Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Επομένως, πρέπει να γνωρίζετε πότε πρέπει να λαμβάνετε βιταμίνες για να έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα.
Ανάλογα με τον τύπο της βιταμίνης, μπορείτε να τη λαμβάνετε σε διαφορετικές ώρες της ημέρας. Υπάρχουν βιταμίνες που απορροφώνται καλά μετά το φαγητό, και υπάρχουν τύποι που πρέπει να χρησιμοποιούνται πριν από το φαγητό, αυτή τη στιγμή το στομάχι είναι άδειο, άρα έχει καλύτερη επίδραση. Πρέπει να πίνετε τακτικά σε καθορισμένα χρονικά πλαίσια κάθε μέρα. Διαφορετικές βιταμίνες έχουν διαφορετικές επιδράσεις στο σώμα. Επομένως, πρέπει να μάθετε ποιες βιταμίνες να χρησιμοποιήσετε σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.
Με ταμπλέτες πολυβιταμινών για έγκυες γυναίκες , θα πρέπει να το παίρνετε πριν από το μεσημεριανό γεύμα για να μπορέσετε να απορροφήσετε πλήρως τα θρεπτικά συστατικά. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν ασβέστιο, σίδηρο και φολικό οξύ. Συγκεκριμένα, ο σίδηρος απορροφάται καλά όταν το στομάχι είναι άδειο και είναι δύσκολο να απορροφηθεί πλήρως εάν λαμβάνεται στον οργανισμό καθημερινά. Για καλό αποτέλεσμα, μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα σιδήρου με ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού ή αναβράζοντα δισκία C.
Ορισμένες έγκυες γυναίκες αρχίζουν να προσθέτουν βιταμίνες στη διατροφή τους όταν έχουν συμπτώματα όπως ναυτία ή δυσκοιλιότητα. Οι περισσότερες προγεννητικές βιταμίνες συνιστάται να λαμβάνονται με άδειο στομάχι και να λαμβάνονται με νερό.
Εάν παίρνετε χάπια βιταμινών για έγκυες γυναίκες το πρωί, με άδειο στομάχι αισθάνεστε άβολα, μπορείτε να το πάρετε πριν πάτε για ύπνο, έχει επίσης το ίδιο αποτέλεσμα. Τα αποτελέσματα των βιταμινών συσσωρεύονται αργά, επομένως πρέπει να τα χρησιμοποιείτε τακτικά κάθε μέρα για το καλύτερο αποτέλεσμα.
Ορισμένες βιταμίνες δεν είναι διαθέσιμες στον οργανισμό, επομένως πρέπει να συμπληρώνονται με τροφές ή συμπληρώματα καθημερινά. Για παράδειγμα, το φολικό οξύ είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να βοηθήσει στην πρόληψη της δισχιδούς ράχης και άλλων επιπτώσεων στο νευρικό σύστημα. Εάν είναι δυνατόν, θα πρέπει να λαμβάνετε συμπληρώματα φυλλικού οξέος για ένα χρόνο πριν αρχίσετε να μείνετε έγκυος.
Οι βιταμίνες A, K, E και D είναι λιποδιαλυτές βιταμίνες. Οι καλύτερες ώρες για λιποδιαλυτές βιταμίνες είναι τα γεύματα. Αυτές οι βιταμίνες εισέρχονται στα αιμοφόρα αγγεία και επιτελούν βασικές λειτουργίες.
Εάν αυτές οι βιταμίνες συμπληρωθούν σε περίσσεια, θα αποθηκευτούν στο συκώτι. Τα κορεσμένα λίπη ή έλαια σας βοηθούν να απορροφήσετε τις βιταμίνες πιο εύκολα.
Οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες (βιταμίνη C, ομάδα Β και φολικό οξύ) απορροφώνται καλύτερα με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα για να πάρετε αυτή τη βιταμίνη είναι το πρωί, 30 λεπτά πριν το πρωινό ή δύο ώρες μετά το γεύμα.
Το σώμα σας χρειάζεται μεγάλη ποσότητα βιταμινών, εάν η περίσσεια θα αποβληθεί από το σώμα μέσω των ούρων. Για ορισμένες βιταμίνες που δεν είναι διαθέσιμες στον οργανισμό, μπορείτε να τις λαμβάνετε μέσω της καθημερινής σας διατροφής ή συμπληρώματος.
Οι βιταμίνες Β είναι απαραίτητες για όλες τις ηλικίες, βοηθώντας στην αύξηση της ενέργειας και στη μείωση του στρες. Οι κοινές ομάδες βιταμινών Β είναι οι Β2, Β6, Β12.
Οι βιταμίνες είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό όλων των ηλικιών, παρέχοντας την καλύτερη απόδοση και αποφεύγοντας ανεπιθύμητες καταστάσεις. Ωστόσο, εάν θέλετε να συμπληρώσετε με οποιεσδήποτε βιταμίνες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με την κατάλληλη δοσολογία και χρόνο για να αποφύγετε την υπερβολική ποσότητα, προκαλώντας αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.
Τρώτε τρόφιμα όπως φρούτα και λαχανικά για να συμπληρώσετε με ασφάλεια και αποτελεσματικά τις βιταμίνες.
Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε συμπληρώματα βιταμίνης Κ (αντιπηκτικά) και δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε πάρα πολλά συμπληρώματα βιταμινών.
Εάν είστε έγκυος, μην κάνετε υπερβολική δόση ή διπλασιάζετε τη δόση των βιταμινών. Όταν παίρνετε διπλάσια ποσότητα από αυτή που χρειάζεστε, το σώμα σας διατρέχει τον κίνδυνο να πάρει πάρα πολύ βιταμίνη Α (ρετινόλη). Αυτό μπορεί να βλάψει το αγέννητο μωρό.
Θα πρέπει να επιλέξετε συμπληρώματα που είναι αξιόπιστα από τον FDA και δεν χρησιμοποιείτε βιταμίνες ή συμπληρώματα ως υποκατάστατο φαρμακευτικής αγωγής.
Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Επομένως, πρέπει να γνωρίζετε πότε πρέπει να λαμβάνετε βιταμίνες για να έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα.
Η ανεπάρκεια βιταμίνης Α στα παιδιά θα προκαλέσει προβλήματα όρασης ή καθυστερημένη ανάπτυξη ύψους, κόπωση, επιλεκτική διατροφή και ανάγκη έγκαιρης ανίχνευσης των συμπτωμάτων.
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
