Fødevarer, der er gode for lungerne, bør tilføjes til din daglige kost

At holde lungerne sunde og undgå farlige sygdomme kræver en masse faktorer fra træning, begrænsning af eksponering for røg og miljøforurening. En lige så vigtig faktor er mad. Så hvad er de fødevarer, der er gode for lungerne?

Mange undersøgelser viser, at mennesker, der fører en sund livsstil, spiser en næringsrig kost og spiser mad, der er godt for lungerne, kan hjælpe med at holde deres lunger sunde og reducere skader. At passe på og holde lungerne sunde er meget vigtigt, fordi lungerne optager ilt til at forsyne hele kroppen og har den funktion at udskille kuldioxid. Se venligst de fødevarer, der er gode for lungerne, hvad man skal spise for lungerne nedenfor for at beskytte et bedre helbred.

Hvor vigtig er lungernes rolle for kroppen?

Lungerne er en vigtig del af kroppen og deres hovedfunktion er at udveksle gasser mellem kroppen og det ydre miljø. Den gennemsnitlige person trækker vejret omkring 20.000 gange om dagen. Lungerne skal således arbejde dag og nat for at indånde og udånde for at sikre kroppens livscyklus.

Lungerne er de organer, der er ansvarlige for vejrtrækningen og hjælper med at holde cellerne i live. Lungerne er også organer, der skal være i direkte kontakt med midler fra det ydre miljø, så de kan være inficeret med vira, bakterier osv. tør hoste, hoste med slim, åndenød, trykken for brystet ...

Broccoli, kål, blomkål er god mad til lungerne

Mad der er godt for lungerne

I øjeblikket, på grund af miljøforurening ... fører til mange sygdomme, herunder lungebetændelse . Derfor er lunge-relaterede sygdomme meget almindelige fra milde til svære, patienter står over for mange vanskeligheder med at diagnosticere. Hvis du gør det, mister du muligheden for den gyldne fase til at behandle og reducere effektiviteten. Dette påvirker i høj grad patientens liv, og kan endda bringe patientens liv i fare.

Derfor er det yderst nødvendigt at holde kroppen generelt og lungerne i særdeleshed sunde. Måden for os at holde en sund krop såvel som sunde lunger er at træne. Lev i et sundt miljø fri for forurening og røg. Begræns eksponeringen for forurenede miljøer, kemikalier ... Lige så vigtigt er det at have en sund og nærende kost og fødevarer, der er gode for lungerne. For at vide, hvad man skal spise er godt for lungerne, så tjek nedenstående aktier.

Korsblomstrede grøntsager

Nogle korsblomstrede grøntsager som broccoli, kål, blomkål... disse grøntsager indeholder især antioxidanter, et stof, der kan fjerne toksiner og frie radikaler. Så for at sikre godt for kroppen generelt og for lungerne i særdeleshed, kan du tilføje disse grøntsager i dine daglige måltider for at hjælpe med at holde lungerne sunde.

 Hvis du ikke ved, hvad du skal spise med svage lunger, skal du ikke springe korsblomstrede grøntsager over

Omega-3 fedtsyrer

Omega-3 fedtsyrer , der findes i fødevarer, er meget gode for helbredet. Omega-3-fedtsyrer findes i fødevarer som makrel, laks og tun.Selv nogle nødder er rige på Omega-3-fedtsyrer som mandler, valnødder osv. God mad Til denne lunge, der bruges regelmæssigt, vil hjælpe med at holde vores lunger sunde.

Røde grøntsager

I nogle røde og orange frugter og grøntsager er der mange carotenoider, en antioxidant, der kan hjælpe med at forhindre lungekræftfremkaldende virkninger . Så at spise gulerødder er en af ​​de store lungefødevarer, der kan hjælpe med at beskytte dine lunger.

Hvidløg

Hvidløg er meget godt for helbredet generelt og godt for lungerne i særdeleshed. Hvidløg indeholder et højt indhold af allicin, som bekæmper infektioner, reducerer inflammation og ødelægger frie radikaler for at understøtte behandlingen af ​​lungesygdomme. Derfor kan man sige, at hvidløg er en af ​​de gode fødevarer til lungesygdomme, som alle kan bruge.

Fødevarer rige på C-vitamin

For C-vitamin har en vigtig rolle for vores krop. Hvis vi hver dag spiser en masse frugter, der indeholder rigeligt C-vitamin såsom grøn og rød peberfrugt, kiwi, appelsiner, citroner, grapefrugter, grøntsagsjuice, tomater, ananas, mango, vandmeloner... Hjælper processen med at transportere ilt til hele kroppen på den mest effektive måde. 

Jordbær frugt

Frugterne af morbærfamilien er fødevarer, der er gode for lungerne. Disse frugter indeholder en masse antioxidanter, beta-caroten polyphenol anthocyaniner, lutein og zeaxanthin. Takket være antioxidanterne i disse frugter vil de hjælpe med at beskytte lungerne mod sygdomme og infektioner og reducere risikoen for kræft.

Æble

Når det kommer til æbler, ved næsten alle, at dette er en meget god mad for sundheden generelt og for lungerne i særdeleshed. Æbler indeholder mikronæringsstoffer og vitaminer, der hjælper med at opretholde åndedrætsfunktionen og forebygge lungesygdomme.

Spinat, asparges, radise og linser...

Med henvisning til spinat, asparges, radiser og linser... næsten alle ved, at de er meget sunde fødevarer. For i disse fødevarer er folat meget godt til at forebygge kræftsygdomme, især lungekræft. Derfor bør vi tilføje fødevarer rige på folat i vores daglige måltider. 

Spinat er meget godt for helbredet generelt og godt for lungerne i særdeleshed

Gurkemeje og ingefær

I nogle krydderifødevarer er gurkemeje og ingefær meget godt for helbredet, fordi det har anti-inflammatoriske komponenter og vil filtrere de resterende forurenende stoffer i lungerne og tilføje en stor mængde curcumin for at fjerne disse toksiner.

Grapefrugt

Grapefrugt er en frugt, vi kender meget til, i grapefrugt er der mineraler og vitaminer, som er meget gode til at frastøde kræftceller i lungerne. At spise meget grapefrugt kan således begrænse det dårlige sygdomsforløb.

Granatæble

Granatæble indeholder mange antioxidanter, så det har evnen til at bremse væksten af ​​lungetumorer hos patienter. At spise granatæble hver dag vil hjælpe med at holde kroppen sund og god for lungerne.

Spis sund videnskab og tilføj fødevarer, der er gode for lungerne for at hjælpe lungerne til at fungere godt

Magnesium

Mennesker med lungesygdom bliver ofte anbefalet af deres læger at tage magnesiumtilskud. Fordi magnesium har evnen til at hjælpe med at øge lungekapaciteten og øge effektiviteten af ​​åndedrætsprocessen.

Vand

Hvilket vand er godt for lungerne? Vi kan ikke være uden vand, fordi vand udgør størstedelen af ​​kroppen. Vand har evnen til at øge blodcirkulationen til organer i kroppen, herunder lungerne. Når vi drikker meget vand, sørger vi for at sørge for nok vand til kroppen, fjerne giftstoffer og beskytte lungerne.

Så udover kosten og mad, der er godt for lungerne, skal vi også regelmæssigt træne kroppen. Begræns eksponeringen for forurenede miljøer, ryg ikke og endda passiv røg. Det er nødvendigt at have en sund, videnskabelig kost og vælge fødevarer, der er gode for lungerne.

Hvad skal man gøre for at forbedre lungefunktionen?

For at forbedre lungefunktionen er vi nødt til at udføre vejrtrækningsøvelser for at hjælpe blodgennemstrømningen til lungerne og passagerne i brystet.

Ryg ikke, fordi rygning er meget skadeligt for kroppen generelt og for lungerne i særdeleshed. Rygning øger også risikoen for lungeinfektioner og andre lungesygdomme.

Brug af fødevarer, der er gode for lungerne, vil mindske risikoen for andre luftvejssygdomme. 

Motion og moderat eller hurtig motion såsom gåture eller aerobic er nødvendig. Sport, der stimulerer pulsen, fremmer blodgennemstrømningen for at hjælpe lungerne med at komme sig bedre. 

Begræns eksponeringen for støv, forurening samt giftige kemikalier, der kan sætte sig i lungehulerne og forårsage vejrtrækningsproblemer.

Brugen af ​​fødevarer , der er gode for lungerne, har således evnen til at støtte lungerne til at arbejde bedre. Artiklen har givet nogle fødevarer, som, når de bruges regelmæssigt, vil være gode for lungerne, forhåbentlig vil hjælpe dig med at forstå, hvad du skal spise for at nære lungerne og selv vælge de bedste fødevarer i dine daglige måltider. . Derudover bør du også tilføje nogle typer  lungetoniske funktionelle fødevarer for at holde lungerne sunde.