Hvor meget C-vitamin har en gravid kvinde brug for hver dag for at forblive sund?

C-vitamin er et af kroppens 13 essentielle vitaminer, som spiller en "nøgle" rolle i den gravide mors generelle sundhed og fosterets udvikling. Hvor meget C-vitamin en gravid kvindes krop har brug for hver dag, er dog ikke nødvendigvis noget, som alle ved.

Supplering af de nødvendige næringsstoffer til kvinder under graviditeten er ekstremt vigtigt. Derfor vil aFamilyToday Blog lige i den følgende artikel give dig et klarere svar om, hvor meget C-vitamin en gravid kvinde har brug for hver dag for at hjælpe med at holde mors og babys helbred stabilt!

Hvilken rolle spiller C-vitamin for gravide kvinder?

C-vitamin er kendt for at være en kraftfuld antioxidant, der spiller en ekstremt vigtig rolle for gravide kvinders sundhed. Ifølge mange undersøgelser kan mangel på C-vitamin under graviditeten påvirke den generelle udvikling af fosterhjernen og endda forårsage alvorlig hjerneskade. 

Derudover deltager C-vitamin også i de nødvendige biokemiske processer i kroppen og hjælper derved gravide kvinder: 

• Reparer beskadiget væv, hjælper med at helbrede sår hurtigt. Det fremmer også hurtig knogledannelse og vækst, og hjælper med at styrke knoglerne mod rakitis.
• Regenerer kollagen - et protein, der udgør brusk, knogler, sener og hud. Derved hjælper med at forbedre elasticiteten, reducere strækmærker, bringe en strålende sund hud. 
• Støt kroppen til at optage jern i maden på en maksimal måde for at regulere hæmoglobinindekset i kroppen. Derved forebygges anæmi og opretholdes gravide kvinders sundhed gennem hele graviditeten.
• Hjælper med at styrke små blodkar og stoppe blødende tandkød, hvilket reducerer risikoen for blødning under huden.
• Forhindrer ophobning af kolesterol i venerne og fjerner skadelige stoffer fra kroppen. Dette hjælper med at forhindre venøs insufficiens og opretholder en stabil blodgennemstrømning for mor og foster.
• C-vitamin spiller også en vigtig rolle i opbygning af væv og styrkelse af blodkar til moderkagen. Giv samtidig mere ilt til fosteret og reducere risikoen for moderkageabruption, hvilket sikrer en sund udvikling og vækst af fosteret.

C-vitamin spiller en vigtig rolle under graviditeten

Hvor meget C-vitamin har gravide kvinder brug for hver dag?

At vide, at C-vitamintilskud under graviditet er ekstremt vigtigt. Hvor meget C-vitamin gravide kvinder har brug for hver dag for at bevare og have et godt helbred, er dog ikke præcis, hvad alle ved. 

Ifølge skøn vil mængden af ​​C-vitamin, der er nødvendig for at supplere hver dag for gravide kvinder, afhænge af alderen, graviditetsstadiet eller amning. 

• Gravide kvinder fra 19 år og ældre : Bør supplere kroppen med ca. 85mg/dag for at sikre stabil udvikling og sundhed for fosteret.
• Gravide kvinder i alderen 18 år og derunder : Bør supplere omkring 80 mg/dag for at opfylde ernæringsbehovet under graviditeten.
• Kvinder på 19 år og ældre, der ammer : Bør supplere omkring 120 mg/dag.
• Kvinder på 19 år og derunder, som ammer : Bør supplere omkring 115 mg/dag for at sikre tilstrækkeligt næringsindtag for både mor og foster.

Hvor meget C-vitamin har gravide kvinder brug for hver dag for at forblive sunde?

Det skal bemærkes, at gravide kvinder ikke vilkårligt bør bruge for meget C-vitamin uden vejledning fra en læge. Indtagelse af for meget C-vitamin hver dag kan alvorligt påvirke sundheden for både mor og foster. Derfor bør gravide kvinder ikke misbruge mere end 1800 mg/dag.

Hvilke C-vitaminrige fødevarer skal tilsættes gravide kvinder?

Som anbefalet kan gravide helt supplere mængden af ​​C-vitamin til kroppen gennem deres daglige kost. Men hvis du ønsker at bruge yderligere støtteprodukter såsom vitamin C eller C brusetabletter , bør du kun vælge en lavindholdstype og bruge den om morgenen for at undgå at påvirke søvnen. 

Derved kan gravide mødre kombinere følgende naturlige fødevarer rige på C-vitamin i deres måltider for at holde mængden af ​​C-vitamin inden for en sikker tærskel for kroppen:

Appelsiner og citroner

Appelsiner og citroner anses altid for at være de rigeste kilder til C-vitamin. Fordi i 100g appelsiner indeholder omkring 54mg C-vitamin. Så det anslås, at en appelsin kan nå 70mg C-vitamin, og citroner indeholder også op til 77mg C-vitamin i 1 frugt.

Appelsiner og citroner er fødevarer rige på C-vitamin, som er gode til gravide kvinder

Papaya

Papaya kan give op til 62 mg C-vitamin i hver 100 g papaya. Gravide kvinder behøver kun at bruge 1 glas papaya om dagen for at hjælpe med at reducere betændelse, forbedre hukommelsen og have en effektiv antioxidantvirkning gennem hele graviditeten. Du kan behandle denne mad i mange forskellige former, lige fra blanding, stuvning eller spisning direkte...

Jordbær

Det anslås, at hver 100 g jordbær vil indeholde omkring 59 mg C-vitamin. Derfor behøver gravide mødre kun at supplere med en halv kop jordbær om dagen for at kunne forsyne kroppen og babyen i livmoderen op til 89 mg af vitamin C.

Broccoli

Hver 100 g broccoli kan indeholde op til omkring 89 mg C-vitamin. Denne fødevare hjælper ikke kun gravide kvinder med at reducere betændelse, reducere stress, men forbedrer også immunsystemets funktion for at bekæmpe sygdomme, der påvirker gravide kvinders sundhed, både mor og baby.

Sød gul chili

Sød gul peber er en naturlig fødekilde, der er rig på C-vitamin, hver 100 g gul peber indeholder omkring 183 mg C-vitamin. Derfor vil tilsætning af sød gul peber i måltider hjælpe med at forhindre og vende risiciene. forårsage grå stær hos gravide kvinder.

Persille

Hver 100 g persille indeholder omkring 133 mg C-vitamin. Derfor vil en fleksibel kombination af persille i daglige måltider hjælpe gravide mødre med at øge optagelsen af ​​jern for kroppen og babyen, hvilket hjælper dannelsen og fosterudviklingen er sund. 

Bemærkninger ved brug af C-vitamin under graviditet

Korrekt supplering af mængden af ​​C-vitamin hver dag hjælper ikke kun med at forbedre sundheden for gravide kvinder, men fremmer også en stabil udvikling af fosteret. Men der er mange tilfælde, hvor mødre bruger C-vitamin overdrevent, hvilket fører til misbrug, der forårsager dårlige virkninger på kroppen. 

Før du supplerer med dette næringsstof, er det derfor nødvendigt at finde ud af, hvor meget C-vitamin en gravid kvinde har brug for hver dag for at undgå nogle unødvendige bivirkninger. Følgende er vigtige bemærkninger, når du bruger C-vitamin under graviditet: 

• Dagligt indtag af mere end 1800 mg C-vitamin kan forværre gigtsymptomer og forårsage nyresten.
• Misbrug af høje doser C-vitamin kan give bivirkninger som mavesmerter, kvalme, træthed, søvnbesvær, hovedpine, diarré, hedeture og udslæt.
• Kan øge risikoen for forhøjet blodtryk : For gravide kvinder med svangerskabsdiabetes vil overdreven brug af C-vitamin øge blodsukkerniveauet, hvilket forårsager farlige komplikationer.

Gravide kvinder bør bemærke, før de bruger C-vitamin hver dag for at undgå nogle bivirkninger

aFamilyToday-bloggen håber, at ovenstående artikel har hjulpet læserne bedre med at forstå spørgsmålet om, hvor meget C-vitamin gravide kvinder har brug for hver dag . Supplering med den rigtige dosis vil hjælpe både mor og baby under graviditeten. Så tjek venligst og få råd fra velrenommerede læger før brug for at undgå fremtidig skade.