βοηθά στη βελτίωση της αντίστασης στο κρύο και στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.
Χειμερινή ήπια άσκηση για να παραμείνετε υγιείς.
Οι ασθενείς θα πρέπει να επιλέγουν μια ήπια και μέτρια μορφή άσκησης όπως περπάτημα, θρεπτικές ασκήσεις, τάι τσι και τσιγκόνγκ... Κατά την άσκηση πρέπει επίσης να επιλέγουν ένα μέρος που να είναι αεροστεγές και ζεστό. Ζεσταθείτε καλά πριν την άσκηση.
Είναι ακόμα σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν πρέπει να βγαίνετε έξω για άσκηση νωρίς το πρωί, αντίθετα, όταν ο καιρός είναι πολύ κρύος ή φυσάει, μπορείτε να ασκηθείτε ήπια σε εσωτερικούς χώρους.
Κράτα το μυαλό σου ήσυχο
Οι ασθενείς με υπέρταση χρειάζεται να προσέχουν πολύ τις συναισθηματικές καταστάσεις που εμφανίζονται στην καθημερινή ζωή όπως άγχος, στρες, θυμός κ.λπ., οι οποίες είναι εύκολα ανεξέλεγκτες. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να διατηρήσουμε την ψυχολογική ισορροπία ζώντας άνετα, χαλαρώνοντας, αποφεύγοντας το άγχος και το άγχος.
Αυστηρή τήρηση των ενδείξεων θεραπείας
Οι ασθενείς πρέπει να είναι προληπτικοί στην εξέταση, τη θεραπεία και τη λήψη φαρμάκων τακτικά όπως τους έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός τους για να διατηρήσουν σταθερή την αρτηριακή πίεση. Απολύτως μην αλλάξετε αυθαίρετα φάρμακα, αυξήστε τη δόση μόνοι σας ή λάβετε άλλα φάρμακα χωρίς να ακολουθήσετε τις οδηγίες. Μην σταματήσετε απολύτως την αυτοθεραπεία, παρόλο που η αρτηριακή πίεση έχει επανέλθει στα φυσιολογικά επίπεδα χωρίς να συμβουλευτείτε τον θεράποντα γιατρό.
Επιπλέον, προσέχετε πάντα να παρατηρείτε γιατί όταν αυξάνεται η αρτηριακή πίεση, συχνά δεν υπάρχουν ιδιαίτερα συμπτώματα, επομένως είναι δύσκολο για τους ασθενείς να το αναγνωρίσουν και αυτό είναι η αιτία επιπλοκών όπως η εγκεφαλική αιμορραγία, που συχνά αφήνει σοβαρά επακόλουθα.
Ο κρύος καιρός είναι ένας πολύ δυσμενής παράγοντας για τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση. Επειδή η χαμηλή θερμοκρασία προκαλεί συστολή των τριχοειδών αγγείων, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται ξαφνικά, προκαλώντας εύκολα επιπλοκές, ιδιαίτερα εγκεφαλοαγγειακό ατύχημα, εγκεφαλικό...
Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μια επικίνδυνη ασθένεια και μπορεί να προκαλέσει πολλές επιπλοκές στον εγκέφαλο, την καρδιά και μια σειρά από άλλα όργανα. Ωστόσο, μια επιστημονική διατροφή και ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορούν να βοηθήσουν τα άτομα με τη νόσο να μπορούν να ζήσουν το ίδιο καλά με τους κανονικούς ανθρώπους. Τι πρέπει λοιπόν να τρώνε τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Βεβαιωθείτε ότι το γάλα είναι γνωστό ότι είναι ένα πολύ καλό γάλα για τους ηλικιωμένους. Βοηθά στην ενδυνάμωση των οστών και των αρθρώσεων, στην καταπολέμηση της οστεοπόρωσης, παρέχει ένα πλήρες φάσμα απαραίτητων θρεπτικών συστατικών για τους ηλικιωμένους. Αλλά οι ηλικιωμένοι συχνά υποφέρουν από κοινές ασθένειες όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης,... Μπορούν λοιπόν οι άνθρωποι με υψηλή αρτηριακή πίεση να πίνουν Εξασφαλίστε γάλα;
Η ιδιοπαθής υπέρταση είναι μια κοινή ασθένεια στους ηλικιωμένους με πολλές επικίνδυνες επιπλοκές. Ας μάθουμε περισσότερα για αυτήν την ασθένεια μέσα από το άρθρο μας παρακάτω.
Μπορούν να καταναλωθούν μουχλιασμένα αυγά κοτόπουλου όταν πολλές οικογένειες αισθάνονται συχνά ότι σπαταλούν χρήματα και προσπαθούν να τα χρησιμοποιήσουν όλα, αγνοώντας περίεργα σημάδια που εμφανίζονται στα τσόφλια των αυγών, είτε αυτό επηρεάζει την υγεία του χρήστη είτε όχι; και ποια αυγά πρέπει να απορρίπτονται αμέσως εάν δεν το κάνετε θέλουν τροφική δηλητηρίαση.
Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε για τη συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης μανιταριών και της μεγάλης αποτελεσματικότητας στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη. Ας μάθουμε τώρα!
Πολλοί άνθρωποι αγαπούν να τρώνε αβοκάντο, αλλά τα αβοκάντο είναι ώριμα μόνο για λίγους μήνες το χρόνο. Υπάρχει τρόπος να διατηρήσετε το νόστιμο αβοκάντο, για μεγάλο χρονικό διάστημα; Το παρακάτω άρθρο θα σας πει πώς να διατηρήσετε τα ώριμα αβοκάντο χωρίς να μαυρίσουν στο σπίτι πολύ απλά αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικά.
Τα φασόλια τρώγονται εύκολα, φρέσκα και γλυκά, τρώγονται το καλοκαίρι για να δροσιστούν αποτελεσματικά. Αν και τα παντζάρια περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός, πόσες θερμίδες έχουν τα φασόλια; Η κατανάλωση κονδύλων για απώλεια βάρους ή όχι ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Το παρακάτω άρθρο θα σας εξηγήσει τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης φασολιών και της απώλειας βάρους.
Μπορώ να φάω καλαμπόκι αφού κάνω τατουάζ στα χείλη μου; Πολλές γυναίκες φοβούνται ότι η κατανάλωση καλαμποκιού θα πρήξει και θα φουσκώσει τα χείλη τους, αλλά πόσο αλήθεια είναι, ας το διευκρινίσουμε στο παρακάτω άρθρο!
Η παπάγια είναι ένα νόστιμο, θρεπτικό φρούτο που είναι γεμάτο με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση παπάγιας είναι καλή για την υγεία και το δέρμα, αλλά πολλοί άνθρωποι ανησυχούν αν πρέπει να φάνε παπάγια το βράδυ; Ας απαντήσουμε μαζί σε αυτή την ερώτηση.
Σήμερα, η χορτοφαγία και η διατροφική πυραμίδα για τους χορτοφάγους είναι θέμα μεγάλου ενδιαφέροντος και έρευνας. Επιπλέον, η σωστή εφαρμογή της διατροφικής πυραμίδας για χορτοφάγους θα έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό στην προστασία της υγείας της καρδιάς. Ας μάθουμε για τη διατροφική πυραμίδα για χορτοφάγους μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Ένα όμορφο δέρμα, ένα λεπτό σώμα αλλά όχι λιγότερο υγιές είναι αυτό που θέλει να έχει κάθε γυναίκα. Ποιος είναι λοιπόν ο ρόλος των βιταμινών και των μετάλλων στην ομορφιά των γυναικών; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Η πουτίγκα αίματος πάπιας είναι ένα από τα περίεργα πιάτα στον κόσμο, αλλά σε ορισμένες χώρες εξακολουθούμε να βλέπουμε συχνά την πουτίγκα αίματος στα καθημερινά μας γεύματα. Μπορούν λοιπόν οι έγκυες γυναίκες να φάνε σούπα με αίμα πάπιας;
Η ζάχαρη στυπτηρίας έχει γλυκιά γεύση, η οποία θεωρείται καλοήθης γλυκαντική ουσία. Ωστόσο, για τους διαβητικούς - που έχουν ειδικές δίαιτες και είναι ευαίσθητοι στη ζάχαρη, το αν η ζάχαρη βράχου εξακολουθεί να είναι καλοήθης ή όχι είναι μια άλλη ιστορία. Μπορούν λοιπόν οι διαβητικοί να τρώνε πετρώδη ζάχαρη; Ας βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο!
