Hvilken frugt skal en ammende mor spise for at supplere vitaminer og næringsstoffer for kroppen og godt for barnet? Lad os finde ud af det i artiklen nedenfor!
Ammende mødre bør spise, hvilken frugt er et spørgsmål, som mødre efter fødslen stiller. Selvom frugt er en fødevare rig på vitaminer, er ikke alle frugter gode til ammende mødre. Så hvilken slags frugt skal en mor spise efter fødslen for at supplere vitaminer til sin krop og godt for sin baby? Den følgende artikel hjælper dig med at besvare dette spørgsmål!
Hvilken frugt skal en ammende mor spise?
Ammende mødre bør spise, hvilken frugt er godt for helbredet?
1. Appelsiner
Ammende mødre bør spise, hvad frugt indeholder meget C-vitamin og appelsiner er en af de frugter, der indeholder et stort C-vitamin indhold, hvilket er godt for gravide under graviditeten og selv når moderen er i gang med at føde.amning. C-vitamin spiller en meget vigtig rolle i udviklingen af muskler og tænder hos børn. Samtidig virker C-vitamin også på at genoprette og opbygge væv til gravide efter fødslen. Hver dag bør mødre spise omkring 2 små appelsiner (svarende til 120 milligram C-vitamin), hvilket vil være meget godt for både mors og babys helbred.
2. Abrikoser
Abrikoser indeholder mange vitaminer og mineraler
Abrikoser er høje i fytoøstrogener, som kan fungere som østrogen i kroppen for at hjælpe med at producere hormoner i kroppen og øge amningen. Derudover er abrikoser fulde af næringsstoffer som calcium, kalium, vitamin C og A, som bidrager til genopretning af moderens helbred og styrkelse af barnets sundhed.
3. Papaya frugt
Papaya er en af de frugter, som ammende mødre bør spise. Fordi papaya indeholder en rig kilde til galactogogue, som hjælper med at fremme mælkeproduktionen. Derudover hjælper enzymerne i papaya også med at øge mælkeproduktionen og giver essentielle vitaminer til kroppen såsom vitamin A, B, C og E. Med rå papaya kan mødre bruge det til at tilberede retter spise som bengryderet, koge suppe. .. for at tilføje til ernæringsmenuen. For moden papaya, der indeholder mange vitaminer og mineraler kan spises som en normal frugt for at øge modstanden, afføringsmiddel.
4. Jordbær
Jordbær er en lækker frugt og er rig på C-vitamin, calcium, kalium og magnesium, som ammende mødre bør tilføje til deres krop. Derudover har jordbær også et højt vandindhold, hvilket vil hjælpe med at give nok vand til ikke at påvirke mængden af modermælk.
5. Blåbær
Blåbær bliver den næste frugt, der føjes til menuen, som ammende mødre kan spise. Blåbær er fulde af essentielle næringsstoffer, naturlige antioxidanter, der beskytter moderen mod infektioner. Desuden er blåbær også rige på vitaminer, A, K, calcium, kalium, kulhydrater og andre mineraler.
Blåbær indeholder høje niveauer af antioxidanter
6. Banan
Kalium er et af de essentielle næringsstoffer for ammende mødre, det hjælper dig med at opretholde balancen mellem væsker og elektrolytter i kroppen. I gennemsnit indeholder en banan omkring 450 milligram kalium. Derudover er kartofler også en af de fødevarer med højt indhold af kalium.
7. Avocado
I 1 avocado indeholder op til 975 milligram kalium, derudover er avocado også en frugt indeholdende protein og en fremragende kilde til aminosyrer. Disse er alle essentielle næringsstoffer, der er gode for mors og babys celleudvikling.
8. Fig
Figner vil være en god kandidat til at være på listen over, hvilken frugt en ammende mor skal spise. Figner er rige på vitaminer, fibre og sporstoffer, som også er gode næringsstoffer til ammende mødre.
At spise figner er med til at stabilisere blodtrykket og er godt for fordøjelsessystemet
At spise figner vil hjælpe med at stabilisere blodtrykket, godt for fordøjelsessystemet, forebygge forstoppelse og især stimulere mælkeproduktionen. Mødre kan bruge figner til at tilberede nogle retter såsom stuvede svineruller, figensuppe eller kogte figner til at drikke dagligt, hvilket vil være meget godt for restitution efter fødslen og amning .
Nogle problemer efter fødslen skal mødre være opmærksomme på, når de spiser frugt
Selvom frugt hjælper med at supplere rigelige mineraler og vitaminer for mors og babys sundhed, bør du være opmærksom på nogle spørgsmål, når du bruger den, hvilken frugt skal ammende mødre spise:
Ammende mødre bør ikke spise mere end 5 portioner frugt (svarende til 400 g) og bør spise forskellige frugter hver dag. Fordi at spise meget frugt kan forårsage oppustethed på grund af overskydende fibre.
– Spis ikke frugt, før du spiser ris, og spis ikke frugt på tom mave. Fordi syrerne i frugt kan være skadelige for maven, er det bedst for ammende mødre at spise 1 time efter hovedmåltidet.
– Hvis en ammende mor efter at have spist en frugt opdager, at barnet viser tegn på en allergisk reaktion såsom udslæt, bør hun stoppe, og det er bedst at holde sig væk fra den frugt resten af tiden.
Forhåbentlig vil ovenstående artikel hjælpe mødre med at besvare spørgsmålet om, hvilken frugt skal en ammende mor spise for at sikre de nødvendige næringsstoffer til kroppen og sikre barnets sundhed. Og vælg den rigtige frugt at tilføje til din menu.
Mange mødre efter fødslen af frygt for fordøjelsesbesvær bør afholde sig fra at spise eller drikke appelsinjuice. Men er dette koncept fuldstændig korrekt?
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
aFamilyToday Health - Mødre spekulerer ofte på, om amning forårsager slappe bryster. I denne artikel vil eksperter besvare dette spørgsmål for dig.
aFamilyToday Health - For kvinder, der er mødre for første gang, er det meget almindeligt at være bekymret for, om barnet får nok mælk eller ej.
aFamilyToday Health - Nogle babyer fortsætter med at græde længe efter at være blevet fodret, skiftet og passet. På dette tidspunkt kan din baby have koliksyndrom!
4 måneder gammel baby er, når babyen har mange fysiske ændringer, du skal have en rimelig babyplejeregime på dette stadium.
Hvordan produceres modermælk? Lær hvordan du laver modermælk med aFamilyToday Health, faktorer, der stimulerer mælkeproduktion og mælkeændringer.
At se blod i din modermælk for første gang kan være skræmmende. Dette er dog et meget normalt fænomen, især for kvinder, der lige har født. Og denne tilstand betyder ikke nødvendigvis, at du har en eller anden sygdom.
aFamilyToday Health - Efter fødslen er ernæring til en 1 måned gammel baby det spørgsmål, som mødre er mest bekymrede over. Så hvad skal mødre fodre deres babyer i denne periode?
aFamilyToday Health - Med tanken om, at mastitis kan overføres til barnet, stopper mødre ofte med at amme. Er dette sandt eller falsk?
Uanset om din baby bliver ammet eller modermælkserstatning, så lær om den rigtige modermælkserstatning til 1-3 måneder gammel baby for at få den bedste pleje.
"Hvad skal en ammende mor spise" At opretholde en god mælkeforsyning og sikre dit eget helbred, mens du ammer, er et spørgsmål for mange mødre.
Det siges, at babyer drikker vand ligesom voksne. Men at drikke for meget vand kan også føre til vandforgiftning.
Opkastning er meget almindelig hos små børn. Korrekt behandling vil hjælpe et barn med opkastning med at komme sig til helbred på kortest mulig tid.
aFamilyToday Health - Baby flatulens forårsager symptomer som oppustethed, bøvsen, opstød. Forældre skal finde ud af årsagen for at få en effektiv behandling.
Fosterets udvikling ændrer sig med hvert stadie. aFamilyToday Health deler med dig, hvad du har brug for at vide om et 17 uger gammelt foster for at hjælpe dig og din baby med at forblive sunde!
Amning er den bedste mulighed. Men i nogle tilfælde skal du fodre din baby med modermælkserstatning i kombination med modermælk for at få barnets fulde udvikling.
Under amning kan nogle af moderens vaner påvirke hendes baby. Foretag en ændring snart, så din baby altid kan drikke sød mælk.
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at finde ud af babyers kaloriebehov, herunder nødvendige kalorier og kalorier i mælk for at besvare spørgsmål om, hvorvidt du har spist nok kalorier til din baby.
Ammer du, men spekulerer du på, om det er godt at drikke kaffe eller te? Lad aFamilyToday Health svare for dig!
Desinficering og sterilisering af flasker er et must, når spædbørn og mødre, der giver flaske, ofte bruger kogemetoden. Så hvad er en sikker måde at koge en sutteflaske på? Se artiklen nedenfor på aFamilyToday-bloggen for at koge mælkeflasken ordentligt!
Problemet med tilstoppet næse under graviditet forårsager ikke kun ubehag, søvnløshed, men påvirker også kvaliteten af det daglige liv for gravide kvinder. For at overvinde denne situation er der mange metoder, der kan anvendes. Men er der en nasal inhalator til gravide?
Spørgsmålet om, hvornår 4D ultralyd er bedst, får stor opmærksomhed, især af gravide kvinder. 4D ultralyd er en metode til at hjælpe gravide kvinder med at opdage føtale abnormiteter. Tjek denne artikel for at lære mere om 4D ultralyd.
Nyfødte bliver ofte sammenlignet med et blankt ark papir, så kan babyer være triste? Den følgende artikel hjælper dig med at besvare dette interessante spørgsmål.
Hvis du oplever symptomer på cervikal ektropion, skal du henvise til denne artikel for sikker og effektiv behandling snart. Fordi cervikal ektropion, hvis den ikke plejes og kontrolleres ordentligt, nemt kan påvirke graviditeten.
Kan gravide få tandsten? Hvad skal man være opmærksom på, når man fjerner tandsten for at undgå at påvirke mors og babys helbred? Lad os finde ud af det sammen gennem oplysningerne nedenfor.
Ud over amning ser modermælkserstatning ud til at være en uundværlig føde for babyer. Så hvis modermælkserstatning blandes i det forkerte forhold, hvordan vil det så påvirke barnets sundhed?
2. runde er fuld af fedt efter "fødselsperioden", hvilket gør kvinder ikke selvsikre nok til at bære smukke kjoler, eller når de er tæt på deres mænd. Så hvad skal man gøre?
Svangerskabsdiabetes er ret almindeligt hos gravide kvinder, især i tredje trimester Så hvor meget er det sikre svangerskabsdiabetes indeks, og hvordan bestemmes dette indeks nøjagtigt?
Halebenssmerter under graviditet er en tilstand, der kan opleves af mange gravide kvinder. Det forårsager ofte smerte og ubehag, hvilket i høj grad påvirker gravide kvinders psykologi. Der er dog stadig effektive måder at overvinde med nogle øvelser og tips.
