Έχετε μπει στο τελευταίο στάδιο της εγκυμοσύνης; Έχετε σχεδόν τελειώσει με το ταξίδι σας. Αφήστε το aFamilyToday Health να μάθει μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλά αυτές τις μέρες.
Σε αυτό το στάδιο, το σώμα εξακολουθεί να υπολογίζει πώς να προσαρμοστεί στις αλλαγές. Τώρα, τα συμπτώματα δεν είναι τόσο εμφανή, αλλά εξακολουθείτε να αισθάνεστε άβολα στον ύπνο, ειδικά εάν είστε έγκυος για πρώτη φορά.
Γνωρίζατε ότι η στάση ύπνου τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντική; Τώρα, η κοιλιά σας έγινε μεγαλύτερη για να «προστατέψετε» το μωρό σας. Ακολουθήστε την παρακάτω κοινή χρήση για να μάθετε μερικές στάσεις ύπνου που θα σας βοηθήσουν να φέρετε άνεση τόσο στη μητέρα όσο και στο μωρό.
Πολλοί λένε ότι, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να κοιμάστε στο αριστερό σας πλάι, γιατί αυτή η στάση διευκολύνει τη μεταφορά αίματος και θρεπτικών συστατικών στο έμβρυο. Ταυτόχρονα, αυτή η στάση βοηθά επίσης στην ανακούφιση ορισμένων δυσάρεστων συμπτωμάτων που είναι κοινά στην εγκυμοσύνη.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το να ξαπλώνετε συχνά προκαλεί ναυτία, πρωινή ναυτία και επηρεάζει την παροχή αίματος και θρεπτικών συστατικών στο μωρό.
Η στάση της κοιλιάς σε αυτό το στάδιο είναι συχνά άβολη για εσάς και μπορεί να βλάψει το μωρό σας.
Εάν δεν έχετε συνηθίσει να κοιμάστε στην αριστερή πλευρά, προσπαθήστε να το συνηθίσετε πριν συλλάβετε.
Η πιο κοινή αιτία δυσκολίας στον ύπνο σε αυτό το στάδιο είναι το άγγιγμα του μωρού. Σε αντίθεση με τις πρώτες ημέρες της εγκυμοσύνης, η μήτρα σας είναι πλέον μεγαλύτερη, ασκώντας πίεση στην ουροδόχο κύστη σας, καθιστώντας αδύνατο για την ουροδόχο κύστη σας να συγκρατεί τόσο νερό όσο πριν. Αυτό σας κάνει να ουρείτε συχνά.
Επιπλέον, οι νυχτερινοί πόνοι σας κάνουν να νιώθετε άβολα:
Καθαρά όνειρα
Ρόγχος
Οσφυαλγία
Πληγή στα πόδια
Κνησμώδης
Καούρα
Βρεφικές πινελιές
Αν και τα παραπάνω συμπτώματα είναι προσωρινά και εμφανίζονται μόνο κατά το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, μπορείτε ακόμα να ξεπεράσετε αυτά τα προβλήματα για να κοιμηθείτε καλύτερα.
Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια και μαξιλάρια για να δημιουργήσετε μια άνετη θέση ύπνου. Εάν είναι δυνατόν, αγοράστε μαξιλάρια εγκυμοσύνης στο κατάστημα για καλύτερο ύπνο.
Ξαπλώστε στην αριστερή σας πλευρά με επιπλέον μαξιλάρια ανάμεσα στα πόδια σας και πίσω από την πλάτη σας για άνεση.
Φορέστε χαλαρά, άνετα νυχτικά, όχι στενά ρούχα. Επιλέξτε ρούχα από βαμβακερό ύφασμα που αναπνέει για να αισθάνεστε άνετα όταν κοιμάστε.
Ο ύπνος στο κρεβάτι δεν είναι απαραίτητα άνετος όταν κοιμάστε σε αυτό το στάδιο. Εάν νιώθετε πιο άνετα να κοιμάστε στον καναπέ ή σε μια ανάκλιση, προτιμήστε το.
Φάτε σνακ το βράδυ. Μην τρώτε φαγητά που είναι πολύ λιπαρά, πικάντικα ή καυτά γιατί αυτό θα προκαλέσει καούρα, ειδικά τη νύχτα.
Κάντε μερικές ελαφριές ασκήσεις υπό την καθοδήγηση ενός προπονητή. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να δώσετε στο σώμα σας το οξυγόνο που χρειάζεται για να κοιμάται καλύτερα.
Περίπου 15 λεπτά πριν πάτε για ύπνο, κρατήστε το μυαλό σας καθαρό. Σκεφτείτε θετικά πράγματα και θα νιώσετε καλύτερα.
Μέσα από το παραπάνω μοίρασμα, πρέπει να γνωρίζατε μερικές ακόμη θέσεις για να κοιμάστε καλά τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης. Εάν εξακολουθείτε να έχετε συμπτώματα δυσκολίας στον ύπνο, ζητήστε περαιτέρω συμβουλές από το γιατρό σας.
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
