Πώς να μείνετε έγκυος εύκολα: Μάθετε πώς να το προλάβετε!

Η εγκυμοσύνη θεωρείται μια ευχάριστη διαδικασία αλλά προκαλεί και πολλές ανησυχίες στις εγκύους ειδικότερα και σε όλη την οικογένεια γενικότερα. Πολλοί φαινομενικά αβλαβείς παράγοντες μπορεί να είναι η αιτία της αποβολής (αποβολή) σε μια έγκυο γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τι μπορούν λοιπόν να κάνουν οι έγκυες για να έχουν εύκολα μια αποβολή και πώς να την αποτρέψουν; 

Σε αυτό το άρθρο, δέκα φίλοι του aFamilyToday Health μαθαίνουν για ενέργειες που μπορούν να προκαλέσουν αποβολή και τρόπους που μπορούν να βοηθήσουν τις έγκυες γυναίκες να έχουν μια ασφαλέστερη εγκυμοσύνη!

1. Καταναλώστε πολύ κρασί, μπύρα και αλκοολούχα ποτά

Το αλκοόλ και τα αλκοολούχα ποτά θεωρούνται αντενδείκνυται για έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), στις Ηνωμένες Πολιτείες, η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει αποβολή, θνησιγένεια και μια σειρά από σωματικές, νοητικές και συμπεριφορικές αναπηρίες.

Πολλές έγκυες γυναίκες πιστεύουν ότι η κατανάλωση μικρών ποσοτήτων ή η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου δεν θα επηρεάσει το μωρό, επειδή αυτή τη στιγμή το μωρό έχει ήδη αναπτυχθεί πλήρως. Ωστόσο, πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν υπάρχει ασφαλής περίοδος για να πίνουν οι έγκυες γυναίκες, ούτε υπάρχει ένα ελάχιστο όριο που μπορεί να πιει μια έγκυος. Η κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί πολλές επιπτώσεις στο έμβρυο , σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει αποβολή.

Επομένως, από τη στιγμή που σκοπεύετε να μείνετε έγκυος ή γνωρίζετε ότι είστε έγκυος, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν οπωσδήποτε τη χρήση αλκοόλ και αλκοολούχων ποτών.

2. Καταναλώστε πολλή καφεΐνη

Η αποβολή μπορεί να προκληθεί από διάφορες ιατρικές καταστάσεις, ειδικά εκείνες που περιορίζουν τη ροή του αίματος στη μήτρα, όπως ο διαβήτης, η νόσος του θυρεοειδούς, ο λύκος, η καρδιακή νόσος ή μια μόλυνση στη μήτρα. Επιπλέον, η ορμονική ανισορροπία και η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης συμβάλλουν επίσης σε αυτό το ατυχές περιστατικό. Σύμφωνα με μια μελέτη στο American Journal of Obstetrics and Gynecology, οι έγκυες γυναίκες καταναλώνουν 200mg καφεΐνης ή περισσότερο την ημέρα (περίπου 2 φλιτζάνια κανονικού καφέ ή 5 κουτάκια 355ml σόδας). που περιέχουν καφεΐνη) είχαν διπλάσιες πιθανότητες να αποβάλουν από όσοι δεν έπιναν.

Η καφεΐνη έχει την ικανότητα να διασχίζει τον πλακούντα στο έμβρυο, αλλά είναι δύσκολο να μεταβολιστεί επειδή το μεταβολικό σύστημα του μωρού δεν έχει ακόμη αναπτυχθεί πλήρως. Η καφεΐνη επηρεάζει επίσης την ανάπτυξη των κυττάρων και μειώνει τη ροή του αίματος στο έμβρυο, επηρεάζοντας έτσι δυσμενώς την ανάπτυξη του εμβρύου.

Καλές πηγές καφεΐνης περιλαμβάνουν καφέ, τσάι, αναψυκτικά με καφεΐνη και ζεστή σοκολάτα. Οι ερευνητές υπολόγισαν ότι η ποσότητα καφεΐνης που υπάρχει σε 150 ml διαφορετικών ποτών είναι:

100mg καφεΐνης στον καφέ

2 mg καφεΐνης σε καφέ χωρίς καφεΐνη

39 mg καφεΐνης στο τσάι

15 mg καφεΐνης σε καφεΐνη σόδα

2mg καφεΐνης σε ζεστή σοκολάτα

Επομένως, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στην αλλαγή της συνήθειας της χρήσης ποτών που περιέχουν καφεΐνη εάν είστε ή σκοπεύετε να μείνετε έγκυος.

3. Η δίαιτα περιλαμβάνει πολλές τροφές που είναι εύκολο να προκαλέσουν αποβολή

Ορισμένες τροφές στη φύση έχουν πολύ υψηλό κίνδυνο αποβολής. Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πολλές από αυτές τις τροφές μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο αποβολής. Έτσι, όταν ξέρετε ότι είστε έγκυος, θα πρέπει να περιορίσετε αυτές τις τροφές για να προστατεύσετε την ασφάλεια του μωρού σας.

Μπορείτε να ανατρέξετε σε τροφές που είναι εύκολο να προκαλέσουν αποβολή στο άρθρο: « Τα τρόφιμα που προκαλούν αποβολή πρέπει να προσέχουν οι έγκυες ».

4. Κάπνισμα ή αναπνοή από παθητικό κάπνισμα

Τις πρώτες μέρες μετά τη σύλληψη, το έμβρυο αναπτύσσεται πολύ γρήγορα και είναι επίσης πολύ ευαίσθητο στη γενετική βλάβη που προκαλείται από τον καπνό του τσιγάρου. Τα χρωμοσωμικά προβλήματα είναι επίσης κοινές αιτίες αποβολής. Το κάπνισμα επηρεάζει επίσης την επένδυση της μήτρας, καθιστώντας δύσκολη την εμφύτευση ενός γονιμοποιημένου ωαρίου.

Το κάπνισμα στον πατέρα συμβάλλει επίσης σε αυξημένο κίνδυνο αποβολής. Αρκετές μελέτες έχουν βρει ότι οι άνδρες που καπνίζουν έχουν αυξημένη συχνότητα χρωμοσωμικών ανωμαλιών στο σπέρμα. Και όχι μόνο αυτό, οι έγκυες γυναίκες που εισπνέουν παθητικό κάπνισμα από το περιβάλλον θεωρείται μια διαδικασία παθητικού καπνίσματος, η οποία είναι πολύ επικίνδυνη. Το πιο εκπληκτικό είναι ότι υπήρξαν μελέτες που έχουν βρει μια σχέση μεταξύ του καπνίσματος και της αποβολής, αλλά στις οποίες το έμβρυο έχει εντελώς φυσιολογικά χρωμοσώματα. Επομένως, το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής που μπορεί να μην σχετίζεται με πρόβλημα με τα χρωμοσώματα αλλά με άλλα πράγματα, όπως η μειωμένη ικανότητα μεταφοράς οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στο έμβρυο.

Σημειώστε ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα (γνωστά και ως άτμισμα) ή το παθητικό κάπνισμα επηρεάζουν επίσης το έμβρυο. Ως εκ τούτου, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν όσο το δυνατόν περισσότερο την έκθεση στο παθητικό κάπνισμα, ώστε να μην αυξηθεί ο κίνδυνος αποβολής.

5. Υπερβολική άσκηση

Η κίνηση και η μέτριας έντασης άσκηση θεωρούνται καλές για τις εγκύους γιατί μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο αύξησης του υπερβολικού βάρους, προβλήματα στην πλάτη και να βοηθήσουν τις έγκυες γυναίκες να προετοιμαστούν πλήρως για τη διαδικασία της ρηχής μετάβασης. Ωστόσο, η υπερβολική άσκηση, ειδικά στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, μπορεί να οδηγήσει σε κινήσεις του εμβρύου και μερικές φορές σε αποβολή.

Επομένως, όταν ξέρετε ότι είστε έγκυος, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να περιορίσουν την υπερβολική άσκηση, όπως τρέξιμο, άλματα, άρση βαριών αντικειμένων ή άσκηση με υψηλή ένταση. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να δοκιμάσουν ήπιες δραστηριότητες όπως το κολύμπι ή η ήπια γιόγκα. Για να κάνετε τις σωστές ασκήσεις, θα πρέπει να δείτε το γιατρό ή τους ειδικούς σας για συγκεκριμένες συμβουλές σχετικά με τις σημειώσεις κατά την άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης .

6. Χημική έκθεση

Ένας από τους παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο αποβολής είναι η συχνή έκθεση σε τερατογόνα ή παράγοντες που πιστεύεται ότι διαταράσσουν την ανάπτυξη του εμβρύου. Οι τερατογόνοι παράγοντες μπορεί να είναι τοξικές χημικές ουσίες και ακτινοβολία, ορισμένες ιογενείς ή βακτηριακές λοιμώξεις, φάρμακα, ακόμη και το αλκοόλ και ο καπνός.

Η έκθεση σε τερατογόνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει διαφορετικά αποτελέσματα σε διαφορετικά άτομα. Υπάρχουν τυχεροί άνθρωποι που δεν βιώνουν αρνητικές επιπτώσεις, αλλά υπάρχουν περιπτώσεις γενετικών ανωμαλιών ή αποβολής, θνησιγένειας και θανάτου κατά τη γέννηση.

Δεν είναι μόνο η μητέρα που εκτίθεται σε αυτούς τους παράγοντες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που επηρεάζουν το έμβρυο. Εάν ένας άνδρας έχει εκτεθεί σε ορισμένα τερατογόνα πριν από τη σύλληψη, μπορεί επίσης να έχει αυξημένο κίνδυνο αποβολής λόγω μη φυσιολογικών χρωμοσωμάτων.

Επιπλέον, η χρήση φαρμάκων για τη θεραπεία ασθενειών μπορεί επίσης να είναι η αιτία αποβολής επειδή το φάρμακο έχει πολλά συστατικά που μπορούν να επηρεάσουν το σώμα της μητέρας καθώς και του μωρού.

Γενικά πιστεύεται ότι η συχνή ή παρατεταμένη έκθεση σε τερατογόνους παράγοντες είναι πιο επικίνδυνη για το έμβρυο από τη μεμονωμένη ή βραχυπρόθεσμη έκθεση. Επομένως, εάν η δουλειά σας περιλαμβάνει έκθεση σε πολλές επιβλαβείς χημικές ουσίες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας όταν σχεδιάζετε να μείνετε έγκυος. Επιπλέον, θα πρέπει να ελαχιστοποιήσετε τη χρήση φαρμάκων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης . Σε περίπτωση που χρειαστεί θεραπεία, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να σταθμίσει τα οφέλη και τις βλάβες αυτής της θεραπείας στην εγκυμοσύνη σας.

Μια αναλυτική μελέτη του 2006 βρήκε στοιχεία ότι η έκθεση στους ακόλουθους (επαγγελματικούς) χημικούς παράγοντες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αποβολής:

Βαρέα μέταλλα (εργάτες βαριάς βιομηχανίας, οδοντίατροι)

Οργανικοί διαλύτες (εργαστήρια, βιομηχανίες και στεγνό καθάρισμα)

Τετραχλωροαιθυλένιο (εργασίες στεγνού καθαρισμού)

Γλυκολαιθέρας (ημιαγωγός)

2-Βρωμοπροπάνιο (ηλεκτρονική βιομηχανία)

Πετροχημική

Αιθυλενοξείδιο (βοηθός οδοντιάτρου)

Αέριο αναισθησίας (στο χειρουργείο)

Αντικαρκινικά φάρμακα (ογκολογικό νοσοκομείο)

6. Ψυχολογικά προβλήματα

Από καιρό έχει αναγνωριστεί ότι οι μεγάλες επιπτώσεις της ψυχολογίας στην ανθρώπινη υγεία, ειδικά για άτομα με αδύναμη υγεία όπως οι ηλικιωμένοι, τα παιδιά και οι έγκυες γυναίκες.

Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, οι ορμόνες του στρες μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη μήτρα της μητέρας καθώς και την ανάπτυξη του μωρού. Πιστεύουν ότι, όταν στρεσάρεται, ο εγκέφαλος μιας εγκύου απελευθερώνει μια ορμόνη που ονομάζεται ορμόνη απελευθέρωσης κορτικοτροπίνης (CRH). Σε προηγούμενες μελέτες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα επίπεδα CRH στο αίμα των γυναικών που γέννησαν πρόωρα ή με χαμηλό βάρος γέννησης ήταν συχνά υψηλότερα. Η CRH είναι μια ορμόνη που απελευθερώνεται από τον εγκέφαλο ως απόκριση στο σωματικό ή συναισθηματικό στρες. Αυτή η ορμόνη παράγεται επίσης στον πλακούντα και τη μήτρα των εγκύων γυναικών, προκαλώντας συσπάσεις της μήτρας κατά τον τοκετό. Η υπερπαραγωγή CRH μπορεί να προκαλέσει υπερβολική συστολή της μήτρας και να προκαλέσει αποβολή.

Επομένως, όταν αποφασίζετε ότι θέλετε να μείνετε έγκυος ή ότι γνωρίζετε ότι είστε έγκυος, θα πρέπει να έχετε το μυαλό σας ήσυχο, να αποφεύγετε να ανησυχείτε ή να ασκείτε υπερβολική πίεση στον εαυτό σας.

Παραπάνω είναι οι απαντήσεις στο ερώτημα «τι να κάνετε για να αποβάλετε εύκολα» που πολλές γυναίκες ενδιαφέρονται και ανησυχούν. Κάθε ζωντανό ον που σχηματίζεται στη μήτρα είναι πολύ ευαίσθητο και πρέπει να προστατεύεται από παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την ανάπτυξή του. Επομένως, θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο αποβολής για να αποτρέψετε ατυχή πράγματα που μπορεί να συμβούν. Ας ελπίσουμε ότι αυτό το άρθρο παρείχε χρήσιμες πληροφορίες για να βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες και τις μέλλουσες μητέρες να έχουν μια ασφαλέστερη εγκυμοσύνη.