Τι να τρώτε και τι να μην τρώτε για να έχετε γερά δόντια;

Για να αναπτυχθεί στο μέγιστο βαθμό το μωρό, η μητέρα δεν μπορεί παρά να φροντίζει τα δόντια του μωρού. Τα υγιή δόντια όχι μόνο βοηθούν το μωρό σας να παραμείνει υγιές, αλλά και το κάνει πιο όμορφο.

Πώς να διατηρήσετε τα δόντια του μωρού υγιή; Οι παρακάτω προτάσεις διατροφής θα βοηθήσουν το παιδί σας να έχει πιο δυνατά δόντια!

Τροφές που κάνουν κακό στα δόντια σας

Ορισμένες τροφές μπορεί να είναι επιβλαβείς για τα δόντια του μωρού σας. Εάν το παιδί σας τρώει πάρα πολλά τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες, ζάχαρη (μπισκότα, καραμέλες, γάλα, ζαχαρούχα τρόφιμα και άλλα ποτά) και άμυλα (πίτσα, πατατάκια, ζυμαρικά) μπορεί να προκαλέσουν τερηδόνα. Οι υδατάνθρακες που παραμένουν στα δόντια για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι ένας από τους κύριους ένοχους που οδηγούν στην τερηδόνα .

Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να μάθετε στο παιδί σας να επιλέγει μεθόδους υγιεινής διατροφής. Ακολουθούν μερικές τροφές και μερικές συμβουλές για να βοηθήσετε το παιδί σας να έχει γερά δόντια.

Μερικές τροφές για γερά δόντια

Φρούτα και λαχανικά: Προσφέρετε στο παιδί σας πολλά φρούτα και λαχανικά αντί για fast food που είναι πλούσια σε υδατάνθρακες. Τα φρούτα και τα λαχανικά που περιέχουν πολύ νερό όπως τα αχλάδια, τα καρπούζια, το σέλινο και τα αγγούρια είναι τα καλύτερα. Θα πρέπει να περιορίσετε το παιδί σας να τρώει μπανάνες και σταφίδες γιατί περιέχουν πολλή ζάχαρη και του υπενθυμίζουν να βουρτσίζει τα δόντια του μετά το φαγητό!

Τυρί: Το τυρί, ειδικά το τσένταρ, το ημίμαλακο τυρί Monterey Jack, το ελβετικό τυρί και το παλαιωμένο τυρί βοηθούν στην ενεργοποίηση της ροής του σάλιου. Το σάλιο βοηθά στην ώθηση των σωματιδίων της τροφής έξω από τα δόντια.

Δίνουν συμβουλές

Αποφύγετε κολλώδεις τροφές όπως σταφίδες, αποξηραμένα σύκα, μπισκότα βρώμης ή φυστικοβούτυρου, marshmallows, μέλι και μελάσα. Εάν το μωρό σας τρώει αυτές τις τροφές, είναι καλύτερο να βουρτσίζετε τα δόντια του αμέσως μετά το φαγητό.

Προσφέρετε στο παιδί σας γλυκά την ώρα των γευμάτων, όχι σνακ. Εάν πρόκειται να δώσετε στο μωρό σας οποιοδήποτε είδος γλυκού, προσφέρετέ τα ως επιδόρπιο αμέσως μετά το γεύμα. Αυτή τη στιγμή, θα εκκριθεί μεγάλη ποσότητα σάλιου, διευκολύνοντας τον καθαρισμό της τροφής από τα δόντια. Η κατανάλωση αναψυκτικών με τα γεύματα βοηθά επίσης στον καθαρισμό της πλάκας των τροφών στα δόντια.

Περιορίστε όσο το δυνατόν περισσότερο το γρήγορο φαγητό. Η συχνότητα του σνακ έχει μεγαλύτερη επίδραση στα δόντια από την ποσότητα των γλυκών που καταναλώνονται. Εάν δεν βουρτσίσετε τα δόντια σας αμέσως, τα βακτήρια θα αναπτυχθούν για να αυξήσουν την πλάκα και να προκαλέσουν τερηδόνα.

Η αποφυγή ζαχαρούχων τροφών που παραμένουν στα δόντια για μεγάλο χρονικό διάστημα, όπως γλειφιτζούρια, σκληρές καραμέλες, σιρόπια με ζάχαρη και μέντα, συμβάλλουν στην τερηδόνα.

Αγοράστε τρόφιμα χωρίς ζάχαρη ή χωρίς λάδι.

Προσφέρετε στο παιδί σας σκέτο νερό αντί για ζαχαρούχο γάλα, χυμό, αναψυκτικά ή σόδα πριν τον ύπνο, καθώς περιέχουν ζάχαρη που δεν κάνει καλό στα δόντια. Το φιλτραρισμένο νερό δεν βλάπτει τα δόντια και βοηθά στον καθαρισμό των σωματιδίων των τροφίμων που έχουν κολλήσει στα δόντια.

Να θυμάστε πάντα να προσθέτετε καλές πηγές ασβεστίου στη διατροφή του μωρού σας για να διατηρείτε γερά τα δόντια του. Καλές πηγές ασβεστίου βρίσκονται στο γάλα, το γιαούρτι και το μπρόκολο.

Ας ελπίσουμε ότι, μέσω αυτού του άρθρου, οι γονείς θα δώσουν μεγαλύτερη προσοχή στη στοματική υγεία των παιδιών τους, θα τα βοηθήσουν να αποφεύγουν τροφές/ποτά που είναι επιβλαβή για τα δόντια τους και να έχουν γερά δόντια.