Η κατανάλωση λάχανου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια εξαιρετική επιλογή για τις μέλλουσες μητέρες. Αυτό το πράσινο φυλλώδες λαχανικό περιέχει θρεπτικά συστατικά κατάλληλα για το μωρό στην κοιλιά.
Όλοι ακούμε πολλά για το πώς οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες γίνονται ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού.
Οι ειδικοί εκτίμησαν τα φρούτα, τα λαχανικά όπως το αβοκάντο, τις μπανάνες, το μπρόκολο ... Το λαχανικό kale είναι ένα τέτοιο φαγητό. Επομένως, μην χάσετε το παρακάτω άρθρο του aFamilyToday Health αν αναρωτιέστε πώς αυτό το λαχανικό μπορεί να αποφέρει οφέλη όταν προστεθεί στη διατροφή.
Αυτό το λαχανικό ανήκει στην οικογένεια των λάχανων που προορίζεται να είναι ο βασιλιάς ανάμεσα σε όλα τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Το κατσαρό λάχανο περιέχει μια καλή ποσότητα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, φυτικών ινών, βιταμινών και μετάλλων που χρειάζεστε σε μια υγιεινή διατροφή για τον εαυτό σας και είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την ανάπτυξη του εμβρύου.
Οι περισσότεροι από εμάς ανησυχούμε για την ποσότητα βιταμίνης Α που χρειάζεται το σώμα μας και τείνουμε να αυξήσουμε την απορρόφηση παίρνοντας συμπληρώματα για να παρέχουμε στον οργανισμό τα απαραίτητα μέταλλα. Ωστόσο, θα πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στις φυσικές πηγές βιταμίνης Α μέσω της διατροφής σας.
Ένα φλιτζάνι κατσαρό λάχανο (περίπου 65 γραμμάρια) έχει την ικανότητα να καλύψει τις ανάγκες σε βιταμίνη Α που χρειάζεται το σώμα καθημερινά. Αυτό το στοιχείο είναι απαραίτητο για να διατηρείτε τα μάτια και τα δόντια σας σε καλή κατάσταση.
Για τις έγκυες γυναίκες, αυτό το πράσινο φυλλώδες λαχανικό παίζει επίσης μεγάλο ρόλο στην οικοδόμηση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Επομένως, το λάχανο πρέπει να είναι ένα τρόφιμο που εμφανίζεται συχνά στο τραπέζι.
Όταν είστε έγκυος, η ροή του αίματος στην περιοχή της μήτρας θα ενισχυθεί. Εν τω μεταξύ, η βιταμίνη Κ βοηθά στη διατήρηση της σωστής λειτουργίας των αιμοφόρων αγγείων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Περισσότερη βιταμίνη Κ υπάρχει στο λάχανο από ό,τι σε οποιοδήποτε άλλο πράσινο λαχανικό. Αυτός είναι ένας επιτακτικός λόγος για τις έγκυες γυναίκες να προσθέτουν αυτό το λαχανικό στο μενού κάθε εβδομάδα.
Εκτός από τη βιταμίνη Α, η ποσότητα της βιταμίνης C από το λάχανο βοηθά στην καταπολέμηση της επίθεσης των λοιμώξεων. Αυτή η βιταμίνη επιταχύνει επίσης την επούλωση των πληγών και βελτιώνει την υγεία.
Για τις εγκύους, η βιταμίνη C είναι ένας ευεργετικός σύντροφος, ενισχύοντας και ενδυναμώνοντας το μωρό στη μήτρα. Επιπλέον, αυτή η βιταμίνη βοηθά επίσης στην προστασία των εγκύων από κοινές ασθένειες όπως η γρίπη ή το κρυολόγημα.
Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται μια διατροφή πλούσια σε ασβέστιο ώστε τα δόντια και ο σκελετός του μωρού να αναπτυχθούν ολοκληρωμένα και να είναι τα πιο δυνατά.
Εάν σκοπεύετε να πάρετε περισσότερο ασβέστιο από ένα συμπλήρωμα, δώστε μια ευκαιρία στο λάχανο. Αυτό το σκούρο πράσινο λαχανικό θα σας βοηθήσει να καλύψετε τις διατροφικές ανάγκες κάθε μέρας.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, κάθε 100 γραμμάρια λάχανου περιέχει 2 γραμμάρια φυτικών ινών. Αντί λοιπόν να ψάχνετε για άλλες ακριβές επιλογές για υπερτροφές, χρειάζεστε μόνο αυτό το σκούρο πράσινο λαχανικό.
Οι φυτικές ίνες είναι ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά που πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή μιας εγκύου. Ευτυχώς, το λάχανο περιέχει αρκετές φυτικές ίνες και υποστηρίζει την πιο ευνοϊκή διαδικασία πέψης, αποτρέποντας τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης .
Μερικές εξαιρετικές συμβουλές για να απολαύσετε αυτή την υγιεινή υπερτροφή είναι:
♦ Μαγειρική σούπα: Μπορείτε να μαγειρέψετε το λάχανο ως νόστιμη σούπα, αλλά να διατηρήσετε την πλήρη θρεπτική αξία που χρειάζεστε.
♦ Χυμός: Δοκιμάστε να κάνετε χυμό μήλων με λάχανο και να προσθέσετε λίγο μέλι για γεύση. Αυτό το μείγμα ροφημάτων όχι μόνο θα ξεδιψάσει αλλά θα προσφέρει και ευεργετικά θρεπτικά συστατικά.
♦ Τηγανητό λάχανο: Μπορείτε να ανακατέψετε το λάχανο όπως τα άλλα λαχανικά και να το αλατοπιπερώσετε κατά βούληση. Ωστόσο, αποφύγετε το υπερβολικό τηγάνισμα για να αποτρέψετε την απώλεια θρεπτικών συστατικών.
Ανακαλύψτε τα οφέλη των squats κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με βάση τις τελευταίες έρευνες. Μάθετε πώς να εκτελείτε ασφαλείς ασκήσεις με <strong>keyword: squats εγκυμοσύνης</strong> για βελτιωμένη ευεξία και ετοιμότητα για τοκετό.
Ανακαλύψτε τα αίτια, συμπτώματα και ασφαλείς θεραπείες της μέσης ωτίτιδας στην εγκυμοσύνη. Προστατέψτε την υγεία σας και του μωρού σας.
Οι έγκυες μητέρες ανησυχούν για τον ομφάλιο λώρο τυλιγμένο γύρω από το λαιμό του μωρού. Μάθετε τα σχετικά συμπτώματα και τους τρόπους διάγνωσης.
Οι γυναίκες με μονόκερη μήτρα μπορούν να έχουν φυσιολογική εγκυμοσύνη, αλλά ο κίνδυνος επιπλοκών είναι υψηλός. Μάθετε τις αιτίες και τις λύσεις.
Αν και η λοίμωξη από σκώληκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επιβλαβής για το έμβρυο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα αίτια και την πρόληψη αυτής της ασθένειας.
Μετά από μια επισιοτομή, πρέπει να φροντίζετε προσεκτικά το περινεϊκό ράμμα. Εδώ θα βρείτε συμβουλές για τη φροντίδα και την γρήγορη επούλωση με ελάχιστο πόνο.
Ενημερωθείτε για την προγεστερόνη και την επικινδυνότητα της χαμηλής προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πώς να το περιορίσετε;
Η περιστροφή του κεφαλιού του μωρού στο τρίτο τρίμηνο θα κάνει το ταξίδι του τοκετού ομαλό. Διαφορετικά, τόσο η μητέρα όσο και το μωρό θα μπορούσαν να βρίσκονται σε κίνδυνο.
Όταν διαγνωστείτε με έλλειψη αμνιακού υγρού, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ γιατί εάν γνωρίζετε τους τρόπους για να αυξήσετε το αμνιακό υγρό, τόσο εσείς όσο και το μωρό σας θα είστε ακόμα υγιείς.
Μερικές έγκυες γυναίκες ανησυχούν όταν βλέπουν τα κόπρανα τους να πρασινίζουν. Ωστόσο, τα πράσινα κόπρανα έχουν πολλές αιτίες, οι περισσότερες από τις οποίες είναι αθώες.
