8 τρόποι για να θεραπεύσετε τους πονοκεφάλους για εγκύους

Οι πονοκέφαλοι στην εγκυμοσύνη, ειδικά στο πρώτο τρίμηνο, είναι εξαιρετικά συχνοί. Ποιοι είναι λοιπόν οι τρόποι αντιμετώπισης των πονοκεφάλων για τις έγκυες γυναίκες;

Πολλές γυναίκες εμφανίζουν πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μερικές φορές τόσο έντονοι που δεν μπορούν να κοιμηθούν και δεν δείχνουν σημάδια υποχώρησης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανησυχητικά σοβαρά συμπτώματα. Ποιοι είναι λοιπόν οι τρόποι αντιμετώπισης των πονοκεφάλων για τις έγκυες γυναίκες; Ας μάθουμε με το aFamilyToday Health 8 απλές αλλά αποτελεσματικές μεθόδους για να βοηθήσετε στην ανακούφιση από τους πονοκεφάλους παρακάτω.

1. Μάθετε την αιτία του πονοκεφάλου

Οι ειδικοί συνιστούν να κρατάτε ένα «ημερολόγιο υγείας» για να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τι προκαλεί τον πόνο σας. Την επόμενη φορά που θα έχετε ημικρανία, σημειώστε όλα όσα φάγατε τις προηγούμενες 24 ώρες και τι κάνατε όταν ξεκίνησε ο πόνος.

 

2. Χρησιμοποιήστε θερμαντικό πακέτο

Για πονοκεφάλους έντασης, εφαρμόστε μια ζεστή ή δροσερή κομπρέσα στο μέτωπο ή το κεφάλι σας. Τα κρύα επιθέματα είναι τα καλύτερα για τις ημικρανίες.

3. Πώς να θεραπεύσετε τους πονοκεφάλους για τις εγκύους: Μπάνιο

8 τρόποι για να θεραπεύσετε τους πονοκεφάλους για εγκύους

 

 

Για ορισμένους πάσχοντες από ημικρανία, ένα δροσερό ντους προσφέρει επίσης γρήγορη ανακούφιση. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε ντους, ρίξτε νερό στο πρόσωπό σας. Το ντους ή το μπάνιο με ζεστό νερό μπορεί να μειώσει τους πονοκεφάλους έντασης.

4. Μην διψάτε ή πεινάτε πολύ

Για να αποφύγετε το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα (μια κοινή αιτία πονοκεφάλων), χωρίστε τα γεύματά σας σε μικρότερα γεύματα. Όταν ταξιδεύετε ή βγαίνετε έξω, να έχετε μαζί σας υγιεινά σνακ όπως μπισκότα, φρούτα, γιαούρτι, αλλά αποφύγετε οπωσδήποτε τα γλυκά και τα αναψυκτικά γιατί μπορεί να αυξήσουν ή να μειώσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ξαφνικά.

Επίσης, μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονο νερό. Εάν έχετε πονοκέφαλο με εμετό, πιείτε αργές γουλιές για να το περιορίσετε.

5. Περιορίστε το άγχος στη ζωή

Ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για να αναρρώσει το σώμα μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, γι' αυτό επικεντρωθείτε στο να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο στον ύπνο το βράδυ. Όταν έχετε ημικρανία, θα πρέπει να κοιμάστε σε ένα πολύ σκοτεινό και ήσυχο δωμάτιο.

6. Πώς να θεραπεύσετε τους πονοκεφάλους για τις εγκύους: Άσκηση

Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των ημικρανιών και των πονοκεφάλων τάσης. Εάν έχετε ημικρανία, αρχίστε να ασκείστε αργά γιατί οι ξαφνικές δραστηριότητες μπορεί να προκαλέσουν τον πόνο. Μια άλλη μικρή σημείωση είναι ότι δεν πρέπει να εξασκηθείτε όταν έχετε πονοκέφαλο γιατί θα επιδεινώσει τον πόνο.

Οι ασκήσεις που βοηθούν στη διατήρηση του σχήματος θα είναι πολύ χρήσιμες για πονοκεφάλους στο 3ο τρίμηνο .

7. Εξασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης

Η βιοανάδραση, ο διαλογισμός, η γιόγκα και η αυτο-ύπνωση θα βοηθήσουν στη μείωση του στρες και των πονοκεφάλων.

8. Μασάζ

8 τρόποι για να θεραπεύσετε τους πονοκεφάλους για εγκύους

 

 

Αν και η αποτελεσματικότητα του μασάζ δεν είναι πραγματικά ξεκάθαρη, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να επιλέγουν αυτή τη μέθοδο για να ανακουφίσουν τους πονοκεφάλους. Εάν θέλετε ένα μασάζ σε όλο το σώμα, είναι καλύτερο να πάτε σε ένα αξιόπιστο κέντρο σπα για να σας βοηθήσουν οι ειδικοί του μασάζ να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε την ένταση των μυών στον αυχένα, τους ώμους και την πλάτη σας.

Ας ελπίσουμε ότι το άρθρο σας παρείχε αποτελεσματικές μεθόδους για να βοηθήσει στην ανακούφιση από τους πονοκεφάλους της μυϊκής έντασης σε έγκυες γυναίκες.

 


Leave a Comment

Κάνοντας squat κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τι πρέπει να προσέχουν οι έγκυες;

Κάνοντας squat κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τι πρέπει να προσέχουν οι έγκυες;

Ανακαλύψτε τα οφέλη των squats κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με βάση τις τελευταίες έρευνες. Μάθετε πώς να εκτελείτε ασφαλείς ασκήσεις με <strong>keyword: squats εγκυμοσύνης</strong> για βελτιωμένη ευεξία και ετοιμότητα για τοκετό.

Οι έγκυες γυναίκες έχουν μέση ωτίτιδα: Αιτίες και ασφαλής θεραπεία

Οι έγκυες γυναίκες έχουν μέση ωτίτιδα: Αιτίες και ασφαλής θεραπεία

Ανακαλύψτε τα αίτια, συμπτώματα και ασφαλείς θεραπείες της μέσης ωτίτιδας στην εγκυμοσύνη. Προστατέψτε την υγεία σας και του μωρού σας.

Ομφάλιος λώρος τυλιγμένος γύρω από το λαιμό του μωρού: Είναι τόσο επικίνδυνος όσο νομίζουν οι έγκυες;

Ομφάλιος λώρος τυλιγμένος γύρω από το λαιμό του μωρού: Είναι τόσο επικίνδυνος όσο νομίζουν οι έγκυες;

Οι έγκυες μητέρες ανησυχούν για τον ομφάλιο λώρο τυλιγμένο γύρω από το λαιμό του μωρού. Μάθετε τα σχετικά συμπτώματα και τους τρόπους διάγνωσης.

Εγκυμοσύνη με μονόκερη μήτρα: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη με μονόκερη μήτρα: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Οι γυναίκες με μονόκερη μήτρα μπορούν να έχουν φυσιολογική εγκυμοσύνη, αλλά ο κίνδυνος επιπλοκών είναι υψηλός. Μάθετε τις αιτίες και τις λύσεις.

Λοίμωξη από σκουλήκια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να ανησυχούν πολύ

Λοίμωξη από σκουλήκια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να ανησυχούν πολύ

Αν και η λοίμωξη από σκώληκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επιβλαβής για το έμβρυο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα αίτια και την πρόληψη αυτής της ασθένειας.

Φροντίστε σωστά τα ράμματα του περινέου ώστε η πληγή να επουλωθεί γρήγορα

Φροντίστε σωστά τα ράμματα του περινέου ώστε η πληγή να επουλωθεί γρήγορα

Μετά από μια επισιοτομή, πρέπει να φροντίζετε προσεκτικά το περινεϊκό ράμμα. Εδώ θα βρείτε συμβουλές για τη φροντίδα και την γρήγορη επούλωση με ελάχιστο πόνο.

Η χαμηλή προγεστερόνη μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης!

Η χαμηλή προγεστερόνη μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης!

Ενημερωθείτε για την προγεστερόνη και την επικινδυνότητα της χαμηλής προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πώς να το περιορίσετε;

Πότε γυρίζει το έμβρυο; Η σημασία αυτού του θέματος!

Πότε γυρίζει το έμβρυο; Η σημασία αυτού του θέματος!

Η περιστροφή του κεφαλιού του μωρού στο τρίτο τρίμηνο θα κάνει το ταξίδι του τοκετού ομαλό. Διαφορετικά, τόσο η μητέρα όσο και το μωρό θα μπορούσαν να βρίσκονται σε κίνδυνο.

Συμβουλές για έγκυες γυναίκες πώς να αυξήσουν το αμνιακό υγρό όταν λείπει αμνιακό υγρό

Συμβουλές για έγκυες γυναίκες πώς να αυξήσουν το αμνιακό υγρό όταν λείπει αμνιακό υγρό

Όταν διαγνωστείτε με έλλειψη αμνιακού υγρού, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ γιατί εάν γνωρίζετε τους τρόπους για να αυξήσετε το αμνιακό υγρό, τόσο εσείς όσο και το μωρό σας θα είστε ακόμα υγιείς.

Το αν οι έγκυες γυναίκες έχουν πράσινα κόπρανα είναι σημάδι της νόσου; Αιτία και θεραπεία

Το αν οι έγκυες γυναίκες έχουν πράσινα κόπρανα είναι σημάδι της νόσου; Αιτία και θεραπεία

Μερικές έγκυες γυναίκες ανησυχούν όταν βλέπουν τα κόπρανα τους να πρασινίζουν. Ωστόσο, τα πράσινα κόπρανα έχουν πολλές αιτίες, οι περισσότερες από τις οποίες είναι αθώες.