Menuen til ammende mødre sikrer ernæring, der ikke kun er godt for moderens helbred, men som også giver en rigelig mælkekilde af høj kvalitet, så barnet kan udvikle sig bedst. Så hvad indeholder menuen? Lad os finde ud af det i artiklen nedenfor!
Kvinder efter fødslen vil miste meget energi, og det er vigtigt at genoprette sundheden og give kvalitetsmælk til amning. Og den energikilde afhænger meget af den daglige ernæringsmenu hos ammende mødre. Nedenfor er der forslag til nogle essentielle fødevarer i menuen til ammende mødre for at sikre moderens sundhed og barnets udvikling. Lad os finde ud af det sammen nu!
Hvor effektiv er menuen for ammende mødre?
Hvilke principper skal menuen for ammende mødre følge?
Moderens ernæring spiller en meget vigtig rolle i amning. Derfor skal menuen for ammende mødre følge et par principper nedenfor:
Det er vigtigt, hvad man spiser, men det er ikke lige så vigtigt som at skulle falde i din mors smag. Derfor skal menuen for ammende mødre først sikre det lækre element og ikke forsøge at proppe ting, som de ikke kan lide at spise.
– I en ammende mors kost er det nødvendigt at sikre et komplet udvalg af næringsstoffer såsom fibre, protein, fedt, vitaminer, jern, calcium, kalium ... for at give en kvalitetsmælkkilde til vækst. holistisk udvikling af børn . Og menuen skal være mangfoldig, bør ikke kun specialisere sig i én type mad, og bør ikke overdrevent undlade at stemme.
Mors menu skal sikre det lækre element
– En af de uundværlige fødevarer til ammende mødre er stivelse, især ris. Fjern derfor ikke ris fra menuen, selvom moderen ønsker at implementere et vægttabsregime.
Suppe er en uundværlig ret i menuen hos mødre efter fødslen. Fordi suppe ikke kun hjælper med at give nok vand og næringsstoffer til at udskille mælk, men suppe gør det også lettere for mødre at spise.
– Hvert måltid bør kun spise en moderat mængde for at sikre bedre optagelse af næringsstoffer. Bør dele menuen op i flere måltider og undgå at spise for meget ved et måltid.
– I menuen for ammende mødre bør de ikke bruge fødevarer med svejseegenskaber såsom bambusskud, kål, bitter melon, græskarblomster... fordi de vil reducere aktiviteten af mælkekirtlerne og reducere mængden af mælk til babyen. .
– Undlad at medtage i postpartum menuen fødevarer, der kan forårsage mælketab og fødevarer, der kan give allergi overfor mor eller baby, dette afhænger af den enkelte krop.
Forslag til en 7-dages menu til ammende mødre
Forslag til en 7-dages menu til mødre med rigelig mælkeforsyning
Her er nogle forslag til ammemenuer for at hjælpe mødre med hurtigt at genoprette sundheden og have en rigelig kilde til næringsrig mælk til deres babyer:
Mandag
- Morgen: Korn blandet med mælk + 2 stykker vandmelon
- Frokost: Hvide ris/brune ris + Træøresuppe kogt med grisefødder + Kogte søde grøntsager + Braiseret kød med fiskesauce + 1 stykke papaya
- Snack: Yoghurt + korn blandet med mælk
- Aftensmad: Hvide ris/brune ris + Rejesuppe kogt med græskar + Kogt broccoli + Braiseret kylling med kartofler + 1 modermælk. Drik 1 kop sojamælk inden du går i seng.
Tirsdag
- Morgen: Ålegrød + 2 stykker vandmelon
- Frokost: Hvide ris/brune ris + Kinesisk medicin kyllingesuppe + Kogte cove bønner + et halvt æble
- Snack: Ålegrød + 2 stykker vandmelon
- Aften: Hvide ris/brune ris + Spinatsuppe kogt med magert kød + Krabbestegte ris + Kogt spinat + 1 moden banan. Drik 1 glas korn før du går i seng.
Onsdag
- Morgen: Kyllingevermicelli + nogle druer
- Frokost: Hvide ris/brune ris + Græskarsuppe med unge ribben + Woget oksekød + Tofu braiseret med kød + Lidt longan - Snack:
Sort sesam-te + Et par druer
- Aftensmad: Hvid ris/brune ris + Tofu tangsuppe + Oksekød braiseret med kartofler + Kogt broccoli + 1 stk dragefrugt. Drik 1 kop varm sojamælk inden du går i seng.
Torsdag
- Morgen: Gedefodsgrød + Nogle jordbær
- Frokost: Hvide ris/brune ris + Jute grøntsagskrabbesuppe + Kogte søde grøntsager + Braiseret karper + 2 stykker vandmelon
- Snack: Gedefodsgrød + nogle jordbær
- Aften: Hvide ris/ brune ris + Blandet grøntsagssuppe + Wokstegte bønnespirer med oksekød + Kogt kylling + 2 pomeloer. Drik en kop varm kondenseret mælk før du går i seng.
Fredag
- Morgen: Kogt sød kartoffel + 1 kop varm mælk
- Frokost: Hvide ris / brune ris + Sojabønnesuppe kogt med unge ribben + Braiseret andekød med krokodille / tamarind + Stegte forårsruller + 1 appelsin - Snack: Kartoffel Kogt sød
kartoffel
- Aftensmad: Hvide ris/brune ris + Vandmelonsuppe tilberedt med jutegrøntsager + Wokstegte asparges med rejer + Braiseret svinekød mave med vagtelæg + 1 kiwi. Drik 1 kop varm sojamælk inden du går i seng.
Lørdag
- Morgen: Risrulle med tang + 1 stykke mango
- Frokost: Hvide ris/brune ris + Kamillesuppe tilberedt med hakket kød + Saltede ribben + stegt tofu + 1 moden banan
- Snack: Risrulle tang + 2 stykker vandmelon
- Aftensmad: Hvide ris/brune ris + Braiserede sardiner med små ribben + Kogte søde grøntsager + en halv guava. Spis 1 kop kondenseret mælk før du går i seng.
Søndag
- Morgen: Svinegrøntsagsgrød + 1/4 ananas
- Frokost: Hvide ris/brune ris + Bananblomstsuppe tilberedt med fisk og frugt + Røret oksekød + Dampet grønkål + Nogle vindruer
- Snack: Svinespinatgrød.
- Aftensmad: Hvide ris/brune ris + Svampe kogt med grøntsager + Kogt svinelår + Kogt spinat + Et halvt æble. Drik 1 kop varm mælk inden du går i seng.
Amningsmenuen ovenfor er kun til reference. Baseret på dine præferencer, lad os designe en passende ernæringsmenu til dig selv!
Mange mødre efter fødslen af frygt for fordøjelsesbesvær bør afholde sig fra at spise eller drikke appelsinjuice. Men er dette koncept fuldstændig korrekt?
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
aFamilyToday Health - Mødre spekulerer ofte på, om amning forårsager slappe bryster. I denne artikel vil eksperter besvare dette spørgsmål for dig.
aFamilyToday Health - For kvinder, der er mødre for første gang, er det meget almindeligt at være bekymret for, om barnet får nok mælk eller ej.
aFamilyToday Health - Nogle babyer fortsætter med at græde længe efter at være blevet fodret, skiftet og passet. På dette tidspunkt kan din baby have koliksyndrom!
4 måneder gammel baby er, når babyen har mange fysiske ændringer, du skal have en rimelig babyplejeregime på dette stadium.
Hvordan produceres modermælk? Lær hvordan du laver modermælk med aFamilyToday Health, faktorer, der stimulerer mælkeproduktion og mælkeændringer.
At se blod i din modermælk for første gang kan være skræmmende. Dette er dog et meget normalt fænomen, især for kvinder, der lige har født. Og denne tilstand betyder ikke nødvendigvis, at du har en eller anden sygdom.
aFamilyToday Health - Efter fødslen er ernæring til en 1 måned gammel baby det spørgsmål, som mødre er mest bekymrede over. Så hvad skal mødre fodre deres babyer i denne periode?
aFamilyToday Health - Med tanken om, at mastitis kan overføres til barnet, stopper mødre ofte med at amme. Er dette sandt eller falsk?
Uanset om din baby bliver ammet eller modermælkserstatning, så lær om den rigtige modermælkserstatning til 1-3 måneder gammel baby for at få den bedste pleje.
"Hvad skal en ammende mor spise" At opretholde en god mælkeforsyning og sikre dit eget helbred, mens du ammer, er et spørgsmål for mange mødre.
Det siges, at babyer drikker vand ligesom voksne. Men at drikke for meget vand kan også føre til vandforgiftning.
Opkastning er meget almindelig hos små børn. Korrekt behandling vil hjælpe et barn med opkastning med at komme sig til helbred på kortest mulig tid.
aFamilyToday Health - Baby flatulens forårsager symptomer som oppustethed, bøvsen, opstød. Forældre skal finde ud af årsagen for at få en effektiv behandling.
Fosterets udvikling ændrer sig med hvert stadie. aFamilyToday Health deler med dig, hvad du har brug for at vide om et 17 uger gammelt foster for at hjælpe dig og din baby med at forblive sunde!
Amning er den bedste mulighed. Men i nogle tilfælde skal du fodre din baby med modermælkserstatning i kombination med modermælk for at få barnets fulde udvikling.
Under amning kan nogle af moderens vaner påvirke hendes baby. Foretag en ændring snart, så din baby altid kan drikke sød mælk.
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at finde ud af babyers kaloriebehov, herunder nødvendige kalorier og kalorier i mælk for at besvare spørgsmål om, hvorvidt du har spist nok kalorier til din baby.
Ammer du, men spekulerer du på, om det er godt at drikke kaffe eller te? Lad aFamilyToday Health svare for dig!
Desinficering og sterilisering af flasker er et must, når spædbørn og mødre, der giver flaske, ofte bruger kogemetoden. Så hvad er en sikker måde at koge en sutteflaske på? Se artiklen nedenfor på aFamilyToday-bloggen for at koge mælkeflasken ordentligt!
Problemet med tilstoppet næse under graviditet forårsager ikke kun ubehag, søvnløshed, men påvirker også kvaliteten af det daglige liv for gravide kvinder. For at overvinde denne situation er der mange metoder, der kan anvendes. Men er der en nasal inhalator til gravide?
Spørgsmålet om, hvornår 4D ultralyd er bedst, får stor opmærksomhed, især af gravide kvinder. 4D ultralyd er en metode til at hjælpe gravide kvinder med at opdage føtale abnormiteter. Tjek denne artikel for at lære mere om 4D ultralyd.
Nyfødte bliver ofte sammenlignet med et blankt ark papir, så kan babyer være triste? Den følgende artikel hjælper dig med at besvare dette interessante spørgsmål.
Hvis du oplever symptomer på cervikal ektropion, skal du henvise til denne artikel for sikker og effektiv behandling snart. Fordi cervikal ektropion, hvis den ikke plejes og kontrolleres ordentligt, nemt kan påvirke graviditeten.
Kan gravide få tandsten? Hvad skal man være opmærksom på, når man fjerner tandsten for at undgå at påvirke mors og babys helbred? Lad os finde ud af det sammen gennem oplysningerne nedenfor.
Ud over amning ser modermælkserstatning ud til at være en uundværlig føde for babyer. Så hvis modermælkserstatning blandes i det forkerte forhold, hvordan vil det så påvirke barnets sundhed?
2. runde er fuld af fedt efter "fødselsperioden", hvilket gør kvinder ikke selvsikre nok til at bære smukke kjoler, eller når de er tæt på deres mænd. Så hvad skal man gøre?
Svangerskabsdiabetes er ret almindeligt hos gravide kvinder, især i tredje trimester Så hvor meget er det sikre svangerskabsdiabetes indeks, og hvordan bestemmes dette indeks nøjagtigt?
Halebenssmerter under graviditet er en tilstand, der kan opleves af mange gravide kvinder. Det forårsager ofte smerte og ubehag, hvilket i høj grad påvirker gravide kvinders psykologi. Der er dog stadig effektive måder at overvinde med nogle øvelser og tips.
