Η περίοδος μετά τον τοκετό είναι μια περίοδος που οι γυναίκες πρέπει να εφοδιαστούν με πολλά θρεπτικά συστατικά. Επομένως, η επιλογή τροφών που βοηθούν στην αποκατάσταση της υγείας μετά τον τοκετό είναι κάτι που ενδιαφέρει πολλές γυναίκες.
Η γέννα είναι ένα επίπονο ταξίδι που πρέπει να περάσει μια γυναίκα. Στην περίοδο μετά τον τοκετό, η παροχή τροφής με επαρκή μικροθρεπτικά συστατικά και η βοήθεια στην επούλωση τραυμάτων κατά τον τοκετό είναι το θεμέλιο για τις μητέρες να ανακτήσουν δυνάμεις και να συνεχίσουν το ταξίδι τους στην ανατροφή των παιδιών. Το παρακάτω άρθρο θα μοιραστεί μαζί σας τις καλύτερες τροφές αυτή την περίοδο.
Ο κουρκουμάς περιέχει πολλές άλλες απαραίτητες βιταμίνες και μικροθρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες Β , βιταμίνη C, φυτικές ίνες, κάλιο, μαγνήσιο και μαγγάνιο. Ο κουρκουμάς έχει επίσης αντιφλεγμονώδη δράση και βοηθά στην επούλωση των πληγών μετά τον τοκετό. Επιπλέον, ο κουρκουμάς βοηθά επίσης στην αντιμετώπιση διαταραχών στο στομάχι. Μπορείτε να προσθέσετε περίπου μισό κουταλάκι του γλυκού σκόνη κουρκουμά σε ένα ποτήρι ζεστό γάλα και να το πιείτε.
Η αποξηραμένη σκόνη τζίντζερ περιέχει φυτικές ίνες, βιταμίνη Β6 και βιταμίνη Ε, σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο, σελήνιο και μαγγάνιο, επομένως έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μπορείτε να προσθέσετε λίγη αποξηραμένη σκόνη τζίντζερ στο γεύμα.
Η βρώμη είναι μια εξαιρετική πηγή τροφής, πολύ πλούσια σε σίδηρο, ασβέστιο, φυτικές ίνες, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Επειδή η βρώμη είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, μπορεί επίσης να θεραπεύσει τη δυσκοιλιότητα . Ο πιο συνηθισμένος τρόπος για να προετοιμάσετε τη βρώμη είναι να τη μαγειρέψετε με γάλα, ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα. Μπορείτε να προσθέσετε ψιλοκομμένα φρούτα όπως μπανάνα, μήλο ή μάνγκο για να αυξήσετε τη θρεπτική αξία και να κάνετε το πιάτο πιο νόστιμο.
Οι σπόροι καραμέλας όχι μόνο καταπραΰνουν τον πόνο του φουσκώματος και της δυσπεψίας, αλλά διεγείρουν επίσης την παραγωγή μητρικού γάλακτος και βοηθούν τη μήτρα να συσπάται ομοιόμορφα. Στην ιατρική, οι σπόροι καραμέλας λέγεται ότι προάγουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Οι σπόροι καραμέλας έχουν επίσης αντιοξειδωτικές, αντιβακτηριδιακές, αντιμυκητιακές και αντισηπτικές ιδιότητες. Μπορείτε να προσθέσετε αυτό το παξιμάδι στο μενού σας ως καρύκευμα.
Τα φασόλια θεωρούνται απαραίτητο στοιχείο σε μια ισορροπημένη διατροφή. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα. Τα φασόλια είναι εύπεπτα και βοηθούν στην πρόληψη της συσσώρευσης λίπους μέσα στο σώμα σας.
Τα πράσινα λαχανικά είναι μια εξαιρετική πηγή σιδήρου που χρειάζονται οι μητέρες για να βοηθήσουν το σώμα τους να ανακάμψει μετά τον τοκετό. Προσθέστε λαχανικά, σπανάκι, ρίζα λωτού, κολοκύθα, σκουός στο καθημερινό σας μενού.
Το πόδι κεχρί είναι μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου και σιδήρου για τις έγκυες γυναίκες μετά τον τοκετό. Μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη δύναμη μετά τον τοκετό και είναι μια καλή επιλογή για μητέρες με αλλεργίες στο γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, βιταμίνη Β12 και βιταμίνη Ε. Επιπλέον, τα αμύγδαλα περιέχουν επίσης μέταλλα όπως μαγνήσιο, χαλκό, μαγγάνιο, κάλιο, ασβέστιο και ψευδάργυρο. Επειδή υπάρχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στα αμύγδαλα, αυτό θεωρείται ιδανική τροφή για τη διαδικασία αποκατάστασης μετά τον τοκετό των εγκύων.
Το Fenugreek, γνωστό και ως σπόροι fenugreek, είναι μια εξαιρετική πηγή σιδήρου, ασβεστίου, βιταμινών και μετάλλων. Αυτό το βότανο πιστεύεται ότι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του πόνου στην πλάτη και των αρθρώσεων, αλλά προς το παρόν υπάρχουν ελάχιστα στοιχεία για αυτήν την πιθανότητα.
Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, σίδηρο, χαλκό, μαγνήσιο και φώσφορο. Με όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά, το σουσάμι είναι εξαιρετικό για την αναπλήρωση του σώματος με απαραίτητα μέταλλα.
Μια κατάλληλη διατροφή με αρκετές βιταμίνες και μέταλλα βοηθά τις γυναίκες μετά τον τοκετό να αναρρώσουν πολύ καλά. Μπορείτε να ανατρέξετε στις παραπάνω πληροφορίες για να εντάξετε αυτά τα πιάτα στη διατροφή σας!
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
