Du har hævede fødder under graviditeten, så du forsøger at finde måder at reducere benhævelser under graviditeten for at begrænse det ubehag, du oplever? Ignorer ikke artiklen nedenfor om aFamilyToday Health.
Selvom det ikke er for farligt, hvis det ikke ledsages af usædvanlige symptomer, gør hævelse i benene under graviditeten det svært for gravide kvinder at gå. Desuden kan tilstanden af hævede ben under graviditeten, der varer ved uden rettidig behandling, føre til risikoen for præeklampsi .
For at begrænse forekomsten af dårlige komplikationer samt sikre en sund graviditet, se venligst følgende 9 måder at reducere benhævelser under graviditeten, som aFamilyToday Health introducerer.
Hævede fødder under graviditeten er ret almindelige under graviditeten. Det meste af tiden er dette blot et tegn på, at din krop gradvist tilpasser sig udviklingen af fosteret i livmoderen. Ikke kun ben, nogle gange kan du også opleve hævelse i dine hænder eller ansigt. Hvis den gravide mor hviler sig og ved, hvordan den skal passe godt på, vil denne tilstand heles hurtigt og vil ikke påvirke mors og babys helbred.
Hævede fødder kan dog nogle gange være et tegn på, at du har et mere alvorligt problem. En af dem kunne være præeklampsi, et meget farligt systemisk graviditetssyndrom. Gå på hospitalet med det samme, hvis du bemærker følgende tegn:
Svær hovedpine
Sløret ikke klart
Svimmelhed, opkastning
Kraftige smerter lige under højre ribben
Tegn på hævelse, ødem øges mere end originalen
Hvis du kun bemærker hævelse i det ene ben, men ledsaget af varme, rødme og smerte, kan du have en venøs trombose . Dette er en sygdom relateret til blodpropper, der opstår, normalt i venerne i benene, hvilket forårsager kredsløbsstagnation. Hvis du oplever disse tegn, skal du også straks kontakte din læge for rettidig behandling.
Gravide kvinder med hævede ben føler sig ofte utilpas og utilpas ved bevægelse på grund af hævede fødder. Heldigvis er der et par effektive måder at reducere benhævelse under graviditet for at hjælpe dig med at overvinde dette problem.
En nem måde at reducere hævede fødder under graviditeten er at skære ned på mængden af natrium (specifikt salt) i din kost. Fordi at spise for meget salt vil få kroppen til at holde på meget vand, hvilket gør hævelsen af benene værre. At spise for meget salt er ikke godt for nyrerne, for meget vandindtag fører også til øget blodcirkulation, hvilket tvinger nyrerne til at arbejde hårdere for at filtrere blodet.
Udover at reducere brugen af salt ved madlavning, bør mødre også være opmærksomme på at holde sig fra dåsemad, fordi disse fødevarer indeholder meget natrium. I stedet kan du tilføje smag til retten med almindelige krydderurter som rosmarin, timian eller merian...
Hos gravide kvinder med benødem er der ofte mangel på kalium og et overskud af natrium. Derfor, for at sikre balancen i kropsvæsker, bør gravide kvinder tilføje kalium. Udover at tage nogle vitaminer under graviditeten, kan du få mere kalium gennem din daglige kost. Følgelig omfatter fødevarer, der er naturligt høje i kalium:
Kartofler og søde kartofler (især kartoffelskallerne)
Banan
Spinat
Slags bønner
Frugt- og grøntsagsjuice såsom: blommer, granatæbler, appelsiner, gulerødder...
Yoghurt
Laks…
En anden måde at reducere benhævelse under graviditeten er at begrænse koffeinholdige drikkevarer. Fra tid til anden kan du stadig bruge te eller kaffe til at øge din årvågenhed, men overforbrug vil forårsage mange negative effekter på både mors og babys helbred.
I det væsentlige virker koffein som et mildt vanddrivende middel, der fremmer mere urinproduktion i løbet af dagen. Dette gør, at kroppen har en tendens til at tilbageholde væsker for at balancere sig selv, så det er uundgåeligt, at der kan opstå benødem.
For at begrænse denne negative effekt kan gravide kvinder erstatte kaffe med frisk mælk eller urtete i eftermiddagssnacket for at tilføje mere energi!
Det lyder mærkeligt, men faktisk er dette en meget effektiv måde at reducere benhævelser under graviditeten. Eksperter forklarer, at at drikke mindst 8 glas vand om dagen vil hjælpe med at skylle toksiner ud, fjerne salt og overskydende væske fra kroppen. Tværtimod, hvis du drikker mindre vand, vil hjernen sende et signal til nyrerne om, at kroppen skal forblive hydreret, hvilket gør hævelsen værre.
Tricket til at motivere dig til at drikke mere vand hver dag er at købe dig en smuk vase eller kop. Hvis det er svært at rejse, bør du have en stor vandflaske med dig.
I stedet for blot almindeligt vand, kan du bruge nogle urteteer eller frisk frugtjuice for at ændre smagen. Kontakt venligst din læge, før du tager disse drikkevarer!
Når de sover eller sover om eftermiddagen, bør gravide ligge på venstre side. Denne stilling hjælper med at forbedre blodcirkulationen og reducerer effektivt hævelse af benene. Årsagen er, at liggende på en sådan side vil reducere trykket af livmoderen på vena cava inferior (denne vene har til funktion at pumpe blod fra underekstremiteterne til hjertet).
Plus, når du hviler, kan du bruge en pude til at støtte dine fødder højere end dit hjerte er. Denne handling menes også at hjælpe med at reducere hævelse. Udover dette kan du også ligge på ryggen og hæve benene op mod væggen i et par minutter, og gøre dette et par gange om dagen.
Iført tøj, der er for stramt, for stramt, især i håndled, talje og ankelområder kan gøre problemet med hævede ben under graviditeten værre. Dybest set forhindrer dette blod i at cirkulere let.
Derfor er den bedste måde at reducere benhævelser under graviditeten ved at vælge løst , luftigt tøj og undgå at bruge elastikker. Forslaget er, at gravide kan vælge maxikjoler om sommeren og løse rullekravetrøjer om vinteren, når kroppen skal holdes varm.
På varme dage bør gravide undgå at arbejde i den varme sol, begrænse overdreven motion for at holde kroppen kølig og reducere hævelse. Hvis det er muligt, bør du blive i klimaanlægget eller i nærheden af ventilatoren for komfort.
Under graviditeten bør du bruge mindst 5-10 minutter om dagen på at gå. Dette vil forbedre sundheden, godt for blodcirkulationen og effektivt reducere hævelse af fødderne.
Når de er på arbejde, bør gravide ikke sidde eller stå for længe. I stedet bør du gå ofte for at fremme blodcirkulationen jævnt i begge ben.
Udover at gå kan mødre fra 4. måned og frem vælge at dyrke mere yoga for at forebygge nakke- og skuldersmerter og rygsmerter.
Graviditet er den periode, hvor man skal sige farvel til hovmodige høje hæle for at "blive venner" med mindre smukke flade sko. Denne type sko er ikke kun nyttig til at forbedre hævelsen af fødderne under graviditeten, men hjælper dig også med at forhindre problemer i ryg og hofter, når kropsvægten ændrer sig senere i graviditeten.
Faktisk har benhævelser hos gravide ofte en tendens til at aftage efter fødslen. Men der er stadig mange tilfælde, hvor kvinder oplever, at deres fødder ikke kan vende tilbage til deres tidligere størrelse. I stedet for at fortryde dine gamle sko, så se dette som en mulighed for at "belønne" dig selv med nye varer efter fødslen.
Tip: Hvordan vælger man sko til gravide?
Massage er en effektiv måde at reducere benhævelser under graviditet for at hjælpe med at slappe af musklerne og forbedre cirkulationen. Derfor hjælper massagen med at fjerne overskydende væske fra benene og hjælper derved med at reducere hævelser i benene.
I din fritid kan du bede din mand om massage eller gå til velrenommerede kurbade med tjenester specielt til gravide. Hvis du masserer derhjemme, kan du bruge æteriske olier som pebermynte , lavendel i massageolier for at øge den afslappende effekt.
Under massageprocessen bør du lægge dig ned og løfte dine ben højere for at få en god hævelsesreducerende effekt. Derudover skal massagemanipulationer også passe på ikke at gøre for hårdt.
Ovenstående er foranstaltninger til at hjælpe med at reducere benhævelse under graviditet. Hvis du forsøger at ansøge, men tilstanden stadig ikke forbedres, skal du straks gå på hospitalet for at tjekke det. Forhåbentlig får du en sund graviditet og er klar til at byde moderskabets glæder velkommen i fremtiden.
Du kan være interesseret i emnet:
Hvad skal jeg spise i den 5. måned af graviditeten for at sikre ernæring til min baby?
Hvor meget skal gravide kvinder tage på i de første 3 måneder af graviditeten?
Hjælp gravide kvinder med at forstå hævede lymfeknuder under graviditeten
Hvad man skal undgå i løbet af de første 3 måneder af graviditeten er altid en bekymring for mange mennesker, når de begynder at blive mor. Tilmeld dig aFamilyToday Health for at opdage følgende 13 tabuer.
BH'er til gravide skal vælges meget omhyggeligt, for hvis du vælger en skjorte, der ikke passer, vil moderen være ekstremt utilpas og endda øge følelsen af morgenkvalme.
En uønsket graviditet kan efterlade dig i chok. På dette tidspunkt skal du falde til ro og tænke på at træffe de mest korrekte beslutninger.
Du er gravid for første gang og ved ikke, hvad du skal spise eller gøre for at få en sund graviditet, se følgende forslag til sunde vaner med det samme.
Anvendelsen af måder at reducere benhævelse under graviditet hjælper gravide kvinder med at reducere de gener, de oplever for at få en sund graviditet.
aFamilyToday Health - Artiklen hjælper mødre med bedre at forstå, hvordan man kommer sig hurtigt og sikkert efter et kejsersnit.
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
aFamilyToday Health - Mødre er altid bekymrede for, om deres baby vil nå standardvægten efter fødslen? Den følgende artikel vil lindre angsten for at få en undervægtig baby.
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Rygning er sundhedsskadeligt, især for gravide kvinder. Så hvad gør gravide mødre for at holde op med at ryge effektivt?
Ernæring under amning påvirker moderens sundhed og mælkekvalitet. Se venligst 14 fødevarer, du skal undgå, mens du ammer!
Under graviditeten taler mange gravide mødre ofte med deres baby i maven, men hvornår vil barnet høre din stemme eller andre lyde?
Halsbrand er et meget almindeligt fænomen hos gravide kvinder, der forårsager mange vanskeligheder i livet. Så hvordan behandler man dette symptom?
