RawBite og vidunderne bag navnet
Leder du efter et energitilskud, der både er lækkert og nærende, skal du have hørt navnet RawBite. Så hvad er så specielt ved dette produkt?
Liste over fødevarer med overraskende højt proteinindhold
For at sikre sundheden bør du tilføje fødevarer med højt proteinindhold hver dag. Blandt dem er dyrebaserede fødevarer de mest populære. Nummer
For at sikre sundheden bør du tilføje fødevarer med højt proteinindhold hver dag. Blandt dem er dyrebaserede fødevarer de mest populære.
Mængden af protein, som kroppen har brug for hver dag, afhænger af køn og intensitet af hver persons aktivitet. Ifølge ernæringsstandarder skal kvinder have brug for 46 gram og mænd 56 gram protein om dagen. Dette tal kan dog være større, hvis personen er fysisk aktiv. Ernæringsekspert og sportsernæringsekspert Nancy Clark sagde, at for normale voksne bør 0,4 til 0,6 gram protein tilsættes for omkring 0,5 kg kropsvægt. Hvad angår folk, der skal arbejde meget, folk, der dyrker sport, folk, der ønsker at øge musklerne, bør dette tal stige til 0,6 til 0,9 gram protein.
Oksekød, svinekød og fjerkræ
Fødevarer med højt proteinindhold skal først indeholde kød
Proteinindholdet i oksekød, svinekød og fjerkræ er overlegent i forhold til andet kød. Derudover indeholder denne mad også mange essentielle aminosyrer til at styrke musklerne. I omkring 100 gram kalkunbrystkød er der næsten 30 gram protein, i svinekød er 25 gram og i oksekød er 36 gram protein. Når du vil vælge fødevarer med højt proteinindhold, vælger du oksekød, svinekød og fjerkræ til at tilberede retten. Bør vælge magre dele for at undgå at fylde mættet fedt (lavt mættet fedt) i kroppen.
Fisk og skaldyr er fødevarer med højt proteinindhold
Fisk og skaldyr er et højt proteinindhold
Hvis du ikke vil spise for meget kød, er fisk og skaldyr også overraskende høje kilder til protein . Udover at give kroppen protein, indeholder fisk og skaldyr naturlige fedtsyrer, som er gode for hjernen og hjertet. Blandt dem indeholder laks og tun det højeste proteinindhold. Med kun omkring 100 gram af denne fisk har du tilføjet protein til kroppen op til 26 gram. Derudover er de også en "butik" af rige omega-3 fedtsyrer. Det anbefales at spise fisk og skaldyr, der er forarbejdet til kogt, braiseret, sushi osv., som vil være sundere end stegt mad.
Æg og mejeriprodukter
Hvis du hurtigt vil genopbygge protein til kroppen, er mælk og æg ideelle fødevarer
Mælk er et højt proteinindhold , men du skal være forsigtig med at vælge fedtfattige varianter. Øverst på listen over proteinrige mejeriprodukter er mozzarellaost (100 gram indeholder op til 32 gram protein). Men kun omkring 30 gram ost bør indtages om dagen. Derudover er æg også et højt proteinindhold. For at lette måling, beregner ernæringseksperter, at det gennemsnitlige æg vil indeholde omkring 6 gram protein.
Vegetarisk mad
Det er ikke kun fødevarer af animalsk oprindelse, der giver en masse protein. Hvis du er på vegetarisk kost, skal du vælge nødder som sojabønner, græskarkerner kan også erstattes. I omkring 100 gram sojabønner indeholder 17 gram protein og et glas sojamælk vil have omkring 30 gram. Også hvis du vil have en snack, så vælg græskarkerner med 9 gram protein i 100 gram frø.
Hvad skal du tilføje, når du er udmattet af træning?
Når energien er opbrugt, falder folk let ind i en tilstand af træthed og udmattelse. På dette tidspunkt skal kroppen suppleres med nærende fødevarer for at genoprette sin oprindelige tilstand.
Mad, der er godt for helbredet, men som skal spises regelmæssigt
Mad som grøntsager, frugt... alle indeholder sunde ingredienser. Disse fødevarer er dog gode, men bør stadig ikke bruges for meget og ofte.
Liste over fødevarer med overraskende højt proteinindhold
For at sikre sundheden bør du tilføje fødevarer med højt proteinindhold hver dag. Blandt dem er dyrebaserede fødevarer de mest populære. Nummer
Hvad er en energibar? Dagens nærende energibarer
Energibarer er et fantastisk produkt til fitness-gængere i særdeleshed og travle mennesker generelt. Her er de typer af nærende energibarer, som mange mennesker tror på.
Er laks god at spise? Sundhedsmæssige fordele ved laks
Laks er det almindelige navn for mange typer fisk af slægten Salonidae. Laks er en populær fødevare, der indeholder et højt næringsindhold uden at forårsage overvægt eller fedme, fordi proteinet og fedtet i fisk udgør en meget lille mængde. Så hvad er de sundhedsmæssige fordele ved laks?
Hvad du behøver at vide om hypnose
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
Hvad skal du spise, hvis du har iskæmisk hjertesygdom?
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Almindelige myter ved brug af hjerneforstærkende aktivator
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Behandling og forebyggelse af fedtholdigt blod: Hvad du behøver at vide
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Indeholder tilapia kviksølv, og hvordan vælger man fisk?
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Fejl ved hurtig selvtestning af SARS-CoV-2 derhjemme fører til forkerte resultater
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Årsager og behandling af mavesmerter og kvalme uden medicin
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Hvordan man effektivt behandler psoriasis i hovedbunden derhjemme
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom
Hvorfor skal F0 udstyres med en blodiltmåler, når man behandler derhjemme?
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
Top 5 bedste solcremer til stranden til rejser
For at kunne nyde en levende og vidunderlig sommer er det yderst nødvendigt at eje en langtidsholdbar, vandtæt solcreme til kroppen. Lad aFamilyToday Blog opdage de 5 bedste kropssolcremer til stranden!