Ο θηλασμός φέρνει πολλά απροσδόκητα οφέλη
Το μητρικό γάλα είναι η καλύτερη πηγή διατροφής για βρέφη και μικρά παιδιά. Επομένως, η θηλάζουσα μητέρα θα φέρει πολλά οφέλη που μπορεί να μην περιμένετε.
Διατροφή για την πρόληψη του καρκίνου
Η πρόσληψη τροφής έχει τεράστιο αντίκτυπο σε πολλά σχετικά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένου του κινδύνου συμβολής στην ανάπτυξη ασθενειών όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η διατροφή έχει μεγάλη επίδραση στην ανάπτυξη του καρκίνου.
Η υγιεινή διατροφή θα διατηρήσει ένα υγιές σώμα, αντίθετα, η εναπόθεση σε δίαιτα και δραστηριότητες μπορεί να οδηγήσει σε απρόβλεπτες συνέπειες για την υγεία, όπως η ανάπτυξη καρκίνου - μια τρομερή ασθένεια που κανείς δεν θέλει να έχει.
Από εδώ και στο εξής, θα πρέπει να αλλάξετε το καθημερινό σας μενού, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο για να μάθετε για τις τροφές πρόληψης του καρκίνου.
Ειδικές διατροφικές οδηγίες για την πρόληψη του καρκίνου
Η Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία και το Αμερικανικό Ινστιτούτο για τον Καρκίνο έχουν και οι δύο διατροφικές οδηγίες που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του καρκίνου . Αυτές οι οδηγίες έχουν πολλές ομοιότητες και αμφότερες περιλαμβάνουν τα ακόλουθα στοιχεία:
- Ακολουθήστε μια φυτική διατροφή με τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα, εναλλάξ μεταξύ μερίδων φασολιών και προϊόντων δημητριακών (π.χ. δημητριακά, ψωμί και ζυμαρικά) κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Τρώτε λιγότερο κρέας.
- Τρώτε τροφές με χαμηλά λιπαρά.
- Τρώτε τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.
- Επιτύχετε και διατηρήστε ένα υγιές εύρος βάρους.
- Συνιστάται η άσκηση για 30 λεπτά τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
- Πίνετε λίγο ή καθόλου αλκοόλ.
- Προετοιμάστε και αποθηκεύστε τα τρόφιμα με ασφάλεια.
- Μην χρησιμοποιείτε καπνό σε καμία μορφή.
Η κατανάλωση πολλών λαχανικών είναι καλή για την πρόληψη της ανάπτυξης καρκίνου
Επίδραση της σόγιας στον καρκίνο του μαστού
Η σόγια είναι πολύ δημοφιλής στις γυναίκες λόγω των μεγάλων οφελών για την υγεία των γυναικών καθώς και της αποτελεσματικότητας για τον καρκίνο του μαστού. Οι επιπτώσεις της σόγιας στον καρκίνο του μαστού και στην πρόληψη της νόσου εξακολουθούν να μελετώνται.
Τα αποτελέσματα της μελέτης περιλαμβάνουν τα ακόλουθα σημεία:
- Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση σόγιας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού .
- Η έρευνα δεν αποδεικνύει ότι η λήψη συμπληρωμάτων σόγιας σε μορφή σκόνης ή χαπιού μπορεί να αποτρέψει τον καρκίνο του μαστού.
- Η μελέτη δεν απέδειξε ότι η προσθήκη τροφών σόγιας στη διατροφή των ασθενών μετά τη διάγνωση του καρκίνου του μαστού απέτρεψε την επανεμφάνιση της νόσου.
- Η σόγια περιέχει μια σειρά από ουσίες που έχουν την ίδια επίδραση και ρόλο με την ορμόνη οιστρογόνο. Οι επιστήμονες μελέτησαν τις επιπτώσεις της σόγιας σε ασθενείς των οποίων οι όγκοι καρκίνου του μαστού αυξάνονταν λόγω των οιστρογόνων.
- Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μέτριων ποσοτήτων τροφών σόγιας ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής δεν δημιουργεί προβλήματα για τις γυναίκες με καρκίνο του μαστού.
- Εάν είστε ασθενής με καρκίνο του μαστού, βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει τις πιο πρόσφατες πληροφορίες όταν αποφασίζετε εάν θα συμπεριλάβετε τη σόγια στη διατροφή σας.
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι μια δια βίου διατροφή πλούσια σε τροφές σόγιας μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, καθώς η σόγια περιέχει πρωτεΐνες, ισοφλαβόνες και φυτικές ίνες, τα οποία παρέχουν οφέλη για την υγεία.
Έχει προταθεί ότι τα τρόφιμα σόγιας αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού επειδή οι ισοφλαβόνες στη σόγια είναι φυτικά οιστρογόνα. Αλλά η κατανάλωση μέτριων ποσοτήτων σόγιας (όπως το τόφου, γάλα σόγιας) δεν αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού ή άλλων τύπων καρκίνου. Οι πηγές τροφίμων σόγιας δεν περιέχουν ισοφλαβόνες αρκετά υψηλές ώστε να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.
Αυτή η επίδραση της σόγιας στην πρόληψη του καρκίνου του μαστού εξακολουθεί να μελετάται
Χτίζοντας μια υγιεινή διατροφή για την πρόληψη του καρκίνου
Τι είναι λοιπόν ένα πρότυπο υγιεινής διατροφής; Πρέπει να λαμβάνετε αρκετά από τα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά:
- Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα γενικά και άλλα θρεπτικά συστατικά ειδικότερα.
- Μην τρώτε τροφές που είναι πλούσιες σε θερμίδες.
- Προσθέστε ενεργά σκούρα πράσινα, κόκκινα και πορτοκαλί λαχανικά.
- Τρώτε όσπρια για φυτικές ίνες.
- Δημητριακά ολικής αλέσεως, ψωμί, ζυμαρικά και καστανό ρύζι.
Επιπλέον, μια υγιεινή διατροφή θα πρέπει να περιορίζει (ή να αποκλείει) τα ακόλουθα τρόφιμα:
- Πηγές κόκκινου κρέατος από αγελάδες, χοίρους και πρόβατα.
- Επεξεργασμένα και επεξεργασμένα κρέατα (όπως χοτ ντογκ, αλλαντικά, μπέικον).
- Ποτά που περιέχουν πολλή ζάχαρη, ανθρακούχα αναψυκτικά, εμφιαλωμένα ποτά με συντηρητικά.
- Επεξεργασμένες, προσυσκευασμένες πηγές τροφίμων και επεξεργασμένα δημητριακά.
Ένα "πράσινο" μενού όχι μόνο διατηρεί το σχήμα του σώματος και την υγεία, αλλά συμβάλλει επίσης στην πρόληψη του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου, καρδιακών παθήσεων , διαβήτη,... Μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που ειδικεύεται στη διατροφή, τη διατροφή για να ανέχεστε σωστά τις καλές πηγές τροφής.
Πώς να κάνετε αυτοέλεγχο για σημάδια καρκίνου του μαστού για έγκυες γυναίκες
Η αυτοεξέταση του μαστού είναι μακράν ένα από τα πιο ουσιαστικά και σημαντικά βήματα για την πρόληψη και την έγκαιρη ανίχνευση του καρκίνου του μαστού. Ωστόσο, η αυτοεξέταση του μαστού μπορεί να είναι πιο δύσκολη εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε.
9 υπέροχα οφέλη του μαρουλιού για τις έγκυες γυναίκες
Το μαρούλι είναι ένα γνωστό λαχανικό στα οικογενειακά γεύματα. Υπάρχουν πολλά οφέλη από το μαρούλι για τις εγκύους που δεν περιμένατε!
Καθυστερημένη εφηβεία στα αγόρια: αιτίες και θεραπεία
Στα αγόρια, η εφηβεία εμφανίζεται συνήθως μεταξύ 9-14 ετών. Εάν το παιδί σας είναι 14 ετών και δεν έχει δείξει σημάδια εφηβείας, μπορεί να έχει καθυστερήσει την εφηβεία στα αγόρια.
Πώς επηρεάζει η ακτινοβολία την εγκυμοσύνη;
aFamilyToday Health - Η ακτινοβολία μπορεί να προέρχεται από φυσικές πηγές όπως ο ήλιος και ανθρωπογενείς πηγές όπως τα μικροκύματα ή τα μηχανήματα ακτίνων Χ. Επηρεάζει τις εγκύους;
Κατάλογος τύπων γάλακτος για ασθενείς με λιπαρό αίμα
Το λιπαρό αίμα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί νέοι λόγω αντιεπιστημονικών διατροφικών συνηθειών και τρόπου ζωής. Επομένως, εάν χρησιμοποιείτε γάλα για άτομα με λιπαρό αίμα, ποιον τύπο πρέπει να επιλέξετε για να μην επιδεινώσετε την κατάσταση;
Πώς να εξισορροπήσετε τις ορμόνες φυσικά;
Μάθετε πώς μπορείτε να εξισορροπήσετε ορμόνες όπως η γκρελίνη, η λεπτίνη, η ινσουλίνη και η κορτιζόλη φυσικά με συμβουλές ενεργητικής διατροφής και τρόπου ζωής.
Αχλάδια με ζάχαρη στυπτηρίας - Ένα αποτελεσματικό φάρμακο για τον βήχα
Ο ασταθής καιρός όπως η ηλιοφάνεια, η βροχή, η ζέστη και το κρύο μπορεί να κάνει το σώμα σας να κρυώσει και να βήχα. Στη συνέχεια, αντί να χρησιμοποιείτε δυτικά φάρμακα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αχλάδι ζάχαρης στυπτηρίας για να βοηθήσετε στη θεραπεία του βήχα πολύ αποτελεσματικά.
5 απλοί τρόποι για να κόψετε τη ζάχαρη στη διατροφή σας
Η ζάχαρη είναι ο κύριος ένοχος που προκαλεί καρδιαγγειακές παθήσεις, λίπη στο αίμα, διαβήτη κ.λπ. Η διακοπή της ζάχαρης είναι σημαντική για έναν πιο υγιή οργανισμό.
Πόσες θερμίδες σε 1 καλαμπόκι; Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση καλαμποκιού;
Το καλαμπόκι ή καλαμπόκι είναι αγαπημένο φαγητό πολλών ανθρώπων. Στο Βιετνάμ, το καλαμπόκι καλλιεργείται σχεδόν σε όλη τη χώρα και είναι μια θρεπτική τροφή. Το να γνωρίζετε πόσες θερμίδες σε 1 καλαμπόκι θα σας βοηθήσει όταν σχεδιάζετε ένα καθημερινό μενού γευμάτων, ειδικά για άτομα που ακολουθούν δίαιτα απώλειας βάρους.
Πώς να χρησιμοποιήσετε φρέσκο τζίνσενγκ για να θρέψετε το σώμα
Το τζίνσενγκ ανέκαθεν αναφέρεται ως ένα σπάνιο και πολύτιμο φάρμακο με πολλές διαφορετικές χρήσεις. Δεν χρησιμοποιείται μόνο σε ξηρή μορφή, αλλά και σε φρέσκια μορφή, συνδυάζεται επίσης με άλλα φαρμακευτικά βότανα για να σχηματίσει ένα πολύτιμο φάρμακο. Αν πάλι δεν ξέρετε πώς να χρησιμοποιείτε το φρέσκο τζίνσενγκ, αυτό το άρθρο θα είναι «σωτήριο» για εσάς!
Μάθετε για τη διατροφική σύνθεση ��ης σόγιας
Αυτό το φασόλι είναι ένα φαγητό που μας είναι τόσο οικείο. Οι σπόροι σόγιας μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή γάλακτος, μεταποιημένου σε πολλά διαφορετικά νόστιμα πιάτα. Όχι μόνο αυτό, αυτό το φασόλι είναι επίσης πολύ καλό για την υγεία. Είχατε ποτέ περιέργεια για τα θρεπτικά συστατικά της σόγιας;
Τι πρέπει να τρώνε τα άτομα με ροζ μάτια;
Τι να φάτε με ροζ μάτια είναι μια ερώτηση που τίθεται από πολλούς ασθενείς και φροντιστές με ροζ μάτια. Η οικοδόμηση μιας επιστημονικής και λογικής διατροφής θα βοηθήσει τους ασθενείς να παραμείνουν υγιείς και να αναρρώσουν γρήγορα.
Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης αμυγδάλων; Εκπληκτικά οφέλη για την υγεία των αμυγδάλων
Τα αμύγδαλα είναι θρεπτικοί ξηροί καρποί με πολλά οφέλη για την υγεία. Παρέχουν πολλές απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στην πρόληψη διαφόρων ασθενειών. Συγκεκριμένα, ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση αμυγδάλων; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο.
Τι είναι η αριστερή βρογχοκήλη; Διάγνωση και θεραπεία της αριστερής βρογχοκήλης
Η αριστερή βρογχοκήλη είναι ένα μη φυσιολογικό οίδημα του αριστερού λαιμού, το οποίο οδηγεί σε ταλαιπωρία για τη διατροφή και τις καθημερινές δραστηριότητες του ασθενούς.