Top 10 antioxidantfødevarer til sund hud

Tilføjelse af antioxidantfødevarer til din daglige kost er vigtigt og nødvendigt for at holde din hud ungdommelig for evigt. Ikke tilfældigt

Tilføjelse af antioxidantfødevarer til din daglige kost er vigtigt og nødvendigt for at holde din hud ungdommelig for evigt.

Det er ikke tilfældigt, at vi fra fortiden til nu altid har hørt sætningen "først i form, anden i hud", fordi hud altid er en vigtig faktor i at skabe skønhed for en kvinde. Men ofte udsat for snavs fra det ydre miljø, pres fra livet ... gør huden gradvist mat, for tidlig aldring. Derfor har huden altid brug for omfattende pleje ikke kun udefra, men den skal også give essentielle næringsstoffer fra kosten, som du indtager hver dag. Især antioxidantfødevarer er essentielle, fordi de hjælper med at forhindre celleskader forårsaget af oxidanter. Her er 10 antioxidantfødevarer, du ikke har råd til at gå glip af.

1. Bær

Bær som blåbær, jordbær, hindbær… er rige kilder til antioxidanter og er ideelle fødevarer til strålende og ungdommelig hud. Ellaginsyre, der findes i bær, har vist sig at hjælpe med at forhindre kollagenødelæggelse og bekæmpe betændelse - to hovedårsager til rynker. Derudover er bær en fremragende kilde til C-vitamin, der fungerer som en antioxidant. Ikke kun gavnlige for huden, bær er også meget gavnlige for det kardiovaskulære system, behandler diabetes, kontrollerer vægten og forebygger kræft.

Bær er en rig kilde til antioxidanter

2. Granatæble

Granatæble indeholder punicalagin, som er en kraftig antioxidant. Takket være antioxidanterne, har denne frugt anti-inflammatorisk, acne behandling. Derudover beskytter polyfenoler, der findes i granatæble, også vores celler mod stress og stimulerer kollagenproduktionen for huden. I lighed med bær er granatæble også en stor kilde til C-vitamin, som er gavnligt i forebyggelsen af ​​bryst- og prostatacancer, sænker blodtrykket, lindrer gigtsmerter og andre sygdomme.

3. Grøn te

Grøn te indeholder EGCG (epigallocatechin-3-gallat), som er en kraftig antioxidant. Denne forbindelse reducerer risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde og hjælper i behandlingen af ​​grøn stær og højt kolesteroltal. En undersøgelse har vist, at når de udsættes for EGCG, begynder gamle celler, der findes i hudens epidermis, at dele sig igen, og som et resultat heraf forynges huden. Desuden er grøn te en hudoplysende, anti-inflammatorisk mad, der på magisk vis reducerer acne, rynker og mørke rande.

Grøn te hjælper med at forynge huden effektivt

4. Æbler

I en nylig undersøgelse havde folk, der regelmæssigt spiste frugter som æbler og blommer og drak te, 34 % færre rynker end dem, der ikke gjorde. Æbler indeholder nemlig en masse fibre, C-vitamin og antioxidanter, der forynger huden, taber sig, sænker blodsukkeret og forebygger kræft.

5. Røde druer

Røde druer indeholder resveratrol, en antioxidant, der er gavnlig for huden og virker mod kemiske reaktioner, behandler lidelser. Resveratrol arbejder for at beskytte dig mod UV-stråling og dermed bremse ældningsprocessen og forhindre hudsygdomme.

6. Mørk chokolade

Mørk chokolade er en god kilde til fiber, jern, magnesium, kobber, mangan, kalium og andre vigtige næringsstoffer, der er gavnlige for dit helbred. Oven i det indeholder det også antioxidanter som polyphenoler, flavanoler og catechiner. Regelmæssigt indtag af mørk chokolade beskytter huden mod UV-stråler, som andre typer chokolade ikke kan. Derudover forbedrer mørk chokolade hjernens sundhed, sænker blodtrykket og øger HDL-kolesterolniveauet.

Mørk chokolade er en effektiv antioxidant mad

7. Hvidløg

Hvidløg har antiinflammatoriske virkninger og behandler effektivt hudsygdomme som psoriasis og acne. De fleste af os er ikke klar over, at hvidløg er rigt på stoffer som allylcystein, alliin, allicin og allyldisulfid, som er høje antioxidanter, der neutraliserer frie radikaler, hvilket øger reproduktionsevnen af ​​fibroblaster. I det lange løb hjælper det med at bekæmpe aldring og forynge huden. Regelmæssig spisning af hvidløg forbedrer også knogle- og ledsundhed, mobilitet ...

8. Vandmelon

En af de fødevarer med højt antioxidantindhold er vandmelon. Antioxidanterne lycopen og vitamin A, der findes i vandmelon, hjælper med at nære og fugte din hud. Ud over hudfordelene hjælper vandmelon også med at forebygge kræft, fremme hjertesundheden og reducere inflammation.

9. Tomat

Ligesom vandmelon er tomater også en kilde til antioxidanten lycopen, som er fremragende til at hjælpe med at forebygge og minimere forekomsten af ​​rynker og reducere risikoen for hudkræft. Derudover er tomater rige på vitaminer og vand, der er gavnlige for din hud.

10. Broccoli

Broccoli er en god kilde til carotenoider, kaferferol og quercetin, som alle er potentielle antioxidanter. Denne grøntsag indeholder også antioxidanten glucoraphanin, der beskytter huden mod skadelige UV-stråler såsom rynker i ansigtet, nedsat kollagenproduktion, elasticitet og mat hud. Derudover sænker broccoli også kolesteroltal, mindsker allergisymptomer, er gavnligt for øjne og ledsystem.

Broccoli er en rig kilde til antioxidanter

Udover almindelig hudpleje udefra, er indtagelse af mere antioxidant mad en effektiv måde for dig at få et friskere, mere strålende udseende.

Metoderne

Kilde: Lifehack