Είναι ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες να τρώνε κολοκύθα. Επιπλέον, η κολοκύθα είναι πολύ θρεπτική, καλή για τις έγκυες γυναίκες και τα μωρά στην κοιλιά.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες μητέρες πρέπει να επιλέγουν προσεκτικά τρόφιμα για να παρέχουν πλήρη θρεπτικά συστατικά για το σώμα και το μωρό. Η κολοκύθα, γνωστή και ως κολοκύθες, είναι ένα πολύ δημοφιλές φρούτο λαχανικό και μπορεί να μεταποιηθεί σε πολλά διαφορετικά πιάτα. Εάν αναρωτιέστε αν οι έγκυες γυναίκες τρώνε καλά την κολοκύθα, αφήστε το aFamilyToday Health να εξερευνήσει ενδιαφέροντα πράγματα στο παρακάτω άρθρο.
100 γραμμάρια κολοκύθας παρέχουν την ακόλουθη θρεπτική αξία:
Πρωτεΐνη - 1,3 g
Λίπος - 0,3 g
Υδατάνθρακες - 9,9 g
Φώσφορος - 42 mg
Νιασίνη - 0,4 mg
Ασβέστιο - 32 mg
Σίδηρος - 1,7 mg
Βιταμίνη Α - 26.908 IU
Βιταμίνη C - 5 mg
Βιταμίνη Β1 - 0,03 mg
Βιταμίνη Β2 - 0,07 mg ...
Η κολοκύθα περιέχει μια ποικιλία σημαντικών θρεπτικών συστατικών που δεν είναι μόνο καλά για τις έγκυες γυναίκες, αλλά και για το αναπτυσσόμενο έμβρυο, όπως πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα.
Οι έγκυες γυναίκες τρώνε κολοκύθα πολύ αποτελεσματική στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επομένως, εάν πάσχετε από διαβήτη κύησης ή θέλετε να ρυθμίσετε τον γλυκαιμικό σας δείκτη, κοιτάξτε τις κολοκύθες.
Το έκζεμα και η διάρροια είναι δύο από τις πιο συχνές παθήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για την πρόληψη, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο προσθήκης κολοκύθας στο διατροφικό μενού για να αφαιρέσετε τα σκουλήκια που κρύβονται στην περιοχή της σπλήνας, των εντέρων, περιορίζοντας έτσι τον κίνδυνο λοιμώξεων του στομάχου.
Οι έγκυες γυναίκες τρώνε κολοκύθα πολύ καλή επίδραση στον έλεγχο των κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και η παροχή ανακούφισης από τον πόνο είναι επίσης αρκετά αποτελεσματική. Αν σας ενοχλεί αυτή η κατάσταση σκεφτείτε τις κολοκύθες.
Όχι μόνο ο πολτός των φρούτων είναι πολύτιμος, αλλά οι σπόροι κολοκύθας είναι επίσης καλοί για την υγεία, μερικά από τα οφέλη όταν οι έγκυες γυναίκες τρώνε σπόρους κολοκύθας περιλαμβάνουν:
Τρώγοντας μόνο 55 γραμμάρια σπόρων κολοκύθας θα έχετε επίσης σχεδόν το ήμισυ της ποσότητας μαγνησίου που χρειάζεστε για να απορροφήσετε κάθε μέρα. Το μαγνήσιο βοηθάει την καρδιά σας να χτυπά καλύτερα καθώς και είναι καλό για το σχηματισμό οστών και δοντιών για το μωρό σας. Αυτή η ένωση θα βοηθήσει επίσης στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, ένα κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι έγκυες γυναίκες.
Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ψευδάργυρο, η μητέρα που επέλεξε να καταναλώσει σπόρους κολοκύθας, θα βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στην υποστήριξη του ύπνου και εν μέρει στην εξισορρόπηση της διάθεσης και των συναισθημάτων των εγκύων γυναικών.
Η κατανάλωση σπόρων κολοκύθας στην εγκυμοσύνη θα ρυθμίσει τα επίπεδα ινσουλίνης, ειδικά εάν είστε διαβητικός ή διατρέχετε κίνδυνο. Επιπλέον, αυτό το παξιμάδι είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για την πρόληψη τυχόν επιπλοκών του διαβήτη, καθώς θα μειώσει το οξειδωτικό στρες.
Η κατανάλωση σπόρων κολοκύθας θα παρέχει στο σώμα σας φυσικά φυτοοιστρογόνα, τα οποία βοηθούν στην αύξηση της καλής χοληστερόλης στο σώμα, ανακουφίζοντας έτσι πολλές καταστάσεις όπως εξάψεις, πονοκεφάλους, αρτηριακή πίεση ακόμα και πόνους στις αρθρώσεις.
Είναι μια κοινή ανησυχία πολλών εγκύων μητέρων να πέφτουν σε κατάσταση δυσκολίας στον ύπνο ή να κοιμούνται άσχημα. Οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που το σώμα σας μετατρέπει στην ορμόνη μελατονίνη κατά τη διάρκεια του ύπνου. Οι έγκυες μητέρες τρώνε σπόρους κολοκύθας λίγες ώρες πριν πάνε για ύπνο για να βοηθήσουν να κοιμηθούν καλύτερα.
Παρά το γεγονός ότι είναι καλές για την υγεία, οι έγκυες γυναίκες τρώνε πολύ κολοκύθα, προκαλώντας ορισμένες ανεπιθύμητες παρενέργειες, όπως:
Αλλεργικές αντιδράσεις: Οι κολοκύθες μπορεί να προκαλέσουν διάφορες αλλεργικές αντιδράσεις στο σώμα σας λόγω της απελευθέρωσης των ορμονών της εγκυμοσύνης σε μεγάλες ποσότητες.
Πεπτικά προβλήματα: Λόγω των πολλών φυτικών ινών, οι έγκυες μητέρες που τρώνε πολύ κολοκύθα μπορεί να εμφανίσουν διάρροια, ναυτία ή ρέψιμο.
Το φυλλικό οξύ είναι το πιο σημαντικό θρεπτικό συστατικό που απαιτείται στην αρχή της εγκυμοσύνης και οι κολοκύθες είναι πλούσιες σε φυλλικό οξύ. Ως εκ τούτου, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε κολοκύθες συνιστάται ιδιαίτερα και είναι απαραίτητο για την αποφυγή τυχόν ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα στο έμβρυο.
Η κολοκύθα, συμπεριλαμβανομένων των σπόρων κολοκύθας, είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη διατροφή των θηλαζουσών γυναικών . Αυτό το φρούτο και το λαχανικό έρχονται με μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών και θα εξασφαλίσουν ότι το μωρό σας παίρνει όλα τα απαραίτητα μέταλλα από το μητρικό γάλα όταν τρώτε σκουός.
Εάν οι έγκυες μητέρες θέλουν να βρουν ένα νέο ρόφημα για να αλλάξουν γεύση ή δεν θέλουν να φάνε τίποτα, γιατί να μην δοκιμάσουν γάλα κολοκύθας; Το γάλα κολοκύθας δεν είναι μόνο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά αλλά και αρκετά νόστιμο. Σίγουρα αυτή θα είναι μια ενδιαφέρουσα πρόταση για εσάς.
Πόροι:
500 γρ κολοκύθα
½ κουτί συμπυκνωμένο γάλα
1 λίτρο φρέσκο γάλα χωρίς ζάχαρη
½ λίτρο νερό
Εργαλεία επεξεργασίας: μύλος, αυτόκλειστο, κόσκινο ...
Πράξη:
Αγοράστε κολοκύθα καθαρισμένη, ξεφλουδισμένη, πλυμένη, στη συνέχεια ψιλοκομμένη και στον ατμό. Όσο πιο μικρό κόψετε, τόσο πιο γρήγορα ωριμάζει η κολοκύθα.
Βάλτε τα μαγειρεμένα στον ατμό κολοκύθα στο μηχάνημα, πολτοποιήστε τα, μετά προσθέστε φρέσκο γάλα και συμπυκνωμένο γάλα, συνεχίστε να τρίβετε ώστε να ανακατευτούν όλα τα υλικά και να ανακατευτούν.
Βάζουμε το μείγμα στην κατσαρόλα, χαμηλώνουμε τη φωτιά, ζεσταίνουμε μέχρι να βράσει το γάλα, σβήνουμε τη φωτιά. Περιμένετε να κρυώσει το γάλα και μετά αδειάστε στο βάζο.
Το γάλα κολοκύθας που χρησιμοποιείται κρύο ή παγωμένο είναι νόστιμο.
Πόροι
400 γρ κολοκύθα
400 γρ παϊδάκια μωρού
2 κουταλάκια του γλυκού ψιλοκομμένο σκόρδο
2 κουταλιές της σούπας σάλτσα σόγιας
½ κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη
1 κουταλιά της σούπας αλεύρι ή αλεύρι
Αλάτι και πιπέρι, μαγειρικό λάδι
Φροντιστήριο
Κολοκύθα ξεφλουδισμένη, πλυμένη, κομμένη σε φέτες κατά βούληση.
Κόψτε τα νεαρά παϊδάκια για γεύση, πλύνετε, ζεματίστε με βραστό νερό για να αφαιρέσετε τη βρωμιά και να αποσμήσετε.
Μαρινάρετε τα παϊδάκια με 2 κουταλιές της σούπας αλάτι και πιπέρι, 1/2 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη, 2 κουταλιές της σούπας σάλτσα σόγιας, 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι μαγειρέματος. Αφήστε τα παϊδάκια να εμποτίσουν τα μπαχαρικά για 30 λεπτά
Τοποθετούμε το τηγάνι στο μάτι της κουζίνας, ζεσταίνουμε το τηγάνι με 2 κουταλιές της σούπας μαγειρικό λάδι
Τσιγαρίζουμε το σκόρδο ώστε να μυρίσει, μετά προσθέτουμε τα παϊδάκια, τσιγαρίζουμε μέχρι να κιτρινίσουν ελαφρώς τα παϊδάκια. Θα πρέπει να διατηρείτε σε μέτρια φωτιά ενώ μαγειρεύετε
Στη συνέχεια γεμίστε τα παϊδάκια με νερό και αρχίστε να ανάβετε σε δυνατή φωτιά
Σκεπάζουμε το τηγάνι μέχρι να αρχίσει να βράζει το νερό
Μόλις βράσει το νερό, χαμηλώνουμε τη φωτιά μέχρι να μαλακώσουν τα παϊδάκια. Ο ζωμός πρέπει να παραλείπεται από καιρό σε καιρό για να διατηρείται ο ζωμός καθαρός.
Μπορείτε να δοκιμάσετε την απαλότητα μαχαιρώνοντας το κρέας με ένα ξυλάκι, αν διαπιστώσετε ότι τα ξυλάκια περνούν εύκολα, σημαίνει ότι τα παϊδάκια είναι τρυφερά.
Προσθέστε κολοκύθα σε άλλο, αν δείτε λίγο νερό, μπορείτε να το προσθέσετε, δοκιμάστε το ξανά για γεύση. Ζεσταίνουμε σε χαμηλή φωτιά για να μαλακώσει η κολοκύθα.
Οι έγκυες μητέρες δεν πρέπει να παραβράζουν τα κολοκυθάκια γιατί τα κολοκυθάκια θα είναι θρυμματισμένα και όχι νόστιμα.
Χτυπάμε το καλαμποκάλευρο ή το αλεύρι με 1/3 φλιτζάνι νερό και ρίχνουμε σιγά σιγά στην κατσαρόλα αν θέλουμε ο ζωμός να έχει μια λεία υφή.
100 γρ κολοκύθα
100 γρ κολλώδες ρύζι
50 γραμμάρια κοτόπουλο ή μοσχάρι όπως σας αρέσει
15 γρ φασόλια
20 γρ καρότα
Αλάτι, σάλτσα σόγιας, λάδι σαλάτας, καρυκεύματα σε σκόνη, ξερό κρεμμύδι
Κολλώδες ρύζι, μουλιάστε το για περίπου 1 ώρα για να ανθίσει
Κολοκύθα πλυμένη, ξεφλουδισμένη, κομμένη σε φέτες για γεύση.
Πλένουμε το καρότο, τους ψιλοκομμένους σπόρους ροδιού. Φασόλια μουλιασμένα, ξεφλουδισμένα.
Πλένουμε το κρέας και το κόβουμε σε μικρά κομμάτια
Μαρινάρετε το κρέας με αλάτι, σάλτσα σόγιας, λάδι σαλάτας, καρυκεύματα σε σκόνη. Ανακατεύουμε καλά και το αφήνουμε για 10 λεπτά να εισχωρήσουν σταδιακά τα μπαχαρικά στο κρέας
Στην κατσαρόλα στο μάτι της κουζίνας, προσθέτουμε το λάδι της σαλάτας μέχρι να ζεσταθεί, μετά ψιλοκόβουμε τα κρεμμύδια, τα φασόλια, τα καρότα και τα τηγανίζουμε.
Προσθέτουμε το κρέας και τσιγαρίζουμε. Όταν το κρέας είναι περίπου 70% ψημένο, προσθέστε το κολλώδες ρύζι και ανακατέψτε το μέχρι να σφίξει ο κόκκος.
Γεμίστε μια κατσαρόλα με νερό, βάλτε τη φωτιά να ψηθεί μέχρι να ανθίσει το ρύζι
Τέλος προσθέτουμε την κολοκύθα να ψηθεί μέχρι να ωριμάσει, αλατοπιπερώνουμε κατά βούληση, σβήνουμε τη φωτιά και απολαμβάνουμε.
Ας ελπίσουμε ότι οι πληροφορίες του παραπάνω άρθρου σας βοήθησαν να κατανοήσετε τα οφέλη όταν οι έγκυες γυναίκες τρώνε κολοκύθα και συνταγές από σκουός για έγκυες μητέρες. Κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας, προσέξτε τα καθαρά σκουός και τα συστατικά για να αποφύγετε τον κίνδυνο ανεπιθύμητης τροφικής δηλητηρίασης.
Phuong Uyen / HELLOBACSI
Ανακαλύψτε τα οφέλη των squats κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με βάση τις τελευταίες έρευνες. Μάθετε πώς να εκτελείτε ασφαλείς ασκήσεις με <strong>keyword: squats εγκυμοσύνης</strong> για βελτιωμένη ευεξία και ετοιμότητα για τοκετό.
Ανακαλύψτε τα αίτια, συμπτώματα και ασφαλείς θεραπείες της μέσης ωτίτιδας στην εγκυμοσύνη. Προστατέψτε την υγεία σας και του μωρού σας.
Οι έγκυες μητέρες ανησυχούν για τον ομφάλιο λώρο τυλιγμένο γύρω από το λαιμό του μωρού. Μάθετε τα σχετικά συμπτώματα και τους τρόπους διάγνωσης.
Οι γυναίκες με μονόκερη μήτρα μπορούν να έχουν φυσιολογική εγκυμοσύνη, αλλά ο κίνδυνος επιπλοκών είναι υψηλός. Μάθετε τις αιτίες και τις λύσεις.
Αν και η λοίμωξη από σκώληκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επιβλαβής για το έμβρυο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα αίτια και την πρόληψη αυτής της ασθένειας.
Μετά από μια επισιοτομή, πρέπει να φροντίζετε προσεκτικά το περινεϊκό ράμμα. Εδώ θα βρείτε συμβουλές για τη φροντίδα και την γρήγορη επούλωση με ελάχιστο πόνο.
Ενημερωθείτε για την προγεστερόνη και την επικινδυνότητα της χαμηλής προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πώς να το περιορίσετε;
Η περιστροφή του κεφαλιού του μωρού στο τρίτο τρίμηνο θα κάνει το ταξίδι του τοκετού ομαλό. Διαφορετικά, τόσο η μητέρα όσο και το μωρό θα μπορούσαν να βρίσκονται σε κίνδυνο.
Όταν διαγνωστείτε με έλλειψη αμνιακού υγρού, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ γιατί εάν γνωρίζετε τους τρόπους για να αυξήσετε το αμνιακό υγρό, τόσο εσείς όσο και το μωρό σας θα είστε ακόμα υγιείς.
Μερικές έγκυες γυναίκες ανησυχούν όταν βλέπουν τα κόπρανα τους να πρασινίζουν. Ωστόσο, τα πράσινα κόπρανα έχουν πολλές αιτίες, οι περισσότερες από τις οποίες είναι αθώες.
