Ήρθε η ώρα να αγνοήσουμε τη λέξη ότι οι έγκυες γυναίκες τρώνε ροδάκινα θα επηρεάσει το έμβρυο, επειδή αυτό το φρούτο φέρνει ουσιαστικές διατροφικές αξίες.
Αν αναρωτιέστε αν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να φάνε ροδάκινα, η απάντηση για εσάς θα είναι ναι. Χάρη στις απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και ταυτόχρονα χαμηλά σε λιπαρά και θερμίδες, τα ροδάκινα είναι ένα καλό φρούτο για εγκύους και μωρά.
Ωστόσο, παρόλο που έχει δοθεί το «πράσινο φως», οι έγκυες πρέπει να δώσουν προσοχή σε ορισμένα θέματα. Σε αυτό το άρθρο, το aFamilyToday Health θα παρουσιάσει τα μοναδικά οφέλη που προσφέρουν τα ροδάκινα στις εγκύους καθώς και τρόπους επιλογής των πιο φρέσκων ροδάκινων.
Για να κατανοήσετε καλύτερα τη θρεπτική αξία και τα αποτελέσματα των ροδάκινων για τις έγκυες γυναίκες, ανατρέξτε στη λίστα με τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται σε αυτό το φρούτο παρακάτω:
Θερμίδες: 59 kcal
Υδατάνθρακες: 14 γρ
Λίπος: 0,4 γρ
Φυτικές ίνες: 2,3 γρ
Σίδηρος: 0,4 mg
Μαγνήσιο: 14 mg
Κάλιο: 185 mg
Πρωτεΐνη: 1,4 γρ
Βιταμίνες: 489 IU
Βιταμίνες: 10 mg.
Ακολουθούν ορισμένα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση ροδάκινων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
Ο καρπός ροδάκινου περιέχει πολλή βιταμίνη C με μέγιστη περιεκτικότητα έως και 7 mg ανά 100 γραμμάρια ροδάκινων. Οι περισσότερες έγκυες γυναίκες είναι επιρρεπείς σε ανεπάρκεια σιδήρου και η βιταμίνη C παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην απορρόφηση του σιδήρου για να εξασφαλίσει και να ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο σιδηροπενικής αναιμίας . Η βιταμίνη C συμβάλλει επίσης στο σχηματισμό του εμβρυϊκού ιστού, υποστηρίζοντας την ολοκληρωμένη ανάπτυξη των οστών, των δοντιών, των αιμοφόρων αγγείων, του χόνδρου και των μυών.
Η υψηλή περιεκτικότητα των ροδάκινων σε κάλιο είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το κάλιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που βοηθά στη διατήρηση της βέλτιστης ισορροπίας υγρών στο σώμα τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Το κάλιο βοηθά επίσης τις έγκυες γυναίκες ενάντια σε κοινά προβλήματα εγκυμοσύνης όπως κόπωση, κράμπες και οίδημα. Επιπλέον, η κατανάλωση ροδάκινων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μειώνει επίσης τις περιπτώσεις άγχους, κατάθλιψης και εναλλαγών της διάθεσης στις έγκυες γυναίκες.
Οι έγκυες γυναίκες είναι ιδιαίτερα ευάλωτες σε γαστρεντερικά προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συμπεριλαμβανομένης της δυσκοιλιότητας και της δυσπεψίας. Σε τέτοιες περιπτώσεις, προσπαθήστε να σκεφτείτε φρούτα, όπως τα ροδάκινα. 100 γραμμάρια ροδάκινων παρέχουν 1,5 γραμμάρια φυτικών ινών, επομένως η κατανάλωση ροδάκινων θα διατηρήσει την πέψη και θα μειώσει τις περιπτώσεις δυσπεψίας.
Το φυλλικό οξύ είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τις εγκύους κατά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης. Αυτή η θρεπτική ουσία βοηθά το μωρό σας να αναπτύξει τον εγκέφαλο και τη σπονδυλική στήλη καθώς και να αποτρέψει ελαττώματα του νευρικού σωλήνα ή δισχιδή ράχη.
Τα ροδάκινα βρίσκονται στη λίστα των φυσικών αποτοξινωτικών καθαρίζοντας το στομάχι και τα έντερα μαζί με ανεπιθύμητες τοξίνες και απόβλητα από άλλα όργανα, όπως το συκώτι, τα νεφρά και τη σπλήνα. Επιπλέον, η κατανάλωση ροδάκινων βοηθά επίσης την καρδιά σας να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά.
Οι έγκυες γυναίκες τρώνε ροδάκινα για να συμπληρώσουν το σώμα με μια υγιή ποσότητα βήτα-καροτίνης. Η βήτα-καροτίνη που υπάρχει στα ροδάκινα βοηθά στην ενίσχυση της ανοσίας των εγκύων γυναικών και των μωρών.
Οι έγκυες γυναίκες που παίρνουν πάρα πολύ βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα οδηγήσουν εύκολα σε επιπλοκές της εγκυμοσύνης. Επομένως, θα πρέπει να προσέξεις και να προσαρμόσεις τη διατροφή σου ώστε να είναι λογική. Τα χυμώδη ροδάκινα που περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά αλλά είναι χαμηλά σε θερμίδες θα είναι ιδανική πρόταση για εσάς σε στιγμές θλίψης.
Χάρη στην ήπια ξινή γεύση, τα ροδάκινα μπορούν να γίνουν σωτήρια σε περιόδους που η ναυτία και η πρωινή αδιαθεσία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ενοχλούν τις έγκυες μητέρες. Επιπλέον, το τσάι ροδάκινου ή ο χυμός ροδάκινου παρέχει επίσης το ίδιο αποτέλεσμα.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κάθε είδους τροφή πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο και με μέτρο. Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να τρώνε μόνο 500 γραμμάρια ροδάκινα για κάθε απόλαυση και να τα χρησιμοποιούν με άλλα φρούτα όπως μήλα, αχλάδια, πορτοκάλια κ.λπ.
Ο καρπός του ροδάκινου όταν συλλέγεται πρέπει να έχει μέτρια σκληρότητα
Μην επιλέξετε πράσινα ροδάκινα γιατί σημαίνει ότι ο καρπός δεν είναι ώριμος
Το δέρμα του ροδάκινου πρέπει να είναι κίτρινο ή κρεμ, αναμεμειγμένο με κόκκινα μπαλώματα
Μην επιλέγετε φρούτα με μώλωπες, ραγισμένα ή καφέ χρώμα
Σύμφωνα με την ανατολική ιατρική, τα ροδάκινα είναι καυτά, προκαλούνται εύκολα θερμότητα στο σώμα και μπορεί να σας προκαλέσουν προβλήματα αιμορραγίας εάν τρώτε πολύ.
Οι τρίχες στη φλούδα ενός ροδάκινου μπορεί να προκαλέσουν φαγούρα στο λαιμό ή ακόμα και αλλεργική αντίδραση. Επομένως, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να σκουπίζουν αυτές τις τρίχες και να τις ξεφλουδίζουν πριν φάνε.
Θα πρέπει να περιορίσετε την απόλαυση αυτού του φρούτου εάν διαγνωστείτε με διαβήτη κύησης.
Επειδή οι έγκυες γυναίκες είναι πλούσιες σε φολικό οξύ, η κατανάλωση ροδάκινων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αυξήσει το επίπεδο του φολικού οξέος στο σώμα, προκαλώντας κράμπες, δερματικά εξανθήματα και ναυτία.
Τα ροδάκινα είναι ένα υπέροχο φρούτο για να απολαύσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα διατροφικά οφέλη που προσφέρουν θα είναι καλά τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ωστόσο, πρέπει να είστε προσεκτικοί και προσεκτικοί όταν επιλέγετε ροδάκινα, προτιμώντας να επιλέγετε ροδάκινα που προέρχονται σαφώς από αξιόπιστους πωλητές, όπως σούπερ μάρκετ ή ροδάκινα βιολογικής καλλιέργειας.
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
