Efter at være kommet sig over sygdommen, for at komme sig hurtigt, bør du træne let hver dag, udsætte dig selv for sollys i mindst 30 minutter om dagen, øge ernæringen og træne ernæring for at øge den fysiske styrke.
Mennesker med følgesygdomme efter at have fået Covid-19 såsom langvarig træthed, hoste, åndedrætsbesvær, hudproblemer, fordøjelse... Derfor er du nødt til at spise og motionere for at fremskynde kroppens restitutionsproces. .
Begræns at sove meget eller ligge ét sted
Bør arrangere en rimelig søvntid, begrænse at sove meget i løbet af dagen eller ligge ét sted. Dette vil få kroppen til at stagnere, hvor ældre mennesker er mere tilbøjelige til at få symptomer på svimmelhed (på grund af ændringer i posturalt blodtryk) efter en lang periode med liggende. Tilskynd patienten til at lave let træning, herunder: Langsom gang, let træning, meget langsom cykling, motion...
Gåture hjælper covid-patienter med at komme sig hurtigere
Soleksponering
Bør udsættes for sollys i mindst 30 minutter om dagen, måske tidligt om morgenen eller sen eftermiddag for at hjælpe kroppens døgnrytme med at blive reguleret. Begræns at se på telefonskærme eller elektroniske enheder kontinuerligt i løbet af dagen. For dem, der har afsluttet selvisoleringsperioden, opmuntre dem til at deltage i aktiviteter med deres kære, såsom at forberede måltider, gøre rent i huset, så de snart kan vende tilbage til deres daglige aktiviteter.
Deltag i åndelige aktiviteter
For ældre vil det at tale med familiemedlemmer hjælpe med at reducere angst og stimulere hjerneaktivitet efter infektion. Tilskynd patienten til at deltage i åndelige aktiviteter såsom at læse bøger, diskutere nyheder, bede i henhold til religion og tro. I nogle nødvendige tilfælde kan eksperter konsulteres for psykologisk støtte, hvis patienten har problemer med angst, langvarig sorg på grund af en nylig sygdomserfaring.
Ernæringsmæssig boost
I sygdomsstadiet stiger basalstofskiftet med 10 %, når der er feber og åndedrætsbesvær, så det er nødvendigt at øge ernæringen for at kompensere for det stofskifte, selv efter den akutte infektion er overstået. Antallet af måltider om dagen kan opdeles i 3 - 5 måltider afhængig af styrken af maden.
Hver dag bør spise 20 - 30 g fiber, 400 - 500 g grøntsager. Forarbejdningsformen bør begrænses til friturestegning og fedtet, så tilsæt malet suppe, benbouillon, bønner, lotusfrø, store æbler, gojibær... for at hjælpe med en bedre fordøjelse.
I sporstofferne er det nødvendigt især at supplere zink i gruppen af patienter med symptomer på træthed, dårlig koncentration, døsighed, dårlig fordøjelse og let diarré. Med orale tabletter kan supplere 30-100 mg elementært zink/dag i 2-3 måneder afhængigt af kroppens tilstand. Derudover findes zink i fødevarer som: østers, kammuslinger, kvæg, fjerkræ, rejer, krabber, fisk... bør tilsættes fødevarer rige på C-vitamin for at øge optagelsen.
Frugt er en god kilde til vitaminer og mineraler for mennesker, der kommer sig efter Covid
Let motion, nærende
Ud over ernæring og aktiviteter hjælper ernæringspraksis med at støtte patienter under selvisolering til at komme sig hurtigt. Patienter kan øve 4-trins åndedrætsøvelser kombineret med fem-sensorisk massage...
For at udføre 4-trins vejrtrækningsøvelsen ligger patienten på ryggen og hviler en pude på balderne så højt eller lavt som muligt. Venstre hånd på maven, højre hånd på brystet.
Trin 1: Inhaler jævnt, dybt, maksimalt, brystet udvider sig, maven svulmer og strækkes. Tid 4-6 sekunder, indånding af bryst og mave udvides.
Trin 2: Hold vejret, åbn strubehovedet ved løbende at inhalere, og løft samtidig det ene ben, der svinger frem og tilbage, og sænk benet i slutningen af tiden. Tid 4-6 sekunder. Hold vejret mere.
Trin 3: Ånd ud, naturligt, behageligt, uden begrænsninger. Tid 4-6 sekunder.
Trin 4: Hvil, slap af, varm lemmer. Forbered dig på at vende tilbage til trin 1. Tid 4-6 sekunder.
For personer med symptomer på åndenød eller åndenød bør de have en elsket ved deres side, når de træner, øve sig langsomt og ikke anstrenge sig, når de træner. Hold træningstid 15-30 minutter/dag. Inden du øver dig, kan du kombinere strækøvelser, opvarmning af led såsom: Bevægelsen for at se langt og tæt på, røre ved jorden for at nå op, cykle på plads, ... Derudover træne med udstyr som: håndklæde eller stok til at strække leddets fulde bevægelsesområde.
At danne en gruppe for at øve sammen, fra familiemedlemmer eller grupper på sociale netværk, vil hjælpe patienter med at få ånden og disciplinen til træningsprocessen. Når patientens udholdenhed og fysiske styrke trænes, vil det være med til at forbedre symptomer som: Frygt for kulde, tyngde i brystet, træthed.
Til patienter med mave-tarmsymptomer som: Luft i maven, fordøjelsesbesvær, langvarig løs afføring efter virusinfektion, anbefales det at kombinere trevejsmassage (varmt bryst - mave) og bruge urtekompresser (eller varme kompresser) for at holde maven varm, hvilket vil hjælpe med at forbedre symptomerne. For patienter, der stadig hoster og producerer opspyt i længere tid, kan pårørende under træningen støtte at klappe ryggen for at hoste opspyt op for at hjælpe patienten med at praktisere effektiv hoste.
Øv dig med at nære og trække vejret for at kroppen kan restituere bedre
Under genopretningsprocessen er kammeratskab meget vigtigt, især når den syge person skal igennem en længere periode med isolation. Hvis symptomerne fortsætter, hvilket hindrer daglige aktiviteter og mental sundhed, skal patienterne gå til medicinske faciliteter med "post-Covid-19" behandling for tidlig undersøgelse og behandling.
Ovenstående er måder at hjælpe os med at komme os efter Covid 19, som en FamilyToday Blog ønsker at sende til dig, forhåbentlig har artiklen bragt dig nyttig information til at genoprette dit helbred på den bedste måde.
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
Den langvarige psykiske lidelse, når man lider af post-covid depression, vil alvorligt påvirke patientens liv. Så hvad er årsagen og hvordan man behandler det? Følg med i opslaget!
Nogle undersøgelser har vist, at vacciner hjælper med at halvere risikoen for følgesygdomme efter Covid-19, men nogle forskere siger, at det er for tidligt at drage konklusioner.
Selvom vacciner er en effektiv forebyggende foranstaltning, bør personer, der er blevet vaccineret, ikke være subjektive, fordi der stadig er mulighed for sygdom.
Vil det at få 2 doser af vaccinen effektivt beskytte dig for evigt mod Covid 19?
Antallet af Covid-19-infektioner stiger stadig hurtigt og registrerer mange alvorlige tilfælde. Sundhedsministeriet bad hospitaler om at gennemgå og omgående implementere behandlingsplaner, vurdere alvorligheden og kritikaliteten af sager.
Anvend foranstaltninger for at forhindre og begrænse spredningen af COVID-19 for at hjælpe med at beskytte dig selv og din families helbred. Se mere effektive foranstaltninger til at forhindre Covid-19.
Overvågning af Spo2-indekset er nødvendigt for alle, især patienter med Covid-19. Se også artiklen Hvad er SpO2, og hvordan man måler blodets iltniveauindeks for at kontrollere helbredet.
Den følgende artikel vil forklare, hvorfor du bør bære en maske, selvom du er fuldt vaccineret mod COVID-19-vaccine.
I nogle dele af verden har nogle mennesker modtaget fire skud af Covid-19-vaccinen. Ifølge eksperter er det i øjeblikket kun en lille gruppe mennesker, der behøver at modtage den 4. indsprøjtning.
Covid-19-epidemien er kompliceret, mens nogle nordlige provinser har koldt vejr, er vaccination den sikreste måde at hjælpe med at skabe en toplinje af beskyttelse. Derudover er det at holde din krop varm også en vigtig ting, du skal være opmærksom på for at beskytte din krops sundhed i denne tid!
For nylig er et nyt studie om Covid-19-epidemien blevet offentliggjort, som viser, at vi hver 16. måned, hvis vi ikke får en vaccine, risikerer at blive smittet igen.
For nylig har forskere ved University of Edinburgh netop offentliggjort en ny undersøgelse, ifølge hvilken Pfizer- og AstraZeneca-vaccinerne har evnen til at forhindre dødsfald fra Delta-mutationer med henholdsvis op til 90 % og 91 %.
Post-covid acne er en situation, der får mange mennesker til at bekymre sig, især for kvinder. Så hvad er årsagen til post-covid acne? Hvordan håndteres? Lad os finde ud af det gennem følgende artikel i aFamilyToday Blog!
For nylig hører du ofte om SARS-CoV-2 antivirale lægemiddel Molnupiravir. Så hvad er Molnupiravir? Hvad er Molnupiravirs rolle i kampen mod Covid-19-pandemien?
Den amerikanske fødevare- og lægemiddeladministration (FDA) har advaret om, at Johnson & Johnsons Covid-19-vaccine kan forårsage Guillain-Barrés syndrom (GBS). Dette er en sjælden autoimmun lidelse, der angriber nerverne og kan føre til lammelse.
Immunsystemet er et system, der består af et netværk af specielle celler, proteiner, væv og organer. De arbejder sammen for at beskytte mennesker mod skadelige bakterier og mikroorganismer.
Post-Covid-udslæt er resultatet af en akut systemisk inflammatorisk reaktion, når en person inficeret med Covid inducerer proinflammatoriske cytokiner og mastcelleaktivering. Så hvordan behandler man denne sygdom?
Gravide kvinder med Covid-19 kan øge risikoen for for tidlig fødsel, retardering, dødfødsel osv. For at forebygge denne farlige sygdom skal gravide derfor have ordentlig pleje i epidemien.
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
For at kunne nyde en levende og vidunderlig sommer er det yderst nødvendigt at eje en langtidsholdbar, vandtæt solcreme til kroppen. Lad aFamilyToday Blog opdage de 5 bedste kropssolcremer til stranden!
