Προτεινόμενο μενού Eat Clean 1000 θερμίδων για αρχάριους

Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, η προϋπόθεση για την απώλεια βάρους είναι ότι πρέπει να επιτύχετε έλλειμμα θερμίδων - όταν η ενεργειακή πρόσληψη είναι χαμηλότερη από την ενεργειακή δαπάνη. Αυτός είναι ο λόγος που γεννιούνται πολλές δίαιτες για να καλύψουν τις ανάγκες του καθενός για απώλεια βάρους. Μεταξύ αυτών, το μενού Eat Clean 1000 θερμίδων ενδιαφέρεται από πολλές γυναίκες να μάθουν και να το εφαρμόσουν όταν θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Το μενού Eat Clean 1000 θερμίδων περιορίζει την ενεργειακή μας πρόσληψη σε χαμηλό επίπεδο - μόνο 1000 θερμίδες. Αυτό είναι λοιπόν ένα βραχυπρόθεσμο και εξαιρετικά σκληρό πρόγραμμα διατροφής που είναι κατάλληλο μόνο για όσους ανήκουν στην ομάδα άσκησης ελάχιστου χρόνου. 

Τα οφέλη της διατροφής Eat Clean 1000 θερμίδων

Κανονικά, κάθε μέρα κατά μέσο όρο, μια γυναίκα χρειάζεται να απορροφήσει 1400-1700 θερμίδες για να καλύψει και να εξυπηρετήσει τις ζωτικές δραστηριότητες του σώματος. Επομένως, η δημιουργία και η εφαρμογή αυτής της  δίαιτας καθαρής διατροφής  θα σας βοηθήσει να κάψετε 400-700 θερμίδες για να χάσετε βάρος.

Φάτε Clean 1000 θερμίδες για πολλά οφέλη για την υγεία

Πολλές γυναίκες ανησυχούν συχνά για την εμφάνιση αδυναμίας, έλλειψης ζωτικότητας όταν τρώνε το μενού Eat Clean 1000 θερμίδων. Ωστόσο, εάν ξέρετε πώς να το εφαρμόσετε σωστά, το σώμα σας εξακολουθεί να παρέχεται με επαρκή θρεπτικά συστατικά. Όχι μόνο αυτό, όταν μειώνονται οι θερμίδες, το σώμα θα αρχίσει να μεταβολίζει το περιττό λίπος, το οποίο βοηθά τόσο στην απώλεια βάρους όσο και στην πρόληψη ασθενειών.

Εάν συνδυαστεί με άσκηση, το μενού Eat Clean 1000 θερμίδων είναι μια ασφαλής και αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους που μπορείτε να εφαρμόσετε.

Απλές προτάσεις μενού Eat Clean 1000 θερμίδων για αρχάριους

Εδώ είναι ένα από τα μενού του μενού Eat Clean 1000 θερμίδων στο οποίο μπορείτε να ανατρέξετε και να εφαρμόσετε:

Ημέρα 1

• Πρωινό: 300g βρώμη, 80g κιμά στήθος κοτόπουλου με μανιτάρια.
• Μεσημεριανό: 100g καστανό ρύζι με 150g τριμμένο στήθος κοτόπουλου, 2 αγγούρια.
• Βραδινό: 50 γραμμάρια ρύζι, βραστά λαχανικά και 200 ​​γραμμάρια τηγανητό φιλέτο ψαριού.
• Σνακ: 1 μπανάνα με γιαούρτι.

Ημέρα 2

• Πρωί: 1 γλυκοπατάτα περίπου 150 γρ., 2 βραστά αυγά.
• Μεσημεριανό: 100 g ρύζι, 150 g γαρίδες στον ατμό, 1 βραστό καρότο, 1  αγγούρι .
• Βραδινό: 50 γρ ρύζι, 150 γρ μοσχαρίσιο τηγανητό με βραστά λαχανικά.
• Σνακ: 1 μήλο.

Μενού Eat Clean 1000 θερμίδων για αρχάριους

Ημέρα 3

• Πρωινό: 50 γρ βρώμη, 150 γρ γαρίδες, μπρόκολο, βραστά καρότα.
• Μεσημεριανό: 1 γλυκοπατάτα, 2 αυγά φυκιών.
• Βραδινό: 200 γραμμάρια σοταρισμένη κολοκύθα με μανιτάρια, 1 αγγούρι, 1 μπούτι κοτόπουλου (αφαιρείται το δέρμα) ψημένη στη σχάρα με μέλι.
• Σνακ: 1 κομμάτι μοσχαρίσιο τυρί.

4η

• Πρωί: 1 γλυκοπατάτα, 1 ομελέτα, 1 αγγούρι.
• Μεσημεριανό: 100 γραμμάρια ρύζι, βραστό μπρόκολο, τηγανητό στήθος κοτόπουλου.
• Βραδινό: 150 γραμμάρια τηγανητό ψάρι, βραστά λαχανικά.
• Σνακ: Γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.

Ημέρα 5

• Πρωινό: 40g βρώμη, 60g κιμάς άπαχο κρέας, βραστό μπρόκολο.
• Μεσημεριανό: 100 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου, 1 γλυκοπατάτα, πράσινα φασόλια.
• Βραδινό: 1 βραστό καλαμπόκι, 2 βραστά αυγά.
• Σνακ: 1 φλιτζάνι γάλα από  σπόρους λωτού .

6η

• Πρωί: 1 μαύρο ψωμί, 1 φρέσκο ​​γάλα.
• Μεσημεριανό: 50 γρ ρύζι σερβιρισμένο με 200 γρ στήθος κοτόπουλου, ντομάτα.
• Βραδινό: 50 γρ ρύζι, 150 γρ γαρίδες, κολοκύθα στον ατμό.
• Σνακ: 1 αβοκάντο.

7η

• Πρωί: 30 γρ βρώμη όλη τη νύχτα, 1 μπανάνα, 1 κουτί γιαούρτι.
• Μεσημεριανό: 50 γραμμάρια ρύζι, 1 φέτα ψάρι μπάσας στον ατμό με τζίντζερ, βραστά λαχανικά.
• Βραδινό: Νεαρό τόφου, βραστό μπρόκολο.
• Σνακ: 1 κομμάτι τυρί.

Το μενού Eat Clean έχει 1000 θερμίδες, επομένως δεν χρησιμοποιούνται επεξεργασμένα προϊόντα

Σημείωση για να βοηθήσετε στην αποτελεσματική απώλεια βάρους με το μενού Eat Clean 1000 θερμίδων

• Περιορίστε τα συσκευασμένα τρόφιμα και τα επεξεργασμένα προϊόντα: Πολλές μελέτες αποδεικνύουν ότι τα συσκευασμένα και επεξεργασμένα τρόφιμα είναι μια από τις βασικές αιτίες της παχυσαρκίας. Ο συνδυασμός κορεσμένων λιπαρών, τεχνητών γλυκαντικών, νατρίου και θερμίδων σε αυτά τα τρόφιμα θα δυσκολέψει την επίτευξη μιας  αποτελεσματικής δίαιτας απώλειας βάρους .
• Τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα: Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ενώσεις που έχουν την ικανότητα να προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες και να βοηθούν στην αποτελεσματική καταπολέμηση της φλεγμονής. Δεν είναι μόνο καλό για την υγεία, τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα είναι επίσης οι ιδανικές ομάδες τροφίμων για να εφαρμόσετε το «Eat Clean». Τα περισσότερα από αυτά μπορούν να καταναλωθούν ωμά αμέσως μετά τη συλλογή και το πλύσιμο. 
• Μειώστε την περιεκτικότητα των τροφίμων σε λίπος, αλάτι και ζάχαρη: Αυτές είναι οι κύριες αιτίες του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας, επομένως πρέπει να περιορίσετε τη χρήση τους.
• Αποφύγετε τροφές που είναι δομικά αλλοιωμένες όπως: χυμός μήλου, κοτομπουκιές ή πατατάκια. Αντ 'αυτού, τρώτε ολόκληρα μήλα, βραστό στήθος κοτόπουλου ή φρέσκα λαχανικά.
• Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ: Η τακτική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προάγει τη φλεγμονή και να συμβάλει σε μια σειρά ιατρικών προβλημάτων όπως: Πεπτικές διαταραχές, υπερβολικό λίπος στην κοιλιά και ασθένειες του ήπατος.
• Προσθέστε περισσότερο νερό για το σώμα: Όταν επιλέγετε να εφαρμόσετε το μενού Eat Clean 1000 θερμίδων για να χάσετε βάρος, πρέπει να προσθέτετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό για το σώμα κάθε μέρα. Αυτό σας εξασφαλίζει ότι παραμένετε παραγωγικοί ενώ σας βοηθά να ελέγξετε καλύτερα την πείνα σας. Εάν υπάρχει έλλειψη νερού, η διαδικασία αποβολής του περιττού λίπους στο σώμα θα αντιμετωπίσει πολλά εμπόδια.
• Αύξηση της άσκησης: Για υγιή και αποτελεσματική απώλεια βάρους, εκτός από το να ακολουθείτε ένα επιστημονικό και λογικό διατροφικό μενού, η άσκηση είναι απαραίτητη. Αυτός ο συνδυασμός θα βοηθήσει το σώμα να κάψει θερμίδες και να βελτιώσει τη σωματική διάπλαση πιο γρήγορα. 
• Εφαρμόστε το μενού Eat Clean 1000 θερμίδων μόνο   εάν θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος: Αυτό το μενού Eat Clean θα πρέπει να εφαρμόζεται μόνο σε άτομα που είναι υπέρβαρα, παχύσαρκα ή άτομα που πρέπει να χάσουν βάρος. Η περιορισμένη πρόσληψη θερμίδων προωθεί την ταχεία αποβολή του περιττού λίπους από το σώμα. Ωστόσο, κατά την πρώτη περίοδο εφαρμογής, τα άτομα που κάνουν δίαιτα μπορεί να αισθάνονται κουρασμένοι επειδή η ποσότητα τροφής που προστίθεται στον οργανισμό είναι πολύ μικρότερη από την ανάγκη.

Θα πρέπει να εφαρμόσετε το μενού Eat Clean 1000 Calories μόνο εάν θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος

Πριν εφαρμόσετε οποιαδήποτε μορφή απώλειας βάρους, πρέπει επίσης να κατανοήσετε το σώμα σας και να δώσετε προσοχή σε θέματα υγείας. Το μενού Eat Clean 1000 θερμίδων παρέχει αρκετά χαμηλή ενέργεια, επομένως πρέπει να την υπολογίσετε με ακρίβεια για να δείτε αν είναι κατάλληλο για τις ανάγκες του σώματός σας ή όχι. Επιπλέον, κρατήστε στα χέρια σας τα «μυστικά» της προετοιμασίας ελκυστικών και διαφορετικών πιάτων και ποτών για να διατηρήσετε τη λειτουργία Eat Clean για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να βαρεθείτε.