Coenzym Q10 findes i hvilke fødevarer?

Coenzym Q10 er faktisk et stof, der er i stand til at skabe en energikilde, så celler i kroppen kan fungere normalt. Så hvad er coenzym Q10? Coenzym Q10 findes i hvilke fødevarer?

For at Coenzym Q10 -tilskud skal være yderst effektivt, skal du forstå egenskaberne og egenskaberne af denne aktive ingrediens samt fødevarekilder, der indeholder Coenzym Q10. For at besvare spørgsmålet "Hvilken mad er Coenzym Q10 i?", følg venligst indholdet under den følgende artikel.

Hvad er coenzym Q10?

Coenzym Q10 er et kemisk aktivt stof, der syntetiseres naturligt i kroppen og lagres i celler gennem mitokondrier. Mitokondrier er en del af kroppen, der producerer energi til at beskytte cellerne mod oxidation, virkningen af ​​vira eller bakterier. Når vi bliver ældre, falder mængden af ​​Coenzym Q10 markant. Dette er grunden til, at ældre er meget modtagelige for mangel på den nødvendige mængde Coenzym Q10.

Coenzym Q10 findes i hvilke fødevarer? Coenzym Q10 

Coenzymer er små molekyler, der ikke indeholder proteiner . De giver et overførselssted for enzymet til at fungere. Dette er en væsentlig komponent, der spiller en rolle i at skabe kemiske reaktioner for at skabe energi i cellelaget.

Anvendelser af coenzym Q10 

Hjælper med at fremme kardiovaskulær sundhed

Mangelen på coenzym Q10 påvirker ofte hjertets funktion i høj grad. Ikke kun det, ethvert fald i coenzym Q10 vil påvirke hjertets funktion. De frie radikaler angriber derefter vævene. Coenzym Q10 er meget gavnligt for det kardiovaskulære system. Nogle undersøgelser viser, at Coenzym Q10 har evnen til at holde Coenzym Q10 på normale niveauer og hjælpe med at holde blodkarvæggene sunde.

Beskyt lungerne

Hvis du har lave niveauer af coenzym Q10, vil du være mere modtagelig for lungerelaterede sygdomme som astma , kronisk obstruktiv lungesygdom. Derfor vil øget Coenzym Q10 hjælpe med at beskytte lungerne effektivt.

Coenzym Q10 findes i hvilke fødevarer? Coenzym Q10 hjælper med at beskytte lungerne effektivt

Assisteret reproduktion

Coenzym Q10-tilskud vil hjælpe med at øge fertiliteten ved at hjælpe æggestokkene hos kvinder og sædceller hos mænd til at modstå oxidation. 

Forbedre atletisk præstation

Når først oxidationen er forlænget, bliver musklernes evne til at fungere dagligt svagere. På dette tidspunkt vil Coenzym Q10 hjælpe med at øge kroppens aktivitet, hvilket gør din træning og sport nemmere og nemmere. 

Hjælper med behandling af diabetes

Oxidativ stress påvirker ikke kun lungernes funktion og funktion, men skader også celler i kroppen. På det tidspunkt vil du være meget modtagelig for stofskifteforstyrrelser, typisk diabetes . Nogle undersøgelser har vist, at coenzym Q10 har evnen til at hjælpe med at regulere blodsukkerniveauet gennem mekanismen for insulinproduktion. Desuden hjælper de også med at øge koncentrationen af ​​coenzym Q10 i blodet meget godt.

Coenzym Q10 findes i hvilke fødevarer?

Du kan supplere Coenzym Q10 gennem følgende fødevarer:

Dyreorganer

Coenzym Q10 findes normalt i cellerne i dyrekroppen, oftest i organer som hjertet og leveren. Normalt, i især 100 g indvolde, indeholder hjerteceller normalt op til 11,3 mg coenzym Q10, okselever har normalt op til 3,9 mg coenzym Q10 og kyllingehjerte indeholder op til 9,2 mg, kyllingelever har normalt op til 11 , 6 mg Coenzym Q10.

Makrel, laks 

Fed fisk som makrel og laks indeholder meget høje mængder af Coenzym Q10. Specifikt, i 100 g fisk er der normalt op til:

  • Til makrel: Indeholder op til 6,75 mg Coenzym Q1.
  • Laks: Indeholder op til 0,85 mg Coenzym Q10.

Coenzym Q10 findes også i kød

Mængden af ​​Coenzym Q10 findes ikke kun i dyreorganer, men noget kød er også en god kilde til Coenzym Q10. Typisk i 100 g kød:

  • Oksekød: Indeholder normalt op til omkring 3,1 mg CoQ10.
  • Kylling: Op til 1,4 mg CoQ10.
  • Svinekød: Indeholder omkring 0,85 mg CoQ10 

Coenzym Q10 findes i hvilke fødevarer? Coenzym Q10 findes i hvilke fødevarer? - slags kød

Sojabønner

Produkter fremstillet af sojabønner som sojamælk og tofu er rige kilder til vitaminer, proteiner og mineraler. Ikke nok med det, i sojabønner indeholder en stor mængde Coenzym Q10. Normalt er der i 100 g sojabønner:

  • Kogte sojabønner: Indeholder op til 1,2 mg CoQ10.
  • Tofu: Indeholder omkring 0,3 mg CoQ10.
  • Sojamælk: Indeholder omkring 0,25 mg C0Q10.

Broccoli

Broccoli er også en af ​​de fødevarer, der giver en stor mængde CoQ10. Normalt er der i 100 g broccoli normalt 0,6 til 0,86 mg CoQ10.

Nødder

Frugter og frø er også gode kilder til coenzym Q10. Som følger:

  • I 100g pistacienødder har normalt op til 2mg CoQ10.
  • I 100 g jordnødder er der 2,6 mg CoQ10.
  • 100 g sesamfrø kan give op til 1,7 mg CoQ10.

Frugter

Nogle frugter kan også give dig en rigelig mængde Coenzym Q10. Specifikt:

  • 100 g appelsiner giver normalt 0,5 mg CoQ10.
  • 100 g jordbær giver op til 0,3 mg CoQ10.

Ovenstående artikel har hjulpet dig med at forklare problemet med " Hvilken mad er coenzym Q10 i ?". Hvis du ønsker at forbedre sundhedsbeskyttelsen og bevare en sund krop, bør du øge denne aktive ingrediens.

Tags: #aldring

Hvorfor bør kollagentilskud til personer over 50 år?

Hvorfor bør kollagentilskud til personer over 50 år?

Kollagentilskud til personer over 50 år spiller en særlig vigtig rolle, når det kommer til at forbedre hud- og sundhedsproblemer. Så hvad er effekten af ​​kollagen, hvilke typer kollagen er der?

Coenzym Q10 findes i hvilke fødevarer?

Coenzym Q10 findes i hvilke fødevarer?

Coenzym Q10 er faktisk et stof, der er i stand til at skabe en energikilde, så celler i kroppen kan fungere normalt. Så hvilken mad findes Coenzym Q10 i?

Hvad skal man drikke for at behandle melasma indefra med ingredienser, der er tilgængelige derhjemme?

Hvad skal man drikke for at behandle melasma indefra med ingredienser, der er tilgængelige derhjemme?

Hvad skal man drikke for at behandle melasma indefra? Her er de drikkevarer, der giver en masse god næring til huden, hjælper med at forebygge og understøtte falmende mørke pletter, fregner ved roden.

Fysioterapi til degenerativ lænderyg

Fysioterapi til degenerativ lænderyg

Slidgigt i ryggen er en almindelig muskuloskeletal sygdom, som rammer mange mennesker. For at behandle denne sygdom kan patienter anvende fysioterapiøvelser for effektivt at forbedre spinalfunktionen.

Hvad er Niacinamid? Hvad er årsagen til at bruge Niacinamid?

Hvad er Niacinamid? Hvad er årsagen til at bruge Niacinamid?

Niacinamid er en skønhedsaktiv ingrediens, der bruges af mange kvinder. Men nogle tilfælde af at tage Niacinamid har ofte klumper. Så hvad er grunden til at bruge Niacinamid til at størkne?

Hvad forårsager brændende niacinamid?

Hvad forårsager brændende niacinamid?

Fænomenet med at brænde niacinamid gør ofte mange kvinder forvirrede og ved ikke, hvordan de skal løse det. For at overvinde denne situation skal du vide, hvad der forårsager forbrændingen af ​​niacinamid.

10 måder at holde din hjerne forynget på

10 måder at holde din hjerne forynget på

Alle hjerner ændrer sig med alderen, og mental funktion ændres med det.

Hvis du har osteoporose, hvilken mælk skal du så drikke? Gennemgå top 12 bedste osteoporosemælk

Hvis du har osteoporose, hvilken mælk skal du så drikke? Gennemgå top 12 bedste osteoporosemælk

Osteoporose opstår, hvilket gør dig ekstremt træt og ængstelig, men du ved ikke, hvordan du fuldstændigt skal behandle denne sygdom på grund af stigende alder. Prøv at bruge fødevarer, der er rige på næringsstoffer i kombination med nogle af de bedste osteoporose-mejeriprodukter for at forbedre denne tilstand.

Hvordan kombinerer man Alpha Arbutin og Niacinamid?

Hvordan kombinerer man Alpha Arbutin og Niacinamid?

Når det kommer til at kombinere hudplejeingredienser sammen, er det en god idé at kombinere en potent ingrediens som Alpha Arbutin med Niacinamid, fordi den er fugtgivende, forhindrer tørhed eller irritation.

Skal følsom hud bruge retinol eller ej?

Skal følsom hud bruge retinol eller ej?

At lære om egenskaberne ved følsom hud og virkningerne af retinol vil hjælpe dig med at besvare spørgsmålet "Bør følsom hud bruge retinol?". Følg indholdet under den følgende artikel for specifikke svar.

Hør hvordan du vælger en anti-aging creme til 50 år fra eksperterne

Hør hvordan du vælger en anti-aging creme til 50 år fra eksperterne

Tegn på hudens ældning såsom dybe rynker, solpletter, ujævn hud... er mest tydelige i en alder af 50 år og fremefter. Derfor, for at forhindre denne situation, bør du bruge anti-aging creme til 50 år i din hudplejerutine.

Dårlige vaner, der får svagt hår til at falde ud, skal stoppes nu

Dårlige vaner, der får svagt hår til at falde ud, skal stoppes nu

Bare at lave en af ​​de dårlige vaner nedenfor vil få svagt hår til at falde lettere af. Derfor bør du begrænse at lave disse fejl, når du plejer dit hår.

Hemmeligheden bag effektiv ansigtsmassage med frisk mælk, som ikke alle kender

Hemmeligheden bag effektiv ansigtsmassage med frisk mælk, som ikke alle kender

Ansigtsmassage med frisk mælk er en yderst effektiv behandling for huden. Frisk mælk med naturlige ingredienser, sikker og har mange anvendelsesmuligheder i hudens skønhed, er meget populær.

Er det muligt at få hår igen, når det falder af?

Er det muligt at få hår igen, når det falder af?

Overdreven hårtab er ikke kun et advarselstegn på en eller anden unormal tilstand i kroppen, men får dig også til at miste tilliden til dit udseende. Derfor er mange mennesker bekymrede for, at hårtab vil vokse tilbage? Se venligst oplysningerne i denne artikel for at finde ud af svaret!

Duoen kombinerer Retinol og B5, den gyldne ingrediens i hudplejerutinen

Duoen kombinerer Retinol og B5, den gyldne ingrediens i hudplejerutinen

Se venligst den følgende artikel for at lære fordelene ved Retinol - B5, samt hvordan man kombinerer denne Retinol og B5 effektivt og sikkert.

Hvad skal kvinder i 40erne drikke for at få smuk hud, og hvad skal du vide

Hvad skal kvinder i 40erne drikke for at få smuk hud, og hvad skal du vide

Hvad skal kvinder i 40'erne drikke for at få smuk hud, er et spørgsmål, der får mange kvinders opmærksomhed. L - Glutathion, C-vitamin, Alpha Lipoic Acid, juice... er forslag, som du ikke bør ignorere.

Hvad mangler hårtab? - Fortæl dig effektive forebyggelsesmetoder

Hvad mangler hårtab? - Fortæl dig effektive forebyggelsesmetoder

At vide, hvad der mangler ved hårtab, vil hjælpe læserne med at få passende metoder og måder at supplere dette stof på. Sigt efter at forbedre, bringe glathed og glans til håret.

Retinol bivirkninger og hvordan man overvinder dem, du skal finde ud af, før du bruger

Retinol bivirkninger og hvordan man overvinder dem, du skal finde ud af, før du bruger

Retinol bringer mange fordele til huden, men ved du, hvad bivirkningerne af retinol er? Tag et kig på indholdet i denne artikel.

Hvorfor ansigtsmassage til mænd? Effektive ansigtsmassagetrin til mænd

Hvorfor ansigtsmassage til mænd? Effektive ansigtsmassagetrin til mænd

I den flade verden kan betydningen af ​​udseende ikke benægtes, selvom du er mand. Især når du optræder foran en menneskemængde, forhandler arbejde og i livet, er udseende også en fordel. Så ansigtsmassage til mænd er også gradvist under udvikling.

Hvorfor er retinol effektivt mod aldring?

Hvorfor er retinol effektivt mod aldring?

Med mange forskellige anvendelser fra antibakteriel, acne behandling, er retinol hudpleje også kendt for sin ekstremt effektive anti-aging evne. Derfor betragtes retinol som et vigtigt skridt i hudplejerutinen for at hjælpe din hud med at blive mere og mere skinnende, glat og hvid. Lad os i dag finde ud af med enFamilyToday-blog, hvorfor retinol er så effektivt mod aldring!

Coenzym Q10 findes i hvilke fødevarer?

Coenzym Q10 findes i hvilke fødevarer?

Coenzym Q10 er faktisk et stof, der er i stand til at skabe en energikilde, så celler i kroppen kan fungere normalt. Så hvilken mad findes Coenzym Q10 i?

Colosbaby mælk fra hvilket land?

Colosbaby mælk fra hvilket land?

Mælk er en ekstra kilde til næringsstoffer for børns vækst og udvikling. Derfor er mødre meget fokuserede på at vælge mejeriprodukter til deres babyer. Colosbaby mælk er en produktlinje, der i øjeblikket er konkurrencedygtig på markedet takket være dens rige indhold af næringsstoffer med mange enestående anvendelser. Så hvilket lands Colosbaby mælk?

Hepatitis B-konsultation – Vigtig information, du ikke må gå glip af

Hepatitis B-konsultation – Vigtig information, du ikke må gå glip af

Hepatitis B er en sygdom, der forårsager et stort antal dødsfald på verdensplan. Hepatitis b påvirker direkte leverfunktion og leverceller. Privat

Hvide blodlegemers funktion i menneskekroppen

Hvide blodlegemers funktion i menneskekroppen

Hvide blodlegemer eller hvide blodlegemer er en del af blodet og en del af immunsystemet. Alle har sikkert hørt om hvide blodlegemer, men funktionen af ​​hvide blodlegemer i menneskekroppen er ikke velkendt.

Hvad er det første symptom på hånd-, mund- og klovsyge?

Hvad er det første symptom på hånd-, mund- og klovsyge?

Hvis hånd-, mund- og klovesyge opdages tidligt, bliver behandlingen nemmere, og børnene bliver også hurtigt raske. Altså det indledende fænomen

[Syntese] Menstruationsforstyrrelser bør spise hvad? Top 6 fødevarer

[Syntese] Menstruationsforstyrrelser bør spise hvad? Top 6 fødevarer

Menstruationsforstyrrelser bør spise for at understøtte endelig behandling? Se venligst nogle af følgende fødevarer og tilføj dem til dine daglige måltider.

Kontroller godt risikoen for højt diastolisk blodtryk

Kontroller godt risikoen for højt diastolisk blodtryk

Blodtrykket består af to tal - det højere tal kaldes det systoliske tryk, og det lavere tal kaldes det diastoliske tryk. Så hvordan?

Vejledning i, hvordan man tager sig af en baby med hånd, mund og mund, der nægter at spise

Vejledning i, hvordan man tager sig af en baby med hånd, mund og mund, der nægter at spise

Et barn med hånd-, mund- og klovesyge, som nægter at spise, er en stor vanskelighed for forældre, når de tager sig af et sygt barn. Følg instruktionerne nedenfor for at sikre ernæring til dit barn.

Behandling af hånd-, mund- og klovsyge niveau 1 effektivt og sikkert

Behandling af hånd-, mund- og klovsyge niveau 1 effektivt og sikkert

Hånd-, mund- og klovsyge er en almindelig sygdom hos små børn, sygdommen er opdelt i 4 niveauer, niveau 1 er det mildeste niveau og kan færdigbehandles i hjemmet.

Sammenfatning af 5 mest effektive øredråber til otitis externa

Sammenfatning af 5 mest effektive øredråber til otitis externa

Otitis externa vil ikke længere være en besættelse for patienter, hvis der findes en passende behandling. Her er de mest betroede otitis externa øredråber i dag!