Η κατανάλωση νερού με λεμόνι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να συμπληρώσετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Το λεμόνι είναι ταυτόχρονα ένα άνετο ρόφημα με ήπια ξινή γεύση και μια μπάρα που βοηθά στην παροχή απαραίτητων θρεπτικών συστατικών τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Με τα λεμόνια σε συνδυασμό με τα εκπληκτικά διατροφικά οφέλη και την ικανότητα να ανακουφίζουν την πρωινή ναυτία, οι έγκυες γυναίκες ενθαρρύνονται να συμπεριλάβουν αυτό το φαγητό στη διατροφή της εγκυμοσύνης τους. Ωστόσο, η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος κατά την οποία το σώμα είναι αρκετά ευαίσθητο, επομένως το να μάθουν αν οι έγκυες πίνουν χυμό λεμονιού είναι καλό ή όχι ενδιαφέρεται επίσης πολύ από πολλές εγκύους.
Στο άρθρο που ακολουθεί, το aFamilyToday Health θα απαντήσει στο ερώτημα εάν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να πίνουν χυμό λεμονιού και τι οφέλη έχει αυτό το φρούτο για τις εγκύους.
Το λεμόνι περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμινών, μετάλλων και άλλων ουσιών. Ένα μέτριο φρέσκο λεμόνι περιέχει μόνο 17 θερμίδες και δεν έχει σχεδόν καθόλου λίπος, ενώ παρέχει άφθονες βιταμίνες και μέταλλα. Ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα περιλαμβάνουν ασβέστιο, θειαμίνη, νιασίνη, φυλλικό οξύ, φώσφορο, μαγνήσιο, χαλκό, μαγγάνιο, πανθοθενικό οξύ, βιταμίνη Β-6 και ριβοφλαβίνη.
Όλα αυτά είναι σημαντικά θρεπτικά συστατικά για την υγιή ανάπτυξη του αγέννητου μωρού σας. Είναι επίσης μια εξαιρετικά πλούσια πηγή βιταμίνης C. Είναι απαραίτητο οι έγκυες γυναίκες να πίνουν νερό με λεμόνι για να βοηθήσουν τη μητέρα να πάρει αρκετές βιταμίνες, να είναι υγιής και το έμβρυο επίσης να αναπτυχθεί καλύτερα.
Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι τα λεμόνια μπορούν να ανακουφίσουν τη ναυτία, ένα σύμπτωμα που σχετίζεται με την πρωινή ναυτία στο πρώτο τρίμηνο ( πρώτοι 3 μήνες της εγκυμοσύνης). ( 2 ) Ωστόσο, το λεμόνι βοηθά στη ρύθμιση της υπερβολικής ροής της χολής και καθαρίζει τα φλέγματα που συσσωρεύονται στην πεπτική οδό, αποτρέποντας έτσι τα μπλοκαρίσματα. Λέγεται επίσης ότι δρα ως καθαριστικό στόματος.
Σε περίπτωση που έχετε χρησιμοποιήσει λεμόνι αλλά η ναυτία εξακολουθεί να μην έχει ανακουφιστεί, τότε η επίσκεψη σε γιατρό είναι η καλύτερη μέθοδος αυτή τη στιγμή.
Το νερό με λεμόνι βοηθά στην εξισορρόπηση του επιπέδου του pH στο σώμα και βοηθά το σώμα να επιτύχει την καλύτερη αλκαλικότητα, επειδή τα λεμόνια είναι φυσικά όξινα. Το τυπικό εύρος pH του ελαφρώς αλκαλικού ανθρώπινου αίματος είναι 7,3 έως 7,4.
Οι έγκυες γυναίκες που πίνουν χυμό λεμονιού όχι μόνο διατηρούν την αλκαλική συγκέντρωση στο σώμα σε κατάλληλο επίπεδο, αλλά και ωφελούν το έμβρυο κατά τη διαδικασία ανάπτυξης. Το pH που υπάρχει στο αίμα είναι επίσης ένας δείκτης της διαθεσιμότητας οξυγόνου στα κύτταρα. Αυτά τα κύτταρα οξυγόνου είναι απαραίτητα για το έμβρυο κατά την ανάπτυξη.
Τα πρησμένα πόδια, γνωστό και ως οίδημα, είναι ένα συχνό φαινόμενο στις εγκύους. Σε κάνει να νιώθεις πόνο και αυτός ο πόνος δεν είναι καλός. Για να αντιμετωπίσετε αυτή την πάθηση, μπορείτε να πιείτε ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού με ζεστό νερό. Ανακουφίζει από τον πόνο και βοηθά στη μείωση του οιδήματος στο χαμηλότερο δυνατό επίπεδο. ( 3 )
Η δυσκοιλιότητα είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν συχνά οι μητέρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η κατανάλωση ενός ποτηριού χυμού λεμονιού κάθε μέρα βοηθά στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης . Το λεμόνι διεγείρει το συκώτι και αυξάνει την κινητικότητα, διεγείροντας έτσι τα έντερα να απομακρύνουν τα απόβλητα από το σώμα.
Ο χυμός λεμονιού σας βοηθά να παραμένετε ενυδατωμένοι, κάτι που είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς βοηθά στην πρόληψη επιπλοκών όπως ναυτία, πονοκεφάλους, οίδημα, κράμπες και ζάλη στις έγκυες γυναίκες.
Ο χυμός λεμονιού βοηθά στην πρόληψη κοινών λοιμώξεων όπως το κοινό κρυολόγημα, η γρίπη και ορισμένοι τύποι πυρετού. Η πλούσια περιεκτικότητα σε βιταμίνη C στο λεμόνι βελτιώνει τον φυσικό αμυντικό μηχανισμό του σώματός σας ενάντια στα βακτήρια και τους ιούς.
Ο χυμός λεμονιού είναι μια πλούσια πηγή μαγνησίου και ασβεστίου, που βελτιώνει την υγεία και την ανάπτυξη των οστών. Παρέχει μέταλλα στο αγέννητο μωρό σας. Οι έγκυες γυναίκες που πίνουν χυμό λεμονιού προσθέτουν επίσης κάλιο για να βοηθήσουν στη θρέψη των εγκεφαλικών και νευρικών κυττάρων και τα θρεπτικά συστατικά του λεμονιού βοηθούν στην υποστήριξη της ανάπτυξης του εμβρύου .
Περιορίστε να πίνετε νερό με λεμόνι όταν έχετε στομαχικά προβλήματα
Η όξινη φύση των λεμονιών μπορεί να επηρεάσει το σμάλτο των δοντιών σας. Επομένως, αφού πιείτε χυμό λεμονιού, θα πρέπει να ξεπλύνετε το στόμα σας και να ξεπλύνετε τη στοματική κοιλότητα για να μειώσετε τα οδοντικά προβλήματα
Είναι προτιμότερο να προσθέτουμε χυμό λεμονιού σε ζεστό νερό αντί για βραστό νερό, γιατί η θρεπτική αξία των λεμονιών μειώνεται αν χρησιμοποιηθεί με βραστό νερό.
Μερικά υγιεινά πιάτα λεμονάδας για έγκυες γυναίκες περιλαμβάνουν:
Κόψτε ένα λεμόνι στα δύο και χρησιμοποιήστε το μισό για να στύψετε είναι αρκετό
Στύψτε ένα λεμόνι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό
Μπορείτε να προσθέσετε ένα φυσικό γλυκαντικό όπως το μέλι
Βράζουμε ένα ποτήρι νερό.
Πάρτε δύο ή τρεις φέτες τζίντζερ, ξεφλουδίστε το και ψήστε το.
Πάρτε δύο φέτες λεμονιού. Προσθέστε και τζίντζερ και λεμόνι σε ζεστό νερό.
Μουλιάστε το τζίντζερ και το λεμόνι για περίπου 10 λεπτά, στη συνέχεια αφαιρέστε και απολαύστε.
Έχετε λοιπόν την απάντηση στο ερώτημα αν είναι καλό για τις έγκυες να πίνουν νερό με λεμόνι; Εκτός από λεμόνια, μπορείτε επίσης να προσθέσετε πολλά άλλα πράσινα λαχανικά και φρούτα. Οι καλοί χυμοί για τις εγκύους από πορτοκάλια, καρότα, μήλα κ.λπ. είναι επίσης απαραίτητοι κατά την εγκυμοσύνη.
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
