Μια υγιής εγκυμοσύνη είναι επιθυμία όλων των εγκύων. Για να το κάνετε αυτό, εκτός από τη διατήρηση ενός υγιεινού, επιστημονικού τρόπου ζωής, πρέπει να δώσετε προσοχή σε πολλούς διαφορετικούς παράγοντες.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η υγεία της μητέρας συμβαδίζει με την υγεία του μωρού. Επομένως, για να γεννηθεί υγιές το μωρό σας, πρέπει να φροντίζετε καλά την υγεία σας. Το να ακούτε το σώμα σας και να κατανοείτε τα προβλήματά σας είναι ένα σημαντικό κλειδί για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Επιπλέον, το aFamilyToday Health θα μοιραστεί με τις έγκυες μητέρες μια μυστική φόρμουλα για να περάσετε 9 μήνες και 10 ημέρες εγκυμοσύνης με τον πιο υπέροχο και υγιεινό τρόπο.
Όταν βλέπετε πρώιμα σημάδια εγκυμοσύνης, θα πρέπει να πάτε αμέσως στην προγεννητική κλινική για να μάθετε την κατάσταση της υγείας σας και του μωρού σας και να καθοδηγηθείτε από τον γιατρό σχετικά με την κατάλληλη φροντίδα της εγκυμοσύνης. Θα πρέπει να επιλέξετε μια αξιόπιστη κλινική με καλούς και έμπειρους γιατρούς. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει επίσης να θυμάστε να πηγαίνετε στο γιατρό, να κάνετε τακτικά υπερηχογραφήματα, να κάνετε όλες τις εξετάσεις που συνταγογραφεί ο γιατρός σας για να γνωρίζετε την ανάπτυξη του εμβρύου και τις δικές σας σωματικές αλλαγές.
Είναι σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες να έχουν κατά νου ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα επίπεδα ορμονών των οιστρογόνων και της προγεστερόνης στο σώμα αυξάνονται γρήγορα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα ούλα. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι, εάν οι έγκυες γυναίκες φροντίζουν τακτικά τη στοματική τους υγεία, όπως η λήψη πέτρας και το γυάλισμα των δοντιών τους, μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο οδοντικών ασθενειών κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου κατά 84%. Λοιπόν, τι περιμένετε χωρίς να προγραμματίσετε αμέσως ραντεβού με τον οδοντίατρό σας;
Οι διατροφικές ανάγκες των εγκύων είναι υψηλότερες από ό,τι πριν από την εγκυμοσύνη, ειδικά DHA, ALA, λουτεΐνη, χολίνη, σίδηρος, φολικό οξύ, ασβέστιο, βιταμίνη D. Μια επιστημονική, θρεπτική και επαρκής διατροφή Οι ομάδες ουσιών είναι πολύ σημαντικές για την ανάπτυξη του μωρού και να εξασφαλίσει την υγεία της μητέρας.
Θα πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας υγιεινούς ξηρούς καρπούς , λαχανικά, φρέσκα φρούτα, αυγά, κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα γιατί αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, απαραίτητα λιπαρά οξέα, αμινοξέα και άλλα θρεπτικά συστατικά.
Επιπλέον, για να βεβαιωθείτε ότι εσείς και το μωρό σας λαμβάνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να επιτύχετε μια υγιή εγκυμοσύνη, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε επιπλέον συμπληρώματα βιταμινών και ανόργανων συστατικών. Ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά που πρέπει να λαμβάνετε πριν την εγκυμοσύνη είναι το φολικό οξύ και ο σίδηρος, τα οποία θα βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου γενετικών ανωμαλιών στο μωρό σας.
Με άλλες βιταμίνες και συμπληρώματα, πρέπει να τα χρησιμοποιείτε ακριβώς όπως σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Σημειώστε ότι δεν πρέπει να το συμπληρώνετε αυθαίρετα ούτε να σταματήσετε να το χρησιμοποιείτε χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό.
Οι έγκυες γυναίκες πίνουν αρκετό νερό κάθε μέρα είναι ένας τρόπος να διατηρηθεί η ποσότητα του αμνιακού υγρού για το έμβρυο και να αυξηθεί ο όγκος του αίματος για τον οργανισμό, συμβάλλοντας έτσι σε μια πιο υγιή εγκυμοσύνη. Κάθε μέρα, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό, εάν πίνετε λιγότερο, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσετε πρωινή ναυτία , κόπωση, κράμπες και κράμπες στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο.
Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος που το σώμα σας θα υποστεί πολλές αλλαγές. Μία από τις πιο εμφανείς αλλαγές είναι το σχήμα του σώματος και το βάρος. Για να παραμείνουν υγιείς και ελαστικές, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να ασκούνται για 30 λεπτά την ημέρα, τέσσερις φορές την εβδομάδα. Η άσκηση των εγκύων γυναικών όχι μόνο βοηθά στη διαχείριση του στρες, στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας, στην αύξηση της φυσικής κατάστασης, αλλά επίσης αυξάνει τη ροή του αίματος στον πλακούντα για να υποστηρίξει την ανάπτυξη του μωρού.
Ωστόσο, πριν από την άσκηση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν μαιευτήρα. Μερικές καλές σωματικές δραστηριότητες για έγκυες γυναίκες που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι το περπάτημα, το κολύμπι και η γιόγκα. Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να κάνετε περισσότερες ασκήσεις μυών του πυελικού εδάφους για να στηρίξετε τη μήτρα, τα έντερα και την ουροδόχο κύστη για να διευκολύνετε τον τοκετό.
Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να ξεκουράζονται περισσότερο γιατί αυτή την περίοδο, το σώμα σας είναι αρκετά βαρύ και κουρασμένο. Η τακτική αϋπνία μπορεί να κάνει τις έγκυες γυναίκες να αισθάνονται άγχος, υψηλή αρτηριακή πίεση, προεκλαμψία ... Ωστόσο, οι περισσότερες έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω δυσάρεστων συμπτωμάτων εγκυμοσύνης και ανησυχίες για το τι πρόκειται να ακολουθήσει. Για να έχετε έναν καλό ύπνο, μπορείτε να κάνετε γιόγκα, να κάνετε διαλογισμό, να βελτιώσετε τη διατροφή σας...
Εκτός από τον αρκετό ύπνο, θα πρέπει επίσης να βρείτε τρόπους να μειώσετε το στρες στο σώμα σας για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη. Εάν αισθάνεστε υπερβολικά ανήσυχοι για την υγεία του μωρού σας ή τη γέννηση, μιλήστε με το γιατρό, το μέλος της οικογένειας ή τον φίλο σας για να βρείτε μια λύση.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το αλκοόλ, ο καπνός είναι πράγματα που πρέπει να αποφύγετε εντελώς για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη. Η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο του μωρού σας να αναπτύξει σύνδρομο εμβρυϊκού αλκοόλ (FAS) . Εν τω μεταξύ, η έκθεση στο παθητικό κάπνισμα σημαίνει ότι έχετε εισπνεύσει περισσότερες από 4.000 διαφορετικές χημικές ουσίες. Αυτές οι χημικές ουσίες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο γενετικών ανωμαλιών , καρκίνου, μωρών χαμηλού βάρους κατά τη γέννηση, πιο σοβαρές μπορεί να είναι ακόμη και απειλητικές για τη ζωή.
Εάν η εργασία σας απαιτεί συχνή έκθεση σε χημικές ουσίες, φυτοφάρμακα, ραδιενεργές ουσίες, μόλυβδο και υδράργυρο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για χρήσιμες συμβουλές για τη φροντίδα της περιόδου εγκυμοσύνης σας καθώς και για να έχετε μια πιο υγιή εγκυμοσύνη. Αυτό συμβαίνει επειδή η τακτική έκθεση σε αυτές τις χημικές ουσίες είναι επικίνδυνη τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να επιλέξετε άνετα ρούχα. Επειδή το σχήμα του σώματός σας και το βάρος σας αλλάζουν γρήγορα, αν φοράτε ρούχα που είναι πολύ στενά, όχι μόνο εσείς αλλά και το μωρό σας μπορεί να αισθάνονται άβολα.
Επιπλέον, λόγω αυτής της περιόδου, οι ορμόνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χαλαρώνουν τους συνδέσμους στα πόδια, καθιστώντας τα πόδια και τους αστραγάλους πιο ευαίσθητα στο πρήξιμο και τον πόνο. Επομένως, δεν φοράτε απολύτως ψηλοτάκουνα, καθώς και σανδάλια με πολλά στενά κορδόνια.
Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να μαθαίνουν ενεργά για τα κοινά συμπτώματα και τις επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξέρετε πότε πρέπει να δείτε το γιατρό σας και να μην αισθάνεστε άγχος από συμπτώματα που είναι ήδη φυσιολογικά. Γενικά, θα πρέπει να πάτε αμέσως στο νοσοκομείο εάν:
Τόσο πληγωμένος
Κράμπα
Κολπική αιμορραγία
Ζαλισμένος
Αίσθημα παλμών
Πρήξιμο των αρθρώσεων
Η κίνηση του εμβρύου μειώνεται.
Προκειμένου το μωρό να αναπτυχθεί ολοκληρωμένα, να είναι υγιές και να πάρει ομοιόμορφα βάρος, οι μητέρες πρέπει να μάθουν μερικούς τρόπους να μαγειρεύουν χυλό για ένα μωρό 8 μηνών που είναι θρεπτικό και επιστημονικό.
aFamilyToday Health - Όταν το μωρό σας αλληλεπιδρά πολύ με τον κόσμο γύρω. Η όσφρηση του μωρού σας θα αναπτυχθεί αργά. Γονείς, μάθετε να φροντίζετε τα παιδιά σας!
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 32 μηνών.
Όταν το μωρό σας αρχίζει να τρώει καλά, είναι πολύ σημαντικό να εισάγετε στερεές τροφές. Το aFamilyToday Health προσφέρει 10 πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ταΐζετε το μωρό σας στερεά, ώστε το μωρό σας να έχει πάντα αρκετή ενέργεια για να παίξει!
Είναι πραγματικά τόσο καλό να δίνετε στα παιδιά πολύ χυμό όσο νομίζετε; Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε 8 κινδύνους που θα απαριθμήσει παρακάτω το aFamilyToday Health.
Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τα μη ασφαλή τρόφιμα για παιδιά κάτω των 3 ετών και συμβουλές για την πρόληψη του πνιγμού του μωρού.
Το μωρό σας πίνει αρκετό γάλα; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τη διατροφή του παιδιού και την κατάλληλη στιγμή να εισαγάγετε στερεές τροφές.
Η κοινή χρήση από ειδικούς του aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την ανάπτυξη του μωρού σας μέσα από 9 αναπτυξιακά ορόσημα για να φροντίσετε καλύτερα το μωρό σας.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Είτε το μωρό σας θηλάζει είτε τρέφεται με γάλα, μάθετε για τη σωστή φόρμουλα για μωρό 1-3 μηνών για να έχει την καλύτερη φροντίδα.
