Udnævn de 5 bedste godartede, skånsomme solcremer til følsom hud
Lad os tage et kig på 5 solcremeprodukter med milde, godartede ingredienser, der ikke irriterer huden og er velegnede til sensitiv hud.
Fysioterapi til degenerativ lænderyg
Slidgigt i ryggen er en almindelig muskuloskeletal sygdom, som rammer mange mennesker. For at behandle denne sygdom kan patienter anvende fysioterapiøvelser for effektivt at forbedre spinalfunktionen.
Her er nogle fysioterapiøvelser til degenerativ lændehvirvel, som patienter kan ansøge om at udføre.
Personer med risiko for lumbal spondylolistese
Spondylolistese er den naturlige aldring hos mennesker. Spondylolistese forårsager ekstremt ubehagelig smerte, fordi sygdommen forårsager morfologiske ændringer i rygsøjlens knogler, diske og brusk. Det kan siges, at lumbal spondylose er resultatet af en negativ påvirkning af rygsøjlen og får rygsøjlens morfologi til at ændre sig. Normalt er det mest berørte område lændehvirvelsøjlen L4 - L5, L5 - S1.
Fysioterapi til degenerativ lænderyg
De negative virkninger fra daglige levevaner, utilstrækkelig ernæring, erhverv, der altid skal bære tunge genstande... er de faktorer, der gør sygdommen værre. Ikke kun vises på det beskadigede sted, smerten kan spredes til nærliggende områder langs nervens vej og begrænse mobiliteten. Hvis sygdommen ikke behandles i tide, kan den forårsage mange farlige komplikationer for patienten.
Følgelig er personer med høj risiko for lumbal spondylose:
- Ældre og midaldrende mennesker.
- Folk, der arbejder på kontorer eller udfører tungt arbejde, folk, der sidder i én stilling for længe, folk, der bærer tunge genstande, forårsager en påvirkning af rygsøjlen.
- Fede og overvægtige mennesker.
- Mennesker, der ikke er fysisk aktive , har dårlig ernæring.
- Mennesker med skader, ulykker, genetiske faktorer...
Fareniveau for lumbal spondylose
Hvis den ikke behandles, kan spondylolistese forårsage mange farlige komplikationer. Disse omfatter såsom:
- Knoglesporer trænger ind i den bløde del af rygsøjlen, hvilket forårsager smerte og aktivitetsbegrænsning.
- Øger risikoen for diskusprolaps sygdom .
- Forekomst af iskias, især ved L4 - L5 og L5 - S1 positionerne.
- Rygsøjlen deformeres, hvis patienten ikke omgående behandler og forhindrer den degenerative proces.
Degenerativ rygsøjle
Fysioterapi til degenerativ lænderyg
For effektivt at understøtte behandlingen af lumbal spondylose, kan patienter anvende fysioterapiøvelser til behandling af lumbal spondylose som nedenfor:
Rygspændingsøvelser
Patienten ligger på ryggen på gulvet eller sengen, retter derefter det ene ben, det andet ben bruger begge hænder til at trække knæet mod brystet og trækker vejret dybt. Du holder denne position i cirka 5 sekunder, slip derefter dit ben tilbage til den oprindelige position, og skift derefter ben med den anden side.
Øvelser for at strække rygsøjlen
Patienten ligger fladt på gulvet eller sengen, med armene ned langs kroppen og begge ben op.
Patienten bruger den øvre ryg til støtte, løfter derefter balderne fra gulvet og inhalerer langsomt. Du holder den position i cirka 5 sekunder og vender derefter tilbage til den oprindelige position og ånder ud. Patienten skal holde armen og skulderen. For at opnå den bedste effekt bør patienten gentage bevægelsen mange gange og i lang tid.
Øvelser for at styrke rygmusklerne
Patienten sidder i knælende stilling med begge hænder på gulvet. Patienten holder ryggen og hovedet lige i forhold til rygsøjlen, strækker derefter den ene hånd frem og strækker derefter det modsatte ben tilbage. Derefter tager patienten en dyb indånding og holder denne position i ca. 5 sekunder. Patienten udånder jævnt, bøjer ben og arme tilbage til den oprindelige position og udfører derefter den samme bevægelse med den anden side.
Yogaøvelser for personer med spondylolistese - sit-ups
Patienten ligger fladt på gulvet eller i sengen, retter derefter begge ben ud, bringer knæene sammen, armene krydset foran brystet. Patienten hæver hovedet og skuldrene langsomt, indtil maven trækker sig sammen, og holder derefter denne stilling i ca. 3 sekunder. Slap derefter af i kroppen og vend tilbage til udgangspositionen. Du gentager denne bevægelse ca. 10 gange ved hver øvelse.
Yogaøvelser for ryggen
Hamstring strækøvelser
Patienten strækker benet lige ud på gulvet og peger derefter tåen opad. Patienten bøjer sig langsomt frem, så hånden rører tæerne. Patienter bør være opmærksomme, hvis de ikke kan nå deres hænder og fødder, og derefter røre ved det punkt, hvor de føler de mest smertefulde symptomer. Patienten forbliver i denne position i 15 til 20 sekunder, vender derefter tilbage til den oprindelige position og gentager.
For at bemærke den mest åbenlyse ændring af patologien, når du udfører fysioterapi for degenerativ lændehvirvel , skal patienten have udholdenhed og vedholdenhed, bør absolut ikke give op halvvejs. Derudover skal patienter udvikle en passende kost og aktiviteter for hurtigt at reducere symptomerne på sygdommen.
Hvad er kobberpeptid? Fordele ved kobberpeptid
Kobberpeptid er kendt for sin evne til at forhindre risikoen for ældning af huden, gøre huden smidig og fast, hjælpe med at hele sår og stimulere håret til at vokse hurtigere.
Ingens eget spørgsmål: Er daglig ansigtsmassage god?
Er daglig ansigtsmassage god eller ej, er et spørgsmål, der ofte interesserer mange kvinder. Fordi massage er en form for hudpleje, der giver mange fordele, såsom at bremse ældningsprocessen, forebygge rynker, krympe porer, ...
Nogle multivitaminer til kvinder på 30 år
Kvinder på vej ind i 30-års alderen bør styrke deres krop med nogle nødvendige multivitaminer for at forbedre sundheden, forskønne huden og øge kroppens modstand. Nogle multivitaminer til kvinder i 30'erne nedenfor vil være det mest passende valg.
Hvilken slags kollagen skal kvinder i 40erne tage for at genoplive deres hud?
Efter de fyrre år vil kvinders hud gradvist ældes og ikke være så glat som før. Årsagen er, at kroppen har mistet en stor mængde kollagen.Så hvilken type kollagen skal kvinder i 40'erne tage for at forbedre og revitalisere deres hud?
Symptomer på stress hos kvinder og hvordan man kan forbedre effektiviteten
Hovedpine, søvnløshed, hukommelsestab eller menstruationsforstyrrelser i lang tid er alle almindelige symptomer på stress hos kvinder. Denne tilstand reducerer ikke kun studie- og arbejdspræstationer, men påvirker også patientens dagligdag.
Hvorfor bør kollagentilskud til personer over 50 år?
Kollagentilskud til personer over 50 år spiller en særlig vigtig rolle, når det kommer til at forbedre hud- og sundhedsproblemer. Så hvad er effekten af kollagen, hvilke typer kollagen er der?
Coenzym Q10 findes i hvilke fødevarer?
Coenzym Q10 er faktisk et stof, der er i stand til at skabe en energikilde, så celler i kroppen kan fungere normalt. Så hvilken mad findes Coenzym Q10 i?
Hvad skal man drikke for at behandle melasma indefra med ingredienser, der er tilgængelige derhjemme?
Hvad skal man drikke for at behandle melasma indefra? Her er de drikkevarer, der giver en masse god næring til huden, hjælper med at forebygge og understøtte falmende mørke pletter, fregner ved roden.
Fysioterapi til degenerativ lænderyg
Slidgigt i ryggen er en almindelig muskuloskeletal sygdom, som rammer mange mennesker. For at behandle denne sygdom kan patienter anvende fysioterapiøvelser for effektivt at forbedre spinalfunktionen.
Hvad er Niacinamid? Hvad er årsagen til at bruge Niacinamid?
Niacinamid er en skønhedsaktiv ingrediens, der bruges af mange kvinder. Men nogle tilfælde af at tage Niacinamid har ofte klumper. Så hvad er grunden til at bruge Niacinamid til at størkne?
Hvad forårsager brændende niacinamid?
Fænomenet med at brænde niacinamid gør ofte mange kvinder forvirrede og ved ikke, hvordan de skal løse det. For at overvinde denne situation skal du vide, hvad der forårsager forbrændingen af niacinamid.
10 måder at holde din hjerne forynget på
Alle hjerner ændrer sig med alderen, og mental funktion ændres med det.
Hvis du har osteoporose, hvilken mælk skal du så drikke? Gennemgå top 12 bedste osteoporosemælk
Osteoporose opstår, hvilket gør dig ekstremt træt og ængstelig, men du ved ikke, hvordan du fuldstændigt skal behandle denne sygdom på grund af stigende alder. Prøv at bruge fødevarer, der er rige på næringsstoffer i kombination med nogle af de bedste osteoporose-mejeriprodukter for at forbedre denne tilstand.
Hvordan kombinerer man Alpha Arbutin og Niacinamid?
Når det kommer til at kombinere hudplejeingredienser sammen, er det en god idé at kombinere en potent ingrediens som Alpha Arbutin med Niacinamid, fordi den er fugtgivende, forhindrer tørhed eller irritation.
Skal følsom hud bruge retinol eller ej?
At lære om egenskaberne ved følsom hud og virkningerne af retinol vil hjælpe dig med at besvare spørgsmålet "Bør følsom hud bruge retinol?". Følg indholdet under den følgende artikel for specifikke svar.
Hør hvordan du vælger en anti-aging creme til 50 år fra eksperterne
Tegn på hudens ældning såsom dybe rynker, solpletter, ujævn hud... er mest tydelige i en alder af 50 år og fremefter. Derfor, for at forhindre denne situation, bør du bruge anti-aging creme til 50 år i din hudplejerutine.
Dårlige vaner, der får svagt hår til at falde ud, skal stoppes nu
Bare at lave en af de dårlige vaner nedenfor vil få svagt hår til at falde lettere af. Derfor bør du begrænse at lave disse fejl, når du plejer dit hår.
Hemmeligheden bag effektiv ansigtsmassage med frisk mælk, som ikke alle kender
Ansigtsmassage med frisk mælk er en yderst effektiv behandling for huden. Frisk mælk med naturlige ingredienser, sikker og har mange anvendelsesmuligheder i hudens skønhed, er meget populær.
Er det muligt at få hår igen, når det falder af?
Overdreven hårtab er ikke kun et advarselstegn på en eller anden unormal tilstand i kroppen, men får dig også til at miste tilliden til dit udseende. Derfor er mange mennesker bekymrede for, at hårtab vil vokse tilbage? Se venligst oplysningerne i denne artikel for at finde ud af svaret!
Hvad er Turners syndrom? Årsagen til sygdommen?
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Hvor længe lever lungefibrose? Kan det helbredes?
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Hvilken rolle spiller akupunkter på hænder og fingre for kroppens sundhed?
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Kost til mennesker med brækkede knogler heler hurtigt
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Synke sperm okay? Risiko for at synke
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Hvad er symptomerne på skummende urin? Er det farligt?
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Hvilke fødevarer er rige på vitamin B12?
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Hvad er gruppepres? Hvordan slippe af med gruppepres?
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
7 måder at hjælpe sår med at hele hurtigere derhjemme
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Hvad er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbillede?
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.