Ενθαρρύνετε το παιδί σας να πίνει αρκετό νερό κάθε μέρα

Το νερό είναι ένα σημαντικό συστατικό στο σώμα. Η κατανάλωση άφθονου νερού βοηθάει τους μυς και τον εγκέφαλο να λειτουργούν σωστά. Υπενθυμίστε λοιπόν στο παιδί σας να πίνει αρκετό νερό κάθε μέρα.

Πολλοί γονείς πιστεύουν ότι δεν είναι απαραίτητο να νοιάζονται για την ποσότητα νερού που πίνουν τα παιδιά γιατί καθημερινά τα παιδιά πίνουν πολύ γάλα και άλλα ποτά. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, παρόλο που το γάλα, οι χυμοί και άλλα αναψυκτικά προσθέτουν νερό στο σώμα, το μωρό μπορεί να μην πίνει αρκετό νερό.

Πόσο νερό πρέπει να πίνουν τα μικρά παιδιά την ημέρα;

Από 1 έως 3 ετών είναι η περίοδος που πρέπει να διδάξετε στο μωρό σας τη συνήθεια να πίνει νερό. Σε αυτό το στάδιο, τα παιδιά πρέπει να πίνουν περίπου 5,5 ποτήρια νερό την ημέρα. Αυτή η ποσότητα νερού περιλαμβάνει ήδη νερό από γάλα, χυμό και κάποια άλλα ποτά.

Ωστόσο, κάθε μέρα, θα πρέπει να δίνετε στο παιδί σας μόνο περίπου 120-200 ml γάλα και χυμό. Επιπλέον, θα πρέπει να δίνετε στο παιδί σας αγνούς χυμούς φρούτων και όχι ανθρακούχα αναψυκτικά. Επιπλέον, αντί να δίνετε στο μωρό σας γάλα με γεύση, θα πρέπει να δίνετε στο μωρό σας γάλα χαμηλό σε λιπαρά και ζάχαρη.

Το γάλα είναι μια καλή επιλογή για την ενυδάτωση των μωρών. Ωστόσο, θα πρέπει να δίνετε στο παιδί σας μόνο περίπου 500-700 ml γάλα την ημέρα.

Η ποσότητα νερού που πίνουν τα παιδιά κάθε μέρα εξαρτάται επίσης σε μεγάλο βαθμό από τον καιρό και τις σωματικές δραστηριότητες του παιδιού. Για παράδειγμα, σε ζεστό καιρό, το σώμα του παιδιού θα κινδυνεύει από αφυδάτωση, επειδή οι ιδρωτοποιοί αδένες του δεν έχουν αναπτυχθεί ακόμη όπως στους ενήλικες. Επομένως, το σώμα του παιδιού χρειάζεται χρόνο για να κρυώσει. Επομένως, τα μικρά παιδιά πρέπει να πίνουν άφθονο νερό για να αποφύγουν την εξάντληση και την αφυδάτωση.

Όταν κάνει πολύ κρύο, ο καιρός είναι ξηρός, τα παιδιά μπορεί να ιδρώσουν και να χάσουν νερό. Δώστε στο παιδί σας 100 ml νερό κάθε 15 λεπτά ή όποτε διψάει.

Εάν το παιδί σας έχει κρυώσει, θα πρέπει να το αφήνετε να πίνει άφθονο νερό κάθε μέρα για να διατηρείται το σώμα υγρό και να αποφεύγεται η μόλυνση. Η διάρροια και ο έμετος προκαλούν επίσης αφυδάτωση. Δώστε στο παιδί σας άφθονο νερό να πιει εάν δεν αισθάνεται καλά.

Καλά ποτά για παιδιά

Το φιλτραρισμένο νερό δεν είναι η μόνη επιλογή. Συνήθως, για τα παιδιά που τους αρέσει να πίνουν χυμούς ή αναψυκτικά, όταν μεγαλώσουν, δεν θα έχουν τη συνήθεια να πίνουν πολύ νερό.

Για να αναπληρώσετε νερό, μπορείτε να δώσετε στο παιδί σας μερικά φρούτα και λαχανικά όπως πεπόνι, καρπούζι και φράουλες, τα οποία περιέχουν 90-99% νερό. Λαχανικά όπως το μαρούλι, το λάχανο και το σπανάκι έχουν παρόμοια ποσότητα νερού. Η περιεκτικότητα σε νερό των μπισκότων και των κέικ κυμαίνεται από 20-29%.

Πολλοί ειδικοί επισημαίνουν ότι οι φυτικές ίνες δεν υπάρχουν στον χυμό, επομένως η κατανάλωση πολλών χυμών χωρίς να τρώτε φρούτα θα οδηγήσει εύκολα σε έλλειψη φυτικών ινών, προκαλώντας δυσκοιλιότητα.
Εάν το παιδί σας δεν του αρέσει το γάλα, μπορείτε να του δώσετε γιαούρτι. Αποφύγετε να δίνετε στο παιδί σας ανθρακούχα ποτά και άλλα ζαχαρούχα ποτά γιατί μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία και τερηδόνα .

Ενθαρρύνετε τα παιδιά να πίνουν νερό

Για να ενθαρρύνετε το παιδί σας να πίνει νερό, θα πρέπει να «μιλάτε ενώ κάνετε». Τα μικρά παιδιά θα είναι πιο πιθανό να ακολουθήσουν αυτό που λέτε όταν καθοδηγούνται από συγκεκριμένα παραδείγματα. Ωστόσο, θα πρέπει να ενθαρρύνετε μόνο τα παιδιά να πίνουν νερό, όχι ζαχαρούχα ποτά ή ανθρακούχα αναψυκτικά.

1. Κάντε το νερό «διασκεδαστικό» στοιχείο

Αποθηκεύστε νερό σε φλιτζάνια ή μπουκάλια με φωτογραφίες των αγαπημένων χαρακτήρων κινουμένων σχεδίων του παιδιού σας. Επιπλέον, τα μικρά παιδιά συχνά λατρεύουν να παίζουν μαγειρική. Επομένως, μπορείτε να αφήσετε το παιδί σας να χρησιμοποιήσει λίγο νερό για να παίξει. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί με τα παιδικά παιχνίδια.

2. Κρατήστε το νερό έτοιμο

Κρατήστε το νερό έτοιμο παντού στο σπίτι, ειδικά στην κρεβατοκάμαρα και το σαλόνι. Τα μικρά παιδιά συχνά παίζουν χωρίς να δίνουν σημασία στο πόσιμο νερό. Κρατήστε ένα μπουκάλι νερό κοντά στο παιδί σας ώστε όταν διψάσει να το πιει αμέσως χωρίς να χρειάζεται να κουνηθεί.

Επιπλέον, μπορείτε επίσης να δώσετε στο παιδί σας τροφές που περιέχουν πολύ νερό, όπως καρπούζι ή φράουλες. Οι σούπες είναι επίσης μια εξαιρετική ιδέα για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.

Τι πρέπει να κάνετε και να μην κάνετε όταν δίνετε νερό στα παιδιά

Ένα φλιτζάνι speculum είναι ένα φλιτζάνι που βοηθά τα μωρά να εξασκηθούν στο να πίνουν από ένα φλιτζάνι κατά τη διαδικασία απογαλακτισμού. Ωστόσο, εάν αφήνετε το μωρό σας να χρησιμοποιεί συχνά αυτό το φλιτζάνι, θα προκαλέσει εύκολα οδοντικές ασθένειες. Επομένως, αποφύγετε να δίνετε στα παιδιά χυμούς και ανθρακούχα αναψυκτικά σε αυτά τα φλιτζάνια, ειδικά πριν τον ύπνο. Θα πρέπει να δίνετε στο μωρό σας ποτά μόνο σε κανονικά φλιτζάνια.

Μην δίνετε στο παιδί σας τσάι, καφέ και ποτά που περιέχουν καφεΐνη . Αυτά τα ποτά μπορεί να προκαλέσουν στο παιδί σας μια προσωρινή κλήση αφύπνισης, αλλά θα το κάνουν να νυστάσει και να λήθαργο μετά. Επιπλέον, τα ανθρακούχα αναψυκτικά και άλλα ζαχαρούχα ποτά δεν είναι κατάλληλα για παιδιά.