Το τι να τρώτε οι έγκυες που πρόκειται να γεννήσουν είναι κάτι που πρέπει να μάθετε γιατί η επιλογή των σωστών τροφών θα σας βοηθήσει να έχετε αρκετή δύναμη για να ξεπεράσετε τη δύσκολη διαδικασία του τοκετού.
Κατά τη διάρκεια του τοκετού , η ανάγκη για φαγητό μπορεί να περάσει απαρατήρητη καθώς το μυαλό της μητέρας είναι στραμμένο σε ένα άλλο σημαντικό έργο που πρόκειται να πραγματοποιηθεί.
Ταυτόχρονα, ορισμένες μητέρες πιστεύουν ότι το να μάθουν τι πρέπει να τρώνε και να πίνουν οι έγκυες πριν γεννήσουν είναι περιττό και μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο μωρό. Στην πραγματικότητα, όμως, η νηστεία μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στον οργανισμό των εγκύων όταν ετοιμάζονται να γεννήσουν.
Η κατανάλωση σνακ ή η κατανάλωση υγρών τροφών μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα και να προσαρμοστείτε καλύτερα στον τοκετό, ειδικά στα αρχικά στάδια που μπορεί να αισθάνεστε πιο πεινασμένοι.
Εξάλλου, εάν δεν παρέχετε αρκετή ενέργεια τρώγοντας ή πίνοντας, το σώμα σας αρχίζει να διασπά τον δικό του λιπώδη ιστό για να αποκτήσει την απαραίτητη ενέργεια. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται κέτωση.
Η κέτωση είναι η φυσική αντίδραση του σώματος σε οποιαδήποτε παρατεταμένη σωματική δραστηριότητα, όπως ο τοκετός. Η κέτωση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους και να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι. Επίσης, η ήπια κέτωση θεωρείται φυσιολογική κατά τη διάρκεια του τοκετού.
Επίσης, σύμφωνα με την Μαιευτική και Γυναικολογική Εταιρεία του Καναδά (SOGC) , «Κατά τα πρώτα στάδια του τοκετού, η κατανάλωση μικρών ποσοτήτων τροφής θα σας κρατήσει ενυδατωμένη και θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη δύναμή σας». Αυτό βοηθά τη μήτρα σας να λειτουργεί όσο το δυνατόν καλύτερα και πιο δυνατά όταν τροφοδοτείται καλά με νερό και θρεπτικά συστατικά.( 1 )
Όταν ξεκινάτε τον τοκετό , το σώμα σας θα κατευθύνει περισσότερη ενέργεια και ενέργεια στον τοκετό και οι θερμίδες που χρησιμοποιούνται για μη βασικούς σκοπούς, όπως η πέψη, μειώνονται σημαντικά.
Οι γιατροί προτείνουν συχνά στις έγκυες γυναίκες να επιλέγουν τροφές που είναι ελαφριές, εύκολες στην προετοιμασία και δεν προκαλούν δυσκολία στην πέψη.
Οι έγκυες γυναίκες που πρόκειται να γεννήσουν δεν πρέπει να τρώνε τροφές που είναι πολύ πικάντικες ή λιπαρές γιατί θα προκαλέσουν ναυτία ή έμετο κατά τον τοκετό.
Μερικές καλές επιλογές για εσάς είναι:
Κράκερ ολικής αλέσεως ή κράκερ
Φρυγανισμένο ψωμί
Σάντουιτς
Γιαούρτι
Σιτηρά
Ζυμαρικά
Σούπα
Για να απαντήσετε στο ερώτημα τι πρέπει να τρώνε οι έγκυες γυναίκες, είναι επίσης μια καλή πρόταση για τις μητέρες. Δώστε προσοχή στην επιλογή τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνη ώστε το σώμα σας να έχει αρκετή ενέργεια για τον τοκετό.
Το γιαούρτι, τα φιστίκια και το τυρί θα απορροφηθούν εύκολα και θα παρέχουν στον οργανισμό την απαραίτητη ποσότητα πρωτεΐνης. Επομένως, ακόμα κι αν η έγκυος μητέρα δεν πεινάει, χρησιμοποιήστε λίγη τροφή που σας έχει συστήσει.
Ψωμί ολικής αλέσεως ή κράκερ, ζυμαρικά, καστανό ρύζι και πλιγούρι βρώμης είναι καλές πηγές φυτικών ινών και υδατανθράκων. Βοηθούν στη συμπλήρωση της ενέργειας που χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια του τοκετού.
Οι παραπάνω τροφές, αν συνδυαστούν με πρωτεΐνη, θα δημιουργήσουν ένα θρεπτικό γεύμα.
Φρούτα όπως τα σταφύλια, τα πεπόνια και οι μπανάνες θεωρούνται καλές, εύπεπτες τροφές κατάλληλες για έγκυες γυναίκες που πρόκειται να γεννήσουν.
Τα κόβουμε σε μικρά κομμάτια και αν θέλουμε προσθέτουμε λίγους ξηρούς καρπούς. Επιπλέον, για να σας διευκολύνει να φάτε εάν ο πόνος στο στομάχι σας επιμένει, μπορείτε να τα αναμίξετε σε smoothies ή για να ταιριάξετε με το δικό σας γούστο.
Η παραμονή ενυδατωμένη είναι εξίσου σημαντική με την παροχή ενέργειας για τον τοκετό. Μπορείτε να πιείτε φιλτραρισμένο νερό, χυμό φρούτων κατάλληλο για έγκυες γυναίκες (καθαρό ή αραιωμένο ανάλογα με την προτίμηση), 1 φλιτζάνι σούπα αν θέλετε.
Μια άλλη πρόταση για να αναρωτιέστε τι πρέπει να τρώνε και να πίνουν οι έγκυες γυναίκες είναι να δοκιμάσετε φρέσκο νερό καρύδας, αυτό είναι ένα ρόφημα που βοηθά στην παροχή σημαντικών ηλεκτρολυτών που χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες. Επιπλέον, αποφύγετε τη χρήση ενεργειακών ποτών λόγω των αρνητικών τους επιπτώσεων στη διαδικασία του τοκετού.
Ανακαλύψτε τα οφέλη των squats κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με βάση τις τελευταίες έρευνες. Μάθετε πώς να εκτελείτε ασφαλείς ασκήσεις με <strong>keyword: squats εγκυμοσύνης</strong> για βελτιωμένη ευεξία και ετοιμότητα για τοκετό.
Ανακαλύψτε τα αίτια, συμπτώματα και ασφαλείς θεραπείες της μέσης ωτίτιδας στην εγκυμοσύνη. Προστατέψτε την υγεία σας και του μωρού σας.
Οι έγκυες μητέρες ανησυχούν για τον ομφάλιο λώρο τυλιγμένο γύρω από το λαιμό του μωρού. Μάθετε τα σχετικά συμπτώματα και τους τρόπους διάγνωσης.
Οι γυναίκες με μονόκερη μήτρα μπορούν να έχουν φυσιολογική εγκυμοσύνη, αλλά ο κίνδυνος επιπλοκών είναι υψηλός. Μάθετε τις αιτίες και τις λύσεις.
Αν και η λοίμωξη από σκώληκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επιβλαβής για το έμβρυο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα αίτια και την πρόληψη αυτής της ασθένειας.
Μετά από μια επισιοτομή, πρέπει να φροντίζετε προσεκτικά το περινεϊκό ράμμα. Εδώ θα βρείτε συμβουλές για τη φροντίδα και την γρήγορη επούλωση με ελάχιστο πόνο.
Ενημερωθείτε για την προγεστερόνη και την επικινδυνότητα της χαμηλής προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πώς να το περιορίσετε;
Η περιστροφή του κεφαλιού του μωρού στο τρίτο τρίμηνο θα κάνει το ταξίδι του τοκετού ομαλό. Διαφορετικά, τόσο η μητέρα όσο και το μωρό θα μπορούσαν να βρίσκονται σε κίνδυνο.
Όταν διαγνωστείτε με έλλειψη αμνιακού υγρού, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ γιατί εάν γνωρίζετε τους τρόπους για να αυξήσετε το αμνιακό υγρό, τόσο εσείς όσο και το μωρό σας θα είστε ακόμα υγιείς.
Μερικές έγκυες γυναίκες ανησυχούν όταν βλέπουν τα κόπρανα τους να πρασινίζουν. Ωστόσο, τα πράσινα κόπρανα έχουν πολλές αιτίες, οι περισσότερες από τις οποίες είναι αθώες.
