At have en slank talje er ønsket hos mange kvinder. At eje en slank talje hjælper os ikke kun med at øge vores selvtillid, når vi bærer stramt, åbent mavetøj, men gør også vores helbred bedre og undgår sygdomme forårsaget af fedme.
Ubalancen i kosten eller manglen på regelmæssig motion har fået mange kvinders bryster til at samle mange lag af overskydende fedt. Her er et par morgenøvelser til at hjælpe med at slanke taljen hos kvinder, som du bør henvise til for at kunne genvinde en slank og smuk barm.
Ved at holde ud i morgentræning vil du få en sexet slank talje
Mave stikker
Crunches er en effektiv måde at få en perfekt talje. Fordi bevægelsen, når du udfører denne øvelse, vil påvirke mavemusklerne og derved opløse overskydende fedt. Ifølge eksperter vil 80 til 100 sit-ups forbrænde 50 til 100 kalorier, afhængigt af intensiteten af din træning.
Gør:
Trin 1: Læg dig på ryggen på gulvet, benene lige, hænderne bag hovedet.
Trin 2: Løft dine ben og bøj dine knæ, så dine lår er vinkelret på gulvet, læggene er parallelle med gulvet.
Trin 3: Træk vejret ind, løft samtidig hovedet, hænderne og hold underlivet i ro.
Trin 4: Ånd ud, og sænk derefter langsomt ned.
Omvendt crunches
Den omvendte knasøvelse er meget effektiv. Forskellig fra normale øvelsesstillinger, vil denne øvelse gøre dig til en meget interessant oplevelse.
Gør:
Trin 1: Lig på ryggen, benene lige, armene strakt langs kroppen.
Trin 2: Løft dine ben og bøj dine knæ, så dine lægge er parallelle med gulvet.
Trin 3: Træk vejret ind, bøj underkroppen mod hovedet så meget som muligt.
Trin 4: Prøv at klemme dine knæ tæt ind til din hage, men pas på ikke at røre din hage.
Kryds i maven
Crunches er en knasøvelse med stærk træningsintensitet, der er i stand til at forbrænde en masse overskydende fedt ophobet i maven. Bemærk, at når du øver, skal benet være fast.
Crunches er en knasøvelse med stærk træningsintensitet, der er i stand til at forbrænde meget fedt
Gør:
Trin 1: Læg dig på ryggen på gulvet, benene lige, hænderne bag hovedet.
Trin 2: Bøj dine knæ for at sikre, at dine lår, lægge og gulv danner en trekant.
Trin 3: Træk vejret ind, løft dit hoved, arme og ryg, og drej derefter langsomt til venstre.
Trin 4: Ånd ud, og sænk derefter langsomt.
Bøj maven og skub dine ben lige
Crunches skubber benene vinkelret er en fedtreduktionsøvelse, som mange kvinder anvender derhjemme. Du skal blot gøre brug af din seng for at gennemføre øvelsen.
Gør:
Trin 1: Lig på ryggen, benene lige, armene strakt langs kroppen.
Trin 2: Bøj dine ben op vinkelret på sengen.
Trin 3: Træk vejret ind, styrk overkroppen, især mavemusklerne, og løft samtidig hele hofter og ben højt.
Trin 4: Sænk dine hofter og ben, men hold dine ben lige
Cykel maveplastik
Blandt øvelserne, der hjælper med at slanke taljen, er cykelcrunch den øvelse, der giver den bedste træningseffekt. Dette træk er dog let at miste styrke, så det skal øves regelmæssigt for at vænne sig til bevægelsen.
Gør:
Trin 1: Læg dig på ryggen på gulvet, benene lige, hænderne bag hovedet.
Trin 2: Løft derefter dine ben højt.
Trin 3: Løft dit hoved og skuldre fra jorden og læn dig til højre, mens du bringer dit højre ben op og retter dit venstre ben.
Trin 4: Udfør ovenstående trin med det andet ben.
C-formet abdominal crunch
De C-formede sit-ups arbejder dybt ind i mavemusklerne og hjælper med at forbrænde fedt omkring 2. runde og tabe sig effektivt .
C-snit arbejder dybt ind i mavemusklerne og hjælper med at forbrænde overskydende fedt meget effektivt
Dette træk er dog ret vanskeligt, og ikke alle kan gøre det. Gør dig venligst bekendt med trin-for-trin instruktionerne nedenfor langsomt for at vænne dig til dette træk først.
Trin 1: Placer dine fødder i skulderbreddes afstand og løft armene.
Trin 2: Bøj dig fremad, og hold dine ben lige. Hold denne position i cirka 5 sekunder, og vend derefter tilbage til startpositionen.
Denne morgentræning udføres i 15 minutter hver dag. Du kan føle lidt smerte i hånden i starten, men denne følelse vil gradvist forsvinde efter omkring 4 til 5 dage.
Hofteløft
Med et ekstremt simpelt hofteløft skal du bare ligge på gulvet, sætte styrke på maven for at forbrænde fedt. Bare brug 10 minutters kontinuerlig træning hver dag, du kan eje en slank talje.
Gør:
Trin 1: Læg dig på ryggen, læg hænderne løs, parallelt med kroppen, benene foldet vinkelret.
Trin 2: Klem og løft dine mavemuskler og hofter, knæ, mavemuskler, bryst i en lige linje.
Trin 3: Hold kroppen på højeste niveau i 10 sekunder, og sænk derefter langsomt ned
Gentagelse af bevægelsen kan øge sværhedsgraden ved at hæve det ene ben.
Ovenfor har aFamilyToday Blog informeret dig om morgenøvelser for at hjælpe kvinder med at forbedre deres talje effektivt. Træningen vil være yderst effektiv, hvis du træner ordentligt, ikke overtræner og har en passende og sund kost.
At have en slank talje er ønsket hos mange kvinder. At eje en slank talje hjælper os ikke kun med at øge vores selvtillid, når vi bærer stramt, åbent mavetøj, men gør også vores helbred bedre og undgår sygdomme forårsaget af fedme.
I dag ønsker mange forældre, at deres børn skal lære kampsport for at forbedre deres helbred og endda beskytte sig selv. I øjeblikket er de to mest populære kampsport, der er inkluderet på listen over sportsgrene, der konkurreres i store sportsgrene, karate og taekwondo. Så hvilken kampsport skal dyrkes, karate eller taekwondo?
Motion er meget vigtigt for både mors og babys sundhed under graviditeten. Blandt dem er svømning en af de store sportsgrene. Så hvad skal gravide være opmærksomme på, når de svømmer?
Følgende pilatesøvelser vil hjælpe kvinder, der ønsker at overvinde tilstanden med bueben, til at få et lige og slankt ben som ønsket. Disse øvelser hjælper ikke kun med at rette dine ben, men de hjælper også med at styrke dine lår og balder.
Makuladegeneration er den hyppigste årsag til blindhed hos mennesker over 55 år. Visse fødevarer kan hjælpe med at bevare øjensundheden, når du bliver ældre, og kan forsinke synstab, hvis du har makuladegeneration.
Ideen om at tilføje en hudolie til din daglige hudplejerutine får huden til at se fyldigere og glattere ud, men det gør også mange mennesker bekymrede over risikoen for tilstopning af porerne. Her er de rigtige olier til hver hudtype, så du kan opleve denne nye hudplejemetode uden at bekymre dig om akneudsat hud.
Acne er "synderen" i at miste selvtillid og skønhed hos kvinder. Så det er ikke overraskende, at et af de hyppigste spørgsmål, der bliver stillet til hudlæger, er, hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?
Mange mennesker har akne på tindingerne, men ved ikke, hvilken sygdom eller hvorfor dette opstår. Desuden er dette også et følsomt sted, der er svært at presse acne samt pleje huden. Som følge heraf hæmmes behandlingen også og medfører en vedvarende, ikke-afsluttende og tilbagevendende tilstand.
I dag vælger mange mennesker at tabe sig gennem low-carb diæter. Dette er en kulhydratdiæt, der findes i korn og grøntsager, som øger forholdet mellem protein og fedt i kosten.
Ingefær citrongræsjuice er en meget god drik for kroppen, især immunsystemet. I dag foretrækker mange at bruge det som en daglig drink. Men mange mennesker bekymrer sig om, at det er godt at drikke citrongræs ingefærvand hver dag?
Er Big 1 god er et spørgsmål, som mange kvinder stiller, når de leder efter et produkt, der hjælper dem med at øge deres bryststørrelse effektivt og sikkert.
For at bekæmpe hudens aldring er det ikke nok at bruge kosmetik alene, du skal finde disse 4 ingredienser i kosmetik.
Sovestilling er ikke kun relateret til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysik.
Afskalning af hud er et af de vigtige hudplejetrin, som mange kvinder foretrækker. Den følgende artikel vil afsløre de grundlæggende oplysninger om fordelene, samt hvordan man sikkert skræller huden derhjemme for at undgå potentielle risici!
