Fødevarer, der er gode til overgangsalderen hos kvinder

Overgangsalderen er en delikat tid for enhver kvinde mellem 42 og 48 år. Og for at undgå alvorlige psykiske problemer, bør du

Overgangsalderen er en delikat tid for enhver kvinde mellem 42 og 48 år. Og for at undgå alvorlige psykofysiologiske problemer bør kvinder bruge fødevarer, der er gode til overgangsalderen for at genvinde balancen.

Overgangsalderen er en naturlig ældningsproces hos kvinder, der forekommer mellem 42 og 48 år. I denne fase reducerer æggestokkene produktionen af ​​kønshormonerne østrogen og progesteron, hvilket får hormonniveauerne til at begynde at falde.

Dette kan siges at være en meget vigtig og følsom periode for en kvinde, som ofte medfører mange tegn og ændringer i helbredet såvel som fysiologiske.

Derfor skal kvinder i denne periode være opmærksomme på korrekt ernæring, hvile og mådehold for at hjælpe med at genvinde balancen for kroppen. Følgende er en liste over fødevarer, der er gode til kvinders overgangsalder, ifølge udtalelsen fra førende ernæringseksperter.

1. Spis en masse fisk

Fisk giver gavnlige næringsstoffer som sunde fedtstoffer, calcium mv. 

Sammenlignet med andre typer kød er fisk faktisk mere godartet og gavnligt for sundheden. Hvis du spiser for meget fedt kød og rødt kød, vil det få dit hjerte, mave, hud ... at blive negativt påvirket. Fisk giver gavnlige næringsstoffer såsom sunde fedtstoffer, calcium osv. for at hjælpe med at forhindre osteoporose og begrænse fedtoplagring. Især for kvinder i overgangsalderen, hvor tegn på aldring begynder at komme oftere, har de ofte problemer med knogler og led, slap hud med mange rynker, ...

2. Broccoli

Broccoli bremser aldring og oxidation

For at øge mængden af ​​calcium i kroppen er broccoli, også kendt som broccoli, en af ​​de gode fødevarer til overgangsalderen, som bør tilføjes til den daglige menu. I sammensætningen af ​​broccoli indeholder også stoffer, der hjælper med at bremse aldringsprocessen og oxidation.

3. Bælgplanter

I denne periode bør kvinder spise flere bønner og bælgfrugter for at føle sig sundere. Bønner hjælper dig med stadig at føle dig i form i hvert måltid, men minimerer skadelige stoffer i kroppen som sukker, animalsk fedt ...

Bønner er også rangeret som en af ​​de bedste fødevarer til menstruation, fordi bønner har evnen til at forhindre forhøjet blodtryk.

4. Fuldkorn

Fuldkorn giver masser af fibre

Faktisk har kvinder i denne periode en pludselig stigning i mængden af ​​fibre, der leveres til kroppen. En kvindes krop kræver op til 12% fiber hver dag. Og fuldkorn er den bedste mulighed for at opfylde dette behov.

5. Ris er en god mad til overgangsalderen

For kvinder, der går gennem overgangsalderen, er ris yderst nødvendigt

Normalt undgår kvinder ofte at spise for meget ris, fordi sammensætningen af ​​ris også giver en høj mængde stivelse, hvilket medfører risiko for vægtøgning og mange andre konsekvenser for kroppen. Men for kvinder, der går i overgangsalderen, er ris yderst nødvendigt, som er en rig kilde til fiber ikke mindre end fuldkorn.

6. Grønne grøntsager

Grønne grøntsager supplerer kroppen med fibre, mineraler og vitaminer... 

Naturligvis, når det kommer til fødevarer, der er gode for overgangsalderen i særdeleshed og godt for kvinders sundhed generelt, er grønne grøntsager uundværlige. Grønne grøntsager supplerer kroppen med fibre, mineraler og vitaminer ... er essentielle næringsstoffer for kvinders sundhed i denne periode. Grønne grøntsager hjælper både med at balancere psykologien og forskønne huden og bremse aldringsprocessen.

7. Imedeen skønhed piller 50+

Imedeen 50+ skin beauty pills, fremstillet i Danmark, er en funktionel fødevare, der støtter og beskytter huden hos kvinder over 50 år. Med den primære funktion at forhindre hudens aldring, fugte, forbedre elasticiteten, gøre huden glat og naturligt lys, er Imedeen 50+ tabletter betroet af mange kvinder.