Η εγκυμοσύνη είναι μια ευαίσθητη περίοδος, οπότε πολλές έγκυες αναρωτιούνται αν είναι καλό για τις έγκυες να κολυμπούν; Τι ώρα πρέπει να πάνε οι έγκυες για κολύμπι ή τι πρέπει να προσέχουν όταν κολυμπούν;
Η κολύμβηση είναι ένα από τα αθλήματα που είναι κατάλληλα για εγκύους, επειδή αυτή η μορφή άσκησης είναι αποτελεσματική στη μείωση των πόνων και των πόνων που σχετίζονται με τις ορμονικές αλλαγές. Ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στα προστατευτικά μέτρα κατά την κολύμβηση.
Η απάντηση είναι απολύτως εντάξει εάν ακολουθείτε αυστηρά τους κανόνες ασφαλείας, καθώς και τις οδηγίες από έναν ειδικό. Η καλύτερη περίοδος για τις έγκυες γυναίκες για κολύμπι είναι όταν είναι 5-7 μηνών έγκυος. Επειδή, αυτή τη στιγμή, το έμβρυο έχει αναπτυχθεί σταθερά, τα όργανα και όλες οι φυσιολογικές λειτουργίες λειτουργούν καλά.
Συνιστάται οι έγκυες γυναίκες να αποφεύγουν το κολύμπι τον πρώτο και τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης. Όπως έχουν υπάρξει κάποιες αναφορές για πρόωρη ρήξη των υμένων και πρόωρο τοκετό.
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η κολύμβηση θεωρείται μια καλή δραστηριότητα για τις εγκύους. Εάν αυτή είναι μια συνήθεια πριν από την εγκυμοσύνη, συνεχίστε να τη διατηρείτε εκτός εάν οι συνθήκες υγείας σας δεν το επιτρέπουν. Αντίθετα, εάν είναι η πρώτη σας εμπειρία, είναι καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές.
Έχετε λοιπόν την απάντηση στο αν είναι καλό για τις εγκύους να κολυμπούν. Στην πραγματικότητα, η κολύμβηση έχει αποδειχθεί ότι αποφέρει πολλά οφέλη στις έγκυες γυναίκες, όπως:
Ελέγξτε το βάρος σας για να αποκτήσετε γρήγορα φόρμα μετά τον τοκετό
Η κολύμβηση θεωρείται άσκηση χαμηλής έντασης ευεργετική για την καρδιαγγειακή υγεία
Κατά την κολύμβηση, ασκούνται όλες οι μυϊκές ομάδες και σε συνδυασμό με μασάζ με νερό θα προωθηθεί η κυκλοφορία του αίματος.
Σε έγκυες γυναίκες που κολυμπούν τακτικά, τα συμπτώματα της οσφυαλγίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μειώνονται εντελώς ή δεν εμφανίζονται πλέον
Το κολύμπι βοηθά επίσης στη βελτίωση της διάθεσης, φέρνει άνεση, βοηθώντας έτσι τις έγκυες μητέρες να κοιμούνται καλύτερα
Η αλλαγή της θέσης της εγκύου μητέρας στο νερό θα βοηθήσει στη διόρθωση της θέσης του εμβρύου. Αυτό είναι πολύ ευεργετικό για τον τοκετό
Η κολύμβηση βελτιώνει τη λειτουργία των μυών και τη δραστηριότητα των νεύρων γύρω από τους ώμους και τη σπονδυλική στήλη
Αυτή θεωρείται μια «φιλική» άσκηση για τις εγκύους γιατί ασκεί λιγότερη πίεση στους συνδέσμους και τις αρθρώσεις
Συμβουλή στο πρώτο τρίμηνο , θα πρέπει να κολυμπάτε μόνο για περίπου 30 λεπτά την ημέρα, υπό την προϋπόθεση ότι έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και το επιτρέπει η φυσική σας κατάσταση. Το κολύμπι το πρωί θα βοηθήσει τη μητέρα να «αντεπεξέλθει» στην πρωινή ναυτία.
Μπαίνοντας στο δεύτερο στάδιο της εγκυμοσύνης, το μέγεθος του εμβρύου σταδιακά αυξάνεται και το σώμα της μητέρας βαραίνει. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κολυμπάτε λιγότερο επειδή υπάρχουν άλλα στυλ κολύμβησης κατάλληλα για έγκυες γυναίκες. Επίσης στο δεύτερο 3μηνο της εγκυμοσύνης οι έγκυες χρειάζεται να επιλέξουν μόνες τους ένα μαγιό με κριτήρια άνεσης και να μην προκαλεί υπερβολική πίεση στον δεύτερο γύρο.
Με το 3ο τρίμηνο, πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί όταν κινείστε στην επιφάνεια της πισίνας. Για μεγαλύτερη ησυχία, μπορείτε να εξοπλίσετε επιπλέον αντιολισθητικά παπούτσια. Κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, για να μειώσετε την πίεση του αυχένα, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε αναπνευστικό σωλήνα.
Είναι καλό για τις έγκυες γυναίκες να κολυμπούν; Η απάντηση εξαρτάται από το στυλ κολύμβησης που θα επιλέξετε. Το πρόσθιο είναι η καλύτερη επιλογή για έγκυες γυναίκες, γιατί δεν απαιτεί περιστροφή (όπως το εγκεφαλικό) και δεν απαιτεί πολλή προσπάθεια. Αυτό το στυλ κολύμβησης είναι αρκετά κατάλληλο τους τελευταίους 3 μήνες της εγκυμοσύνης , γιατί βοηθά στη χαλάρωση και την εξισορρόπηση των μυϊκών ομάδων στην περιοχή του στήθους και της πλάτης. Αυτές είναι οι δύο περιοχές που συχνά επηρεάζονται από αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Εάν δεν σας αρέσει το πρόσθιο, μια άλλη επιλογή για εσάς είναι το στυλ ύπτιο, επειδή η επίδραση της βαρύτητας στο σώμα στο νερό μειώνεται, έτσι οι έγκυες γυναίκες μπορούν να ξαπλώνουν ανάσκελα χωρίς να ανησυχούν για διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος. Ωστόσο, αυτό το είδος κολύμβησης δεν συνιστάται μετά τη 16η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, γιατί το βάρος του εμβρύου θα ασκήσει μεγάλη πίεση στην αορτή, κάνοντας τις εγκύους να αισθάνονται άβολα.
Εάν εμφανιστεί κάποιο από τα ακόλουθα προειδοποιητικά σημάδια, βγείτε από την πισίνα και αναζητήστε άμεση βοήθεια:
Στομαχόπονος
Αφυδάτωση
Συμβαίνουν συσπάσεις της μήτρας
Αίσθημα ζάλης, ζάλη, δύσπνοια
Ακανόνιστος καρδιακός παλμός
Για όσες είχαν επαναλαμβανόμενες αποβολές , σπασμένες μεμβράνες ή έχουν καρδιαγγειακή νόσο, θα πρέπει να αποφεύγουν οπωσδήποτε την κολύμβηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να συμβουλευτούν έναν γιατρό για πιο κατάλληλους τύπους άσκησης.
Αν και η κολύμβηση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση των δυσάρεστων συμπτωμάτων της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες που πηγαίνουν για κολύμπι θα πρέπει να δώσουν προσοχή στα ακόλουθα ζητήματα:
Θα πρέπει να έχετε μαζί σας πόσιμο νερό, να το πίνετε πριν και μετά το κολύμπι για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Μην νομίζετε ότι αν βουτήξετε στην πισίνα, το σώμα σας δεν θα αφυδατωθεί!
Αποφύγετε να πηδήξετε ή να βουτήξετε στην πισίνα γιατί αυτό δεν είναι απολύτως καλό για την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Συγκεκριμένα, η κατάδυση κάτω από το νερό θα αυξήσει την έλλειψη οξυγόνου, η οποία βλάπτει άμεσα το έμβρυο.
Αποφύγετε το κολύμπι εάν αισθάνεστε αδιαθεσία ή έχετε κρυώσει. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει τις υπάρχουσες συνθήκες σας.
Μην κολυμπάτε σε κακές καιρικές συνθήκες. Αν πάτε στην παραλία, είναι καλύτερο να μείνετε κοντά στην ακτή και να έχετε κάποιον άλλο δίπλα σας για να εξασφαλίσετε ασφάλεια.
Θα πρέπει να κάνετε τις σωστές κινήσεις και στυλ κολύμβησης που σας ταιριάζουν, να αποφεύγετε τις πολύ δυνατές κινήσεις, ειδικά όταν βρίσκεστε στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης.
Φοράτε αντιολισθητικές παντόφλες τόσο κατά την είσοδο όσο και μετά την έξοδο από την πισίνα για την αποφυγή πτώσεων.
Είναι καλύτερα να επιλέξετε μια εξωτερική πισίνα γιατί ορισμένες πισίνες χρησιμοποιούν πλέον χλώριο για την απολύμανση. Αυτή η ουσία προκαλεί δυσμενείς επιπτώσεις στο αναπνευστικό σύστημα των εγκύων γυναικών. Η επιλογή μιας εξωτερικής πισίνας θα μειώσει τον ερεθισμό που εμφανίζεται.
Υπάρχουν πολλά πρακτικά οφέλη όταν οι έγκυες γυναίκες πηγαίνουν για κολύμπι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί όταν κάνετε οποιαδήποτε ενέργεια για να αποφύγετε να επηρεάσετε το έμβρυο. Ας ελπίσουμε ότι η παραπάνω κοινή χρήση θα σας φανεί χρήσιμη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
