Πώς να ξεπεράσετε την αναιμία;

Η αναιμία είναι ένα αρκετά κοινό αλλά συχνά παραβλέπεται φαινόμενο. Το να ξεπεράσουμε την αναιμία δεν είναι πολύ δύσκολο αν έχουμε βασικές γνώσεις

Η αναιμία είναι ένα αρκετά κοινό αλλά συχνά παραβλέπεται φαινόμενο. Το να ξεπεράσουμε την αναιμία δεν είναι πολύ δύσκολο αν έχουμε βασικές γνώσεις.

1. Ποιες είναι οι βλαβερές συνέπειες της παρατεταμένης αναιμίας;

Η αναιμία μπορεί να προκαλέσει πολλές βλάβες καθώς και να επηρεάσει την ανθρώπινη υγεία.

Οι αναιμικοί άνθρωποι νιώθουν πάντα κουρασμένοι

• Το σώμα αισθάνεται πάντα κουρασμένο

Η ικανότητα των ερυθρών αιμοσφαιρίων να μεταφέρουν οξυγόνο μειώνεται σημαντικά, με αποτέλεσμα την έλλειψη οξυγόνου στον εγκέφαλο και άλλα όργανα, κόπωση και συχνούς καρδιακούς παλμούς. Τότε εμφανίζεται αναιμία . Η ικανότητα του ασθενούς να εργαστεί σωματικά και πνευματικά μειώνεται σημαντικά. Η καθημερινή ζωή καθώς και οι καθημερινές δραστηριότητες επηρεάζονται αρκετά σοβαρά.

• Εάν είστε έγκυος, είναι εύκολο να γεννήσετε πρόωρα

Οι έγκυες γυναίκες με αναιμία έχουν πολλές φορές περισσότερες πιθανότητες να γεννήσουν πρόωρα από άλλες γυναίκες. Τα μωρά που γεννιούνται από μητέρες με αναιμία έχουν υψηλότερα ποσοστά υποσιτισμού από το κανονικό. Κατά τη διαδικασία του τοκετού, πολλοί θάνατοι μητέρας και παιδιού λόγω μητρικής αναιμίας ήταν τραγικοί.

2. Πώς να ξεπεράσετε την αναιμία;

Το να ξεπεράσετε την αναιμία δεν είναι πραγματικά πολύ δύσκολο, μπορείτε οπωσδήποτε να το κάνετε και σίγουρα θα φέρει ξεκάθαρα αποτελέσματα.

• Μια σωστή διατροφή

Τρώτε σκούρα πράσινα λαχανικά

Τα σκούρα πράσινα λαχανικά έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε σίδηρο από τα κανονικά λαχανικά. Τα άτομα που πάσχουν από αναιμία πρέπει να τρώνε ενεργά τέτοια λαχανικά. Μερικά σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το μπρόκολο, το λάχανο ή το σπανάκι… Θα πρέπει να τρώτε 2-3 φορές την εβδομάδα από αυτά τα λαχανικά καθώς και να τρώτε περισσότερο κόκκινο κρέας.

Χρησιμοποιήστε ενεργά smoothies

Τα smoothies που πιέζονται απευθείας από φρούτα ή λαχανικά είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά στη θεραπεία της αναιμίας. Θα πρέπει να πίνετε ενεργά τέτοιες βιταμίνες για να συμπληρώσετε το φυλλικό οξύ, έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να συνθέσει σίδηρο γρήγορα και εύκολα. Η κατανάλωση smoothies είναι επίσης ένας τρόπος για να βοηθήσετε το σώμα να ανανεωθεί, να ομορφύνει το δέρμα και να αποφύγει το άγχος και την κούραση στη ζωή.

Πρέπει να χρησιμοποιεί ενεργά βιταμίνες για τη θεραπεία της αναιμίας

Τρώτε συχνά σουσάμι

Το σουσάμι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, επομένως μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της αιμοσφαιρίνης στο σώμα κάθε ατόμου. Όσοι πάσχουν από αναιμία πρέπει να τρώνε τακτικά σουσάμι.

Μη χάσετε την μπανάνα

Τα άτομα με αναιμία δεν πρέπει να παραλείπουν αυτό το φαγητό. Οι μπανάνες έχουν εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο όπως όλοι γνωρίζουν, εκτός από τις μπανάνες βοηθούν επίσης τον οργανισμό να παράγει αιμοσφαιρίνη και πολλά ένζυμα που είναι εξαιρετικά απαραίτητα για τον οργανισμό.

• Ελαφριά και μέτρια άσκηση

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι όσοι εμφανίζουν αναιμία δεν πρέπει απολύτως να ασκούνται, κάτι που είναι εντελώς λάθος. Μπορείτε να κάνετε ήπια αθλήματα για να βοηθήσετε την κυκλοφορία του αίματος καλύτερα, όπως γιόγκα ή περπάτημα. Η άσκηση είναι επίσης ένας τρόπος για να ξεπεραστεί η αναιμία .

Στην πραγματικότητα, το να ξεπεράσεις την αναιμία δεν είναι δύσκολο. Θα πρέπει να έχετε μια λογική διατροφή καθώς και ένα κατάλληλο πρόγραμμα άσκησης.

Dieu Linh