Γάλα καρυδιάς για εγκύους: Συμπλήρωμα για τη μητέρα, υγιεινό για το μωρό

Το γάλα καρυδιάς βρίσκεται στη λίστα με το καλό γάλα για εγκύους που μπορείτε να δοκιμάσετε. Σύμφωνα με έρευνες, το γάλα καρυδιάς για τις εγκύους φέρνει πολλά οφέλη στην ανάπτυξη του μωρού.

Η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πάντα μια ανησυχία. Πρόσφατα, στην αγορά, το γάλα καρυδιάς για εγκύους είναι πολύ δημοφιλές, αλλά δεν καταλαβαίνουν όλοι τα οφέλη αυτού του τύπου γάλακτος. Αν αναρωτιέστε αν το γάλα καρυδιάς είναι καλό για εσάς, ακολουθήστε το μερίδιο του aFamilyToday Health παρακάτω.  

Είναι καλό για τις έγκυες να πίνουν γάλα καρυδιάς;

Το γάλα καρυδιάς είναι ένα γαλακτοκομικό προϊόν που παρασκευάζεται από καρύδια. Όταν πίνετε γάλα καρυδιάς, θα νιώσετε τη νόστιμη, λιπαρή γεύση και όχι τόσο γλυκιά όσο άλλα κανονικά γάλα.

Τα καρύδια δεν έχουν μόνο σχήμα σαν τον ανθρώπινο εγκέφαλο, αλλά είναι επίσης πολύ καλά για τις εγκεφαλικές λειτουργίες. Γενικά, για τις έγκυες γυναίκες, εάν το γάλα καρυδιάς χρησιμοποιηθεί σωστά, θα αποφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.

Ποια είναι τα οφέλη του γάλακτος καρυδιάς για τις έγκυες γυναίκες;

Μερικές από τις θετικές επιδράσεις που επιφέρει το εγκεφαλικό γάλα στις έγκυες γυναίκες και τα έμβρυα περιλαμβάνουν:

1. Παρέχετε επαρκείς βιταμίνες και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά

Το γάλα καρυδιάς είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα , τα οποία βοηθούν στην ενίσχυση της μνήμης για τις εγκύους και είναι επίσης καλό για την ανάπτυξη των ματιών και του εγκεφάλου του εμβρύου.

Το γάλα καρυδιάς περιέχει πολλή βιταμίνη Ε με τη μορφή γάμμα-τοκοφερόλης, μια μορφή βιταμίνης Ε που είναι πολύ αποτελεσματική σε αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση. Επιπλέον, η βιταμίνη Ε παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των πνευμόνων του εμβρύου, συμβάλλοντας στη μείωση του κινδύνου άσθματος και άλλων αναπνευστικών ασθενειών.

Συγκεκριμένα, το γάλα καρυδιάς περιέχει επίσης πολλές βιταμίνες και μέταλλα που είναι καλά για την υγεία της μητέρας και την ανάπτυξη του μωρού, όπως φυτικές ίνες, μαγνήσιο, χαλκό, μαγγάνιο, ασβέστιο, σίδηρο, ψευδάργυρο και σελήνιο.

Το γάλα καρυδιάς είναι επίσης πλούσιο σε άλφα-λινολενικό οξύ, ένα απαραίτητο λιπαρό οξύ που απαιτείται για την ανάπτυξη του μωρού.

Η υψηλή περιεκτικότητα σε φολικό οξύ στα καρύδια βοηθά επίσης στην υποστήριξη της ανάπτυξης του μωρού κατά τη διάρκεια της περιόδου στη μήτρα. Χωρίς φολικό οξύ, το μωρό σας κινδυνεύει από ελαττώματα του νευρικού σωλήνα .

2. Πρόληψη επιπλοκών εγκυμοσύνης

Το γάλα καρυδιάς περιέχει πολλές πραγματικές στερόλες, οι οποίες βοηθούν στον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα και αυξάνουν την καλή χοληστερόλη (HDL) στο σώμα.

Το γάλα καρυδιάς έχει ως αποτέλεσμα τη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων, βοηθώντας στον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης .

Με την υψηλή περιεκτικότητά του σε άλφα-λινολενικό οξύ, η κατανάλωση γάλακτος καρυδιάς μετά τον τοκετό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου κατάθλιψης , ψύχωσης και άνοιας.

Το γάλα καρυδιάς περιέχει πολλές πολυφαινόλες, οι οποίες βοηθούν στην πρόληψη των βλαβερών επιπτώσεων των ελεύθερων ριζών και στην καταπολέμηση του καρκίνου.

Συγκεκριμένα, το γάλα καρυδιάς περιέχει πολλές πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, οι οποίες σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, αποτρέποντας έτσι την υπερκατανάλωση τροφής, προκαλώντας αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

3. Αυξήστε την αντίσταση

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η αντίστασή σας μπορεί να μειωθεί. Με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, το γάλα καρυδιάς ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα , αυξάνει την αντίσταση και σας προστατεύει από κοινές ασθένειες όπως ο βήχας, η γρίπη, η ανεμοβλογιά...

4. Βοηθά στη βελτίωση του ύπνου των εγκύων

Τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης θα αντιμετωπίζετε συνεχή αϋπνία. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι το γάλα καρυδιάς έχει ως αποτέλεσμα τη βελτίωση του ύπνου, βοηθώντας σας να κοιμάστε καλύτερα και βαθύτερα.  

Πώς πρέπει να πίνουν οι έγκυες γάλα καρυδιάς;

Το γάλα καρυδιάς για εγκύους φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ωστόσο, όταν χρησιμοποιείτε γάλα καρυδιάς, πρέπει να έχετε υπόψη σας μερικά πράγματα:

Πρέπει να πίνετε εγκεφαλικό γάλα το πρωί και το απόγευμα είναι το καλύτερο. Θα πρέπει να πίνετε μόνο 2 φλιτζάνια γάλα καρυδιάς το πολύ την ημέρα γιατί εάν πίνετε πολύ, μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένες ανεπιθύμητες παρενέργειες.

Μην αφήνετε γάλα καρυδιάς όλη τη νύχτα γιατί θα επηρεάσει το πεπτικό σύστημα και θα χάσει θρεπτικά συστατικά.

Αποθηκεύστε το γάλα καρυδιάς σε θερμοκρασία δωματίου, μακριά από το άμεσο ηλιακό φως.

Εκτός από το γάλα καρυδιάς, πώς μπορείτε να προσθέσετε καρύδια στη διατροφή σας;

Εκτός από το να πίνετε γάλα καρυδιάς για έγκυες γυναίκες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα καρύδια με τους εξής τρόπους:

Φάτε απευθείας

Προσθέστε σε πιάτα όπως ψητά, κρέας και ψάρι, σαλάτες... για να βελτιώσετε τη γεύση των πιάτων.

Μπορείτε επίσης να προσθέσετε καρύδια στα σνακ σας κόβοντας μια μπανάνα σε φέτες, προσθέτοντας λίγη μελάσα και λίγα ψιλοκομμένα καρύδια. Αυτό το σνακ θα σας χορτάσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, ελέγχοντας έτσι τις λιγούρες.

Μπορεί να προκύψουν κίνδυνοι όταν οι έγκυες γυναίκες πίνουν γάλα καρυδιάς

Αν και το γάλα καρυδιάς προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία για τις έγκυες γυναίκες, θα πρέπει να πίνετε μόνο περίπου 2 φλιτζάνια γάλα καρυδιάς. Εάν πίνετε πολύ, μπορεί να αντιμετωπίσετε τις ακόλουθες επιπλοκές:

Προκαλεί διάρροια στην εγκυμοσύνη

Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η υπερβολική κατανάλωση γάλακτος καρυδιάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση του σιδήρου, προκαλώντας αναιμία μακροπρόθεσμα.

Εάν είστε αλλεργικοί στους ξηρούς καρπούς, η κατανάλωση γάλακτος καρυδιάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει εξάνθημα, πρησμένα χείλη, φαγούρα, ζάλη.

Η κατανάλωση γάλακτος καρυδιάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα φέρει ορισμένα οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, όταν πίνετε, δώστε προσοχή στην ποσότητα που πίνετε κάθε μέρα για να αποφύγετε τις παρενέργειες αυτού του γάλακτος.