Έχετε μπει στο τελευταίο στάδιο της εγκυμοσύνης; Έχετε σχεδόν τελειώσει με το ταξίδι σας. Αφήστε το aFamilyToday Health να μάθει μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλά αυτές τις μέρες.
Σε αυτό το στάδιο, το σώμα εξακολουθεί να υπολογίζει πώς να προσαρμοστεί στις αλλαγές. Τώρα, τα συμπτώματα δεν είναι τόσο εμφανή, αλλά εξακολουθείτε να αισθάνεστε άβολα στον ύπνο, ειδικά εάν είστε έγκυος για πρώτη φορά.
Γνωρίζατε ότι η στάση ύπνου τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντική; Τώρα, η κοιλιά σας έγινε μεγαλύτερη για να «προστατέψετε» το μωρό σας. Ακολουθήστε την παρακάτω κοινή χρήση για να μάθετε μερικές στάσεις ύπνου που θα σας βοηθήσουν να φέρετε άνεση τόσο στη μητέρα όσο και στο μωρό.
Πολλοί λένε ότι, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να κοιμάστε στο αριστερό σας πλάι, γιατί αυτή η στάση διευκολύνει τη μεταφορά αίματος και θρεπτικών συστατικών στο έμβρυο. Ταυτόχρονα, αυτή η στάση βοηθά επίσης στην ανακούφιση ορισμένων δυσάρεστων συμπτωμάτων που είναι κοινά στην εγκυμοσύνη.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το να ξαπλώνετε συχνά προκαλεί ναυτία, πρωινή ναυτία και επηρεάζει την παροχή αίματος και θρεπτικών συστατικών στο μωρό.
Η στάση της κοιλιάς σε αυτό το στάδιο είναι συχνά άβολη για εσάς και μπορεί να βλάψει το μωρό σας.
Εάν δεν έχετε συνηθίσει να κοιμάστε στην αριστερή πλευρά, προσπαθήστε να το συνηθίσετε πριν συλλάβετε.
Η πιο κοινή αιτία δυσκολίας στον ύπνο σε αυτό το στάδιο είναι το άγγιγμα του μωρού. Σε αντίθεση με τις πρώτες ημέρες της εγκυμοσύνης, η μήτρα σας είναι πλέον μεγαλύτερη, ασκώντας πίεση στην ουροδόχο κύστη σας, καθιστώντας αδύνατο για την ουροδόχο κύστη σας να συγκρατεί τόσο νερό όσο πριν. Αυτό σας κάνει να ουρείτε συχνά.
Επιπλέον, οι νυχτερινοί πόνοι σας κάνουν να νιώθετε άβολα:
Καθαρά όνειρα
Ρόγχος
Οσφυαλγία
Πληγή στα πόδια
Κνησμώδης
Καούρα
Βρεφικές πινελιές
Αν και τα παραπάνω συμπτώματα είναι προσωρινά και εμφανίζονται μόνο κατά το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, μπορείτε ακόμα να ξεπεράσετε αυτά τα προβλήματα για να κοιμηθείτε καλύτερα.
Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια και μαξιλάρια για να δημιουργήσετε μια άνετη θέση ύπνου. Εάν είναι δυνατόν, αγοράστε μαξιλάρια εγκυμοσύνης στο κατάστημα για καλύτερο ύπνο.
Ξαπλώστε στην αριστερή σας πλευρά με επιπλέον μαξιλάρια ανάμεσα στα πόδια σας και πίσω από την πλάτη σας για άνεση.
Φορέστε χαλαρά, άνετα νυχτικά, όχι στενά ρούχα. Επιλέξτε ρούχα από βαμβακερό ύφασμα που αναπνέει για να αισθάνεστε άνετα όταν κοιμάστε.
Ο ύπνος στο κρεβάτι δεν είναι απαραίτητα άνετος όταν κοιμάστε σε αυτό το στάδιο. Εάν νιώθετε πιο άνετα να κοιμάστε στον καναπέ ή σε μια ανάκλιση, προτιμήστε το.
Φάτε σνακ το βράδυ. Μην τρώτε φαγητά που είναι πολύ λιπαρά, πικάντικα ή καυτά γιατί αυτό θα προκαλέσει καούρα, ειδικά τη νύχτα.
Κάντε μερικές ελαφριές ασκήσεις υπό την καθοδήγηση ενός προπονητή. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να δώσετε στο σώμα σας το οξυγόνο που χρειάζεται για να κοιμάται καλύτερα.
Περίπου 15 λεπτά πριν πάτε για ύπνο, κρατήστε το μυαλό σας καθαρό. Σκεφτείτε θετικά πράγματα και θα νιώσετε καλύτερα.
Μέσα από το παραπάνω μοίρασμα, πρέπει να γνωρίζατε μερικές ακόμη θέσεις για να κοιμάστε καλά τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης. Εάν εξακολουθείτε να έχετε συμπτώματα δυσκολίας στον ύπνο, ζητήστε περαιτέρω συμβουλές από το γιατρό σας.
Ανακαλύψτε τα οφέλη των squats κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με βάση τις τελευταίες έρευνες. Μάθετε πώς να εκτελείτε ασφαλείς ασκήσεις με <strong>keyword: squats εγκυμοσύνης</strong> για βελτιωμένη ευεξία και ετοιμότητα για τοκετό.
Ανακαλύψτε τα αίτια, συμπτώματα και ασφαλείς θεραπείες της μέσης ωτίτιδας στην εγκυμοσύνη. Προστατέψτε την υγεία σας και του μωρού σας.
Οι έγκυες μητέρες ανησυχούν για τον ομφάλιο λώρο τυλιγμένο γύρω από το λαιμό του μωρού. Μάθετε τα σχετικά συμπτώματα και τους τρόπους διάγνωσης.
Οι γυναίκες με μονόκερη μήτρα μπορούν να έχουν φυσιολογική εγκυμοσύνη, αλλά ο κίνδυνος επιπλοκών είναι υψηλός. Μάθετε τις αιτίες και τις λύσεις.
Αν και η λοίμωξη από σκώληκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επιβλαβής για το έμβρυο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα αίτια και την πρόληψη αυτής της ασθένειας.
Μετά από μια επισιοτομή, πρέπει να φροντίζετε προσεκτικά το περινεϊκό ράμμα. Εδώ θα βρείτε συμβουλές για τη φροντίδα και την γρήγορη επούλωση με ελάχιστο πόνο.
Ενημερωθείτε για την προγεστερόνη και την επικινδυνότητα της χαμηλής προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πώς να το περιορίσετε;
Η περιστροφή του κεφαλιού του μωρού στο τρίτο τρίμηνο θα κάνει το ταξίδι του τοκετού ομαλό. Διαφορετικά, τόσο η μητέρα όσο και το μωρό θα μπορούσαν να βρίσκονται σε κίνδυνο.
Όταν διαγνωστείτε με έλλειψη αμνιακού υγρού, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ γιατί εάν γνωρίζετε τους τρόπους για να αυξήσετε το αμνιακό υγρό, τόσο εσείς όσο και το μωρό σας θα είστε ακόμα υγιείς.
Μερικές έγκυες γυναίκες ανησυχούν όταν βλέπουν τα κόπρανα τους να πρασινίζουν. Ωστόσο, τα πράσινα κόπρανα έχουν πολλές αιτίες, οι περισσότερες από τις οποίες είναι αθώες.
