Covid-pandemien brød ud med mange bekymringer og uforudsete ændringer. Derfra stiger stress i løbet af denne tid også, og den bedste måde at forhindre det på er at vide, hvordan man kontrollerer dem.
Covid-19- pandemien har haft stor indflydelse på vores liv. Mange af os står over for udfordringer, der kan være stressende, overvældende og følelsesladede. Folkesundhedsforanstaltninger, såsom social distancering, er nødvendige for at reducere spredningen af Covid-19, men de kan få os til at føle os isolerede og alene og kan øge vores isolation, stress og angst. At lære at håndtere stress på en sund måde vil gøre dig sundere og gladere.
Forsøm ikke dit helbred
Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kan stress under et udbrud af smitsomme sygdomme omfatte frygt og angst for dit eget helbred og dine kæres helbred. Problemer og øget brug af alkohol, tobak eller andre stoffer.
Sundhed er en vigtig forudsætning for at opretholde et lykkeligt liv
Det er vigtigt at passe på dit eget helbred i denne tid. Fortsæt med at praktisere stressreduktionsstrategier, du måske allerede har i dit liv, selvom de måske ikke er nok. Prøv at udvikle komplementære strategier, der kan bidrage positivt til at påvirke dit fysiske, følelsesmæssige og psykologiske velbefindende. Dette vil være nøglen til at overvinde krise og stress.
Træn regelmæssigt
Selvom fitnesscentre kan have krav om at bære maske eller retningslinjer for social distancering, kan du stadig deltage i aerob træning, såsom jogging eller gå , længe eller lege med dine børn/kæledyr. Alle disse kan hjælpe med at frigive endorfiner (naturlige stoffer, der hjælper dig med at føle dig bedre og bevare en positiv holdning). Du kan også lave blide øvelser derhjemme.
Oprethold en sund kost
Stress kan påvirke både dine spisevaner og stofskifte negativt. Hvis du er tilbøjelig til at spise følelsesmæssigt, skal du kende dine triggere, ved, hvad der forårsager dig stress, og vær forberedt på at håndtere dem. Medbring altid sunde snacks, der hjælper med at nære din krop, give dig selv ernæring for bedre at kunne klare stress. Regulering af blodsukkeret i løbet af dagen vil holde din krop stabil og dine følelser på en meget bedre spillebane.
Kost spiller en stor rolle i stresshåndtering
Administrer tid ved hjælp af sociale netværk
At bruge tid på sociale netværkssider kan være stressende, ikke mindst på grund af det, vi kan se på dem. I stedet for at bruge tid på sociale medier, kan du bruge tid på at chatte med venner, se en film eller læse en god bog.
Forbind med andre
Mennesker er sociale væsner. Du skal have forbindelser med mennesker for at føle dig støttet. At finde en følelse af fællesskab - hvad enten det er under Covid, med en religiøs organisation eller gennem onlineaktiviteter, såsom at tage et kort kursus osv.
Hold regelmæssig kontakt med familiemedlemmer, venner og kolleger via telefon, sms, FaceTime eller andre virtuelle platforme. Sørg for, at du tjekker folk, der er alene, for at sikre, at de er okay.
Øv dyb vejrtrækning
Dyb vejrtrækning er en fantastisk måde at reducere aktiveringen af det sympatiske nervesystem, det system, der styrer kroppens reaktion på en opfattet trussel. Dyb vejrtrækning for et tæller på fem, hold i to, og slip for en optælling af fem, kan hjælpe med at aktivere dit parasympatiske nervesystem og hjælpe med at reducere den generelle stress og angst, du måske oplever.
Tag dig tid til at slappe af
Videnskaben har bevist, at stress og søvn har en sammenhæng, hvis regelmæssig stress vil føre til søvnløshed. Så meget, at Centers for Disease Control and Prevention (CDC) har anset USAs mangel på søvn som en epidemi. Søvnfattige mennesker har betydeligt forhøjede niveauer af cortisol , stresshormonet, som også kan føre til vægtøgning og hjernetåge. At få nok søvn (mindst 7 timer) og få nok søvn er en af de mest effektive måder at reducere stress og booste dit generelle helbred og velvære.
Tid til at hvile og slappe af vil hjælpe dig med at balancere dit liv
At følge trinene ovenfor for at håndtere stress kan hjælpe dig med at klare det konstant skiftende miljø og holde mennesker omkring dig, især børn, rolige og fokuserede. Hvis du ikke er i stand til at håndtere din angst eller depression på egen hånd, skal du kontakte professionelle for at få hjælp.
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
Den langvarige psykiske lidelse, når man lider af post-covid depression, vil alvorligt påvirke patientens liv. Så hvad er årsagen og hvordan man behandler det? Følg med i opslaget!
Nogle undersøgelser har vist, at vacciner hjælper med at halvere risikoen for følgesygdomme efter Covid-19, men nogle forskere siger, at det er for tidligt at drage konklusioner.
Selvom vacciner er en effektiv forebyggende foranstaltning, bør personer, der er blevet vaccineret, ikke være subjektive, fordi der stadig er mulighed for sygdom.
Vil det at få 2 doser af vaccinen effektivt beskytte dig for evigt mod Covid 19?
Antallet af Covid-19-infektioner stiger stadig hurtigt og registrerer mange alvorlige tilfælde. Sundhedsministeriet bad hospitaler om at gennemgå og omgående implementere behandlingsplaner, vurdere alvorligheden og kritikaliteten af sager.
Anvend foranstaltninger for at forhindre og begrænse spredningen af COVID-19 for at hjælpe med at beskytte dig selv og din families helbred. Se mere effektive foranstaltninger til at forhindre Covid-19.
Overvågning af Spo2-indekset er nødvendigt for alle, især patienter med Covid-19. Se også artiklen Hvad er SpO2, og hvordan man måler blodets iltniveauindeks for at kontrollere helbredet.
Den følgende artikel vil forklare, hvorfor du bør bære en maske, selvom du er fuldt vaccineret mod COVID-19-vaccine.
I nogle dele af verden har nogle mennesker modtaget fire skud af Covid-19-vaccinen. Ifølge eksperter er det i øjeblikket kun en lille gruppe mennesker, der behøver at modtage den 4. indsprøjtning.
Covid-19-epidemien er kompliceret, mens nogle nordlige provinser har koldt vejr, er vaccination den sikreste måde at hjælpe med at skabe en toplinje af beskyttelse. Derudover er det at holde din krop varm også en vigtig ting, du skal være opmærksom på for at beskytte din krops sundhed i denne tid!
For nylig er et nyt studie om Covid-19-epidemien blevet offentliggjort, som viser, at vi hver 16. måned, hvis vi ikke får en vaccine, risikerer at blive smittet igen.
For nylig har forskere ved University of Edinburgh netop offentliggjort en ny undersøgelse, ifølge hvilken Pfizer- og AstraZeneca-vaccinerne har evnen til at forhindre dødsfald fra Delta-mutationer med henholdsvis op til 90 % og 91 %.
Post-covid acne er en situation, der får mange mennesker til at bekymre sig, især for kvinder. Så hvad er årsagen til post-covid acne? Hvordan håndteres? Lad os finde ud af det gennem følgende artikel i aFamilyToday Blog!
For nylig hører du ofte om SARS-CoV-2 antivirale lægemiddel Molnupiravir. Så hvad er Molnupiravir? Hvad er Molnupiravirs rolle i kampen mod Covid-19-pandemien?
Den amerikanske fødevare- og lægemiddeladministration (FDA) har advaret om, at Johnson & Johnsons Covid-19-vaccine kan forårsage Guillain-Barrés syndrom (GBS). Dette er en sjælden autoimmun lidelse, der angriber nerverne og kan føre til lammelse.
Immunsystemet er et system, der består af et netværk af specielle celler, proteiner, væv og organer. De arbejder sammen for at beskytte mennesker mod skadelige bakterier og mikroorganismer.
Post-Covid-udslæt er resultatet af en akut systemisk inflammatorisk reaktion, når en person inficeret med Covid inducerer proinflammatoriske cytokiner og mastcelleaktivering. Så hvordan behandler man denne sygdom?
Gravide kvinder med Covid-19 kan øge risikoen for for tidlig fødsel, retardering, dødfødsel osv. For at forebygge denne farlige sygdom skal gravide derfor have ordentlig pleje i epidemien.
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
For at kunne nyde en levende og vidunderlig sommer er det yderst nødvendigt at eje en langtidsholdbar, vandtæt solcreme til kroppen. Lad aFamilyToday Blog opdage de 5 bedste kropssolcremer til stranden!
