Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε μάνγκο όχι μόνο διεγείρουν τους γευστικούς κάλυκες αλλά συμβάλλουν επίσης στη συμπλήρωση πολλών θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του εμβρύου.
Για τις έγκυες γυναίκες, η προσεκτική επιλογή των τροφίμων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητη για τη διασφάλιση της ολοκληρωμένης ανάπτυξης του εμβρύου. Επομένως, παρόλο που είναι στη λίστα των δημοφιλών φρούτων με πολλές καλές επιπτώσεις στην υγεία, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλά ερωτήματα σχετικά με το εάν οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε μάνγκο;
Σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορείτε να φάτε μάνγκο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επειδή αυτό το φρούτο παρέχει πολλά θρεπτικά συστατικά, 100 γραμμάρια ώριμο μάνγκο φέρνει:
Θερμίδες: 55 θερμίδες
Υδατάνθρακες: 11 γρ
Πρωτεΐνη: 0,5 γρ
Ολικό λίπος: 0,5 γρ
Φυτικές ίνες: 2,02 γρ
Βιταμίνη C: 29 mg.
Επιπλέον, όταν είναι ώριμο, το μάνγκο περιέχει πολλά άλλα μέταλλα και βιταμίνες όπως βιταμίνες Α, Ε, σίδηρο, ψευδάργυρο, χαλκό...
Μερικά από τα οφέλη της κατανάλωσης μάνγκο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν:
Τα μάνγκο είναι πλούσια σε βιταμίνη C και βοηθούν στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου. Ο σίδηρος είναι ένα απαραίτητο μέταλλο για τις έγκυες γυναίκες για την υποστήριξη της παραγωγής αιμοσφαιρίων. Η σιδηροπενική αναιμία που εμφανίζεται σε έγκυες γυναίκες θα οδηγήσει εύκολα σε πολλές επιπλοκές της εγκυμοσύνης. Ως εκ τούτου, σε ένα σνακ, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να συνδυάσουν ώριμα μάνγκο με άλλα δημητριακά και φρούτα πλούσια σε σίδηρο για να συμπληρώσουν καλά θρεπτικά συστατικά για τις ίδιες και το μωρό στη μήτρα.
Τα μάνγκο είναι μια από τις καλύτερες πηγές φυλλικού οξέος, το οποίο είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού του αγέννητου μωρού. Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε μάνγκο θα βοηθήσουν στην πρόληψη ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα που μπορεί να εμφανιστούν στην αρχή της εγκυμοσύνης.
Για να μην αναφέρουμε, η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α στο μάνγκο θα βοηθήσει επίσης στο σχηματισμό των δοντιών και των οστών του μωρού. Αυτή η βιταμίνη είναι επίσης απαραίτητη για την ανάπτυξη των ματιών και του ανοσοποιητικού συστήματος και υποστηρίζει την ανάπτυξη της καρδιάς, των πνευμόνων και των νεφρών.
Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στο μάνγκο σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Οι γυναίκες που τρώνε μάνγκο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης υποστηρίζουν επίσης την πέψη και αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα, πεπτικά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης.
Η βιταμίνη C στο μάνγκο δρα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, βοηθώντας έτσι τις έγκυες γυναίκες να βελτιώσουν την αντίστασή τους στις επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών, οι οποίες μπορούν να διαταράξουν την ανάπτυξη του εμβρύου και ακόμη και να οδηγήσουν σε καρκίνο. Επιπλέον, η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης C σε λογικές δόσεις μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού .
Το μαγνήσιο που υπάρχει στο μάνγκο δρα ως μια εξαιρετική φυσική θεραπεία για τη βελτίωση της προεκλαμψίας. Εκτός αυτού, οι έγκυες γυναίκες τρώνε μάνγκο προσθέτουν επίσης βιταμίνη Ε, η οποία βοηθά στην οικοδόμηση των μυών του εμβρύου και στην πρόληψη της επικίνδυνης προεκλαμψίας.
Η δροσερή γεύση του μάνγκο δεν τρώγεται μόνο εύκολα αλλά βοηθά και στην απώθηση της πρωινής ναυτίας. Η βιταμίνη Β6 σε αυτό το φρούτο παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην ανακούφιση από τη ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ροή του αίματος στο σώμα σας αυξάνεται και το σώμα σας χρειάζεται επιπλέον μέταλλα. Τα μάνγκο περιέχουν ηλεκτρολύτες όπως κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο και νάτριο, οι οποίοι βοηθούν στη διατήρηση της ισορροπίας των υγρών. Οι ηλεκτρολύτες θα εξασφαλίσουν τη σταθερότητα των νεύρων, της καρδιάς, του εγκεφάλου και των μυών σας ώστε να λειτουργούν όπως θα έπρεπε.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να απολαμβάνουν μόνο περίπου μισό μάνγκο την ημέρα. 100 γραμμάρια μάνγκο περιέχουν περίπου 13,66 γραμμάρια ζάχαρης, επομένως η κατανάλωση πολλών μάνγκο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν συνιστάται, ειδικά εάν έχετε προβλήματα με διαβήτη κύησης .
Αν και αυτό το φρούτο φέρνει πολλά οφέλη, πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν τρώτε μάνγκο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, να ελέγχετε το μέγεθος της μερίδας για να περιορίσετε ορισμένους κινδύνους, όπως:
Διάρροια
Αλλεργική αντίδραση
Δυσφορία στο σώμα
Περιττή αύξηση βάρους.
Ανακαλύψτε τα οφέλη των squats κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με βάση τις τελευταίες έρευνες. Μάθετε πώς να εκτελείτε ασφαλείς ασκήσεις με <strong>keyword: squats εγκυμοσύνης</strong> για βελτιωμένη ευεξία και ετοιμότητα για τοκετό.
Ανακαλύψτε τα αίτια, συμπτώματα και ασφαλείς θεραπείες της μέσης ωτίτιδας στην εγκυμοσύνη. Προστατέψτε την υγεία σας και του μωρού σας.
Οι έγκυες μητέρες ανησυχούν για τον ομφάλιο λώρο τυλιγμένο γύρω από το λαιμό του μωρού. Μάθετε τα σχετικά συμπτώματα και τους τρόπους διάγνωσης.
Οι γυναίκες με μονόκερη μήτρα μπορούν να έχουν φυσιολογική εγκυμοσύνη, αλλά ο κίνδυνος επιπλοκών είναι υψηλός. Μάθετε τις αιτίες και τις λύσεις.
Αν και η λοίμωξη από σκώληκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επιβλαβής για το έμβρυο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα αίτια και την πρόληψη αυτής της ασθένειας.
Μετά από μια επισιοτομή, πρέπει να φροντίζετε προσεκτικά το περινεϊκό ράμμα. Εδώ θα βρείτε συμβουλές για τη φροντίδα και την γρήγορη επούλωση με ελάχιστο πόνο.
Ενημερωθείτε για την προγεστερόνη και την επικινδυνότητα της χαμηλής προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πώς να το περιορίσετε;
Η περιστροφή του κεφαλιού του μωρού στο τρίτο τρίμηνο θα κάνει το ταξίδι του τοκετού ομαλό. Διαφορετικά, τόσο η μητέρα όσο και το μωρό θα μπορούσαν να βρίσκονται σε κίνδυνο.
Όταν διαγνωστείτε με έλλειψη αμνιακού υγρού, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ γιατί εάν γνωρίζετε τους τρόπους για να αυξήσετε το αμνιακό υγρό, τόσο εσείς όσο και το μωρό σας θα είστε ακόμα υγιείς.
Μερικές έγκυες γυναίκες ανησυχούν όταν βλέπουν τα κόπρανα τους να πρασινίζουν. Ωστόσο, τα πράσινα κόπρανα έχουν πολλές αιτίες, οι περισσότερες από τις οποίες είναι αθώες.
