Συνταγές για την οικοδόμηση μιας δίαιτας για παιδιά 2 ετών

Για τα παιδιά 2 ετών, είναι φυσιολογικό να επιμένουν να τρώνε μόνο ορισμένα αγαπημένα φαγητά. Αντί να αναγκάζετε το παιδί σας να φάει το ένα ή το άλλο, αφήστε το να επιλέξει ελεύθερα. Φυσικά, θα πρέπει να προσφέρετε μόνο θρεπτικά τρόφιμα, όχι τηγανητά ή ζαχαρούχα τρόφιμα. Οι γονείς πρέπει να είναι εξαιρετικά υπομονετικοί όταν πρόκειται για υγιεινή διατροφή για παιδιά αυτής της ηλικίας.

Συμπλήρωμα διατροφής κατάλληλο για παιδιά 2 ετών

Οι μητέρες πρέπει να συμπληρώσουν σίδηρο για τα παιδιά εάν τρώνε πολύ λίγο κρέας, δημητριακά εμπλουτισμένα με σίδηρο ή λαχανικά με σίδηρο. Θα πρέπει να δίνετε στο παιδί σας μόνο 480 ml γάλα χαμηλών λιπαρών ή χωρίς λιπαρά την ημέρα για να παρέχει αρκετό ασβέστιο στο παιδί. Εάν πίνετε περισσότερα από 960 ml την ημέρα, το σώμα του μωρού σας μπορεί να έχει δυσκολία στην απορρόφηση του σιδήρου, οδηγώντας σε αυξημένο κίνδυνο ανεπάρκειας σιδήρου. Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση γάλακτος θα εμποδίσει την όρεξη του μωρού σας για άλλες τροφές, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που παρέχουν σίδηρο.

Για παιδιά που δεν εκτίθενται τακτικά στην ηλιακή ακτινοβολία, καταναλώνουν λιγότερο από 960 ml γάλα ή δεν λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμινών, χρειάζονται περίπου 400 IU βιταμίνης D την ημέρα. Αυτό το συμπλήρωμα βιταμίνης D βοηθά επίσης στην πρόληψη του κινδύνου εμφάνισης ραχίτιδας στα παιδιά.

Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να δώσετε στο παιδί σας τις ακόλουθες 4 βασικές ομάδες τροφίμων:

Κρέας, πουλερικά, αυγά, ψάρια.

Γάλα, τυρί και άλλα γαλακτοκομικά τρόφιμα.

Λαχανικά, κόνδυλοι, φρούτα και λαχανικά.

Δημητριακά, πατάτες, ρύζι, προϊόντα από αλεύρι

Όταν το μωρό σας είναι 2 ετών, θα πρέπει να του δίνετε 3 κύρια γεύματα μαζί με 1-2 σνακ την ημέρα. Μπορείτε να τσιμπήσετε μεταξύ πρωινού και μεσημεριανού γεύματος με 4 κράκερ τυριού ή μισό ποτήρι ανάμεικτα φρούτα και ½ ποτήρι νερό. Τα σνακ μεταξύ του μεσημεριανού και του δείπνου μπορεί να είναι ½ φλιτζάνι γάλα χαμηλών λιπαρών ή χωρίς λιπαρά. ή ½ μήλο, ½ πορτοκάλι ή 1/3 φλιτζάνι ψιλοκομμένα σταφύλια.

Τι πρέπει να προσέχουν οι γονείς όταν αφήνουν το μωρό τους να κάθεται στο τραπέζι με όλη την οικογένεια;

Αυτή τη στιγμή, το μωρό μπορεί να τρώει το ίδιο φαγητό με άλλα μέλη της οικογένειας, ώστε να μπορεί να φάει με όλη την οικογένεια. Εξάλλου, οι γονείς πρέπει να προσέχουν την εφαρμογή λογικών διατροφικών συνηθειών και να επιλέγουν καλές τροφές για την οικογένεια για να ακολουθήσουν τα παιδιά τους. Το να μοιράζεστε γεύματα με το μωρό σας είναι η αρχή μιας καλής συνήθειας.

Προσέξτε για να μην έχουν «ατυχήματα» τα 2χρονα παιδιά λόγω φαγητού και ποτού

Μέχρι την ηλικία των δύο ετών, το μωρό σας θα πρέπει να μπορεί να τρέφεται με ένα κουτάλι, να χρησιμοποιεί το ένα χέρι για να κρατά ένα φλιτζάνι, να πίνει νερό μόνο του και να τρώει μια ποικιλία τροφών με τα χέρια του. Το μωρό σας μπορεί να τρώει σωστά, αλλά πρέπει ακόμα να μάθει να μασάει και να καταπίνει γιατί τείνει να καταπίνει το φαγητό βιαστικά για να παίξει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο κίνδυνος πνιγμού είναι τόσο υψηλός. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να αποφεύγετε τις ακόλουθες τροφές γιατί μπορεί να μπλοκάρουν την τραχεία όταν το μωρό σας καταπίνει γρήγορα:

Λουκάνικο (μπορεί να ταΐσει το μωρό αφού το κόψετε κατά μήκος και το κόψετε σε μικρά κομμάτια).

Ξηροί καρποί, φασόλια;

Σκληρές καραμέλες, τσίχλες, marshmallows.

Μερικά φρούτα όπως σταφύλια, φράουλες.

Λαχανικά όπως καρότα, σέλινο κ.λπ.

Οι μητέρες μπορούν να ανατρέξουν σε περισσότερα πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε όταν ταΐζουν  2χρονα  και σε καλές τροφές για παιδιά 1-2 ετών στο aFamilyToday Health.