Οι γιατροί συνιστούν τον κολπικό τοκετό αντί για καισαρική τομή, επειδή η μητέρα μπορεί να αναρρώσει γρήγορα και να περιορίσει τη χρήση φαρμάκων που μπορούν να επηρεάσουν το μητρικό γάλα και το μωρό. Υπάρχουν τρόποι που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε έναν κολπικό τοκετό ευκολότερα. Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο του aFamilyToday Health .
Η εγκυμοσύνη είναι μια πολύ συναρπαστική και χαρούμενη εμπειρία, ειδικά για κάποια που είναι έγκυος για πρώτη φορά. Ωστόσο, το να είσαι έγκυος είναι ένα πράγμα, το να έχεις μωρό είναι άλλο. Σκεπτόμενοι την ημέρα της «γέννας», πολλοί άνθρωποι νιώθουν εξαιρετικά φοβισμένοι. Ωστόσο, αυτή η μέρα πρέπει να έρθει γιατί το μωρό πρέπει να βγει έξω.
Επί του παρόντος, πολλές έγκυες γυναίκες επιλέγουν να κάνουν καισαρική τομή για να απαλλαγούν από τον πόνο του τοκετού. Ωστόσο, εάν επιλέξετε να κάνετε καισαρική τομή, θα πρέπει να υποβληθείτε σε μια μεγάλη χειρουργική επέμβαση και ο χρόνος αποθεραπείας θα είναι αρκετά μεγάλος. Επομένως, εάν θέλετε να γεννήσετε φυσικά, ανατρέξτε στις παρακάτω συμβουλές.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα σας γίνεται βαρύ, εξαντλημένο και πονάει παντού, οπότε θέλετε απλώς να κοιμηθείτε. Ωστόσο, εάν θέλετε να γεννήσετε φυσικά, πρέπει να είστε σωματικά δραστήριοι. Η άσκηση είναι ένα από τα σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε καθημερινά. Μερικές ασκήσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε:
• Το περπάτημα είναι μια εξαιρετική άσκηση για τις εγκύους. Επομένως, θα πρέπει να ετοιμάσετε αμέσως ένα ζευγάρι παπούτσια και να σχεδιάζετε να περπατάτε κάθε μέρα. Όταν περπατάτε, απλώς πηγαίνετε αργά, απαλά.
• Το κολύμπι είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να επιλέξουν οι γυναίκες να κάνουν κολπικό τοκετό.
• Οι ασκήσεις Kegel σας βοηθούν να έχετε έναν επιτυχημένο τοκετό.
• Εξασκηθείτε σε κινήσεις για να συσφίξετε τους μύες των μηρών. Αυτό είναι απαραίτητο για τον τοκετό γιατί κατά τη διάρκεια του τοκετού, οι μηροί δέχονται μεγάλη δύναμη.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αγχώνεστε συχνά, γι' αυτό προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι και να ελέγξετε τη διάθεσή σας. Το άγχος κάνει τον τοκετό πιο δύσκολο. Μερικοί τρόποι για να νικήσετε το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης :
• Ο διαλογισμός είναι αυτός που πρέπει να κάνετε γιατί σας βοηθά να αισθάνεστε πιο άνετα.
• Εάν δεν σας αρέσει ο διαλογισμός, μπορείτε να δοκιμάσετε έναν πιο απλό τρόπο από το να ακούτε ένα τραγούδι που αγαπάτε.
Πολλοί άνθρωποι συχνά υποτιμούν την αναπνοή επειδή πιστεύουν ότι είναι αναπόφευκτο μέρος της ζωής. Ωστόσο, η αναπνοή είναι πολύ σημαντική κατά τη διάρκεια του τοκετού. Γνωρίζοντας πώς να αναπνέετε σωστά όπως να παίρνετε μια βαθιά αναπνοή και να εκπνέετε, θα παρέχετε αρκετό οξυγόνο στο μωρό σας κατά τη διάρκεια του τοκετού.
Υγιής μητέρα σημαίνει υγιές μωρό στη μήτρα. Η σωστή διατροφή σας διευκολύνει να γεννήσετε. Σημειώστε τα ακόλουθα:
• Μια θρεπτική διατροφή, που περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, άπαχα κρέατα, φασόλια και γαλακτοκομικά.
• Τρώτε πολλά σκούρα πράσινα λαχανικά γιατί αυτά τα λαχανικά περιέχουν πολλές καλές πρωτεΐνες για τον οργανισμό.
• Ο σίδηρος είναι απαραίτητη ουσία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επομένως, θα πρέπει να φροντίσετε να υπάρχουν στην καθημερινή σας διατροφή τροφές πλούσιες σε σίδηρο.
• Θα πρέπει να τρώτε θαλασσινά σε μέτριες ποσότητες.
• Μην τρώτε πολύ ζάχαρη, γλυκές τροφές (κέικ, καραμέλες, αναψυκτικά).
• Περιορίστε τα τρόφιμα του δρόμου γιατί συχνά περιέχουν βακτήρια που είναι επιβλαβή για την υγεία.
Μπορείτε να έχετε φυσιολογικό τοκετό εάν δεν είστε παχύσαρκοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Συνήθως, οι υπέρβαρες έγκυες είναι επιρρεπείς σε επιπλοκές στον τοκετό, οπότε πρέπει να επιλέξουν καισαρική τομή.
Ακολουθούν μερικά σημεία που πρέπει να θυμάστε:
• Το υπερβολικό βάρος κάνει πιο δύσκολο να δείτε το μωρό σας στη μήτρα.
• Εάν είστε παχύσαρκοι, το μωρό στην κοιλιά σας είναι επίσης αρκετά μεγάλο. Αυτό κάνει τη διαδικασία του τοκετού πιο περίπλοκη, καθιστώντας δύσκολη τη φυσική γέννα.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κάθε έγκυος έχει έναν αόρατο φόβο να γεννήσει. Σε αυτό το σημείο, σίγουρα θα διαβάσετε το μοίρασμα άλλων μαμάδων για την πρώτη φορά. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφεύγετε να διαβάζετε αυτές τις ιστορίες.
• Αν κάποιος αρχίσει να σας λέει για δύσκολα πράγματα στον τοκετό, αλλάξτε αμέσως θέμα.
• Γιατί αυτές οι ιστορίες θα σας κάνουν να νιώσετε πανικό κατά τη διάρκεια του τοκετού. Αυτό θα επηρεάσει τον τοκετό.
• Να θυμάστε ότι κάθε άτομο είναι ένα μοναδικό άτομο, δεν υπάρχουν δύο όμοια. Επομένως, η διαδικασία γέννησής σας μπορεί να μην είναι ίδια με τη δική τους.
«Η γνώση είναι δύναμη», αυτό είναι απολύτως αλήθεια. Επομένως, θα πρέπει να μάθετε περισσότερες χρήσιμες γνώσεις σχετικά με την ημερομηνία τοκετού για να διευκολύνετε τη φυσική διαδικασία τοκετού.
• Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με τον τοκετό.
• Αναζητήστε στο Διαδίκτυο περισσότερες πληροφορίες. Ωστόσο, θα πρέπει να επιλέξετε αξιόπιστους ιστότοπους για προβολή.
• Αγοράστε μερικά βιβλία για τον τοκετό για αναφορά.
• Μιλήστε με τη μητέρα σας ή άλλες μεγαλύτερες γυναίκες στην οικογένεια για να μάθετε περισσότερα για τις εμπειρίες τους.
• Συνομιλήστε με άλλες έγκυες γυναίκες.
Η διαδικασία του κολπικού τοκετού είναι ευκολότερη με την υποστήριξη του συζύγου και των μελών της οικογένειάς σας.
• Εσείς και ο σύζυγός σας μείνετε μαζί τις τελευταίες ημέρες της εγκυμοσύνης σας.
• Πείστε άλλα μέλη της οικογένειας να συμφωνήσουν με την απόφασή σας.
• Η υποστήριξη των αγαπημένων προσώπων θα σας βοηθήσει να μειώσετε το πολύ άγχος κατά τη διάρκεια του τοκετού.
Μπορείτε να ενημερωθείτε εκ των προτέρων για ιατρούς υψηλής εξειδίκευσης, πολυετή εμπειρία και αξιόπιστα νοσοκομεία με καλές εγκαταστάσεις. Καθώς πλησιάζει η ημερομηνία τοκετού, συναντάτε και συζητάτε με έναν γιατρό που εμπιστεύεστε για την επιθυμία σας να κάνετε φυσιολογικό τοκετό. Αφού εξετάσει την κατάσταση του μωρού σας, ο γιατρός σας θα σας ενημερώσει εάν μπορείτε να γεννήσετε φυσικά. Και ζητάς από τον θείο σου να σε βοηθήσει να γεννήσεις.
Το τακτικό μασάζ θα σας βοηθήσει να προετοιμάσετε το σώμα σας για τον τοκετό με τον παραδοσιακό τρόπο. Μπορείτε να ξεκινήσετε το μασάζ όταν μπείτε στον 7ο μήνα της εγκυμοσύνης. Θέλετε ένα μασάζ, πηγαίνετε στο σπα με υπηρεσίες μασάζ για εγκύους.
Το νερό είναι απαραίτητο για τον οργανισμό, ειδικά κατά την εγκυμοσύνη. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μεταλλικό νερό για να παρέχετε αρκετό νερό στον οργανισμό. Το να πίνετε πολύ νερό είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε εάν θέλετε να έχετε έναν ευκολότερο κολπικό τοκετό. Επίσης, η διαδικασία του τοκετού είναι πολύ κουραστική, οπότε αν μπορείτε, κρατήστε ένα μπουκάλι νερό δίπλα σας.
Επί του παρόντος, σε ορισμένα νοσοκομεία, υπάρχει υπηρεσία για να είναι μαζί σας οι συγγενείς όταν γεννάτε. Εάν μπορείτε να βρείτε έναν έμπειρο συνοδό τοκετού, είστε στα μισά του δρόμου. Ο τοκετός θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ήρεμοι και να σας μιλήσει κατά τη διάρκεια του τοκετού. Οι υποστηρικτές σας βοηθούν επίσης πολύ μετά τον τοκετό.
Ένα ζεστό μπάνιο έχει πολλά οφέλη για τις μέλλουσες μητέρες. Το μούλιασμα σε ζεστό νερό βοηθά στην ανακούφιση από την ταλαιπωρία και τον πόνο κατά τη διάρκεια του τοκετού. Αυτός είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε, βοηθώντας σας να απαλλαγείτε από το άγχος. Ωστόσο, δεν πρέπει να μουλιάζετε σε πολύ ζεστό νερό γιατί είναι πολύ εύκολο να βλάψετε το έμβρυο. Μην κάνετε ζεστό ντους αν σπάσει το νερό σας, βάλτε ένα επίθεμα το βράδυ και πηγαίνετε αμέσως στο νοσοκομείο. Θυμηθείτε να έχετε μαζί σας ένα πακέτο ταμπόν και χάρτινα εσώρουχα, ώστε να μπορείτε να πάτε στο νοσοκομείο για να αλλάξετε αν χρειαστεί.
Οι καταλήψεις είναι μια εξαιρετική άσκηση για να προετοιμάσετε το σώμα σας για έναν φυσιολογικό τοκετό.
• Οι καταλήψεις βοηθούν να ανοίξει η λεκάνη και να πάρει το μωρό σας στη σωστή θέση.
• Θα πρέπει να κάνετε squats σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.
• Οι καταλήψεις βοηθούν επίσης στην ενδυνάμωση των μοσχαριών, κάτι που είναι χρήσιμο κατά τη διάρκεια του τοκετού. Στέκεσαι όρθιος και πιέζεις τα πόδια σου, τον πισινό σου προς τα κάτω, τα χέρια ευθεία μπροστά. Κρατήστε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα, επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε.
• Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κάθεστε σταυροπόδι, σε μια μπάλα γυμναστικής.
Για την αντιμετώπιση του πόνου του τοκετού, ο πάγος είναι πολύ χρήσιμο πράγμα.
• Ζητάτε από τον άντρα σας να κάνει το ίδιο για εσάς. Κρατήστε εναλλάξ κρατώντας ένα παγάκι στο χέρι σας για περίπου 60 δευτερόλεπτα.
• Πρώτα, κρατάς το βράχο και μιλάς με τον άντρα σου. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να πιάσετε τον βράχο και να περπατήσετε. Τέλος, κρατήστε την πέτρα στο χέρι σας και μείνετε σιωπηλοί για 60 δευτερόλεπτα.
Η πρακτική της γιόγκα όχι μόνο βοηθά στη διατήρηση της υγείας του σώματος, αλλά και μια πολύ χρήσιμη συμβουλή για να διευκολύνει τον κολπικό τοκετό. Αυτή θεωρείται μια από τις σπουδαίες ασκήσεις για να σας υποστηρίξει κατά τη διάρκεια του τοκετού. Η πρακτική της γιόγκα είναι εξαιρετική για την εγκυμοσύνη γιατί βοηθά στην ανακούφιση από την πίεση στην πλάτη, το στήθος, τους ώμους και τους γοφούς.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά τους τελευταίους 3 μήνες της εγκυμοσύνης , θα είναι δύσκολο για σας να σταθείτε για πολύ ώρα. Επομένως, θα πρέπει να αποφύγετε να το κάνετε αυτό. Το να στέκεστε για πολύ ώρα θα διευκολύνει το μωρό σας να μετακινηθεί στη θέση τοκετού πριν το σώμα σας είναι έτοιμο για γέννηση.
Τα πικάντικα φαγητά κάνουν το σώμα πιο ζεστό. Αυτό είναι εξαιρετικό για τον κολπικό τοκετό. Ωστόσο, ορισμένες γυναίκες εμφανίζουν δυσπεψία, καούρα και διάρροια από την κατανάλωση πικάντικων τροφών. Εάν συμβαίνει αυτό, αφαιρέστε τα πικάντικα πιάτα από το μενού σας.
Η βρωμελίνη είναι ένα ένζυμο που βοηθά στην πρόκληση τοκετού και στην απαλότητα του τραχήλου της μήτρας. Επομένως, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βρομελίνη είναι πολύ καλή για τον φυσιολογικό τοκετό. Φρούτα όπως το μάνγκο, η παπάγια και ο ανανάς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βρομελίνη. Ωστόσο, δεν πρέπει να τρώτε πολύ αυτά τα φρούτα εάν κινδυνεύετε από πρόωρο τοκετό.
Η χαλάρωση και η ξεκούραση είναι πράγματα που χρειάζεται το σώμα σας για να σας οδηγήσει στον τοκετό χωρίς χειρουργική επέμβαση. Έτσι, στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης, προσπαθήστε να ξεκουράζεστε πολύ για να εξοικονομήσετε ενέργεια.
Δεν μπορείς να προβλέψεις τι θα συμβεί. Εάν προσπαθήσατε να γεννήσετε φυσικά, αλλά η μήτρα δεν είναι ανοιχτή, η κατάσταση του εμβρύου δεν είναι καλή (ο πλακούντας είναι τυλιγμένος γύρω από το λαιμό του εμβρύου, το κεφάλι του μωρού δεν είναι στη σωστή θέση κ.λπ.), θα πρέπει να δεχτείτε το καισαρική τομή σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.
Ο τρόπος γέννησης δεν καθορίζει τις δεξιότητες της μητρότητας. Εμπιστευτείτε τον γιατρό σας και χαλαρώστε το σώμα σας.
Για να διευκολύνετε τον τοκετό, εφαρμόστε τα παραπάνω μέτρα. Ωστόσο, δεν πρέπει να δίνετε μεγάλη έμφαση στον φυσιολογικό τοκετό, αλλά να ξεκουράζεστε και να χαλαρώνετε ώστε η ημέρα «γέννησης» να κυλήσει όσο πιο ομαλά γίνεται.
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
