Η «Κολοκύθα» και οι ιστορίες για τη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πάντα καυτά θέματα. Τα φρούτα είναι κάτι που συνιστάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά δεν μπορούν να το χρησιμοποιήσουν όλες οι έγκυες γυναίκες. Ας μάθουμε λοιπόν με το aFamilyToday Health εάν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να τρώνε σαπωνίλια ή όχι!
Η Sapodilla (γνωστή και ως μαρμελάδα κλουβί, sapoche) είναι ένα τροπικό φρούτο που είναι αρκετά δημοφιλές λόγω του ευχάριστου αρώματος και της γλυκιάς γεύσης του. Ο επερχόμενος Μάρτιος - Απρίλιος είναι η εποχή που η σαπωνίδα αρχίζει να αναπτύσσεται την εποχή. Αυτή είναι επίσης μια ευκαιρία όπου οι άνθρωποι μπορούν να απολαύσουν αυτό το φρούτο της «γενέτειρας» σε προσιτή τιμή.
Το Sapodilla είναι πολύ εύκολο στη χρήση, μπορείτε να το φάτε ως επιδόρπιο, να φτιάξετε μια σαλάτα ή ακόμα και ένα γνωστό απλό smoothie . Όχι μόνο νόστιμη, αλλά η σαπωνίλια λέγεται επίσης ότι είναι πολύ ευεργετική για την υγεία της εγκυμοσύνης. Επομένως, το παρακάτω άρθρο του aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τα πρακτικά οφέλη της κατανάλωσης σαπωνίλιας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Με βάση την έρευνα, η απάντηση είναι ότι οι έγκυες γυναίκες μπορούν να τρώνε εντελώς σαπωνίλια. Οι αξίες για την υγεία που φέρνει αυτό το φρούτο είναι πολύ καλές τόσο για τις εγκύους όσο και για τα μωρά.
Επιπλέον, χάρη στο ότι περιέχει μια ποικιλία από βιταμίνες και μέταλλα και πολλά απαραίτητα αντιοξειδωτικά, η σαπωνίλια γίνεται μια καλή υπερτροφή για τις έγκυες γυναίκες.
Από την σκοπιά της ανατολικής ιατρικής, η σαπωντίλα ή η σαπούζα έχει γλυκιά γεύση, δροσερές ιδιότητες, χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία του βήχα, του κρυολογήματος και των καθαρτικών. Εν τω μεταξύ, η δυτική ιατρική επισημαίνει πολλά θρεπτικά συστατικά υψηλής αξίας σε αυτό το φρούτο.
Μια σαπωνίλια μπορεί να προσφέρει μια πλούσια πηγή υδατανθράκων, βιταμινών Β , βιταμινών Α και C. Όχι μόνο, απαραίτητα μέταλλα όπως ο σίδηρος, το μαγνήσιο, ο ψευδάργυρος, το ασβέστιο υπάρχουν επίσης στο σαπούνι.
Η Sapodilla θεωρείται επίσης τροφή με πολλές θερμίδες, σε σύγκριση με άλλα φρούτα όπως οι μπανάνες, τα μάνγκο και το jackfruit.
Το Sapodilla μπορεί οπωσδήποτε να είναι μια εξαιρετική επιλογή για το καθημερινό σας μενού. Χρησιμοποιώντας αυτό το φρούτο με μέτρο σύμφωνα με τις συστάσεις, οι έγκυες γυναίκες θα λάβουν τα ακόλουθα οφέλη:
Είναι ενδιαφέρον ότι η σαπωνίλια είναι αρκετά πλούσια σε φρουκτόζη και σακχαρόζη. Αυτοί οι δύο τύποι ζάχαρης θα παρέχουν ενέργεια στον οργανισμό γρήγορα.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί ειδικοί συνιστούν τη σαπωνίλια για όσους χρειάζονται συχνά αναπλήρωση ενέργειας όπως οι έγκυες γυναίκες, τα παιδιά που μεγαλώνουν ή οι αθλητές.
Η εγκυμοσύνη είναι μια διαδικασία κατά την οποία το σώμα υφίσταται πολλές αλλαγές. Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε το πεπτικό σύστημα υγιές είναι να τρώτε σαπωνίλια κάθε μέρα. Επειδή, στοιχεία όπως ο σίδηρος, το φυλλικό οξύ, η νιασίνη και το παντοθενικό και οι φυτικές ίνες θα βοηθήσουν το πεπτικό σύστημα να λειτουργεί σταθερά.
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η σαπωνίλια περιέχει θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, σίδηρο, φώσφορο κ.λπ. Αυτά τα μέταλλα είναι αρκετά σημαντικά για τη διατήρηση της υγείας των οστών και των δοντιών.
Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε σαπωνίλια θα βρουν μερικές φορές μια ελαφρώς καυτερή γεύση στο στόμα τους. Ο λόγος είναι γιατί αυτό το φρούτο περιέχει επίσης υψηλή ποσότητα τανινών. Αυτή η ουσία παίζει αντιφλεγμονώδη ρόλο, μειώνει το πρήξιμο και τον πόνο και προλαμβάνει ασθένειες όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου , η γαστρίτιδα .
Όχι μόνο αυτό, ανακαλύφθηκε επίσης ότι η σαπωνίλια περιέχει πολυφαινόλες - ένα ειδικό αντιοξειδωτικό. Ως αποτέλεσμα, η κατανάλωση αυτού του φρούτου βοηθά στην προστασία των εγκύων από την εισβολή βακτηρίων και ιών που προκαλούν ασθένειες.
Λίγοι γνωρίζουν ότι η σαπωνίδα είναι ένα καλό ηρεμιστικό. Αυτό είναι πολύ χρήσιμο, γιατί όλες οι έγκυες παραπονιούνται για το άγχος της εγκυμοσύνης. Η Sapodilla έχει ηρεμιστική δράση στα νεύρα και διώχνει το άγχος και το στρες για εσάς.
Εκμεταλλευόμενοι αυτή την καλή πλευρά, πολλές χώρες στην Ευρώπη και την Αμερική έχουν προσθέσει επίσης σαπωνίλια στο μενού των ατόμων που πάσχουν από κατάθλιψη , αϋπνία, αγχώδεις διαταραχές.
Από την άποψη της ανατολικής ιατρικής, η σαπωνίλια χρησιμοποιείται επίσης ως φυσικό διουρητικό . Βοηθά έτσι στην αποβολή των τοξινών από το σώμα ρυθμίζοντας τη συχνότητα της ούρησης τακτικά.
Χάρη στην παραπάνω διουρητική δράση, το sapoche βοηθά στην πρόληψη της κατακράτησης νερού που οδηγεί σε οίδημα, το οποίο είναι σύνηθες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης!
Ένα από τα κοινά προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζουν οι έγκυες γυναίκες είναι οι διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, η σαπωνίδα είναι πλούσια σε μαγνήσιο και κάλιο, δύο μέταλλα που είναι σημαντικά για την εξισορρόπηση της αρτηριακής πίεσης στο σώμα.
Σε περίπτωση που αντιμετωπίζετε ενόχληση από την πρωινή ναυτία , η κατανάλωση σαπούνας λέγεται ότι είναι η σωστή λύση. Σας δίνει την ενέργεια που χρειάζεστε για να σταματήσετε αμέσως τη ναυτία και τη ζάλη.
Επιπλέον, η σαπωνίλια με άφθονη πηγή θρεπτικών συστατικών θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την κούραση και τη γενική αδυναμία.
Αυτό το όφελος μπορεί να επιτευχθεί όταν οι έγκυες γυναίκες τρώνε τακτικά σαπωνίλια. Τα θρεπτικά συστατικά σε αυτό το φρούτο βοηθούν στη βελτίωση της φωτεινότητας και της υφής του δέρματος.
Εκτός αυτού, η σαπωνίλια προσθέτει επίσης μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Ε για να βοηθήσει στη διατήρηση της υγρασίας, φέρνοντας φυσικό υγιές και όμορφο δέρμα. Επιπλέον, τα αντιοξειδωτικά δρουν επίσης ως αποτελεσματικοί αντιγηραντικοί παράγοντες και προλαμβάνουν τις ρυτίδες.
Στη λαογραφία, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν επίσης το χυμό της σαποντίλας για τη θεραπεία των κονδυλωμάτων και των μυκήτων του δέρματος. Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α σε αυτό το φρούτο βοηθά στην προστασία και τη βελτίωση της υγείας της όρασης των εγκύων γυναικών.
Όταν έχετε βήχα, κρυολόγημα ή ασθένεια του αναπνευστικού, μην ξεχνάτε να φάτε σαπωνίλια! Αυτό το φρούτο έχει ως αποτέλεσμα να απομακρύνει τη βλέννα και τα φλέγματα στη μύτη και την αναπνευστική οδό. Χάρη σε αυτό, συμπτώματα όπως ο βήχας και η καταρροή θα εξαφανιστούν γρήγορα.
Ανεξάρτητα από το είδος της τροφής όταν καταναλώνεται πρέπει να είναι με μέτρο, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυτό δεν αποτελεί εξαίρεση.
Με το sapodilla, η ποσότητα που καταναλώνεται θα εξαρτηθεί από την ηλικία και το βάρος της εγκύου μητέρας. Ωστόσο, εάν δεν είστε σίγουροι, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη σωστή χρήση.
Οι συμβουλές των ειδικών είναι ότι οι έγκυες γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν μόνο περίπου 100-120 γραμμάρια σαπούνας την ημέρα.
Δεν υπάρχει κανένα κακό όταν οι έγκυες γυναίκες τρώνε σαπωνίλια. Ωστόσο, επειδή αυτό το φρούτο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αν το χρησιμοποιήσετε πολύ, θα σας κάνει να πάρετε βάρος !
Ο γενικός εμπειρικός κανόνας όταν χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε φρούτο είναι να το χρησιμοποιείτε φρέσκο για να έχετε τη θρεπτική του αξία. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αποθηκεύετε τη σαπωνίλια μόνο για 3-4 ημέρες το πολύ. Από την άλλη, μπορείτε να αγοράσετε ένα ελαφρώς ώριμο φρούτο και να το χρησιμοποιήσετε μόλις ωριμάσει το φρούτο.
Για να επιλέξετε να αγοράσετε νόστιμα φρούτα, πρέπει να εξετάσετε προσεκτικά την επιφάνεια του φρούτου. Θα πρέπει να επιλέξετε τα φρούτα που αισθάνονται σφιχτά στο χέρι σας, η φλούδα είναι λεία και ελαφρώς απαλή όταν πιέζεται ελαφρά. Μην επιλέγετε οπωσδήποτε φρούτα με τραχιά επιφάνεια δέρματος ή ραγισμένα ή μελανιασμένα.
Μπορείτε να αποθηκεύσετε τη σαπωνίδα σε θερμοκρασία δωματίου για μερικές ημέρες, αλλά στο ψυγείο θα διατηρηθεί έως και μια εβδομάδα. Φροντίστε να αποθηκεύετε τα φρούτα σε δροσερό και ξηρό μέρος, μακριά από το άμεσο ηλιακό φως.
Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε σαπωνίλια δεν είναι μόνο καλό για την υγεία αλλά υποστηρίζουν και πολλά άλλα προβλήματα όπως το δέρμα και τα μαλλιά. Ωστόσο, για να εξασφαλίσετε μια υγιή εγκυμοσύνη, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν το πάρετε!
Minh Phu/HELLOBACSI
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
