Motion, undgåelse af forurening, vægtkontrol og andre strategier kan hjælpe dig med at optimere lungesundheden.
Dine lunger - ligesom mange af dine andre organer - har en række backup-energikilder til at hjælpe dig igennem stressende helbredssituationer. Denne overskydende energi, kendt som fysiologisk reserve, hjælper dine lunger med at bekæmpe infektioner og kroniske sygdomme.
Lungereserven er stærk, når vi er unge, men den aftager over tid som en del af den normale aldringsproces. Rygning eller langvarige lungesygdomme såsom astma , kronisk bronkitis eller emfysem kan fremskynde dette fald. Så hvordan holder du dine lunger i gang og forebygger kroniske sygdomme?
Ryg ikke eller stop med at ryge
Du ved måske allerede, at rygning øger din risiko for lungekræft . Men det er ikke den eneste sygdom, det kan forårsage. Faktisk er rygning forbundet med de fleste lungesygdomme, herunder KOL, idiopatisk lungefibrose og astma. Rygning gør også disse sygdomme værre. For eksempel har rygere 12 til 13 gange større risiko for at dø af KOL end ikke-rygere.
Hver gang du ryger en cigaret, indånder du tusindvis af kemikalier, herunder nikotin, kulilte og tjære. Disse toksiner skader dine lunger. De øger slim, gør det sværere for lungerne at rense sig selv og irriterer og opflammer væv. Gradvist indsnævres dine luftveje, hvilket gør det sværere for dig at trække vejret.
Rygning får også lungerne til at ældes hurtigere. Endelig kan kemikalierne ændre lungeceller fra normale til kræftagtige.
Ikke rygning er det bedste råd til mennesker med lungesygdomme
Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dør mere end 10 gange flere amerikanere for tidligt af rygning end i alle krige, USA har udkæmpet i historien. Derudover forårsager rygning omkring 90 % af alle lungekræftdødsfald hos mænd og kvinder. Flere kvinder dør af lungekræft end brystkræft hvert år.
Uanset hvor gammel du er, eller hvor længe du har røget, kan det hjælpe at holde op. Inden for 12 timer efter at have holdt op, vil dit kulilteniveau i blodet falde til det normale. Inden for et par måneder begynder din lungefunktion at blive bedre. Inden for et år er din risiko for koronar hjertesygdom halvdelen af en ryger. Og det bliver kun bedre, jo længere du ikke ryger.
Træn mere regelmæssigt
Udover at undgå tobak, er regelmæssig motion nok det vigtigste, du kan gøre for din lungesundhed. Ligesom træning hjælper med at holde dig i form, holder den også dine lunger i god stand.
Når du træner, banker dit hjerte hurtigere, og dine lunger arbejder hårdere. Din krop har brug for mere ilt til dine muskler. Dine lunger arbejder hårdere for at levere den ilt, mens de også udstøder mere kuldioxid.
Ifølge en nylig artikel, når du træner, stiger din vejrtrækning fra omkring 15 gange i minuttet til omkring 40 til 60 gange i minuttet. Derfor er det vigtigt regelmæssigt at dyrke aerob træning, der hjælper dig med at trække vejret hårdt.
Denne form for træning giver den bedste træning for dine lunger. Musklerne mellem dine ribben slapper af og trækker sig sammen, og luftsækkene inde i dine lunger arbejder hurtigt for at udveksle ilt med kuldioxid. Jo mere du træner, jo mere effektivt arbejder dine lunger.
At skabe sunde lunger gennem træning hjælper dig med bedre at modstå aldring og sygdom. Selvom du allerede har udviklet lungesygdomme, vil motion hjælpe med at bremse sygdommens udvikling og holde dig sund i længere tid.
Motion gør kroppen stærkere og mere smidig
Undgå eksponering for forurening
Eksponering for forurenende stoffer i luften kan beskadige dine lunger og fremskynde aldringsprocessen. Når de er unge og stærke, kan dine lunger nemt modstå disse giftstoffer. Men efterhånden som du bliver ældre, mister de noget af deres modstand og bliver mere modtagelige for infektioner og sygdomme.
For at reducere din eksponering for forurening kan du:
US Consumer Product Safety Commission rapporterer, at indendørs forurening ofte er værre end udendørs. Det, plus at mange mennesker bruger det meste af deres tid indendørs i disse dage, øger deres potentielle eksponering for indendørs forurenende stoffer.
Her er nogle tips til at reducere indendørs forurening:
Forebyg infektion
Infektioner kan være særligt farlige for dine lunger, især når du bliver ældre. Mennesker, der allerede har lungesygdomme såsom KOL, er særligt udsatte for infektioner. Selv raske ældre kan dog nemt udvikle lungebetændelse, hvis de ikke passer på.
Den bedste måde at undgå en lungeinfektion på er at holde dine hænder rene. Vask regelmæssigt med varmt vand og sæbe, undgå at røre dit ansigt så meget som muligt.
Drik masser af vand og spis masser af frugt og grøntsager – de indeholder næringsstoffer, der hjælper med at booste dit immunforsvar.
Hold dig opdateret om dine vaccinationer. Få en influenzasprøjte hvert år, og hvis du er 65 år eller ældre, så få en lungebetændelsessprøjte.
Dyb indånding
Hvis du kun trækker vejret lavt fra brystet, bruger du kun en lille del af dine lunger. Dyb vejrtrækning hjælper med at rense lungerne og skabe en tilstrækkelig iltudveksling.
I en lille undersøgelse offentliggjort i Indian Journal of Physiology and Pharmacology bad forskere en gruppe på 12 frivillige om at udføre dybe vejrtrækningsøvelser i 2, 5 og 10 minutter. De testede de frivilliges lungefunktion både før og efter øvelserne.
Dyb vejrtrækning gør dine lunger stærkere
De fandt ud af, at overlevelsen steg markant efter 2 og 5 minutters dybe vejrtrækningsøvelser. Maksimal kapacitet er den maksimale mængde luft, som frivillige kan udånde fra deres lunger. Forskerne konkluderede, at dyb vejrtrækning, selv i blot et par minutter, også er gavnlig for lungefunktionen.
Åndedrætsøvelser kan få dine lunger til at arbejde mere effektivt. For at prøve det selv skal du sidde et stille sted og langsomt trække vejret gennem din næse alene. Ånd derefter ud gennem munden mindst dobbelt så længe.
Ovenstående artikel deler omkring 5 måder at optimere lungesundheden på . Lungerne er en meget vigtig del af kroppen, god lungefunktion betyder et bedre helbred og et lykkeligere liv. Så fra nu af, indøv gode vaner for lungerne for at minimere ulemperne for lungerne i alderdommen.
I tilstanden af at blive diagnosticeret med beskadigede lunger, ved du, hvordan du genopretter sundheden til dine lunger? Læs artiklen for at vide, hvad vand er godt for lungerne for at redde dine beskadigede lunger!
Kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) er en kronisk betændelsestilstand i lungerne, der skaber en blokeret luftstrøm fra lungerne. Sygdommen forårsager vejrtrækningsbesvær, hoster meget, hvilket fører til mange andre farlige komplikationer og påvirker patientens helbred negativt.
Tension pneumothorax øger trykket i pleurarummet, hvilket får lungen til at kollapse og påvirker åndedrætsfunktionen. Så hvad er symptomerne på denne sygdom, og hvordan diagnosticeres den?
Kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) er en farlig sygdom, der forårsager mange negative indvirkninger på patienters helbred og er en af de førende dødsårsager i verden. Denne kroniske sygdom vil blive værre over tid og få mange mennesker til at spekulere på: Hvor længe kan kronisk obstruktiv lungesygdom leve?
Du oplever luftvejsproblemer; Du ønsker at styrke din krops modstand, men ved ikke hvordan? Løsning til dig: Vitatree Lung Detox Tabletter med stor anvendelse vil "flyve væk" ubehagelig hoste.
Den menneskelige lunge er et organ med en kompleks struktur og udfører mange vigtige funktioner i kroppen. Selvom alle har hørt om dette organ, har ikke alle en klar forståelse af lungerne og deres funktioner.
Neonatal respiratorisk distress syndrom opstår normalt hos for tidligt fødte spædbørn. Så er dette syndrom farligt? Hvordan forebygger man? Forældre, se venligst artiklen nedenfor!
Hvad er ultrafint støv? Dette er et meget lille støv, let at trænge igennem og forårsager mange sygdomme relateret til luftvejene, lungekræft... Læs mere om de skadelige virkninger af ultrafint støv og hvordan du forebygger det.
At opretholde iltbalancen i blodet er meget vigtigt for den menneskelige krop, især dem med astma, kronisk obstruktiv lungesygdom, hjerte-kar-sygdom eller covid-19.
Seosacin er et lægemiddel, der bruges til at behandle visse sygdomme i luftvejene. Lægemidlet består af to hovedingredienser, clenbuterolhydrochlorid og ambroxolhydrochlorid. Seosacin fremstilles i form af oral sirup, som kan bruges fra spædbørn til voksne.
Kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) er en kronisk inflammatorisk lungesygdom forårsaget af luftstrømsobstruktion i lungerne, hvilket fører til mange ubehagelige symptomer for patienter såsom hvæsende vejrtrækning, åndenød, hoste slim op osv. .. og vil med tiden vise sig andre farlige komplikationer.
Patienter med terminal lungekræft oplever ofte konstant smerte af intens intensitet. Den er forlænget på grund af tumorinvasion, vævsinfiltration, smerter efter operation eller strålebehandling, kemoterapi... Derfor er brugen af smertestillende midler mod kræft i de sene stadier virkelig nødvendig.
Kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) er en meget almindelig kronisk luftvejssygdom, som er en blokering af luftstrømmen i luftvejene. Især hjertesvigt er en af de mest almindelige komplikationer forbundet med patienter med kronisk obstruktiv lungesygdom.
Artiklen nedenfor er de 5 bedste sygdomme, der forårsager døden i dag, og hvordan man forebygger det. Lad os finde ud af det nu!
Pleural effusion er mere og mere almindelig og forbundet med mange sygdomme såsom: Hjertesvigt, nyresvigt, skrumpelever, kræft... Så er pleural effusion farligt?
Pleural effusion er ret alvorlig og kan påvirke patientens respiratoriske funktion. Her er hvordan man behandler pleural effusion derhjemme, forhindrer gentagelse.
Bronchial syndrom er et meget almindeligt syndrom, der forekommer i de fleste sygdomme i luftvejene. At kende de almindelige symptomer i dette syndrom hjælper dig derfor med at forebygge, opdage og behandle tidlige luftvejssygdomme effektivt. Og hvis du er interesseret i dette emne, så tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære artiklen nedenfor.
Behandling af neonatal respirationssvigt er ekstremt vigtig og skal ske hurtigt for at forhindre respirationssvigt, infektion, udmattelse og forhindre dødelighed.
Goodpasture syndrom er måske et mærkeligt navn for mange mennesker, fordi dette er et sjældent symptom, men det forårsager ekstremt farlige symptomer og konsekvenser. Selvom det ikke straks opdages og behandles, kan det føre til døden for patienten.
Hvad skal man spise for at nære lungerne? Tilsæt straks 13 fødevarer, der er gode for lungerne efter i det daglige måltid, hjælper lungerne med at holde sig sunde og undgå effektive skader.
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
For at kunne nyde en levende og vidunderlig sommer er det yderst nødvendigt at eje en langtidsholdbar, vandtæt solcreme til kroppen. Lad aFamilyToday Blog opdage de 5 bedste kropssolcremer til stranden!
