Ο κρύος καιρός είναι ένας πολύ δυσμενής παράγοντας για τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση. Επειδή η χαμηλή θερμοκρασία προκαλεί συστολή των τριχοειδών αγγείων, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται ξαφνικά, προκαλώντας εύκολα επιπλοκές, ιδιαίτερα εγκεφαλοαγγειακό ατύχημα, εγκεφαλικό...
Τι πρέπει λοιπόν να κάνουν οι υπερτασικοί ασθενείς, να τρώνε για να προστατεύσουν την υγεία τους τον κρύο χειμώνα;
Γιατί η κρύα εποχή, η χαμηλή θερμοκρασία αυξάνει την αρτηριακή πίεση;
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ξέρουν ή δεν ξέρουν πώς να ελέγχουν καλά την αρτηριακή τους πίεση. Σύμφωνα με μελέτες, μόνο το ένα τρίτο περίπου των υπερτασικών ασθενών αντιμετωπίζεται και από αυτούς που λαμβάνουν θεραπεία, μόνο το ένα τρίτο έχει την αρτηριακή πίεση ελεγχόμενη με φάρμακα.
Σε κρύο καιρό, η αρτηριακή πίεση είναι δύσκολο να ελεγχθεί, επομένως μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές. Λόγω της κρύας εποχής, η θερμοκρασία περιβάλλοντος είναι χαμηλή, το σώμα για να διατηρήσει μια σταθερή θερμοκρασία σώματος θα μειώσει την απώλεια θερμότητας, τα τριχοειδή αγγεία του αίματος θα συρρικνωθούν, προκαλώντας αύξηση της αντίστασης στα αιμοφόρα αγγεία που ρυθμίζουν το εξωτερικό.
Ο κρύος καιρός κάνει πολύ δύσκολο τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.
Ταυτόχρονα, η χαμηλή θερμοκρασία έχει ως αποτέλεσμα λιγότερη εφίδρωση, η οποία αυξάνει τον όγκο του αίματος, προκαλώντας υπέρταση .
Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης και λίπους το χειμώνα θα αυξήσει επίσης την ικανότητα απορρόφησης και αποθήκευσης νερού στο σώμα, αυξάνοντας επίσης τον όγκο του αίματος στο σώμα.
Σε περίπτωση ξαφνικών αλλαγών του καιρού, αυξάνονται οι διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης, ο κίνδυνος μπορεί να είναι εγκεφαλική αιμορραγία, ρήξη αιμοφόρων αγγείων λόγω ισχαιμίας , ακόμη και θάνατος από καρδιακή προσβολή.
Τι πρέπει να κάνουν οι υπερτασικοί ασθενείς την κρύα εποχή για την πρόληψη της νόσου;
Κρατήστε το σώμα ζεστό
Όταν ο καιρός αρχίζει να γίνεται κρύος, ο ασθενής πρέπει να φορά ζεστά ρούχα, ειδικά το κεφάλι, το λαιμό και τα πόδια, και να περιορίζει την έξοδο όταν ο καιρός είναι πολύ κρύος. Ντυθείτε αρκετά ζεστά ακόμα και μέσα και έξω. Φορέστε μάσκα για να καλύψετε τη μύτη και το στόμα σας εάν πρέπει να βγείτε έξω με κρύο αέρα και αποφύγετε την αναπνοή σε κρύο αέρα.
Να φοράτε πάντα ζεστά ρούχα, πετσέτες και μάσκες όταν βγαίνετε έξω με κρύο καιρό.
Δημιουργήστε ένα ζεστό περιβάλλον κατά την εργασία, την τακτική άσκηση και την ανάπαυση. Οι χώροι διαβίωσης και εργασίας πρέπει να αερίζονται αλλά να είναι ζεστοί και να αποφεύγονται τα ρεύματα.
Αποφύγετε τις ξαφνικές αλλαγές θερμοκρασίας, από ζεστό σε κρύο, το σώμα δεν μπορεί να προσαρμοστεί γρήγορα οδηγώντας σε εγκεφαλικό, έμφραγμα... Εάν δεν υπάρχει ανάγκη, είναι καλύτερο να αποφύγετε τις εξόδους στο κρύο, ειδικά τη νύχτα. Αν δεν υπάρχει τουαλέτα στο σπίτι, θα πρέπει να σηκωθείτε πρώτα, να ντυθείτε ζεστά, να ανοίξετε την πόρτα αργά για να συνηθίσετε τη χαμηλή θερμοκρασία έξω και μετά να βγείτε έξω.
Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση δεν πρέπει να ξυπνούν πολύ νωρίς. Επειδή μετά από μια νύχτα ζεστού ύπνου στο κρεβάτι, το σώμα θα ανταποκρίνεται λιγότερο στις εξωτερικές αλλαγές, τα αιμοφόρα αγγεία είναι λιγότερο ελαστικά και η κυκλοφορία του αίματος είναι μικρότερη.
Εάν σηκωθείτε πολύ νωρίς και βιαστείτε να συναντήσετε τον κρύο άνεμο νωρίς το πρωί, μπορεί επίσης να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση. Και θα προκαλέσει πολλά εγκεφαλικά ή καρδιακά επεισόδια.
Διατροφή
Πρέπει να ελέγχετε τη διατροφή, ειδικά πρέπει να τρώτε ελαφριά. Θα πρέπει να διατηρείτε μια ελαφριά δίαιτα 5-6g αλάτι / ημέρα με ενήλικες και άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, να τρώτε όσο πιο ελαφριά γίνεται.
Προσθέστε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά όπως άπαχο κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, γάλα και προϊόντα φασολιών. Τρώτε πολλά πράσινα λαχανικά, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και φρούτα όπως πορτοκάλια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ, καρπούζι. Όλα αυτά είναι τροφές πλούσιες σε κάλιο που βοηθούν στα διουρητικά.
Περιορίστε την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά πλούσια σε χοληστερόλη (σπλαχνικοί τύποι: καρδιά, συκώτι, εγκέφαλος, νεφρός). Τρόφιμα που περιέχουν πολύ αλάτι όπως τουρσιά και επεξεργασμένα τρόφιμα δεν είναι κατάλληλα για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση. Μην τρώτε πολύ ζάχαρη, λίπος... γιατί αυτή η ουσία θα αυξήσει την ικανότητα απορρόφησης και αποθήκευσης νερού στο σώμα, αυξάνοντας τον όγκο του αίματος στο σώμα.
Μην πίνετε αλκοόλ, μπύρα, καφέ, απολύτως μην καπνίζετε.
Πρακτική
Η τακτική και κατάλληλη άσκηση είναι πολύ σημαντική για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση. Επειδή βοηθά στη βελτίωση της αντίστασης στο κρύο και στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.
Χειμερινή ήπια άσκηση για να παραμείνετε υγιείς.
Οι ασθενείς θα πρέπει να επιλέγουν μια ήπια και μέτρια μορφή άσκησης όπως περπάτημα, θρεπτικές ασκήσεις, τάι τσι και τσιγκόνγκ... Κατά την άσκηση πρέπει επίσης να επιλέγουν ένα μέρος που να είναι αεροστεγές και ζεστό. Ζεσταθείτε καλά πριν την άσκηση.
Είναι ακόμα σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν πρέπει να βγαίνετε έξω για άσκηση νωρίς το πρωί, αντίθετα, όταν ο καιρός είναι πολύ κρύος ή φυσάει, μπορείτε να ασκηθείτε ήπια σε εσωτερικούς χώρους.
Κράτα το μυαλό σου ήσυχο
Οι ασθενείς με υπέρταση χρειάζεται να προσέχουν πολύ τις συναισθηματικές καταστάσεις που εμφανίζονται στην καθημερινή ζωή όπως άγχος, στρες, θυμός κ.λπ., οι οποίες είναι εύκολα ανεξέλεγκτες. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να διατηρήσουμε την ψυχολογική ισορροπία ζώντας άνετα, χαλαρώνοντας, αποφεύγοντας το άγχος και το άγχος.
Αυστηρή τήρηση των ενδείξεων θεραπείας
Οι ασθενείς πρέπει να είναι προληπτικοί στην εξέταση, τη θεραπεία και τη λήψη φαρμάκων τακτικά όπως τους έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός τους για να διατηρήσουν σταθερή την αρτηριακή πίεση. Απολύτως μην αλλάξετε αυθαίρετα φάρμακα, αυξήστε τη δόση μόνοι σας ή λάβετε άλλα φάρμακα χωρίς να ακολουθήσετε τις οδηγίες. Μην σταματήσετε απολύτως την αυτοθεραπεία, παρόλο που η αρτηριακή πίεση έχει επανέλθει στα φυσιολογικά επίπεδα χωρίς να συμβουλευτείτε τον θεράποντα γιατρό.
Επιπλέον, προσέχετε πάντα να παρατηρείτε γιατί όταν αυξάνεται η αρτηριακή πίεση, συχνά δεν υπάρχουν ιδιαίτερα συμπτώματα, επομένως είναι δύσκολο για τους ασθενείς να το αναγνωρίσουν και αυτό είναι η αιτία επιπλοκών όπως η εγκεφαλική αιμορραγία, που συχνά αφήνει σοβαρά επακόλουθα.
Ο κρύος καιρός είναι ένας πολύ δυσμενής παράγοντας για τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση. Επειδή η χαμηλή θερμοκρασία προκαλεί συστολή των τριχοειδών αγγείων, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται ξαφνικά, προκαλώντας εύκολα επιπλοκές, ιδιαίτερα εγκεφαλοαγγειακό ατύχημα, εγκεφαλικό...
Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μια επικίνδυνη ασθένεια και μπορεί να προκαλέσει πολλές επιπλοκές στον εγκέφαλο, την καρδιά και μια σειρά από άλλα όργανα. Ωστόσο, μια επιστημονική διατροφή και ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορούν να βοηθήσουν τα άτομα με τη νόσο να μπορούν να ζήσουν το ίδιο καλά με τους κανονικούς ανθρώπους. Τι πρέπει λοιπόν να τρώνε τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Βεβαιωθείτε ότι το γάλα είναι γνωστό ότι είναι ένα πολύ καλό γάλα για τους ηλικιωμένους. Βοηθά στην ενδυνάμωση των οστών και των αρθρώσεων, στην καταπολέμηση της οστεοπόρωσης, παρέχει ένα πλήρες φάσμα απαραίτητων θρεπτικών συστατικών για τους ηλικιωμένους. Αλλά οι ηλικιωμένοι συχνά υποφέρουν από κοινές ασθένειες όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης,... Μπορούν λοιπόν οι άνθρωποι με υψηλή αρτηριακή πίεση να πίνουν Εξασφαλίστε γάλα;
Η ιδιοπαθής υπέρταση είναι μια κοινή ασθένεια στους ηλικιωμένους με πολλές επικίνδυνες επιπλοκές. Ας μάθουμε περισσότερα για αυτήν την ασθένεια μέσα από το άρθρο μας παρακάτω.
Το τουρσί ξινολάχανο είναι συνοδευτικό για πολλά βιετναμέζικα γεύματα, διεγείρει την όρεξη και κάνει το φαγητό ελαφρώς ξινό, νόστιμο και ελκυστικό. Το πώς να κάνετε τουρσί ξινολάχανο είναι επίσης πολύ απλό με αναλυτικές οδηγίες στο παρακάτω άρθρο.
Οι πρωτεΐνες είναι μακρομόρια, που αποτελούνται από περισσότερα από 20 αμινοξέα συνδεδεμένα μεταξύ τους. Διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στον οργανισμό, συμμετέχοντας στις περισσότερες κυτταρικές δραστηριότητες και εκτελώντας πολλές διαφορετικές λειτουργίες. Πιο συγκεκριμένα, λοιπόν, ποιες είναι οι λειτουργίες των πρωτεϊνών;
Η καθημερινή διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας και μπορεί να καθορίσει την υγεία του σώματός σας. Ας διαβάσουμε το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψουμε άμεσα τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις!
Το stir-fried morning glory με σκόρδο είναι αγαπημένο πιάτο πολλών ανθρώπων χάρη στα θρεπτικά συστατικά του και την υπέροχη γεύση του. Όμως, πόσες θερμίδες έχει το τηγανητό σπανάκι με σκόρδο και πώς να το φάτε για καλή υγεία;
Συνιστάται στους ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα να περιορίζουν την κατανάλωση πολλών θρεπτικών τροφών, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί νερό φωλιάς πουλιών ή φωλιάς πουλιών;
Η θρεπτική αξία του κρέατος του περιστεριού είναι 9 φορές μεγαλύτερη από αυτή του κοτόπουλου. Τα πιάτα από περιστέρια έχουν θρεπτική επίδραση στο σώμα, κατάλληλα για θέματα όπως έγκυες γυναίκες, υποσιτισμένα παιδιά και άτομα που μόλις έχουν ξυπνήσει.
Το πόσες θερμίδες παγωτό είναι ζήτημα πολλών ανθρώπων που ακολουθούν πρόγραμμα αδυνατίσματος ή θέλουν να ελέγξουν το βάρος τους. Το δροσερό και γλυκό παγωτό είναι νόστιμο, αλλά παχαίνει να τρως παγωτό;
Αν και ένα διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός που δεν είναι πολύ επικίνδυνος, πρέπει επίσης να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Ας καταλάβουμε ποια διαστρέμματα πρέπει να απέχουν από το φαγητό για να αναρρώσουν πιο γρήγορα.
Για να έχετε δυνατό σκελετό, εκτός από τον αθλητισμό, το πρόγραμμα διατροφής έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στην κατάσταση του σώματος, τα ακόλουθα θρεπτικά πιάτα όχι μόνο βοηθούν στην ενίσχυση των τενόντων αλλά και σας προσφέρουν καλή υγεία. καλή υγεία και καθαρό μυαλό .
Η γλυκοπατάτα είναι ένα τρόφιμο με υψηλή διατροφική περιεκτικότητα και προτιμάται από πολλούς. Το ερώτημα λοιπόν είναι, πρέπει να τρώτε γλυκοπατάτες εάν έχετε στομαχικές διαταραχές; είναι θέμα μεγάλης ανησυχίας. Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσουμε τη σύνθεση και τις χρήσεις της γλυκοπατάτας για να βρούμε την απάντηση σε αυτή την ερώτηση.
