Hvad skal man spise og hvad man ikke skal spise på en rødt lys dag for at reducere ubehag?

Hvad skal man spise og hvad man ikke skal spise på en "rødt lys" dag for at reducere ubehag? Den følgende artikel vil fortælle dig, hvilke fødevarer du skal spise, og hvilke fødevarer du skal undgå i den "faldende periode"!

De røde lysdage får nemt kvinder til at føle sig deprimerede og reducerer deres effektivitet i at studere og arbejde. Symptomerne forbundet med perioden med tab af jordbær såsom mavesmerter, svimmelhed, kramper .... får mange kvinder til at føle sig hjælpeløse. Så hvad bør spises og hvad bør ikke spises på en "rødt lys" dag for at mindske ubehag? Den følgende artikel vil foreslå dig nogle sunde fødevarer under din menstruation, find ud af det nu!

Hvad skal jeg spise på en "rødt lys" dag for at mindske ubehag?

Hvis du ofte har en dårlig følelse før eller under "rødt lys"-dagen, kan du henvise til og tilføje følgende fødevarer til din kost!

1. Hvad skal du spise på en "rødt lys"-dag? Tilføj laks nu

Laks er en fødevare, der indeholder høje niveauer af Omega-3 (også kendt som fiskeolie) med antioxidante og anti-inflammatoriske egenskaber. For kvinder, der har menstruation, vil tilføjelse af laks til deres måltider give mange fordele, såsom afslapning, lindre menstruationssmerter og effektiv anti-kramper.

Derudover har fiskeolie også den effekt, at det fortynder menstruationsblod, så det er rigtig godt for kvinder med tykt og mørkt menstruationsblod. 

Hvad skal du spise på en "rødt lys" dag? Tilføj laks nu

2. Havregrød

Havre er en fuldkorn rig på calcium, vitamin A og vitamin B , fiber og er en af ​​de bedste kilder til jern. Takket være disse ernæringsmæssige ingredienser bliver havregryn en fødevare, der kan hjælpe kvinder med at reducere ubehagelige symptomer før menstruation samt reducere mavesmerter under menstruation.

3. Vandmelon, figner og blommer

Vandmelon, figner og blommer er frugter, der indeholder naturlige og sunde sukkerarter. Det kan tilfredsstille kvinders søde trang før menstruation. Desuden er disse frugter også meget saftige og rige på vitaminer, så de kan holde kroppen hydreret, reducere hævelse og forhindre oppustethed.

4. Citrus rig på C-vitamin

Citrusfrugter er rige på fibre og C- vitamin . Hjælper med at reducere luft i maven og forbedre humørubehag, når morbær falder. Samtidig har disse frugter også et højt vandindhold, så de vil hjælpe med at fylde kroppen op med nok vand. Og alligevel hjælper det også med at bekæmpe kvalme og træthed (hvis nogen) at drikke et glas appelsinjuice eller en let sød appelsin smoothie uden sukker. 

5. Æg og magert kød

Æg er en yndlingsmad for mange mennesker, det giver mange vigtige næringsstoffer såsom B-vitaminer, jern, fedtsyrer, protein... Disse er essentielle næringsstoffer for kvinder i løbet af dagen." rødt lys". Men hvis din mave er følsom, tilbøjelig til oppustethed, halsbrand, bør du ikke spise hårdkogte æg. 

Magert kød som rødt kød eller kylling er også en umulig fødevare i kosten for kvinder, der har menstruation. Dette er en fødevarekilde til protein og jern for at kompensere for de nødvendige næringsstoffer, når du har en tung menstruation.

Magert kød og æg er umulige fødevarer i rødt lys-dagsdiæt

6. Mørk chokolade

I sammensætningen af ​​mørk chokolade indeholder antioxidanter, så dette vil være en god mad for kvinder. Du bør dog kun spise ren chokolade og skal undgå kandiserede chokolader, der indeholder mange usunde tilsætningsstoffer. 

7. Krysantemum te

Hvad skal man spise på rødt lys? Hvad at drikke næste måned er godt for kroppen? Ud over ovenstående fødevarer skal du drikke meget vand. På samme tid skal du ikke ignorere drikkevarer, der hjælper med at slappe af nerver og dulme livmoderen som kamillete! Dette er en beroligende te, der hjælper med at lindre kramper, stress og angst. Det hjælper dig endda med at sove bedre, når måneden kommer.

Hvad bør du ikke spise på en "rødt lys" dag for at mindske ubehag? 

Under menstruation vil kvinder miste blod og opleve hormonelle ændringer. Derfor skal kvinder undgå at spise følgende fødevaregrupper for ikke at forværre kropstilstanden: 

• Forarbejdede fødevarer: Dåsekød, fisk, pølser ... indeholder ofte konserveringsmidler og højt natriumindhold. Disse stoffer vil få kroppen til at tilbageholde vand ineffektivt og forårsage oppustethed. Derfor skal du undgå den maksimale tolerance af disse fødevarer for at undgå at påvirke sundheden under menstruation.
• Slik og junkfood: Usunde snacks vil få dig til at føle dig oppustet og øge blodsukkerniveauet på kort tid. Dette gør det lettere at føle sig utilpas under din menstruation. I stedet for at spise slik eller snacks bør du vælge frugtjuice.
• Stimulerende drikke: Når du har menstruation, vil du tabe blod og føre til et fald i blodtrykket. Så hvis du drikker alkohol eller kaffe i denne periode, kan du føle dig mere ked af det og træt.
• Varm krydret mad: Indtagelse af varm krydret mad vil ikke være godt for kvinder med følsomt fordøjelsessystem. Det vil forårsage kvalme, gas eller oppustethed.

På "rødt lys"-dagen bør du ikke spise noget for at lindre ubehag

Ovenfor er nogle oplysninger til at dele om, hvad man skal spise og hvad man ikke skal spise på en "rødt lys" dag for at reducere ubehag. Håber at hjælpe dig med mere brugbar viden!