«Είναι καλό για μια έγκυο να τρώει καλαμπόκι;». Αυτή είναι μια ερώτηση που αναρωτιούνται πολλές έγκυες γυναίκες. Μάλιστα, το καλαμπόκι είναι μια θρεπτική τροφή για τις εγκύους.
Το καλαμπόκι (καλαμπόκι) είναι ένα από τα πιο χρησιμοποιούμενα δημητριακά στον κόσμο. Ωστόσο, αν οι έγκυες γυναίκες τρώνε καλαμπόκι είναι καλό; Ρίξτε μια ματιά στις παρακάτω κοινοποιήσεις του aFamilyToday Health για να βρείτε την απάντηση σε αυτό το πρόβλημα.
Μπορείτε ακόμα να φάτε καλαμπόκι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κανονικά χωρίς να ανησυχείτε πολύ. Εξάλλου, το καλαμπόκι είναι πλούσιο σε φολικό οξύ, φυτικές ίνες, βιταμίνες Β1, Β5 και C, που βελτιώνουν την πέψη και ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος.
Νερό - 75,96 g
Θερμίδες - 86 kcal
Άμυλο - 19,02 γρ
Πρωτεΐνη - 3,22 g
Φυτικές ίνες - 2,7 g
Λίπος - 1,18 γρ
Ζάχαρη - 3,22 γρ
Βιταμίνη Β9 - 46mcg
Βιταμίνη Β3 - 1,7 mg
Βιταμίνη Β2 - 0,06 mg
Βιταμίνη Β6 - 0,055 mg
Βιταμίνη Β1 - 0,2 mg
Βιταμίνη Α - 1IU
Βιταμίνη C - 6,8 mg
Βιταμίνη Ε - 0,07 mg
Βιταμίνη Κ - 0,3mcg
Ασβέστιο - 2 mg
Σίδηρος - 0,52 mg
Φώσφορος - 89 mg
Μαγνήσιο - 37 mg
Ψευδάργυρος - 0,45 mg
Κορεσμένα λιπαρά - 0,182 g
Μονοακόρεστα λιπαρά - 0,347 γρ
Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα - 0,559 g
Τα οφέλη που προσφέρει το καλαμπόκι στις έγκυες γυναίκες περιλαμβάνουν:
Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στο καλαμπόκι μπορεί να βοηθήσει με τα πεπτικά προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως η δυσκοιλιότητα.
Το καλαμπόκι περιέχει μια ουσία που ονομάζεται ζεαξανθίνη που έχει οξειδωτικές ιδιότητες, συμβάλλοντας έτσι στην πρόληψη της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας στο έμβρυο.
Το καλαμπόκι περιέχει φολικό οξύ, το οποίο βοηθά στη μείωση του κινδύνου δισχιδούς ράχης και άλλων γενετικών ανωμαλιών.
Το καλαμπόκι περιέχει θειαμίνη, η οποία βοηθά στην ενίσχυση της μνήμης τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ως εκ τούτου, οι έγκυες γυναίκες τρώνε καλαμπόκι θα βοηθήσουν τον εγκέφαλο του μικρού αγγέλου μετά τη γέννηση του μωρού.
Εκτός από τη βήτα-καροτίνη, το καλαμπόκι παρέχει επίσης πολλή βιταμίνη Α. Επομένως, οι έγκυες γυναίκες τρώνε καλαμπόκι μπορούν να βελτιώσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να υποστηρίξουν την υγιή ανάπτυξη του εμβρύου.
Το καλαμπόκι είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα που μπορείτε να προσθέσετε στα σνακ:
Το καλαμπόκι είναι ένα από τα φαγητά που μπορείτε να προσθέσετε σε σαλάτες, σούπες, τοστ και σάντουιτς.
Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε πίτσα, ζυμαρικά και άλλα πιάτα για να βελτιώσετε τη γεύση του πιάτου σας.
Το ψητό καλαμπόκι είναι ένα άλλο πιάτο που μπορείτε να δοκιμάσετε.
Εκτός αυτού, μπορείτε επίσης να βράσετε καλαμπόκι και να προσθέσετε μπαχαρικά όπως θέλετε.
- Τύποι καλαμποκιού που πρέπει να τρώνε οι έγκυες γυναίκες
Φρέσκο καλαμπόκι
Βιολογικό καλαμπόκι (πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά)
Ψημένο καλαμπόκι
Κατεψυγμένο καλαμπόκι (χαμηλό σε θερμίδες και αλάτι)
- Τύποι καλαμποκιού που δεν πρέπει να τρώει
Σιρόπι καλαμποκιού (συνήθως πλούσιο σε ζάχαρη)
Αραβοσιτέλαιο (με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ενέργεια)
Κονσερβοποιημένο καλαμπόκι
Μπορείτε να αγοράσετε καλαμπόκι σύμφωνα με τις ακόλουθες συμβουλές:
Αναζητήστε καλαμπόκι με πράσινες γάστρες.
Επιλέξτε μόνο φρέσκο καλαμπόκι. Μπορείτε να ελέγξετε τη φρεσκάδα τραβώντας το κάλυμμα και αγγίζοντας το με το χέρι σας. Εάν οι κόκκοι του καλαμποκιού είναι μαλακοί, έντονο κίτρινο, το καλαμπόκι είναι φρέσκο, αλλά αν είναι αποχρωματισμένο ή βαθουλωμένο, δεν πρέπει να το αγοράσετε.
Μετά την αγορά, αν δεν το χρησιμοποιήσετε, μπορείτε να το αποθηκεύσετε στο ψυγείο.
Το καλαμπόκι είναι πλούσιο σε λιπαρά οξέα και εάν διατρέχετε υψηλό κίνδυνο καρδιακής νόσου, περιορίστε την πρόσληψη καλαμποκιού.
Η κατανάλωση καλαμποκιού μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία, επομένως πρέπει να τρώτε μόνο με μέτρο.
Μερικές φορές μπορεί να λαχταράτε άμυλο καλαμποκιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η αιτία μπορεί να είναι το σύνδρομο Pica , μια κατάσταση κατά την οποία θα θέλετε να φάτε μη φαγητά όπως άργιλος, κιμωλία, βρωμιά... Εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα, επισκεφθείτε το γιατρό σας.
Οι συνήθεις ερωτήσεις σχετικά με τις έγκυες γυναίκες που τρώνε καλαμπόκι περιλαμβάνουν:
Ανεξάρτητα από το πόσο καλό είναι το φαγητό, αν καταναλωθεί σε υπερβολική ποσότητα, μπορεί να είναι επιβλαβές για τον οργανισμό. Το ποπ κορν, επίσης, περιέχει συχνά ανθυγιεινά μπαχαρικά όπως βούτυρο, αλάτι ή καραμέλα. Η κατανάλωση πολύ αλατιού προκαλεί διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης, ενώ η υπερβολική ζάχαρη μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από άλλα προβλήματα υγείας.
Η υπερβολική κατανάλωση καλαμποκιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει αϋπνία. Επιπλέον, μπορεί επίσης να αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα, τον πρόωρο τοκετό, την ανώμαλη ανάπτυξη του εμβρύου και την ταχεία αύξηση βάρους του εμβρύου.
Το καλαμπόκι είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες και θρεπτικά συστατικά, επομένως μπορεί να αποτελέσει πηγή τροφής για αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Εάν αισθανθείτε ενόχληση μετά την κατανάλωση καλαμποκιού, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Εάν σχεδιάζετε να προσθέσετε καλαμπόκι στη διατροφή σας, μιλήστε με το γιατρό σας για τα πιθανά οφέλη και τους κινδύνους από την κατανάλωση καλαμποκιού. Γενικά, για να είστε ασφαλείς, θα πρέπει να τρώτε μόνο μέτρια ποσότητα και να επιλέγετε βιολογικά τρόφιμα που δεν περιέχουν πολλές βλαβερές ουσίες.
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
