Ο ρόλος του ψευδαργύρου στη γονιμότητα και των δύο φύλων

Μπορούμε να πούμε ότι η διατροφή είναι το θεμέλιο που καθορίζει όλα τα προβλήματα υγείας του ανθρώπου, συμπεριλαμβανομένης της αναπαραγωγής. Εξαιτίας αυτού, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται επίσης ποια θρεπτικά συστατικά πρέπει να καταναλωθούν ή να συμπληρωθούν για να διευκολύνουν τη σύλληψη. Όταν πρόκειται για αυτό, είναι αδύνατο να μην αναφέρουμε το ορυκτό ψευδάργυρο καθώς και τον ρόλο του στη γονιμότητα τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.

Πολλοί διατροφολόγοι έχουν συστήσει ότι οι γυναίκες που θέλουν να μείνουν έγκυες πρέπει να ελέγχουν τα επίπεδα ψευδάργυρου τους 3 μήνες πριν για να βεβαιωθούν ότι έχουν έλλειψη σε αυτό το θρεπτικό συστατικό ή όχι. Επειδή επηρεάζει πολύ την ικανότητά σας να κάνετε παιδιά. Ας μάθουμε λεπτομέρειες με το aFamilyToday Health μέσα από το παρακάτω άρθρο.

Ο ρόλος του ψευδαργύρου στη γυναικεία γονιμότητα

Ο ψευδάργυρος παίζει σημαντικό ρόλο στη γονιμότητα τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Ειδικά για τις γυναίκες, η ανάγκη συμπλήρωσης ψευδαργύρου πριν την εγκυμοσύνη είναι εξαιρετικά απαραίτητη. Οποιαδήποτε ανεπάρκεια εμφανίζεται έχει μια αξιοσημείωτη επίδραση.

1. Πώς βοηθά ο ψευδάργυρος στη βελτίωση της γονιμότητας στις γυναίκες;

Η ανισορροπία των ορμονών στο σώμα μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την εγκυμοσύνη. Ενώ τα επίπεδα ορμονών όπως η τεστοστερόνη, τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη πρέπει να βελτιστοποιηθούν για να αυξηθεί η γονιμότητα στο καλύτερο επίπεδο. Το ορυκτό ψευδάργυρο είναι το κλειδί για να συμβεί αυτό.

Η παρουσία ψευδαργύρου στον οργανισμό σχετίζεται επίσης με τη γονιμότητα. Μετά την ωορρηξία, το ωάριο πρέπει να ταξιδέψει με επιτυχία μέσα από τις σάλπιγγες για να φτάσει στη μήτρα, όπου μπορεί να πραγματοποιηθεί η γονιμοποίηση . Κατά τη διέλευση του ωαρίου από τη σάλπιγγα, είναι απαραίτητο να διατηρείται ένα κατάλληλο επίπεδο ωοθυλακικού υγρού στη σάλπιγγα. Ο ψευδάργυρος βοηθά αυτή τη διαδικασία να πάει πιο ομαλά.

Ενώ όλα τα παραπάνω μπορούν να επιτευχθούν, είναι απαραίτητο από την αρχή το σώμα να παράγει σημαντική ποσότητα ωαρίων και τα ωάρια να είναι υγιή, έτσι ώστε να μπορεί να επιτευχθεί περισσότερη γονιμοποίηση. Στην οποία, ο ψευδάργυρος είναι επίσης ένα θρεπτικό συστατικό που βοηθά στην αύξηση της ποιότητας των αυγών.

Με τα παραπάνω οφέλη, είναι απολύτως σκόπιμο να εξετάσετε το ενδεχόμενο να συμπεριλάβετε ψευδάργυρο στη διατροφή σας για να προετοιμαστείτε για εγκυμοσύνη.

2. Τι γίνεται αν μια γυναίκα έχει έλλειψη ψευδαργύρου;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι γυναίκες γίνονται υπογόνιμες , ένας από τους πιο συνηθισμένους είναι η παρουσία ινομυωμάτων. Ο ψευδάργυρος είναι γνωστός για τον ρόλο του στον έλεγχο αυτών των ινομυωμάτων. Ωστόσο, εάν το σώμα έχει έλλειψη σε αυτό το μέταλλο, οι όγκοι μπορεί να φλεγμονούν, καθιστώντας δύσκολη την εγκυμοσύνη.

Πολλές αναφορές έχουν δείξει επίσης μια σχέση μεταξύ της ανεπάρκειας ψευδαργύρου στη διατροφή και της αποβολής σε έγκυες γυναίκες. Επειδή, ο ψευδάργυρος παίζει σημαντικό ρόλο στο πρώτο βήμα της εμβρυϊκής ανάπτυξης, ειδικά με την ανάπτυξη των κυττάρων, την υποστήριξη του ανοσοποιητικού. Έτσι, η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή, τοξιναιμία, χαμηλό βάρος γέννησης και άλλα προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, του τοκετού και του τοκετού.

Ο ρόλος του ψευδαργύρου στην ανδρική γονιμότητα

Όπως και οι γυναίκες, οι άνδρες χρειάζονται επίσης συμπληρώματα ψευδαργύρου για να υποστηρίξουν την καλύτερη γονιμότητα.

1. Πώς ο ψευδάργυρος βελτιώνει τη γονιμότητα στους άνδρες;

Αυτό το μέταλλο είναι απαραίτητο για την ανδρική αναπαραγωγική υγεία , επηρεάζει τον μεταβολισμό των ορμονών, εμπλέκεται στη λειτουργία του προστάτη και στο σχηματισμό σπέρματος.

Ένας από τους σημαντικούς παράγοντες ψευδαργύρου στην ανδρική γονιμότητα είναι η παραγωγή σπέρματος. Στην πραγματικότητα, κάθε εκσπερμάτιση θα κάνει το σώμα να καταναλώνει περίπου 5 mg ψευδαργύρου (που ισοδυναμεί με το 1/2 της ποσότητας ψευδάργυρου που μπορεί να απορροφήσει ένας άνδρας σε μια μέρα). Επομένως, σχεδόν όλες οι περιπτώσεις χαμηλού αριθμού σπερματοζωαρίων προκαλούνται από ανεπάρκεια ψευδαργύρου.

Πρέπει να γνωρίζετε ότι, δεν μπορούν όλα τα σπερματοζωάρια να φτάσουν με επιτυχία στο ωάριο και αυτό εξαρτάται πολύ από τη δομή και το σχήμα τους. Επιπλέον, η κακή κινητικότητα του σπέρματος είναι μία από τις αιτίες της ανδρικής υπογονιμότητας. Ο ψευδάργυρος θεωρείται αποτελεσματικός «βοηθός» των ανδρών για να βοηθήσει στην αύξηση της κινητικότητας και της αντοχής του σπέρματος όταν κολυμπούν προς το ωάριο για να γονιμοποιήσουν.

Η περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο στο ανδρικό σώμα συγκεντρώνεται στο σπέρμα και στον προστάτη. Επομένως, η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να οδηγήσει σε διεύρυνση του προστάτη. Μια άλλη πολύ σημαντική πληροφορία είναι ότι ο ψευδάργυρος έχει την ικανότητα να διεγείρει την παραγωγή μιας πρωτεΐνης που αδρανοποιεί το κάδμιο - αιτιολογικό παράγοντα του καρκίνου του προστάτη.

2. Σε τι θα οδηγήσει η ανεπάρκεια ψευδαργύρου των ανδρών στη διατροφή;

Παρά τα πολλά οφέλη για τη γονιμότητα, πολλοί άνδρες σήμερα δεν καλύπτουν τις απαραίτητες ανάγκες για αυτό το θρεπτικό συστατικό στη διατροφή τους .

Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου στους άνδρες οδηγεί σε διάφορες διαταραχές, που επηρεάζουν τη γονιμότητα. Συγκεκριμένα, το σπέρμα που παράγεται σε περίπτωση ανεπάρκειας ψευδαργύρου θα στερείται των απαραίτητων δομών όπως το κεφάλι και η ουρά για να μπορεί να κινηθεί μέσα από τον κόλπο της γυναίκας. Αυτό οδηγεί στο θάνατο πολλών σπερματοζωαρίων πριν φτάσουν στο ωάριο, επομένως δεν μπορούν να γονιμοποιηθούν.

Ομοίως, η ανεπάρκεια ψευδαργύρου οδηγεί σε έλλειψη γενετικών πληροφοριών σπέρματος. Αυτό έχει γίνει αρκετά συνηθισμένο τον τελευταίο καιρό λόγω ζητημάτων που σχετίζονται με αλλαγές στον τρόπο ζωής. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση μπορεί εύκολα να διορθωθεί με συμπλήρωμα ψευδαργύρου.

Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα

Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες χρειάζονται μια συγκεκριμένη ποσότητα ψευδαργύρου καθημερινά εάν θέλουν να αυξήσουν τη γονιμότητά τους.

1. Για άνδρες

Τα συνιστώμενα επίπεδα είναι περίπου 11 mg ψευδαργύρου την ημέρα. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί προσαρμόζοντας τη διατροφή και επιλέγοντας τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο . Ωστόσο, εάν έχετε προηγουμένως διαγνωστεί με πρόβλημα που σχετίζεται με το σπέρμα ή μια ανωμαλία στη δομή του, μπορεί να χρειαστεί να αυξήσετε την πρόσληψή σας κοντά στα 35-50 mg την ημέρα.

2. Για γυναίκες

Οι γυναίκες συνήθως χρειάζονται περίπου 8 mg ψευδάργυρου την ημέρα. Ωστόσο, αυτή η ανάγκη αυξάνεται επίσης σε περίπου 11 mg όταν είστε έγκυος, περίπου 12 mg μετά τον τοκετό και κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Σας προτείνουμε τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο

Εάν θέλετε να προσθέσετε ψευδάργυρο για να βελτιώσετε τη γονιμότητά σας, πρέπει να προσθέσετε τις ακόλουθες τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο στο μενού σας:

Θαλασσινά όπως γαρίδες και στρείδια

Σουσάμι ή σπόροι κολοκύθας

Ορισμένα είδη κρέατος όπως γαλοπούλα, αρνί, μοσχάρι

Πάρτε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα όπως το γιαούρτι

Λαχανικά, φασόλια (ιδιαίτερα πράσινα φασόλια)…

Πρέπει να χρησιμοποιείτε συμπληρώματα ψευδαργύρου ή όχι;

Η συμπλήρωση με ψευδάργυρο από τα συμπληρώματα διατροφής είναι συχνά συνιστάται για όσους έχουν ήδη μια σημαντική ανεπάρκεια ή δεν μπορεί να απορροφήσει τα απαραίτητα επίπεδα ψευδαργύρου, ακόμη και με μια λογική δίαιτα. Τα 15 mg πιστεύεται ότι είναι η συνιστώμενη δόση, ενώ οι γιατροί μπορεί να συστήσουν υψηλότερη δόση εάν χρειαστεί.

Ο ψευδάργυρος μπορεί να θεωρηθεί ένα «αναπαραγωγικό ορυκτό» πολύ χρήσιμο για την υποστήριξη της γονιμότητας τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες. Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να συνδυάσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μαζί με την προσθήκη άλλων θρεπτικών συστατικών για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα!