Οι πονοκέφαλοι στην εγκυμοσύνη, ειδικά στο πρώτο τρίμηνο, είναι εξαιρετικά συχνοί. Ποιοι είναι λοιπόν οι τρόποι αντιμετώπισης των πονοκεφάλων για τις έγκυες γυναίκες;
Πολλές γυναίκες εμφανίζουν πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μερικές φορές τόσο έντονοι που δεν μπορούν να κοιμηθούν και δεν δείχνουν σημάδια υποχώρησης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανησυχητικά σοβαρά συμπτώματα. Ποιοι είναι λοιπόν οι τρόποι αντιμετώπισης των πονοκεφάλων για τις έγκυες γυναίκες; Ας μάθουμε με το aFamilyToday Health 8 απλές αλλά αποτελεσματικές μεθόδους για να βοηθήσετε στην ανακούφιση από τους πονοκεφάλους παρακάτω.
Οι ειδικοί συνιστούν να κρατάτε ένα «ημερολόγιο υγείας» για να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τι προκαλεί τον πόνο σας. Την επόμενη φορά που θα έχετε ημικρανία, σημειώστε όλα όσα φάγατε τις προηγούμενες 24 ώρες και τι κάνατε όταν ξεκίνησε ο πόνος.
Για πονοκεφάλους έντασης, εφαρμόστε μια ζεστή ή δροσερή κομπρέσα στο μέτωπο ή το κεφάλι σας. Τα κρύα επιθέματα είναι τα καλύτερα για τις ημικρανίες.
Για ορισμένους πάσχοντες από ημικρανία, ένα δροσερό ντους προσφέρει επίσης γρήγορη ανακούφιση. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε ντους, ρίξτε νερό στο πρόσωπό σας. Το ντους ή το μπάνιο με ζεστό νερό μπορεί να μειώσει τους πονοκεφάλους έντασης.
Για να αποφύγετε το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα (μια κοινή αιτία πονοκεφάλων), χωρίστε τα γεύματά σας σε μικρότερα γεύματα. Όταν ταξιδεύετε ή βγαίνετε έξω, να έχετε μαζί σας υγιεινά σνακ όπως μπισκότα, φρούτα, γιαούρτι, αλλά αποφύγετε οπωσδήποτε τα γλυκά και τα αναψυκτικά γιατί μπορεί να αυξήσουν ή να μειώσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ξαφνικά.
Επίσης, μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονο νερό. Εάν έχετε πονοκέφαλο με εμετό, πιείτε αργές γουλιές για να το περιορίσετε.
Ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για να αναρρώσει το σώμα μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, γι' αυτό επικεντρωθείτε στο να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο στον ύπνο το βράδυ. Όταν έχετε ημικρανία, θα πρέπει να κοιμάστε σε ένα πολύ σκοτεινό και ήσυχο δωμάτιο.
Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των ημικρανιών και των πονοκεφάλων τάσης. Εάν έχετε ημικρανία, αρχίστε να ασκείστε αργά γιατί οι ξαφνικές δραστηριότητες μπορεί να προκαλέσουν τον πόνο. Μια άλλη μικρή σημείωση είναι ότι δεν πρέπει να εξασκηθείτε όταν έχετε πονοκέφαλο γιατί θα επιδεινώσει τον πόνο.
Οι ασκήσεις που βοηθούν στη διατήρηση του σχήματος θα είναι πολύ χρήσιμες για πονοκεφάλους στο 3ο τρίμηνο .
Η βιοανάδραση, ο διαλογισμός, η γιόγκα και η αυτο-ύπνωση θα βοηθήσουν στη μείωση του στρες και των πονοκεφάλων.
Αν και η αποτελεσματικότητα του μασάζ δεν είναι πραγματικά ξεκάθαρη, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να επιλέγουν αυτή τη μέθοδο για να ανακουφίσουν τους πονοκεφάλους. Εάν θέλετε ένα μασάζ σε όλο το σώμα, είναι καλύτερο να πάτε σε ένα αξιόπιστο κέντρο σπα για να σας βοηθήσουν οι ειδικοί του μασάζ να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε την ένταση των μυών στον αυχένα, τους ώμους και την πλάτη σας.
Ας ελπίσουμε ότι το άρθρο σας παρείχε αποτελεσματικές μεθόδους για να βοηθήσει στην ανακούφιση από τους πονοκεφάλους της μυϊκής έντασης σε έγκυες γυναίκες.
Ανακαλύψτε τα οφέλη των squats κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με βάση τις τελευταίες έρευνες. Μάθετε πώς να εκτελείτε ασφαλείς ασκήσεις με <strong>keyword: squats εγκυμοσύνης</strong> για βελτιωμένη ευεξία και ετοιμότητα για τοκετό.
Ανακαλύψτε τα αίτια, συμπτώματα και ασφαλείς θεραπείες της μέσης ωτίτιδας στην εγκυμοσύνη. Προστατέψτε την υγεία σας και του μωρού σας.
Οι έγκυες μητέρες ανησυχούν για τον ομφάλιο λώρο τυλιγμένο γύρω από το λαιμό του μωρού. Μάθετε τα σχετικά συμπτώματα και τους τρόπους διάγνωσης.
Οι γυναίκες με μονόκερη μήτρα μπορούν να έχουν φυσιολογική εγκυμοσύνη, αλλά ο κίνδυνος επιπλοκών είναι υψηλός. Μάθετε τις αιτίες και τις λύσεις.
Αν και η λοίμωξη από σκώληκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επιβλαβής για το έμβρυο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα αίτια και την πρόληψη αυτής της ασθένειας.
Ενημερωθείτε για την προγεστερόνη και την επικινδυνότητα της χαμηλής προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πώς να το περιορίσετε;
Η περιστροφή του κεφαλιού του μωρού στο τρίτο τρίμηνο θα κάνει το ταξίδι του τοκετού ομαλό. Διαφορετικά, τόσο η μητέρα όσο και το μωρό θα μπορούσαν να βρίσκονται σε κίνδυνο.
Όταν διαγνωστείτε με έλλειψη αμνιακού υγρού, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ γιατί εάν γνωρίζετε τους τρόπους για να αυξήσετε το αμνιακό υγρό, τόσο εσείς όσο και το μωρό σας θα είστε ακόμα υγιείς.
Μερικές έγκυες γυναίκες ανησυχούν όταν βλέπουν τα κόπρανα τους να πρασινίζουν. Ωστόσο, τα πράσινα κόπρανα έχουν πολλές αιτίες, οι περισσότερες από τις οποίες είναι αθώες.
Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να είναι προσεκτικές στο φαγητό και το ποτό, όπως να μαθαίνουν για τις τροφές που προκαλούν αποβολή, ώστε να μην επηρεάζουν την κατάσταση του εμβρύου.
