Έγκυες γυναίκες με πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Λύσεις για μητέρες

Οι έγκυες γυναίκες με πονοκεφάλους φαίνονται πάντα να είναι εφιάλτης για κάθε έγκυο γιατί δεν μπορείτε να πάρετε φάρμακα για να ανακουφίσετε την πάθηση.

Εάν υποφέρετε από πονοκεφάλους, δεν είστε μόνοι γιατί πολλές έγκυες γυναίκες έχουν την ίδια κατάσταση. Οι πονοκέφαλοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ συχνοί γιατί σε αυτό το διάστημα οι ορμόνες αλλάζουν συνεχώς, επηρεάζοντας την κυκλοφορία του αίματος, οδηγώντας σε πονοκεφάλους.

Από την άλλη, στο πρώτο τρίμηνο, παρόλο που οι πονοκέφαλοι κάνουν πάντα «κυκλοφορία», οι έγκυες δεν πρέπει να ανησυχούν πολύ. Ο λόγος είναι ότι θα μειωθούν σταδιακά το επόμενο τρίμηνο ή μόλις σταθεροποιηθούν σταδιακά οι ορμόνες της εγκυμοσύνης.

Αιτίες πονοκεφάλου σε έγκυες γυναίκες

Έγκυες γυναίκες με πονοκεφάλους στο πρώτο τρίμηνο

Οι έγκυες γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε πονοκεφάλους τάσης κατά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης . Αυτό μπορεί να συμβεί επειδή το σώμα σας υφίσταται μια σειρά από αλλαγές αυτή την ευαίσθητη στιγμή και θα προκαλέσουν την εμφάνιση πονοκεφάλων, όπως:

Ορμονικές αλλαγές

Αλλαγή βάρους

Η ροή του αίματος αυξάνεται.

Οι κοινές αιτίες των πονοκεφάλων κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν επίσης:

Αγρυπνος

Πρωϊνη αδιαθεσία

Ελλειψη νερού

Η όραση αλλάζει

Λιγότερη σωματική δραστηριότητα

Ευαίσθητο στο φως

Φτωχή διατροφή

Χαμηλό σάκχαρο στο αίμα

Ψυχολογικό στρες κατά την εγκυμοσύνη .

Η κατανάλωση ορισμένων τροφών μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους, όπως:

Γάλα

Σοκολάτα

Τυρί

Ντομάτα

Πιάτα που έχουν υποστεί ζύμωση.

Έγκυες γυναίκες με πονοκεφάλους στο δεύτερο τρίμηνο

Οι πονοκέφαλοι κατά το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης μπορεί να έχουν διαφορετικές αιτίες, όπως:

Μυϊκή ένταση

Υπέρβαρος

Υψηλή πίεση του αίματος

Διατροφή

Η ξεκούραση δεν είναι αρκετή

Ακατάλληλη πόζα

Διαβήτης κύησης .

Η υψηλή αρτηριακή πίεση σας προκαλεί πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι πονοκέφαλοι κατά την είσοδο στο δεύτερο ή τρίτο τρίμηνο μπορεί να είναι σημάδι ότι έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, περίπου το 6-8% των εγκύων γυναικών έχουν αυτήν την κατάσταση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί εύκολα να προκαλέσει επικίνδυνες επιπλοκές τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, όπως:

Εγκεφαλικό

εκλαμψία

Προεκλαμψία

Βρεφικός πλακούντας

Μωρά με χαμηλό βάρος γέννησης

Πρόωρος τοκετός πριν τις 37 εβδομάδες

Η ροή οξυγόνου στο μωρό είναι χαμηλή.

Για θεραπεία, ο γιατρός θα διορίσει την έγκυο μητέρα να χρησιμοποιήσει κατάλληλα φάρμακα. Πρέπει επίσης να περιορίσετε το αλάτι και να προσθέσετε περισσότερες φυτικές ίνες στο καθημερινό σας μενού. Η τακτική άσκηση είναι επίσης σημαντική για να βοηθήσει στην εξισορρόπηση της αρτηριακής πίεσης.

Μερικές άλλες αιτίες πονοκεφάλου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που δεν μπορούν να αγνοηθούν περιλαμβάνουν:

Όγκοι εγκεφάλου

Αιμορραγία

Καρδιακή ασθένεια

Θρόμβος αίματος

Χαμηλή πίεση αίματος

Λοίμωξη κόλπων

Μηνιγγίτιδα ή εγκεφαλίτιδα

Δρεπανοκυτταρική αναιμία .

Πώς να αντιμετωπίσετε τους πονοκεφάλους για εγκύους με φυσικές μεθόδους

Αντί να προσπαθείτε να υπομείνετε έναν πονοκέφαλο που σας κουράζει, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτές τις φυσικές θεραπείες για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα:

Το μασάζ βοηθά στην ανακούφιση από τους πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το μασάζ στην πλάτη, τους ώμους, τον αυχένα, τον αυχένα και το κεφάλι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε με πονοκεφάλους ή ημικρανίες. Ζητήστε από τον σύζυγό σας να κάνει μασάζ σε αυτές τις περιοχές με λάδι ευκαλύπτου για αποτελεσματική ανακούφιση από τον πόνο.

Το ζεστό/κρύο είναι καλό για εγκύους με πονοκεφάλους

Οι ζεστές ή κρύες κομπρέσες βοηθούν και οι δύο στους πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η θερμότητα θα διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στην επώδυνη περιοχή, βοηθώντας στην απομάκρυνση των θρόμβων αίματος που μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους.

Τα διευρυμένα αιμοφόρα αγγεία είναι ένας από τους συνηθισμένους λόγους για ημικρανίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για να απαλλαγείτε από αυτόν τον ενοχλητικό πονοκέφαλο, οι κρύες κομπρέσες συχνά αποδεικνύονται η καλύτερη θεραπεία. Η χρήση μιας πετσέτας βουτηγμένης σε κρύο νερό και η εφαρμογή της στο μέτωπο θα βοηθήσει στη σύσφιξη των αιμοφόρων αγγείων, στη συρρίκνωση του μυϊκού ιστού και του δέρματος σε αυτήν την περιοχή, συμβάλλοντας έτσι στη μείωση του πόνου.

Η κατανάλωση αρκετού νερού μειώνει τους πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η πιο αποτελεσματική, αλλά πιο παραμελημένη, θεραπεία πονοκεφάλου για έγκυες γυναίκες είναι η κατανάλωση αρκετού νερού. Οι περισσότεροι άνθρωποι υποτιμούν τη δύναμη του νερού για την ανακούφιση από τους πονοκεφάλους. Το νερό παίζει βασικό ρόλο, απαραίτητο για την κυκλοφορία του αίματος και σημαντικά μέταλλα στο σώμα.

Πίνοντας πολύ φιλτραρισμένο νερό θα υποστηρίξει τη θεραπεία και την πρόληψη των πονοκεφάλων, θα παρέχει ενέργεια στον οργανισμό ρυθμίζοντας τα ένζυμα, τις πρωτεΐνες και τις βιταμίνες σε κατάλληλο, ισορροπημένο επίπεδο.

Χρησιμοποιήστε αιθέριο έλαιο λεβάντας

Το έλαιο λεβάντας είναι μια ασφαλής θεραπεία για έγκυες γυναίκες με πονοκεφάλους. Το άρωμα των λουλουδιών έχει την ικανότητα να σταθεροποιεί τη διάθεση, να μειώνει το άγχος, να μειώνει τα επίπεδα πόνου. Εάν έχετε πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με σταθερή ένταση, μην παραλείψετε την αρωματοθεραπεία με αιθέριο έλαιο λεβάντας .

Σάουνα

Εάν έχετε πονοκέφαλο λόγω ρινικής συμφόρησης, ιγμορίτιδα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης , μπορείτε να δοκιμάσετε ένα ατμόλουτρο για να καθαρίσετε την κοιλότητα του κόλπου, να ανακουφίσετε τα συμπτώματα του πόνου. Η προσθήκη μερικών σταγόνων αιθέριου ελαίου λεμονόχορτου στο ατμόλουτρο θα αυξήσει επίσης την ικανότητα χαλάρωσης.

Πρόληψη πονοκεφάλων για έγκυες γυναίκες

Οι έγκυες γυναίκες με πονοκεφάλους του πρώτου τριμήνου συχνά δεν έχουν τρόπο να τους αποτρέψουν γιατί προέρχονται από ορμονικές αλλαγές. Ωστόσο, η πραγματοποίηση ορισμένων αλλαγών στον τρόπο ζωής μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου κεφαλαλγίας:

Τρώνε καλά

Το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα που προκαλείται από την παράλειψη γευμάτων ή την πείνα μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επομένως, θα πρέπει να κρατάτε ακόμα ένα μικρό βαζάκι με καλούς ξηρούς καρπούς για έγκυες γυναίκες,  φρούτα ή μερικές συσκευασίες μικρά κέικ για να μπορείτε να επαναφορτίσετε όταν αισθάνεστε πεινασμένοι.

Ξεκουραστείτε αρκετά για να αποτρέψετε τις εγκύους από πονοκεφάλους

Ο επαρκής ύπνος βοηθά στην ελαχιστοποίηση της επανεμφάνισης πονοκεφάλων ή ημικρανιών. Επιπλέον, το να πάτε για ύπνο εγκαίρως ή νωρίτερα είναι επίσης πολύ καλό για την υγεία γιατί θα βοηθήσει στη μείωση του άγχους, της κούρασης και στην αποκατάσταση της ενέργειας μετά από μια κουραστική μέρα δραστηριοτήτων.

Μειώστε την καφεΐνη

Εάν είστε αληθινός εθισμένος στον καφέ , η εγκυμοσύνη σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να αποχαιρετήσετε το αγαπημένο σας ρόφημα. Ωστόσο, μην απέχετε από τον καφέ ξαφνικά γιατί ο οργανισμός θα αντιταχθεί, αλλά αντίθετα, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να μειώσουν σταδιακά την ποσότητα του καφέ που πίνουν κάθε μέρα καθώς και να αραιώσουν τον καφέ με νερό και γάλα.

Δώστε προσοχή στο φαγητό

Ορισμένα τρόφιμα (όπως η σοκολάτα, κονσερβοποιημένα κρέατα όπως χοτ ντογκ, κρασί ή κόκκινο κρασί, ποτά με καφεΐνη...) μπορεί να προκαλέσουν πονοκέφαλο μετά το φαγητό. Επομένως, θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε αυτόν τον παράγοντα και να περιορίσετε την κατανάλωση τέτοιων πιάτων.

Αναπνοή

Η έλλειψη καθαρού αέρα επίσης κάνει εύκολα τις έγκυες γυναίκες να αισθάνονται άβολα ή ακόμα και πονοκέφαλο. Επομένως, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να προσέχουν να αποφεύγουν να βγαίνουν έξω τις ζεστές μέρες, τον βουλωμένο αέρα ή μέρη με έντονα αρώματα και έντονες οσμές.

Επιπλέον, όταν βρίσκεστε στο σπίτι, μπορείτε να ανοίξετε το παράθυρο για να αφήσετε τον εσωτερικό αέρα να κυκλοφορεί και να κρυώνει. Επιπλέον, οι έγκυες πρέπει να αποφεύγουν να φορούν ρούχα που είναι πολύ στενά και δεν απορροφούν καλά τον ιδρώτα.

Περιβαλλοντικοί παράγοντες

Ορισμένες εξωτερικές επιρροές, όπως το πολύ έντονο φως και ο θορυβώδης ήχος, θα προκαλέσουν πονοκέφαλο στις εγκύους, επειδή η διαδικασία της εγκυμοσύνης σας κάνει πιο ευαίσθητους από ποτέ. Για να περιοριστεί αυτή η κατάσταση, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να προσπαθήσουν να αποφύγουν να πηγαίνουν σε μέρη με πολύ έντονο και εκθαμβωτικό φως και να δώσουν προτεραιότητα σε ήσυχα μέρη για συναντήσεις και συνομιλίες.

Κίνηση σώματος

Οι έγκυες γυναίκες που ασκούνται όχι μόνο βελτιώνουν την υγεία, μειώνουν το άγχος, υποστηρίζουν την ευκολότερη διαδικασία τοκετού, αλλά περιορίζουν και την εμφάνιση περιττών πονοκεφάλων. Οι προτεινόμενες μορφές άσκησης περιλαμβάνουν:

Γιόγκα

Περπατήστε

Κολύμπι

Ποδηλασία εσωτερικού χώρου

Αναπνευστικές ασκήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης .

Τύποι πονοκεφάλων κατά την εγκυμοσύνη

Οι περισσότεροι πονοκέφαλοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πρωτοπαθείς. Αυτό σημαίνει ότι ο πονοκέφαλος εμφανίζεται από μόνος του και δεν είναι σημάδι ή σύμπτωμα επιπλοκής ή άλλης διαταραχής στην εγκυμοσύνη. Οι πρωτοπαθείς πονοκέφαλοι περιλαμβάνουν:

Ημικρανία

Ομαδική κεφαλαλγία

Πονοκέφαλοι έντασης.

Οι ειδικοί έχουν μοιραστεί, περίπου το 26% των εγκύων με πονοκεφάλους οφείλονται στο άγχος. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν έχετε χρόνιους πονοκεφάλους ή ημικρανίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή έχετε ιστορικό ημικρανιών.

Εάν είχατε ημικρανίες στο παρελθόν, μπορεί να μην χρειαστεί να υπομείνετε τόσο πόνο όσο πριν. Οι ημικρανίες συνδέονται επίσης με επιπλοκές που εμφανίζονται αργότερα στην εγκυμοσύνη ή μετά τη γέννηση ενός μωρού. Επιπλέον, οι δευτερογενείς πονοκέφαλοι προκαλούνται από ορισμένες επιπλοκές της εγκυμοσύνης , όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση.

Συχνά σημάδια όταν οι έγκυες γυναίκες έχουν πονοκέφαλο

Ο πονοκέφαλος κάθε εγκύου είναι διαφορετικός, μπορεί να εμφανίσετε κάποια συμπτώματα όπως:

Θαμπό πόνο

Πόνος σφυγμού

Έντονος πόνος πίσω από το ένα ή και τα δύο μάτια

Έντονος πόνος στη μία ή και στις δύο πλευρές του κεφαλιού.

Οι ημικρανίες περιλαμβάνουν επίσης:

Ναυτία

Τυφλό σημείο

Εμετός

ζάλη

Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κάνουν αυτοθεραπεία χωρίς συνταγή γιατρού. Επίσης, επισκεφθείτε την κλινική σε περίπτωση που ο πονοκέφαλος συνοδεύεται από καταστάσεις όπως:

Πυρετός

Λιποθυμία

Πονόδοντος

Τόσο πληγωμένος

Δεν μπορώ να δω καθαρά

Συχνοί πονοκέφαλοι

Πονοκέφαλος μετά την ανάγνωση

Πονοκέφαλος που διαρκεί περισσότερο από μερικές ώρες.

Οι έγκυες γυναίκες με πονοκεφάλους, αν και δεν επηρεάζουν με κανέναν τρόπο το μωρό, είναι μια κατάσταση που προκαλεί προβλήματα σε πολλές εγκύους γιατί θα επηρεάσει τις καθημερινές δραστηριότητες. Ας ελπίσουμε ότι οι παραπάνω θεραπείες για τους πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και η πρόληψη μπορούν να βοηθήσουν τις έγκυες γυναίκες να μειώσουν τους πονοκεφάλους.

Επίσης, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε αναλγητικά.