Σύμφωνα με μια μελέτη στη Δανία, οι γυναίκες που δούλευαν νυχτερινές βάρδιες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είχαν 85% περισσότερες πιθανότητες να έχουν πρόωρο τοκετό και αποβολές σε σχέση με εκείνες που εργάζονταν κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Για τις σύγχρονες γυναίκες, η εξισορρόπηση εργασίας και οικογένειας είναι πάντα μια μεγάλη πρόκληση. Ωστόσο, αυτό το πρόβλημα θα γίνει ακόμη πιο δύσκολο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά για τις γυναίκες που εργάζονται συχνά τη νύχτα. Είναι επιβλαβές για τις εγκύους να εργάζονται νυχτερινές βάρδιες; Εάν έχετε αυτήν την ερώτηση, ανατρέξτε στην ακόλουθη κοινή χρήση του aFamilyToday Health .
Η προσαρμογή της εργασίας ώστε να έχει χρόνο για ξεκούραση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι εύκολη υπόθεση για πολλές γυναίκες, και πολλές πρέπει ακόμη και να εργάζονται νυχτερινές βάρδιες κατά τη διάρκεια αυτής της κρίσιμης περιόδου. Το να δουλεύεις τη νυχτερινή βάρδια είναι κάτι που κανείς δεν θέλει, αλλά εάν πρόκειται για κατάσταση ανωτέρας βίας θα βλάψει το μωρό;
Στην πραγματικότητα, μελέτες έχουν δείξει ότι είτε είστε έγκυος είτε όχι, οι νυχτερινές βάρδιες για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορούν να επηρεάσουν την υγεία σας, να διαταράξουν τους κιρκάδιους ρυθμούς, να οδηγήσουν σε προβλήματα ύπνου και κακή συγκέντρωση. Εάν είστε έγκυος, μπορεί να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο όπως πρόωρο τοκετό, χαμηλό βάρος γέννησης, προεκλαμψία ...
Ακολουθούν ορισμένα προβλήματα υγείας που μπορεί να αντιμετωπίσετε εάν εργάζεστε τακτικά σε νυχτερινές βάρδιες:
Η εργασία στη νυχτερινή βάρδια μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στον κύκλο του ύπνου σας, με αποτέλεσμα να μην κοιμάστε αρκετά. Η παρατεταμένη έκθεση μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι η στέρηση ύπνου σε έγκυες γυναίκες μπορεί να προκαλέσει τη γέννηση μωρών με χαμηλό βάρος γέννησης.
Η πολύωρη εργασία, ειδικά τη νύχτα, μπορεί να κάνει τις έγκυες γυναίκες επιρρεπείς σε άγχος και στρες . Αυτό μπορεί να επηρεάσει την υγεία του αγέννητου μωρού και να αυξήσει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού.
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που εργάζονται τακτικά σε νυχτερινές βάρδιες για μεγάλες χρονικές περιόδους έχουν υψηλότερο κίνδυνο πρόωρου τοκετού, που μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή .
Η νυχτερινή βάρδια μπορεί να είναι επιβλαβής για εσάς και το μωρό σας, αλλά αν δεν έχετε άλλη επιλογή, έχετε υπόψη σας μερικά πράγματα:
Αποφύγετε το υπερβολικό άγχος στην εργασία, καθώς μπορεί να βλάψει το αγέννητο μωρό.
Αποφύγετε να μείνετε ακίνητοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώθετε άβολα, ασκώντας πίεση στη μήτρα και επηρεάζοντας το μωρό.
Αποθηκεύστε αριθμούς τηλεφώνου γιατρών, υπηρεσιών έκτακτης ανάγκης και αριθμούς τηλεφώνου συγγενών για εύκολη επικοινωνία σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
Η εγκυμοσύνη μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όρασης, επομένως αποφύγετε να εργάζεστε πολύ στον υπολογιστή καθώς μπορεί να επιβαρύνει περισσότερο τα μάτια σας.
Αποφύγετε να εργάζεστε σε περιβάλλον χαμηλού φωτισμού για να μην βλάψετε τα μάτια σας.
Καθίστε και εργαστείτε σε μια άνετη θέση για να αποφύγετε την πίεση στο έμβρυο.
Φέρτε μια θρεπτική αλλά υγιεινή τροφή, όπως φρέσκα φρούτα για σνακ όταν πεινάτε.
Μην σκύβετε αν η κοιλιά σας είναι ήδη μεγάλη γιατί αυτή η ενέργεια μπορεί να ασκήσει μεγάλη πίεση στη μήτρα, κάτι που δεν είναι καλό για το έμβρυο. Εάν πρέπει να υποκύψετε λόγω της φύσης της δουλειάς σας, μιλήστε με τον διευθυντή σας για υποστήριξη ή ζητήστε βοήθεια από έναν συνάδελφο.
Η κατανάλωση καφέ κατά τη διάρκεια της νυχτερινής βάρδιας μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διώξετε την υπνηλία. Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή ή σε μωρά με χαμηλό βάρος γέννησης.
Για να παραμείνετε υγιείς παρά τις νυχτερινές βάρδιες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις οδηγίες:
Ένας καλός βραδινός ύπνος περίπου 8-9 ώρες/ημέρα είναι απαραίτητος για τις έγκυες γυναίκες. Αν λοιπόν πρέπει να δουλέψετε τη νυχτερινή βάρδια, βρείτε τρόπο να το αναπληρώσετε άλλες ώρες της ημέρας.
Προσπαθήστε να φέρετε μερικά υγιεινά τρόφιμα όπως φρούτα, δημητριακά... για να φτιάξετε σνακ, αποφύγετε να τρώτε έξω πιάτα γιατί μπορεί να μην είναι υγιεινά.
Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι ή άβολα για κάποιο λόγο, μη διστάσετε να το μοιραστείτε με τους συναδέλφους σας. Μπορείτε επίσης να καλέσετε την οικογένειά σας για να μιλήσετε για αυτό. Ακόμα κι αν είναι απλώς ένα μικρό πρόβλημα, μην το αγνοήσετε.
Ένα σκοτεινό περιβάλλον είναι ο τέλειος χώρος για ύπνο. Όταν υπάρχουν πηγές φωτός, όσο μικρές κι αν είναι, στέλνουν σήματα στον εγκέφαλο που δυσκολεύουν τον ύπνο. Επομένως, για να έχετε έναν καλό βραδινό ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε κουρτίνες για να αποκλείσετε το φως.
Οι ήχοι της φύσης όπως τα κύματα, η βροχή, ο αέρας... μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα. Επομένως, μπορείτε να δημιουργήσετε τα δικά σας αρχεία mp3 που περιέχουν λευκό θόρυβο και να τα αναπαράγετε κάθε φορά που πηγαίνετε για ύπνο.
Το αιθέριο έλαιο λεβάντας είναι ένα φυσικό αιθέριο έλαιο που προτείνουν οι ειδικοί σε εγκύους από τον 5ο μήνα και μετά. Αυτό το αιθέριο έλαιο όχι μόνο έχει ευχάριστο άρωμα αλλά είναι και πολύ καλό για ύπνο. Σύμφωνα με έρευνες, οι έγκυες γυναίκες που μυρίζουν αυτό το αιθέριο έλαιο μπορούν να αποκοιμηθούν πιο γρήγορα και πιο βαθιά. Ωστόσο, κατά τους πρώτους 3 μήνες, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια γιατί αυτή την περίοδο η εγκυμοσύνη δεν είναι σταθερή, η χρήση των οποίων μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αποβολής.
Αν και η εργασία στη νυχτερινή βάρδια μπορεί να είναι επιβλαβής για εσάς και την υγεία του μωρού σας, αν δεν έχετε άλλη επιλογή, θυμηθείτε μερικές από τις παραπάνω συμβουλές. Στη διαδικασία της εργασίας, εάν αντιμετωπίσετε προβλήματα, αναζητήστε τη βοήθεια των γύρω σας για να εξασφαλίσετε την ασφάλεια του εαυτού σας και του μωρού σας.
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
