Οι πονοκέφαλοι στην εγκυμοσύνη, ειδικά στο πρώτο τρίμηνο, είναι εξαιρετικά συχνοί. Ποιοι είναι λοιπόν οι τρόποι αντιμετώπισης των πονοκεφάλων για τις έγκυες γυναίκες;
Πολλές γυναίκες εμφανίζουν πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μερικές φορές τόσο έντονοι που δεν μπορούν να κοιμηθούν και δεν δείχνουν σημάδια υποχώρησης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανησυχητικά σοβαρά συμπτώματα. Ποιοι είναι λοιπόν οι τρόποι αντιμετώπισης των πονοκεφάλων για τις έγκυες γυναίκες; Ας μάθουμε με το aFamilyToday Health 8 απλές αλλά αποτελεσματικές μεθόδους για να βοηθήσετε στην ανακούφιση από τους πονοκεφάλους παρακάτω.
Οι ειδικοί συνιστούν να κρατάτε ένα «ημερολόγιο υγείας» για να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τι προκαλεί τον πόνο σας. Την επόμενη φορά που θα έχετε ημικρανία, σημειώστε όλα όσα φάγατε τις προηγούμενες 24 ώρες και τι κάνατε όταν ξεκίνησε ο πόνος.
Για πονοκεφάλους έντασης, εφαρμόστε μια ζεστή ή δροσερή κομπρέσα στο μέτωπο ή το κεφάλι σας. Τα κρύα επιθέματα είναι τα καλύτερα για τις ημικρανίες.
Για ορισμένους πάσχοντες από ημικρανία, ένα δροσερό ντους προσφέρει επίσης γρήγορη ανακούφιση. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε ντους, ρίξτε νερό στο πρόσωπό σας. Το ντους ή το μπάνιο με ζεστό νερό μπορεί να μειώσει τους πονοκεφάλους έντασης.
Για να αποφύγετε το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα (μια κοινή αιτία πονοκεφάλων), χωρίστε τα γεύματά σας σε μικρότερα γεύματα. Όταν ταξιδεύετε ή βγαίνετε έξω, να έχετε μαζί σας υγιεινά σνακ όπως μπισκότα, φρούτα, γιαούρτι, αλλά αποφύγετε οπωσδήποτε τα γλυκά και τα αναψυκτικά γιατί μπορεί να αυξήσουν ή να μειώσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ξαφνικά.
Επίσης, μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονο νερό. Εάν έχετε πονοκέφαλο με εμετό, πιείτε αργές γουλιές για να το περιορίσετε.
Ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για να αναρρώσει το σώμα μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, γι' αυτό επικεντρωθείτε στο να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο στον ύπνο το βράδυ. Όταν έχετε ημικρανία, θα πρέπει να κοιμάστε σε ένα πολύ σκοτεινό και ήσυχο δωμάτιο.
Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των ημικρανιών και των πονοκεφάλων τάσης. Εάν έχετε ημικρανία, αρχίστε να ασκείστε αργά γιατί οι ξαφνικές δραστηριότητες μπορεί να προκαλέσουν τον πόνο. Μια άλλη μικρή σημείωση είναι ότι δεν πρέπει να εξασκηθείτε όταν έχετε πονοκέφαλο γιατί θα επιδεινώσει τον πόνο.
Οι ασκήσεις που βοηθούν στη διατήρηση του σχήματος θα είναι πολύ χρήσιμες για πονοκεφάλους στο 3ο τρίμηνο .
Η βιοανάδραση, ο διαλογισμός, η γιόγκα και η αυτο-ύπνωση θα βοηθήσουν στη μείωση του στρες και των πονοκεφάλων.
Αν και η αποτελεσματικότητα του μασάζ δεν είναι πραγματικά ξεκάθαρη, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να επιλέγουν αυτή τη μέθοδο για να ανακουφίσουν τους πονοκεφάλους. Εάν θέλετε ένα μασάζ σε όλο το σώμα, είναι καλύτερο να πάτε σε ένα αξιόπιστο κέντρο σπα για να σας βοηθήσουν οι ειδικοί του μασάζ να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε την ένταση των μυών στον αυχένα, τους ώμους και την πλάτη σας.
Ας ελπίσουμε ότι το άρθρο σας παρείχε αποτελεσματικές μεθόδους για να βοηθήσει στην ανακούφιση από τους πονοκεφάλους της μυϊκής έντασης σε έγκυες γυναίκες.
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
