Η περίοδος μετά τον τοκετό είναι μια περίοδος που οι γυναίκες πρέπει να εφοδιαστούν με πολλά θρεπτικά συστατικά. Επομένως, η επιλογή τροφών που βοηθούν στην αποκατάσταση της υγείας μετά τον τοκετό είναι κάτι που ενδιαφέρει πολλές γυναίκες.
Η γέννα είναι ένα επίπονο ταξίδι που πρέπει να περάσει μια γυναίκα. Στην περίοδο μετά τον τοκετό, η παροχή τροφής με επαρκή μικροθρεπτικά συστατικά και η βοήθεια στην επούλωση τραυμάτων κατά τον τοκετό είναι το θεμέλιο για τις μητέρες να ανακτήσουν δυνάμεις και να συνεχίσουν το ταξίδι τους στην ανατροφή των παιδιών. Το παρακάτω άρθρο θα μοιραστεί μαζί σας τις καλύτερες τροφές αυτή την περίοδο.
Ο κουρκουμάς περιέχει πολλές άλλες απαραίτητες βιταμίνες και μικροθρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες Β , βιταμίνη C, φυτικές ίνες, κάλιο, μαγνήσιο και μαγγάνιο. Ο κουρκουμάς έχει επίσης αντιφλεγμονώδη δράση και βοηθά στην επούλωση των πληγών μετά τον τοκετό. Επιπλέον, ο κουρκουμάς βοηθά επίσης στην αντιμετώπιση διαταραχών στο στομάχι. Μπορείτε να προσθέσετε περίπου μισό κουταλάκι του γλυκού σκόνη κουρκουμά σε ένα ποτήρι ζεστό γάλα και να το πιείτε.
Η αποξηραμένη σκόνη τζίντζερ περιέχει φυτικές ίνες, βιταμίνη Β6 και βιταμίνη Ε, σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο, σελήνιο και μαγγάνιο, επομένως έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μπορείτε να προσθέσετε λίγη αποξηραμένη σκόνη τζίντζερ στο γεύμα.
Η βρώμη είναι μια εξαιρετική πηγή τροφής, πολύ πλούσια σε σίδηρο, ασβέστιο, φυτικές ίνες, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Επειδή η βρώμη είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, μπορεί επίσης να θεραπεύσει τη δυσκοιλιότητα . Ο πιο συνηθισμένος τρόπος για να προετοιμάσετε τη βρώμη είναι να τη μαγειρέψετε με γάλα, ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα. Μπορείτε να προσθέσετε ψιλοκομμένα φρούτα όπως μπανάνα, μήλο ή μάνγκο για να αυξήσετε τη θρεπτική αξία και να κάνετε το πιάτο πιο νόστιμο.
Οι σπόροι καραμέλας όχι μόνο καταπραΰνουν τον πόνο του φουσκώματος και της δυσπεψίας, αλλά διεγείρουν επίσης την παραγωγή μητρικού γάλακτος και βοηθούν τη μήτρα να συσπάται ομοιόμορφα. Στην ιατρική, οι σπόροι καραμέλας λέγεται ότι προάγουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Οι σπόροι καραμέλας έχουν επίσης αντιοξειδωτικές, αντιβακτηριδιακές, αντιμυκητιακές και αντισηπτικές ιδιότητες. Μπορείτε να προσθέσετε αυτό το παξιμάδι στο μενού σας ως καρύκευμα.
Τα φασόλια θεωρούνται απαραίτητο στοιχείο σε μια ισορροπημένη διατροφή. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα. Τα φασόλια είναι εύπεπτα και βοηθούν στην πρόληψη της συσσώρευσης λίπους μέσα στο σώμα σας.
Τα πράσινα λαχανικά είναι μια εξαιρετική πηγή σιδήρου που χρειάζονται οι μητέρες για να βοηθήσουν το σώμα τους να ανακάμψει μετά τον τοκετό. Προσθέστε λαχανικά, σπανάκι, ρίζα λωτού, κολοκύθα, σκουός στο καθημερινό σας μενού.
Το πόδι κεχρί είναι μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου και σιδήρου για τις έγκυες γυναίκες μετά τον τοκετό. Μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη δύναμη μετά τον τοκετό και είναι μια καλή επιλογή για μητέρες με αλλεργίες στο γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, βιταμίνη Β12 και βιταμίνη Ε. Επιπλέον, τα αμύγδαλα περιέχουν επίσης μέταλλα όπως μαγνήσιο, χαλκό, μαγγάνιο, κάλιο, ασβέστιο και ψευδάργυρο. Επειδή υπάρχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στα αμύγδαλα, αυτό θεωρείται ιδανική τροφή για τη διαδικασία αποκατάστασης μετά τον τοκετό των εγκύων.
Το Fenugreek, γνωστό και ως σπόροι fenugreek, είναι μια εξαιρετική πηγή σιδήρου, ασβεστίου, βιταμινών και μετάλλων. Αυτό το βότανο πιστεύεται ότι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του πόνου στην πλάτη και των αρθρώσεων, αλλά προς το παρόν υπάρχουν ελάχιστα στοιχεία για αυτήν την πιθανότητα.
Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, σίδηρο, χαλκό, μαγνήσιο και φώσφορο. Με όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά, το σουσάμι είναι εξαιρετικό για την αναπλήρωση του σώματος με απαραίτητα μέταλλα.
Μια κατάλληλη διατροφή με αρκετές βιταμίνες και μέταλλα βοηθά τις γυναίκες μετά τον τοκετό να αναρρώσουν πολύ καλά. Μπορείτε να ανατρέξετε στις παραπάνω πληροφορίες για να εντάξετε αυτά τα πιάτα στη διατροφή σας!
Ανακαλύψτε τα οφέλη των squats κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με βάση τις τελευταίες έρευνες. Μάθετε πώς να εκτελείτε ασφαλείς ασκήσεις με <strong>keyword: squats εγκυμοσύνης</strong> για βελτιωμένη ευεξία και ετοιμότητα για τοκετό.
Ανακαλύψτε τα αίτια, συμπτώματα και ασφαλείς θεραπείες της μέσης ωτίτιδας στην εγκυμοσύνη. Προστατέψτε την υγεία σας και του μωρού σας.
Οι έγκυες μητέρες ανησυχούν για τον ομφάλιο λώρο τυλιγμένο γύρω από το λαιμό του μωρού. Μάθετε τα σχετικά συμπτώματα και τους τρόπους διάγνωσης.
Οι γυναίκες με μονόκερη μήτρα μπορούν να έχουν φυσιολογική εγκυμοσύνη, αλλά ο κίνδυνος επιπλοκών είναι υψηλός. Μάθετε τις αιτίες και τις λύσεις.
Αν και η λοίμωξη από σκώληκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επιβλαβής για το έμβρυο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα αίτια και την πρόληψη αυτής της ασθένειας.
Μετά από μια επισιοτομή, πρέπει να φροντίζετε προσεκτικά το περινεϊκό ράμμα. Εδώ θα βρείτε συμβουλές για τη φροντίδα και την γρήγορη επούλωση με ελάχιστο πόνο.
Ενημερωθείτε για την προγεστερόνη και την επικινδυνότητα της χαμηλής προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πώς να το περιορίσετε;
Η περιστροφή του κεφαλιού του μωρού στο τρίτο τρίμηνο θα κάνει το ταξίδι του τοκετού ομαλό. Διαφορετικά, τόσο η μητέρα όσο και το μωρό θα μπορούσαν να βρίσκονται σε κίνδυνο.
Όταν διαγνωστείτε με έλλειψη αμνιακού υγρού, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ γιατί εάν γνωρίζετε τους τρόπους για να αυξήσετε το αμνιακό υγρό, τόσο εσείς όσο και το μωρό σας θα είστε ακόμα υγιείς.
Μερικές έγκυες γυναίκες ανησυχούν όταν βλέπουν τα κόπρανα τους να πρασινίζουν. Ωστόσο, τα πράσινα κόπρανα έχουν πολλές αιτίες, οι περισσότερες από τις οποίες είναι αθώες.
