Πώς να αντιμετωπίσετε την ανορεξία στον 5ο μήνα της εγκυμοσύνης

Οι έγκυες στον 5ο μήνα της εγκυμοσύνης πρέπει να προσέχουν πολύ τη διατροφή τους γιατί αυτή είναι η περίοδος που το έμβρυο αρχίζει να μεγαλώνει πολύ γρήγορα. Εάν η έγκυος μητέρα πάσχει από ανορεξία κατά τον 5ο μήνα της εγκυμοσύνης, πρέπει να την αντιμετωπίσει ενεργά για να αποφευχθούν δυσμενείς επιπτώσεις στο έμβρυο.

Κατά τον 5ο μήνα της εγκυμοσύνης, οι έγκυες μητέρες πρέπει να λαμβάνουν επαρκή διατροφή για να διεγείρουν τους γευστικούς κάλυκες για να βοηθήσουν στην καλή διατροφή και να προάγουν την υγεία για να βοηθήσουν το έμβρυο να είναι υγιές και να αναπτυχθεί καλά. Ανατρέξτε σε μια ισορροπημένη, επιστημονική διατροφή για έγκυες γυναίκες με ανορεξία κατά τον 5ο μήνα της εγκυμοσύνης στο παρακάτω άρθρο.

Γιατί οι έγκυες χάνουν την όρεξή τους τον 5ο μήνα της εγκυμοσύνης;

 Οι ορμονικές αλλαγές προκαλούν ανορεξία στον 5ο μήνα της εγκυμοσύνης

Κατά τον 5ο μήνα της εγκυμοσύνης, η εμφάνιση και οι ορμόνες της εγκύου μητέρας έχουν μια μεγάλη αλλαγή, η οποία μπορεί να γίνει αισθητή μέσω συμπτωμάτων όπως:

• Οι έγκυες γυναίκες με ανορεξία κατά τον 5ο μήνα της εγκυμοσύνης αντιμετωπίζουν μια σειρά από προβλήματα υγείας, πεπτικές ενοχλήσεις όπως παλινδρόμηση οισοφαγίτιδας,  καούρα , φούσκωμα, δυσκοιλιότητα. Λόγω της επιρροής των ορμονών του φύλου για τη διατήρηση της εγκυμοσύνης, χαλαρώστε τους συνδέσμους στη λεκάνη, επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες μπορεί επίσης να εμφανίσουν κράμπες και επίσης να χαλαρώσουν οι μύες του εντερικού τοιχώματος, έτσι η δραστηριότητα του πεπτικού συστήματος θα μειωθεί.
• Στον 5ο μήνα της εγκυμοσύνης, η μήτρα σας θα αυξηθεί σε όγκο καθώς το έμβρυο μεγαλώνει και κινείται μέσα στη μήτρα, άρα χρειάζεται περισσότερο χώρο. Φυσικά, αυτό θα επηρεάσει το στομάχι της μητέρας, δημιουργώντας δυσφορία, επηρεάζοντας το φαγητό.
• Όταν οι έγκυες γυναίκες έχουν γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, δεν πρέπει να ξαπλώνουν σε επίπεδη θέση, αλλά πρέπει να βρίσκονται σε ψηλή θέση κεφαλής, ψηλά στην πλάτη για να περιοριστεί η παλινδρόμηση οξέος. 

Απώλεια όρεξης κατά τον 5ο μήνα της εγκυμοσύνης, τι να φάτε;

Αναπληρώστε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά

Οι γυναίκες με ανορεξία κατά τον 5ο μήνα της εγκυμοσύνης πρέπει να συμπληρώσουν πλήρως τα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν την πολύ γρήγορη ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου:

• Ο σίδηρος είναι μια από τις βασικές ουσίες για τις εγκύους στον 5ο μήνα Κάθε μέρα, οι έγκυες πρέπει να καταναλώνουν περίπου 2mg σιδήρου από τροφές πλούσιες σε σίδηρο.
• Το φολικό οξύ είναι επίσης ένα άλλο σημαντικό θρεπτικό συστατικό που πρέπει να συμπληρώνουν οι έγκυες γυναίκες. Πρέπει να λαμβάνετε περίπου 400mcg Φολικού Οξέος κάθε μέρα μέχρι τη 12η εβδομάδα της εγκυμοσύνης.
• Ψευδάργυρος: Η ανεπάρκεια ψευδάργυρου στο σώμα μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις, επομένως δεν μπορείτε να αγνοήσετε τις τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο στη διατροφή σας. Οι μητέρες μπορούν να συμπληρώσουν τον ψευδάργυρο μέσω τροφών όπως κόκκινο κρέας, οστρακοειδή όπως μύδια, στρείδια, μύδια, φασόλια, ξηρούς καρπούς...
• Το ασβέστιο παίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό των οστών και των δοντιών, αλλά συμμετέχει και στο σχηματισμό του νευρικού συστήματος. Κάθε μέρα, οι ανάγκες σε ασβέστιο των εγκύων είναι περίπου 1.000 mg.
• Το λίπος είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου όταν η μητέρα είναι 5 μηνών έγκυος. Δεν πρέπει να προσθέτετε λίπος από ζώα, λίπος από φυτά και ψάρια γιατί το λίπος από τα φυτά και τα ψάρια είναι καλύτερα για την καρδιά.

 Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να συμπληρώνουν πρωτεΐνες μέσω προϊόντων σόγιας

Τι φαγητό πρέπει να επιλέξετε για ένα γεύμα;

Στο μενού των εγκύων με ανορεξία κατά τον 5ο μήνα της εγκυμοσύνης, πρέπει να υπάρχουν οι ακόλουθες τροφές:

• Φρούτα και λαχανικά . Κάθε μέρα, πρέπει να χωρίζετε σε 5 μερίδες πράσινων λαχανικών και φρούτων για να παρέχετε αρκετές βιταμίνες και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό. Επιπλέον, τα φυσικά σάκχαρα που βρίσκονται στα φρούτα παρέχουν περισσότερη ενέργεια και ψυχική ευεξία.
• Tofu και προϊόντα σόγιας . Η πρωτεΐνη που περιέχεται στο τόφου και τα προϊόντα σόγιας δεν είναι μόνο σημαντική για την υγεία της μητέρας, αλλά είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη του εμβρύου. Αυτό το θρεπτικό συστατικό δρα για την ενίσχυση των μυών, καλό για το δέρμα και άλλα όργανα.
• Τα αμυλούχα τρόφιμα όπως το ρύζι, το pho, ο φιδέ, οι χυλοπίτες, οι γλυκοπατάτες, οι πατάτες, το καλαμπόκι και το ψωμί είναι απαραίτητα στο καθημερινό μενού για να παρέχουν ενέργεια στις εγκύους.
• Πίνετε αρκετό νερό . Εκτός από το να τρώνε καλά, οι έγκυες πρέπει επίσης να προσέχουν να πίνουν αρκετό νερό κάθε μέρα για να κρατούν το σώμα ενυδατωμένο και να αποφεύγουν τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, που είναι κοινό πρόβλημα σε πολλές έγκυες γυναίκες.
• Η σαλάτα είναι ένα πολύ καλό πιάτο για τις εγκύους γιατί περιλαμβάνει πολλά πράσινα λαχανικά όπως μαρούλι, φύτρα, καβούρια, λάχανο, καρότα, αγγούρια, ντομάτες. Τα πράσινα λαχανικά περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και μέταλλα και φυτικές ίνες, καλές για την υγεία σας και την ανάπτυξη του μωρού σας.
• Το γάλα είναι ένα από τα πολύ σημαντικά τρόφιμα στη διατροφή μιας εγκύου γιατί περιέχει πολύ ασβέστιο, το οποίο υποστηρίζει την ανάπτυξη των οστών, των δοντιών και των μυών. Σε περίπτωση που οι έγκυες γυναίκες αισθάνονται άβολα να πίνουν γάλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επιλέξτε γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Το κοτόπουλο είναι μια πολύ καλή και ασφαλής τροφή για τις εγκύους σε σύγκριση με άλλα κρέατα. Εάν αισθάνεστε ανορεξία, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να φάνε λίγο κοτόπουλο για να συμπληρώσουν πρωτεΐνη. 
• Το ψάρι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, καλό για την υγεία. Ωστόσο, η μητέρα πρέπει να προετοιμαστεί προσεκτικά πριν ετοιμάσει το φαγητό και πρέπει να το μαγειρέψει. Γιατί τα ψάρια μπορούν να προκαλέσουν δηλητηρίαση και να επηρεάσουν την υγεία του εμβρύου. Θα πρέπει να αποφεύγετε την κατανάλωση θαλάσσιων ψαριών που περιέχουν υδράργυρο, όπως κεραμιδόψαρο, ιππόγλωσσα, σκουμπρί, λυθρίνι, τόνο κ.λπ.
• Τα δημητριακά παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο γιατί περιέχουν πολλή Βιταμίνη Ε και Βιταμίνη Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για τη φυσιολογική ανάπτυξη του εμβρύου. Επιπλέον, τα δημητριακά περιέχουν επίσης μαγνήσιο και σίδηρο, θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη των παιδιών.
• Πλούσια σε πρωτεΐνη είναι όσπρια όπως η σόγια, τα μαύρα φασόλια, τα ρεβίθια, τα ρεβίθια, τα μπιζέλια κ.λπ. Αν είστε έγκυος που της αρέσουν τα χορτοφαγικά και λιτά πιάτα, μπορείτε να προσθέσετε αυτό το φαγητό στο μενού σας.

Τι πρέπει να αποφεύγουν να τρώνε οι έγκυες κατά τον 5ο μήνα της εγκυμοσύνης;

Εκτός από την επιλογή υγιεινών τροφών, στο μενού κάθε μέρα οι έγκυες γυναίκες σημειώνουν επίσης να αποφεύγουν απολύτως τις ακόλουθες τροφές:

Τα φρούτα είναι πολύ καλά για την υγεία, αλλά δεν μπορούν να καταναλωθούν όλα τα φρούτα από τις έγκυες γυναίκες. Οι έγκυες γυναίκες που είναι 5 μηνών έγκυες θα πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση τροπικών φρούτων όπως ωμή παπάγια, ανανάς, ρόδι... γιατί η υπερβολική κατανάλωση αυτών των φρούτων μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή . Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να αποφεύγουν οπωσδήποτε τα κονσερβοποιημένα φρούτα γιατί περιέχουν πολλά συντηρητικά, τα οποία δεν είναι καλά για την εγκυμοσύνη.

 Οι έγκυες αποφεύγουν να πίνουν καφέ γιατί περιέχει πολλή καφεΐνη, η οποία είναι επικίνδυνη

Τα αναψυκτικά είναι το αγαπημένο ρόφημα πολλών ανθρώπων, ωστόσο, είναι πολύ ανθυγιεινά. Οι έγκυες γυναίκες που πίνουν πολλά ανθρακούχα αναψυκτικά θα κερδίσουν εύκολα βάρος εκτός ελέγχου και θα έχουν πεπτικές διαταραχές . Εάν είστε υπέρβαροι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες είναι επιρρεπείς σε επικίνδυνες επιπλοκές.

Τα έτοιμα και έτοιμα φαγητά μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε καλά, αλλά καλό είναι να τα αποφεύγετε κατά τον 5ο μήνα της εγκυμοσύνης. Επειδή αυτά τα πιάτα είναι συχνά ανθυγιεινά. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν οπωσδήποτε την πίτσα και τα μπιφτέκια. 

Αποφύγετε να πίνετε καφέ και τσάι γιατί αυτά τα ροφήματα περιέχουν πολλή καφεΐνη. Επειδή η υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης μπορεί να είναι επικίνδυνη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό.

Μην πίνετε καθόλου αλκοόλ και αλκοολούχα ποτά γιατί αυτά τα δύο θεωρούνται τα πιο επικίνδυνα ποτά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τα σνακ όπως τα πατατάκια, τα μπισκότα και οι καραμέλες πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης γιατί περιέχουν πολλά χημικά σάκχαρα και ανθυγιεινά λίπη που, αν καταναλωθούν σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους.

Αν και τα αυγά είναι μια απαραίτητη τροφή στη διατροφή των εγκύων γυναικών 5 μηνών, οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να τρώνε ωμά αυγά γιατί υπάρχει πολύ υψηλός κίνδυνος μόλυνσης από σαλμονέλα . Δεν πρέπει να τρώτε βραστά αυγά ή ομελέτες που είναι ελαφρώς ψημένες, αλλά πρέπει να τρώτε μόνο αυγά που έχουν ψηθεί καλά.

Αποφύγετε την κατανάλωση τροφών που είναι πολύ αλμυρές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου για να μειώσετε τον κίνδυνο νεφρικής βλάβης, γαστρεντερικές διαταραχές, υψηλή αρτηριακή πίεση, που θα επηρεάσουν σημαντικά την ανάπτυξη του εμβρύου.